욷티타트리코나사나(삼각자세)
오늘은 요가동작 아사나중 많이 해본 동작 삼각자세를 올립니다.
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이 자세는 힐링..빈야사..아쉬탕가..하타..요가수업 전반적으로 자주 등장하는 동작입니다.
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쉬운듯하면서 대충 모양만 만들거나 과하게 접근하면 다치기도 하는 동작 입니다.🤔
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내 몸에 맞게 접근해 보아요.
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📢 준비물 - 의자, 블럭 또는
각티슈나 두루말이 화장지
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욷티타트리코나사나 효과는 다리를 바르게 펴주고 무릎 발목도 좋아지며 골반, 허리, 어깨 교정에 아주~좋은 동작입니다.
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도구를 사용해서 기본기를 다지고 조금씩 심화과정으로..가서 나중에 발등 또는 엄지 발가락도 잡을 수 있어요.
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장소불문 어디서든..하실 수 있어요.
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특히 사무실에 오래 앉아 계시거나 오래 서 계시는 분들 꼭 하세요~♡♡
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허리주변 몽글몽글 살도 정리가 되고 11자 복근도 생기는 놀라운 동작..아사나 입니다.
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네이버 블러그에 풀영상 있어요.
https://m.blog.naver.com/jj0kwon/223191582012
함께 해보시죠~~👉
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