<![CDATA[
<p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 14pt;">2018년..정리해본결과2350km 달림. 2019년..3000km목표</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;">1월..런 </span><span style="font-size: 11pt;">220km</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;"> 로라 7회</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;">2월..런 221km</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;"> 로라 7회</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;">3월..런290km</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;"> 로라 4회</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;">4월..런251km<br></span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;"> 로라&라이딩 9회</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;">5월..런204km</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;"> 로라&라이딩 13회</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;">6월..런129km</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;"> 로라&라이딩 13회</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;">7월..런126km</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;"> 로라&라이딩 8회</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;">8월..런208km</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;"> 로라&라이딩 9회</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;">9월..런317km</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;"> 로라5회</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;">10월..런256km</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;"> 로라2회</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;">11월..로라9회</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;">12월..로라20회</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;"> 잘 지냈다</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 11pt;">-------------------------------------------------------</span></p><p class="cafe-editor-text"></p><p class="cafe-editor-text"></p><p>12월31일..새벽운동 상체근력운동 이젠빠름보다 세심히 몸을 살피며 알아가는</p><p> 시간을 나에게 한다 </p><p> 로라훈련..한해를마무리한다 20</p><p>12월30일..새벽운동 하체근력&런5km</p><p> 로라훈련45분 강하고빠르게 19</p><p>12월29일..일달참석 밥만가득비움</p><p>12월28일..토요합동훈련 35km 1.24분 18</p><p>12월27일..새벽운동쉼</p><p> 로라훈련 인터벌 45분 17</p><p>12월26일..새벽운동 상체 벤치프레쉬 어깨와가슴 등근육 안쓰던근육이라 많이아플듯..</p><p> 마무리런 경사3.5 스피드9.. 30분 4.7km</p><p> 로라훈련 인터벌40분 16 </p><p>12월25일..성탄절 아기예수탄생을기뻐하며..석성산에올랐다</p><p> 로라훈련 아우터 12..rpm55 유지 2분타기..해볼만했다.</p><p> 4세트로 짧고 빡세게 15</p><p>12뤌24일..새벽운동 하체근력운동</p><p>12월23일..새벽운동은 감기로 푹쉼</p><p>12월22일..연합회 송년마라톤자봉참석</p><p>12월21일..새벽 토요로라합동훈련 33km 1.21분 14</p><p>12월20일..새벽운동 간단한근력운동후 5km런</p><p> 로라훈련 어제보다괜찮다 13</p><p>12월19일..새벽운동쉼</p><p> 로라 갑자기지친다 봉크라는건가 12</p><p>12월18일..새벽운동 스쿼트&런지 짬뽕요가</p><p> 로라훈련 20km 11</p><p>12월17일..새벽운동 숨쉬며쉼</p><p> 로라훈련 30km 1.10분 깼다 10</p><p>12월16일..새벽운동은 쉼</p><p> 오후 로라훈련30km 1.11분 그리고술 9</p><p>12월15일..여유로운일요아침이다 빨래</p><p> 대부도로 바다여행 구봉도의열린길도걷고..</p><p>12월14일..새벽 토요로라훈련 34km1.21분 8</p><p>12월13일..새벽운동 줄넘기 근력운동바벨중량올리고스쿼트</p><p>12월12일..새벽운동 하체근력키우기 바벨을이용한스쿼트 햄스트링강화훈련</p><p>12월11일..새벽운동 쉼....살짝피곤</p><p> 퇴근후 로라훈련rpm95 유지 한시간 7</p><p>12월10일..