그리고 님 말씀대로 유산소운동을 한 후에 웨이트를 하면 아무래도 힘이 부치는 경우가 많겠죠
하지만 님처럼 40분씩 하는 건 조금 무리가 아닐까 싶네요
게다가 웨이트의 시간도 조금 부족한 듯 싶고..(시간이 중요한건 아니지만..^^)
유산소운동은 보통 15분~20분 하는게 좋다고 합니다
예를 들어 런닝머신을 한다고 했을땐 스피드를 바꿔주면서 하시는 게 좋아요
아줌마들 보면 같은 스피드로 1시간을 하는 경우가 있는데 그런건 운동이 되지 않아요
근육은 10분정도 있으면 그 스피드에 적응을 해버리거든요
그러니까 스피드에 변화를 주면서 하면 더 효과적입니다
허접한 답변이었습니다
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운동을 시작한지...2달정도된 초보입니다.
다름이 아니라... 유산소와 웨이트트레이닝의 우선순위를 알고싶습니다.
보통 사람들은 스트레칭을하고 런닝이나 자전거를하고 그다음에 웨이트트레이닝하고 마지막 스트레칭 운동을 하고 끝내는것 같습니다.
그런데.. 제가 듣기로는 살을 빼면서...근력을 같이 할때는..
근력운동부터 하고 난 다음에 유산소(런닝이나 자전거운동)을 하라고 얘기를 들었습니다.
저는 지금 처음 근력운동을 1시간을하고 유산소 운동을 40분정도하고 운동을 마무리 짓습니다..
그 반대로 유산소 운동부터하면 힘이 빠져서 나중에 근력운동할때 힘이 좀 부칩니다.ㅡ.ㅡ
어떤 방식으로 해야 효과적으로 살을 빼면서 근력을 강화시킬수 있으면서
몸매를 만들수 있는지 고수님들의 어드바이스를 부탁드립니다.