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<p>훈장입니다.</p><p>지난주 잘 쉬셨나요?</p><p>운동 안하고 농땡이 부리니까 몸은 편해도 마음이 불편한건 저만 그런가요?ㅎ</p><p>강추위에 마라톤대회 출전하시고 바닷물에 입수하시는 회원님들 보니 정말 존경스럽습니다.</p><p>이번 주말도 추위가 계속된다고하여 간만에 MC GYM에서 실내운동으로 러닝머신 및 근력운동 진행하겠습니다.</p><p>많이 참석하시어 MC GYM 난방비 안들어가도록 열 좀 내주십시요.</p><p> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">일시: 12월24일 일요일 07:00</span><br><span data-ke-size="size16">장소: MC GYM(<span style="color: #222222; background-color: #eff7ff;">대구 수성구 달구벌대로 2690 상가 2층)</span></span><br><span data-ke-size="size16">준비물: 실내에서 신을 운동화, 운동복(수철반팔티), 수건, 개인 </span><span data-ke-size="size16">보급품</span><br><span data-ke-size="size16">예상시간: 07:00~10:00</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">[ 훈 련 내 용 ]</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">워밍업 트레드밀 30분</span></p><p style="text-align: left;"><br><span data-ke-size="size16">단체근력운동</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">스쿼드30회 + 런지20회 + 푸쉬업20회 + 휴식1분</span></p><p style="text-align: left;">총 5SET</p><p style="text-align: left;">브릿지20회 + 크런치30회 + 플랭크 1분 + 휴식1분</p><p style="text-align: left;">총 5SET</p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">→근력운동 소요예상시간 40분</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">트레드밀 60분이상</span></p><p style="text-align: left;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1AjCE/b4f989c1c908d329b3b72101ee36a2d2454a6fe8" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1AjCE/b4f989c1c908d329b3b72101ee36a2d2454a6fe8" data-origin-width="480" data-origin-height="360"></div><p> </p><p> </p>
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공동훈련 및 벙개치기
12월24일 일요일_크리스마스이브_공동훈련_MC GYM에서 실내운동합니다.
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첫댓글 참석합니다.
크리스마스 이브 빨강 양말이나 빨강 모자 쓰고 오이소~^^
운동하고 클쓰마쓰 파뤼합시당ㅎ
참석합니다
5참석입니당👌
참석합니다 6
참석할께요. 조금 늦게...
전 강진 앞바다를 좀 뛰어보겠습니다.
미리크리스마스요
참석합니다.
날씨가 많이 춥습니다.
운동하고 나올때,단디,동여메이소~^^