새벽 비가온다 체육관에서 근력&줄넘기</p><p> 로라훈련 인터벌 6</p><p>12월9일..새벽 체육관에서 근력운동</p><p> 오후 부지런히집안청소후 로라훈련 5</p><p>12월8일..새벽엔 걸어서 운동장자봉터까지</p><p> 오후엔 결혼식장을 다녀왔다</p><p>12월7일..토요훈련참석(함께라서 더좋다) 4</p><p> 런대신 스쿼트.뒷근육단련기</p><p>12월6일..새벽 근력운동</p><p>12월5일..새벽 근력운동</p><p> 몸살끼가 오려나 몸이무거워 로라훈련을 쉰다</p><p>12월4일..새벽운동 숨쉬며쉼</p><p> 로라훈련후 닭갈비에 소맥 3</p><p>12월3일..새벽 근력운동</p><p> 로라훈련길게 2</p><p>12월2일..새벽근력운동</p><p> 요가&로라 1</p><p>12월1일..시작한다 천안 현대와 대항항공 배구관람</p><p> 11월의 마무리는마음으로 단련하는시간이였다</p><p> "슬럼독밀리어네어</p><p> "6인의용의자</p><p> "도서관에서만나요</p><p> "인간실격</p><p> "노인과바다</p><p> " 소설 노년을말하다</p><p>----------------------------------------------------------------------</p><p>11월30일..석성산에 올랐다</p><p> 용철송년모임</p><p>11월29일..끝자락에와있다</p><p>11월28일..어둠이 밝음을 이겼다</p><p> 파워요가 한시간&로라훈련 9</p><p>11월27일..새벽운동</p><p> 화내지않고늙어가는것배우기</p><p>11월26일..새벽체육관 근력운동의 무게를높인다</p><p>11월25일..아침을맞는다 의식하지않은 내게로의평범함을 소중히느끼는하루</p><p> 오후퇴근후 로라&요가를한다 흘린땀만큼 상쾌하다 8</p><p>11월24일..석성산에 올라~~~</p><p>11월23일..새벽 한시간요가로 몸과마음정리 관악산행</p><p> 연주암에서 점심을공양하고 게곡물에 발담금</p><p>11월22일..새벽운동 하체근력운동에집중</p><p> 오후 로라훈련후 요가로정리 7</p><p>11월21일..새벽운동은쉼.</p><p> 요가와 로라로 땀을흠뻑 6</p><p>11월20일..새벽체육관..어제쫌뛰었더니 안좋다..이젠안뛴다</p><p> 스트레칭..스쿼트 플랭크 근력운동..마무리줄넘기</p><p> 퇴근후 로라훈련 할수있는게있다 5</p><p>11월19일..새벽체육관.. 스트레칭 줄넘기 3km런온몸이쑤신다 근력운동이빡쎈나? </p><p> 로라훈련...좋다 4</p><p>11월18일..새벽 체육관에서 근력운동</p><p> 오후 로라한시간후 요가30분으로마무리 3</p><p>11월16~17일..요가와함께..일요일엔 석성산에..아직은많이 걷기도안되겠다</p><p>11월13~15일..로라를탔다 오랜만에... 2</p><p> 요가와 새벽체육관에들러 근력운동을했다</p><p>11월12일..새벽운동을시작했다 </p><p> 체육관에서 간단한근력운동..스쿼트와 가슴운동</p><p>11월8일~11일..집안행사와 월동준비</p><p>11월4~7일..마음을 가라앉히고 몸을 가다듬는다..통증이사라질때까지</p><p> 요가와 로라로 천천히 움직여볼 요량이다 1</p><p> 새로운꿈을 꾸기위한 휴식기</p><p>11월1.2.3~~~중앙마라톤 4.43.34..반환점돌고 많이아팠다 런42km</p><p> 마음은 포기를선언하고 30km에서 구급차로..택시도못온다구..</p><p> 어느만큼시간이흐르고 안정을하니 다시 걸어서라도가자는 다짐이든다..</p><p> 걷다보니또뛴다..그렇게 걷고 뛰기를12km..늘건강하게 달리자</p><p>-------------------------------------------------------------------</p><p>10월31일..새벽요가 시월을 마무리한다</p><p> 뒤꿈치통증도 가리앉질않고 바쁘기도하고 대회의 긴장감은</p><p> 느슨해진다..힘닻는데까지부지런히가보자</p><p>10월30일..</p><p>10월29일..새벽요가</p><p> 화요런10km 런256km</p><p>10월28일..새벽런10km 남해출장 런246km</p><p>10월27일.. 풍기로 여행</p><p>10월26일..10km런 새벽달림 런236km</p><p>10월25일..새벽을달린다15km.. 이만하면 쓸만한몸이라고 자찬하며뛴다</p><p> 욕심도 나지만 부상의 두려움이더커지는요즘내려놓자고 </p><p> 다지며 뛴다 런226km</p><p>10월24일..새벽요가</p><p> 퇴근후 약해진맘에 미안한맘에 술로함께..</p><p>10월23일..아침을달린다 이또한 얼마나 감사한일인가! 15km</p><p> 몸은 삐그덕대지만 그만하게 달릴수있음을 행복케하는아침이다</p><p> 런211km</p><p>10월22일..새벽요가</p><p> 화요달림운동장11km 런196km</p><p>10월21일..저녁후 달린다 15km.. 런185km</p><p>10월20일..일달32km 어느지점까지는참을만하고 또아프기를반복한다</p><p> 런170km</p><p>10월19일..산공기로호흡도할겸 석성산에오른다</p><p>10월18일..발바닥뒤꿈치통증으로 잠시쉬어간다</p><p>10월17일..새벽요가</p><p>10월16일..새벽달림16km 런138km</p><p>10월15일..새벽요가..당연히 주어지는 내일은 없다..</p><p>10월14일..어제의 술로 또달린다 15km 런122km</p><p>10월13일..일요새벽런 15km혼자만의 호흡으로즐김 런107km</p><p> 제천청풍호수나들이</p><p>10월12일..토요런 맘같아서는30km 이상뛸듯집을나섰으나</p><p> 전날마신 알콜의 핑계로 20km에서머문다 런92km</p><p>10월11일..모처럼새벽런10km 런72km</p><p>10월10일..새벽요가</p><p> 런15km달리고 몸풀기 런62km </p><p>10월9일..숨쉬며 열심히일했다<br></p><p>10월8일..요가</p><p> 화요운동10km런 런47km</p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;">10월7일..