<p style="text-align: left;">0741 미금역<br>슬슬 걸으면 되겠지. 비겁한 생각을 했다. 1222 계단이 시작 길이다. 8km 코스는 성곽을 한 바퀴 도는 건 아닐 것인데 코스 안내가 없다. 연주암문 옆길로 내려와 골프장을 끼고 도는길...여길 언젠가 혼자 왔었다. 안내가 미흡했듯 나의 준비도 그만큼 엉성했다. (술을 너무 그리고 자주 많이 마셨다).. 오늘도 비는 안 온다. 비 오면 산악마라톤은 완전 날궂이인데..</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/07d968f6ac928fb7cf56e6a1924c9d155c504fbd" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/07d968f6ac928fb7cf56e6a1924c9d155c504fbd" data-origin-width="1252" data-origin-height="879"></div><p style="text-align: left;">0845<br>의외로 러너들이 많다. 지하철에 마주 앉은 사내가 말을 걸어온다. 어디가요? 20 여명의 러닝크루가 있는 마라토너란다. 당일 현장접수로 참가. 성남체육관에서 주말마다 모여 뛴단다. 누구나 처음이면 서툴고 불안하고... 하수도 고수로 보이고..</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/73b0a95cbb16538d4bd75580973b1e6215615bec" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/73b0a95cbb16538d4bd75580973b1e6215615bec" data-origin-width="4032" data-origin-height="3024"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/41b2a203f86bd5faa99152aa58722cce0ff0fba4" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/41b2a203f86bd5faa99152aa58722cce0ff0fba4" data-origin-width="4032" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/f3004c9a6dd8051b4da41b9f925184d2d294a844" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/f3004c9a6dd8051b4da41b9f925184d2d294a844" data-origin-width="4032" data-origin-height="3024"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/93b067e42a848acdb94b10356500b7df1468fec9" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/93b067e42a848acdb94b10356500b7df1468fec9" data-origin-width="2176" data-origin-height="2901"></div><p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/520026d60c4da64ed512ca981e2c572996373748" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/520026d60c4da64ed512ca981e2c572996373748" data-origin-width="4032" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: left;"><br>0858<br>2분 일찍 출발이다.뛰지 말고 걷자. 그러니 바로 꼴찌가 된다. 다 내 앞으로 내달린다.<br>0858 마천역1번 출구 출발<br>0944 서문도착<br>0952 연주암문통과<br>1012 위례길 삼거리<br>1044 마천역1번출구 도착.<br><br>마천역에서 서문까지 계단이 1,207개라다가 1,208라더니 1,222개로 수정 되었다. 여긴 오름훈련으로 좋겠다 . 계단 길을 급히 오르고 전승문 쪽으로 내려와 산성사거리에서 버스타고 귀가 하든지.. 아님 계속 걸어 성남누비길을 따라서 귀가하든지..<br><br>오르막 전에 있는 큰 미루나무가 예사롭지 않게 반갑다. 친구라 생각하니 자주 오고 싶어진다. 이로써 산악마라톤 훈련코스 3개를 확보했다. 남산둘레길. 태봉산길. 남한산성길. 신기한것 : 뜻을 세우면 반듯이 길이 나타난다.<br><br>아! 특이사항. 오늘 보니 나보다 늙은 참가자는 없다. 달리면 나는 복서가 된다. 그리고 더러 슬픈 느낌이 모밀거린다. 왜지? 왤까!<br>240707</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/51159c888853acc21a16a774eac2b2a20222d3f7" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/51159c888853acc21a16a774eac2b2a20222d3f7" data-origin-width="3024" data-origin-height="4032"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/f5991303db18883cb6f2b098abf6b5781c8dc8b3" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/f5991303db18883cb6f2b098abf6b5781c8dc8b3" data-origin-width="4032" data-origin-height="3024"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/a0428fe20a4f8e1b834be69ebb5eebbb3c7c2aaa" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/a0428fe20a4f8e1b834be69ebb5eebbb3c7c2aaa" data-origin-width="4032" data-origin-height="3024"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/c792174157fb8c9ba25e735a8904d37868545760" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1er5/c792174157fb8c9ba25e735a8904d37868545760" data-origin-width="4032" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: left;"><a href="https://youtu.be/TpaX4L2oD2w?si=iwWU8mlmrcQ34DsV" target="_blank" class="ke-link">https://youtu.be/TpaX4L2oD2w?si=iwWU8mlmrcQ34DsV</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=TpaX4L2oD2w" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="640" data-video-height="480" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="http://scrap.kakaocdn.net/dn/eq6iO6/bl4H37mZfyq/3YDrSJxjYHHzwDTT9RO5V1/kakaolink40_original.jpg?width=640&height=480" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="640" data-video-origin-height="480"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/TpaX4L2oD2w" width="640" height="480" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"></p>
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3.drill
https://youtube.com/shorts/OJHg7gaqKao?si=01HZ83oRsgPo1-cD
4.스트레칭
https://youtube.com/shorts/uhRFakytt20?si=a9SmUZ5stTTVVWLd
5.존2러닝
6.마라톤대회참가준비
https://youtube.com/shorts/0b6pBJWdVJU?si=EqUG6z_l1sBdlhJD