계획 실행
04월 17일 월
아침 출근자전거 9.91km 30분
점심 여의도피트니스 카마곤볼 타바타 30/30 (squat jump, balance swing rotation, push up touch, AB twist. 5 round)
저녁 퇴근자전거 9.96km 34분
저녁 클럽훈련 타바타 (조깅은 허벅지가 안좋아서 생략)
04월 18일 화
아침 출근자전거 9.92km 31분. 역풍이기도 하지만 울트라도전과 타바타 영향으로 속도가 안나옴
점심 여의도피트니스 플라잉요가
저녁 퇴근전 플라잉요가 한 번 더
저녁 퇴근자전거 10.10km 30분
04월 19일 수 허벅지 햄스트링은 좀 나아진 거 같은데, 엉덩이 근육통은 더 심해짐. 월요일 점심 저녁 타바타 영향?
아침 출근자전거 10.04km 29분
저녁 퇴근자전거
저녁 클럽훈련 중간언덕 6회(페이스 4'50" 4'30" 4'32" 4'28" 4'25" 4'18") 총 9.91km
04월 20일 목
아침 출근자전거 9.91km 25분. 짧은 바지 입고 열심히 밟았음
점심 여의도피트니스 플라잉요가
저녁 퇴근자전거 9.79km 28분.
04월 21일 금
아침 출근자전거 9.95km. 28분
저녁 광화문 모임까지 5분 속도 정도로 천천히 뛰어감 11.5km
저녁 광화문모임 광화문모임 끝나고 집까지 자전거 11.55km 37분
04월 22일 토
용인마라톤 하프 1시간26분40초
04월 23일 일
팀버라인마라톤 하프 1시간44분26초(145페이스메이커 동반주)
주간 합계 63.4km