로라 전날모처럼산행으로 허벅지 화남 2<br></span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;">10월6일..진고개~노인봉~소금강산행</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;"> 아마도 이렇게 훌륭한 풍광은 앞으로 볼수없을듯</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;">10월5일..서초대검8차집회참석 늘깨시민으로살기..</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;">10월4일..16km런 뛰기를잘했다는생각으로..</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;"> 소맥에 삼겹으로 마므리.. 런37km</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;">10월3일..하늘이 열린날 태풍도이곳은조용히물러간다</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;"> 난 오늘도 혼자달린다 21km 런21km</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;">10월2일..로라 1</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;">10월1일..새벽요가</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;">-----------------------------------------------------------------------------</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;">9월30일..런10km후 걷기3km 런317km</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;">9월29일..일달35km 런307km</span><br></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;">9월28일..휴~~~식</span></p><p class="cafe-editor-text"><span style="font-size: 9pt;">9</span><span style="font-size: 9pt;">월27일..런21km 런272km</span></p><p class="cafe-editor-text">9월26일..새벽요가</p><p class="cafe-editor-text">9월25일..런23km 운동하기딱 좋은시간 런251km</p><p class="cafe-editor-text">9월24일..새벽이 춥다 요가결석</p><p class="cafe-editor-text"> 점심시간을이용 석성산에올라...모처럼흙과 낙엽을밟는다</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁,,화요운동 런11km 런228km</p><p class="cafe-editor-text">9월23일..작은아들 생일~~모처럼쇼핑하고선물챙겨줬다</p><p class="cafe-editor-text">9월..~22일..둔내가을소풍..태풍으로인해 소확행을누림</p><p class="cafe-editor-text">9월21일..새벽4시 런30km 런217km</p><p class="cafe-editor-text">9월20일..새벽런 10km 용인장날 새벽을여는사람들 런187km</p><p class="cafe-editor-text"> 로라 5</p><p class="cafe-editor-text">9월19일..새벽요가</p><p class="cafe-editor-text">9월18일..10km런 2km걷기 런177km</p><p class="cafe-editor-text"> 몸이무겁다 스피드는죽었구,, </p><p class="cafe-editor-text">9월17일..새벽요가 </p><p class="cafe-editor-text"> 화요운동 11km 아직은 스피드가힘들다 런167km</p><p class="cafe-editor-text">9월16일..새벽 똘이와걷기</p><p class="cafe-editor-text"> 명절후 불어난살 10km런 런156km</p><p class="cafe-editor-text">9월15일..장거리뜀 40km 런146km</p><p class="cafe-editor-text"> 자봉덕에 힘들지않게 보급하며잘했다</p><p class="cafe-editor-text"> 늦은저녁 살짝 불편한 종아리도풀겸 걷는다</p><p class="cafe-editor-text">9월14일..이른아침 혼자뛴다 20km 런106km</p><p class="cafe-editor-text"> 모처럼 친구와 시간을같이했다</p><p class="cafe-editor-text">9월12~13일..추석명절 거하게먹고즐김</p><p class="cafe-editor-text">9월11일..로라&런10km 4 런86km</p><p class="cafe-editor-text">9월10일..새벽요가</p><p class="cafe-editor-text"> 로라&런18km..비가온다 많이 3 런76km</p><p class="cafe-editor-text">9월9일..새벽은 늘 잔잔히 마음정리하기좋다</p><p class="cafe-editor-text"> 늦은저녁 이어폰의소리로 걷는다</p><p class="cafe-editor-text">9월8일..벌초 수고한마음에감사하며..소맥후 이슬비길 걷기</p><p class="cafe-editor-text">9월7일..로라&10km 런 시원하게소맥 2 런58km</p><p class="cafe-editor-text">9월6일..새벽런11km 서로서로 뛴다 런48km</p><p class="cafe-editor-text">9월5일..