비타민제를 섭취함에 있어서 일반적으로 범하기 쉬운 오류의 첫 번째로 꼽는 것이 바로 ‘옆집 누가 좋다고 해서’라는 식으로 따라 먹는 것이다. 사람마다 체질이 다른 만큼 각자에게 맞는 비타민은 따로 있다.
CASE1 한 번에 쏙! 먹기 편한 제형과 색감을 첫 번째로 보고 골라요 “요새 남편과 아들이 바빠서 끼니를 대충 때우는 것 같아 비타민 두 알 정도를 매일 챙겨주고 있어요. 가족들이 비위가 좋은 편이 아니라서 가급적 먹기 편한 약으로 신경을 써서 고르죠. 크기가 작아 목 넘김이 편하거나 코팅 처리 등으로 비타민 특유의 냄새를 던 약으로 골라요.” (40대 주부, 김숙희 씨)
EXPERT’S ADVICE 지친 가족을 위해 비타민제는 꾸준한 복용이 중요한 만큼 제일 먼저 살펴볼 것이 먹기 편한 크기와 냄새다. 적당한 크기로 편안한 복용이 가능하면서도 고함량으로 한 번에 섭취 가능한 제품으로 고르는 것이 좋다. 비타민 특유의 냄새가 거슬린다면 안전성을 살리면서 필름 코팅 처리가 된 제품을 선택하고 비타민B1이 활성형 벤포티아민 형태로 들어 있어 생체 내 이용율이 높은 제품을 고르는 것도 좋은 방법이다.
CASE2 한 번에 간편하게 먹을 수 있는 고함량 영양제가 좋아요 “업종 특성상 야근이 잦은 편이예요. 임신까지 미루며 피임약도 꾸준히 복용 중인데 이래저래 몸 상태가 안 좋아져 많이 걱정돼요. 가끔 혓바늘도 돋아 피로 해소에 도움이 되는 비타민제를 챙겨 먹고 있어요. 하루 한 번 먹으면 되는 고함량 비타민제 섭취가 간편해요.” (30대 기혼 직장 여성, 정미영 씨)
EXPERT’S ADVICE 바쁜 직장인을 위해 비타민B 군이 충분히 들어 있는 고함량 비타민 B 복합 제제를 선택하자. 비타민 B군의 충분한 공급은 누적된 피로와 스트레스를 해소하는 데 도움을 준다. 또한 지속적인 피임약 복용은 자칫 비타민 B6의 농도를 감소시켜 혈관이 막히는 혈전증을 일으킬 위험이 있으므로 평소 고함량 비타민제를 충분히 섭취할 필요가 있다. 단, 위가 예민한 경우 고함량 비타민제 복용 후 에너지 대사가 활발해지면서 일시적으로 속 쓰림이나 울렁거림 등이 발생할 수 있으므로 식사 직후 미지근한 물에 바로 섭취한다.
CASE3 수험생 자녀에게 꼭 필요한 영양소가 담겨 있는지 확인해요 “딸아이가 고등학생이 되면서 두뇌 활동에 좋다는 음식을 꾸준히 알아보고 수시로 챙겨 먹였어요. 올해 고3이 되니 영양제에 특히 신경 쓰고 있어요. 최근에는 비타민 B가 두뇌 활동을 도와 수험생들에게 인기 있다는 이야기를 듣고 고함량 비타민제를 챙겨주고 있답니다.” (50대 주부, 박선영 씨)
EXPERT’S ADVICE 힘든 수험생을 위해 비타민 B군은 ‘두뇌 비타민’이라고 불릴 정도로 두뇌 활동에 많은 영향을 미친다. 특히 비타민 B1은 탄수화물을 뇌 활동에 주로 쓰이는 포도당으로 전환해 활발한 두뇌 활동을 도와준다. 이외에 눈의 피로를 덜어주는 비타민B2, 스트레스 완화에 도움이 되는 비타민B5와 구내염 증상을 완화시켜주는 비타민 B12까지, 수험 준비로 쌓인 긴장과 스트레스를 완화하는 데 좋다.
피로에 맞서는 고함량 비타민 B 복합제, 대웅제약 ’임팩타민 파워’ 고함량 기능성 비타민 B군 복합제인 ‘임팩타민 파워’는 비타민 B1, B2, B6, B12 외 이노시톨, 콜린까지 필수적인 비타민 B군 10종을 다양하게 함유돼, 고루 섭취할 때 시너지 효과가 높은 비타민 B군의 특성을 최대한 살렸다. 비타민 B군의 대사를 촉진하는 아연과 활성형인 벤포티아민을 함유해 일반 비타민 B 제품보다 8배 정도 높은 피로 해소 효과가 있다. 비타민 C도 함유해 스트레스와 피로 해소에 도움이 된다. 1일 1회 섭취 가능한 고함량 제품이며, 크기가 작고 비타민 특유의 냄새를 필름 코팅 처리해 섭취하기 편하다.