찬바람 불면 급상승하는 혈압! 혈압관리는 단월드 기체조로 하세요~

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B26C425BE55B4022" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="혈압.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_99B26C425BE55B4022ECBB"/> 우리 몸에서 계절의 변화에 가장 민감하게 반응하는 것이 바로 혈압이라고 합니다. 혈압은 여름에는 낮아졌다가 찬바람이 불기 시작하면 급상승하는 경향이 있다고 해요. 혈압이 올라가면 뇌졸중, 심근경색, 심부전증 등 심혈관계 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 주의해야한다고 합니다. 환절기 아침에 심장발작이나 뇌출혈이 많이 일어나는 이유 역시 갑자기 찬 공기에 노출되면서 혈압이 상승하기 때문이라고 합니다. 혈압관리 정말 잘 해야 할 것 같아요. 한국인들이 가장 많이 걸리는 질병 중 하나가 고혈압이기도 하죠. 고혈압은 18세 이상의 성인의 최고혈압 140, 최저혈압이 90이상인 경우를 말합니다. 찬바람 불면 급상승하는 혈압! 혈압관리는 단월드 기체조로 하세요~ 1. 발끝치기 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99307B4F5BE55A7915" class="txc-image" width="441" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="앉아서발끝치기.jpg" exif="{}" actualwidth="441" id="A_99307B4F5BE55A791536D0"/> 발뒤꿈치를 붙이고 다리와 발끝을 움직이며 서로 부딪쳐줍니다. 누워서 아랫배 단전에 손을 올리고 해도 좋습니다. 한번에 100회에서 시작해서 점점 늘려갑니다. 다 실시한 뒤에는 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 2. 발바닥 두드리기 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9961BE4C5BE55A961A" class="txc-image" width="426" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="발바닥두드리기.png" exif="{}" actualwidth="426" id="A_9961BE4C5BE55A961A601B"/> 엄지손가락이 안으로 들어가게 주먹을 쥐고 발바닥을 골고루 강하게 두드려줍니다. 끝이 둥근 봉을 사용해서 꾹꾹 눌러주어도 좋습니다. 3. 항아리 연단 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99FA20495BE55AB815" class="txc-image" width="413" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="항아리연단.png" exif="{}" actualwidth="413" id="A_99FA20495BE55AB81598F6"/> 양다리를 11자로 벌려 서고 가슴 앞에서 양팔이 원이 되게 하여 양 엄지와 엄지, 검지와 검지끼리 서로 붙여 손바닥이 아래로 향하도록 합니다. 무리되지 않는다면 조금씩 시간을 늘려보세요.