다이어터 간편히 싸다니기 좋은 또띠아랩 마는 법 공유함다 (feat.글래드 매직랩)

<img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7af6c9784994c8880469ea3283dbaafaccf3943d' class='txc-image already_attached_image' />썸넬 색조합 굿 또띠아랩ㅎ<a href='http://cafe.daum.net/subdued20club' target='_blank'><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241CFE4A58F1FA621C' class='txc-image ' /></a>출처 : 여성시대 신의 손 다이어터들 이제 더워지면 불앞에서 요리하기 짜증나자나 그렇다고 이 레시피가 불을 아예안쓰는 레시피는 아니니까 너그럽게 봐줘 ㅎ 적게쓰는 레시피니까ㅜ <img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ea5d767e0068b8a363da49555439bcde273bcfd5' class='txc-image already_attached_image' />완성하면 하나에 402칼로리~! 밑에 나올 재료대로 계산한 거니까 쓰는 재료에 따라 가감될수 있음<img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/63fceb03b0df0397e4c7d655bd2558c534cd187f' class='txc-image already_attached_image' />2개분량 재료 초록잎 6장 (양상추,버터헤드레터스,청상추등등 난 로메인 잎동 잘라둔거 씀) 당근라페 약간 (피클도 OK, 당근라페 만드는 법은 네이버 치면 나옴 나도 그거 보고 만듦) 달걀후라이 노른자 터트려서 부친거 두개 토마토 하나 슬라이스해서 네개 슬라이스 나오게 (남은건 걍 먹으면됨) 닭가슴살 스테이크 한개 길게 조각낸거 (난 허닭거 먹는데 맛창롬이더라 일품 스테이크 개추박음) 저염슬라이스치즈 두장(난 덴마크 짜지않은 치즈) 밀또띠아 두장 <img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/96d39d75446da55126aa605aae2bf71703a82acb' class='txc-image already_attached_image' />또띠아 여기꺼. 20센티래. 장당 100몇 칼로리 이정도 탄수화물 먹어야 살만하니까 포두부 이런걸로 하는거 비추야ㅠ <img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/28fe30918b014efb7c3c062d10644a855e38f294' class='txc-image already_attached_image' />그리고 쁘라스 다이어터들에게 속세의 맛을 주는 마법쏘스 후이펑 스리라차소스와 하인즈 옐로 머스타드 둘다 당없고 칼로리 없기로 유명하지라? 아 사진엔 없지만 동영상에 나오는 글래드 매직랩 또띠아나 샌드위치 쌀때 꼭 필요하니까 하나씩 구비하는걸 추천 ㅎ <img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/8191e3a316060cd1f0f9becb752016aaa5cea6a9' class='txc-image already_attached_image' />일단 또띠아는 굽는거 비추. 전자렌지 약하게 20초 돌려 구우면 가장자리가 딱딱해져서 쌀 때 부서짐 전자렌지 돌리면 말랑해져서 랩쌀때는 뎁히는거 추천해 <img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b746e87ec89f7df96886a664aadf219bd50ac5e5' class='txc-image already_attached_image' />말랑 ㅎ 자 이제부터 싸는건 동영상 봐줘.. 이건 동영상으로 봐야 이해가 쉬울것 같아서 동영상 맹글어옴<iframe id="v0ceaoswNNiNosWWINOWuWx@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/v0ceaoswNNiNosWWINOWuWx@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_2c9825d8a5e3cf5dd76c310d62be71c1dd9141783ed76c51ede9abf885641ef7c98fc379d72dd4deae8e11bcf57e903d35c8332e81556a7dd71f2f3a87" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>즐감?ㅎ <img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9577fc17303c9c301349bd51c2b982f4fe888ebf' class='txc-image already_attached_image' />하나는 아침으로 먹고 하나는 도시락으로 싸가서 점심에 먹음 (아몬드브리즈와 함께..) 400칼로리 곱하기 2 = 800칼로리 간식생각도 안나고 오후내내 든든하게 일함 저녁엔 간단히 샐러드같은거 먹으면 딱일듯해 ㅎ 나름 탄단지 아름답게 잡힌 식단이라고 생각해서 레시피 들고옴. 맛나게 싸먹어보시길~ㅎ 그럼 이만 총총..