정상혈압수치, 정상혈압수치 만드는 방법 (고혈압에 좋은 음식을 먹는다.)

[주연]

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정상혈압수치, 정상혈압수치 만드는 방법 (고혈압에 좋은 음식을 먹는다.)

정상혈압수치는 120/80 이하입니다.

혈압수치가 이 범위를 벗어나 더 높아질 때 고혈압이라고 하죠..

고혈압은 여러 합병증까지 불러올 수 있는 병이기 때문에

미리 고혈압을 예방하는 것이 가장 좋습니다 ^^

정상혈압수치를 만드는 방법은 생활습관,운동,음식이 있습니다.

가장쉽고 좋은 방법은 고혈압에 좋은 음식을 먹어 정상혈압수치를 만들 수 있는데,

고혈압의 주 원인인 콜레스테롤, 혈액순환, 혈압수치가급히 올라가는 것을

막아주는

를 먹으면 어렵지 않게 고혈압을 예방하고 개선할 수 있습니다 ㅎㅎ

는 두충,갈근,상엽,대추로 만들어진 항방차인데,

이 4가지 약재는 콜레스테롤을 낮춰주고 혈당을 떨어뜨리며

혈압을 낮춰줘 정상혈압수치를 만들어 주기 때문에

고혈압에 아주 좋은 음식입니다 ㅎㅎ

약재가 든 다시백만 넣고 끓이면 물처럼 마실 수 있기 때문에

어렵지 않게 고혈압을 예방하고 개선할 수 있어

고혈압이 있으신 분들에게 추천합니다 ㅎㅎ

검색링크립니다 아래 정상수치만드는 방법과 함께 참고하시면 좋습니다 ^^

(정상혈압수치 만드는 방법)고혈압에 좋은 음식 : 순혈차

순혈차는 두충,갈근,상엽,대추로 만들어진 한방차입니다.

두충은 혈관을 급속히 확장,진정시켜 고혈압을 예방치료하고

갈근은 혈압을 낮춰주며 사포닌이 풍부해 고혈압을 개선하는데 도움을 주며

상엽은 콜레스테롤을 낮춰주고 혈당을 떨어뜨리며 혈압을 낮춰줍니다.

대추는 함께한 약재의 조화를 이루게해 약의 효과를 높힙니다.

순혈차는 정상혈압수치를 도와주는고혈압에 좋은 음식입니다.

고혈압에 좋은 두충의 효능

두충 원산지의 하나인 남경에 있는 의과대학의 강소신의학원 부속병원에서는
고혈압 환자 119명에게 두충의 10% 알콜추출액을 하루 3회, 1회에 30방울씩
1개월에서 1년간 복용시켜 그 경과를 추적했다.
그 결과 현저한 효과가 있었던 환자가 51명(42.8%)에 달했고 효과가 발견된 환자가 15명,
효과가 없었던 환자가 53명(44.6%)이었다. 합계 유효율 55.4%로 놀라운 효과를 확인 하였다.
두충안에 함유된 피노레지놀 다이글루코사이드가 혈관을 급속히 확장/진정시켜
고혈압을 예방치료 해주고 진통/진정효과를 지닌
유효성분 (알칼로이드 등)이 작용하므로 기분이 침착해진다.

고혈압에 좋은 갈근의 효능

갈근의 성분중에 나이드제인은 심장의 혈관을 확장하고
핏속의 잔여 질소량을 줄이는 작용을 하여
고혈압,고지혈증,협심증 70~80%의 환자들에게 치료 효과가 있었다.
또한 칡의 플라보노이드는 혈압을 낮추고 뇌혈관 및 관상동맥의 피 흐름량을 높인다.
또한 심근의 산소 소비량을 낮추고 핏속 산소 공급량을 높인다.
칡의 풍부한 사포닌과 식이섬유 성분으로 인해서 암을 예방해주고
당뇨,성인병,고혈압 예방 및 치료효능이 있다.
카테킨 성분이 풍부하게 함유된 칡의 효능은
간 기능을 향상시켜 주어 간을 더욱 건강하게 만들어 주게 된다.

고혈압에 좋은 상엽의 효능

상엽에는 혈압강하 물질인 'GABA' 성분이 풍부해 고혈압을 완화시키고
콜레스테롤과 중성지질을 떨어뜨린다.
또한 모세혈관강하 물질인 루틴과 혈당강하 신 물질인
'DNJ' 성분이 풍부해 혈당을 떨어뜨린다. (식후 고혈당을 억제해준다.)
상엽(뽕잎)은 칼슘(시금치의50배)과 철분(우유의27배)을
비롯한 50여종의 미량 원소들이 함유되어 있고,
식이섬유는 녹차의 3~4배가 많은 등 다량의 미네랄이 녹차보다도 더 많다.
당뇨,고혈압,신경통,중풍예방에 효과가 있으며 보혈강장효과,
허약체질개선,식은 땀을 멎게 하고 자주 먹게 되면 오장을 이롭게 하고 눈이 밝아진다.

고혈압에 좋은 대추의 효능

대추 성분중 시토스타놀은 고지혈증 등에 좋은 효과가 있으며
사이클릭 AMP는 뇌혈관 확장이나 혈액순환 개선, 근육신경기능 개선에 효과가 있다.
또한 한약재에 대추가 들어가는 이유는 약의 효과를 증진시키고
약재의 조화를 이루게 하며 위장을 보호하여 약의 효과를 높이기 때문이다.

