오십견 좋아지는 운동

[인요가]

오십견에 좋은 동작~

오십견에 좋은 운동 동작 참 많죠~

엎드려서 편안하게 하는 동작 올립니다.

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누워있다가 생각 날때 자기전에 하시면 좋겠어요.

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💪오십견은 팔의 회전근개 통증을 말해요..

 팔을 들거나 회전할때 아파요😵

⚠️원인도 참 다양한데요.

1️⃣ 노화에 따라 발생

2️⃣ 퇴행성으로 변하면서 회전근개 파열

3️⃣ 석회성건염

4️⃣ 잘못된 생활습관

5️⃣ 직업적으로 어깨 과다 사용

6️⃣ 운동부족

 ㅡ 그외 원인은 너무도 다양합니다 ㅡ

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예전에는 나이로 오는 그저 노화겠거니 했는데 지금은 젊은 분들도 많이 생기는 오십견 통증..😮‍💨

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집에서 TV 보다가..핸드폰을 하다가..

자기전 누워서 하실 수 있어요.

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✅️준비물 ㅡ 쿠션 또는 베개

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🚫효과가 좋다고 너무 과격하게 하지 마세요.

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자~~매일매일 나를 위한 가벼운 루틴~!!

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시작하세요~🤗

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https://m.blog.naver.com/jj0kwon/223211109411 

네이버 블러그에 영상 있어요..

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