(정상혈압수치 만드는 방법)고혈압에 좋은 음식 : 밤

밤은 완전식품의 하나로 5대영양소가 골고루 들어있는 음식입니다.

칼륨성분이 체내의 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는 역할을

하기 때문에 밤은 고혈압에 좋은 음식입니다.

(정상혈압수치 만드는 방법)고혈압에 좋은 음식 : 민들레

민들레에는 필수아미노산과 비타민, 미네랄이 풍부하기 때문에

피를 맑게 해주고 혈액순환을 개선시켜줍니다.

그러므로 민들레는 고혈압에 좋은 음식입니다.

(정상혈압수치 만드는 방법)고혈압에 좋은 음식 : 토마토

토마토는 세계적으로 알려진 건강과일 중 하나입니다.

토마토에는 루틴이라는 물질이 있습니다.

루틴은 혈압을 떨어뜨려주는 효과가 대단히 뛰어난데

혈관 건강까지 책임져주기 때문에 고혈압 환자라면

무조건 하루에 한개 이상 먹는것이 좋다고 합니다.

(정상혈압수치 만드는 방법)고혈압에 좋은 음식 : 고등어

고등어에는 단백질 지방 칼슘 인나트륨 칼륨, 비타민A,B,D

생선에만 들어있는 특수한 영양소인 EPA와 DHA가 많이 함유되있습니다.

불포화 지방산인 두 영양소는고혈압의 원인중 하나인 콜레스테롤수치를

현저히 감소시켜서 고혈압, 동맥경화증 등의 성인병을 예방하는데에

아주 좋은 음식입니다.

(정상혈압수치 만드는 방법)고혈압에 좋은 음식 : 미역 , 다시마

미역과 다시마에는 끈끈한 점액성 물질인 알긴산이 많이 함듀되어 있습니다.

알긴산은 혈압을 낮춰주고 콜레스테롤을 제거하며 뇌를 건강하게 해주고

피를 보충해주는 효능을 가지고 있어 고혈압에 좋은 음식입니다.

장에서 수분과 기타 불필요한 노폐물을 팽창시켜 장에 있는

변의 용량을 부풀려주어 배변을 용이하게 해줘 변비예방과 비만예방에도 좋습니다.

(정상혈압수치 만드는 방법)고혈압에 좋은 음식 : 사과

사과는 고혈압에 좋은 음식입니다.

토마토와 같이 칼륨성분이 다량 함유돼 있어 혈압을 정상으로

되돌려주는 효과가 있습니다. 또한 사과는 만병통치약으로서

하루 1개만 꾸준히 섭취하면 암 예방 동맥경화 및 당뇨

노화방지 변비 피로회복 등의 효능을 함께 볼 수 있습니다.

(정상혈압수치 만드는 방법)고혈압에 좋은 음식 : 멸치

멸치에는 타우린 성분이 다량 함유돼습니다.

타우린 성분이 콜레스테롤 수치를 저하시켜주는 역할과

높아져있는 혈압을 정상으로 되돌리는 효능이 있어

멸치를 꾸준히 섭취하면 혈압을 정상으로 되돌리는데

도움을 줄 수 있습니다.

(정상혈압수치 만드는 방법)고혈압에 좋은 음식 : 양파

양파에는 쿼르서틴이라는 성분이 있습니다.

혈관벽에 붙어있는 콜레스테롤을 분해하는 역활을 하고

혈전을 녹여서 혈관을 깨끗하게 만들어주는 효능이 있습니다.

때문에 양파를 꾸준히 섭취하게 되면 고혈압을 예방하는데 좋습니다.

(정상혈압수치 만드는 방법)고혈압에 좋은 음식 : 엉겅퀴

엉겅퀴는 고혈압에 좋은음식입니다.

약리 실험결과 엉겅퀴에는 해열,지혈,혈압강하,혈액응고 등의 효능이 있습니다.

엉겅퀴는 혈액순환에도 좋아 고혈압에 효과가 있습니다.

정상혈압수치확인해보자.

정상혈압수치 만들기 (고혈압에 좋은 생활습관)

정상혈압수치 만들기 (고혈압에 좋은 운동)

1. 먼저 바닥에 편안하게 누운상태에서

위를 쳐다보고 복식호흡으로

안정을 취해주셔야 합니다.

2. 편안하게 누운상태에서 양손은 허리옆에

그대로 두고 천천히 다리를 90도로 들어올려

10초동안 정지하면서 하복부에 힘을 주세요

3. 양손으로 허리를 받치고 엉덩이와 다리를

높게 세워서 발끝이 위로 가도록 유지해주세요

4.두발을 머리 뒤로 넘긴 다음 30초동안 이자세를

유지해주셔야 하는데요 만약 초급자의 경우에는

머리위에 쿠션이나 기구등을 놓고

발끝을 올려놓으면 동작이 쉬워집니다.

정상혈압수치, 정상혈압수치 만드는 방법 (고혈압에 좋은 음식을 먹는다.)

[뽀~빠이]

감사합니다.......

[넓은구름]

좋은 자료 , 잘 읽어보고 갑니다. 감사힙니다.

[홍삼캔디]

잘보고갑니다.