새벽요가 몸으로숨을쉰다 몸알아가기</p><p class="cafe-editor-text"> 가을장마 비온다 쵁관으로15km가볍다 런37km</p><p class="cafe-editor-text">9월4일..새벽길 비맞고뛸 용기가나질않는다</p><p class="cafe-editor-text"> 퇴근후 로라훈련 1</p><p class="cafe-editor-text">9월3일..새벽요가 비가내린다</p><p class="cafe-editor-text"> 화요달림 10km... 후 치맥 런22km</p><p class="cafe-editor-text">9월2일..새벽 아침바람에걷기 똘이와</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁 공복에 12km 열심히뛰고... 런12km</p><p class="cafe-editor-text">9월1일..이천 체육대회</p><p class="cafe-editor-text">---------------------------------------------------------------------</p><p class="cafe-editor-text">8월31일..새벽함께 15km런 부지런한사람들.. 런208km</p><p class="cafe-editor-text">8월30일..새벽 똘이와산책</p><p class="cafe-editor-text"> 뜨거운 정오장거리맘먹고출발..</p><p class="cafe-editor-text"> 햇빛이 너무뜨거워 하프로종료 21km 런193km</p><p class="cafe-editor-text">8월29일..새벽파워요가 많이부족하다</p><p class="cafe-editor-text"> 퇴근후 로라훈련 저녁식후 경안천 걷뛰 9</p><p class="cafe-editor-text">8월28일..새벽 똘이와산책</p><p class="cafe-editor-text"> 로라 케이던스90이상유지 8</p><p class="cafe-editor-text">8월27일..새벽요가...몸의균형감유연함 많이깨짐..</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁 신나게 화요달림후 치맥10km 런172km</p><p class="cafe-editor-text">8월26일..대회후 숨쉬며 휴식..</p><p class="cafe-editor-text">8월25일..여주대회 하프 7 런162km</p><p class="cafe-editor-text">8월24일..이른새벽 잠에서깨 밖으로 여주대회..마음정리시간</p><p class="cafe-editor-text"> 오후 검차를받고 잔차입고 두둥~~</p><p class="cafe-editor-text">8월23일..새벽 똘이와조깅</p><p class="cafe-editor-text">8월22일..새벽요가...</p><p class="cafe-editor-text"> 잔차..타이어교체 체인교체 병문안</p><p class="cafe-editor-text">8월21일..새벽라이딩 새벽이좋다 유전자변이 6</p><p class="cafe-editor-text"> 대회준비로 자전거 수리..</p><p class="cafe-editor-text">8월20일..아침요가 </p><p class="cafe-editor-text"> 저녁..화요운동10km 윤환이 몸이가벼워졌다 런142km</p><p class="cafe-editor-text">8월19일..새벽라이딩 어느새 바람이시원하다 5</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁..런12km 걷기5km 기운빠진다 런132km</p><p class="cafe-editor-text">8월18일..맑은숨쉬기..새벽길을 살포시 피부로느낀다</p><p class="cafe-editor-text">8월17일..새벽런15km...이천수영 런120km</p><p class="cafe-editor-text"> 둔내 연합회행사</p><p class="cafe-editor-text">8월16일..새벽런 15km 런105km</p><p class="cafe-editor-text">8월15일..광복절 여주라이딩 빗길에... 4</p><p class="cafe-editor-text">8월14일..아침라이딩 3</p><p class="cafe-editor-text">8월13일..아침요가 땀흠뻑</p><p class="cafe-editor-text">8월12일..비오는월요일...</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁식후..걷뛰10km..개울물이 불었다</p><p class="cafe-editor-text">8월11일..마음은 더긴거리 하지만몸이,,15km 런90km</p><p class="cafe-editor-text"> 서울길라이딩85km 길잃고 힘들어한 창현 2</p><p class="cafe-editor-text">8월10일..새벽길 혼자뛴다20km 길게천천히 다시또~~ 런75km</p><p class="cafe-editor-text">8월9일..걷기..똘이와 시청돌기</p><p class="cafe-editor-text"> 퇴근후 로라훈련 1</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁식후 걷기10km 이또한좋다</p><p class="cafe-editor-text">8월8일..요가...</p><p class="cafe-editor-text">8월7일..숨만쉬다 하루를 어떻게보냈는지,,,,</p><p class="cafe-editor-text">8월6일..아침요가..서울행</p><p class="cafe-editor-text">8월5일..새벽런 10km 런55km</p><p class="cafe-editor-text">8월4일..일요런 20km 런45km</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁걷기10km 이제또시작이다</p><p class="cafe-editor-text">8월3일..새벽런 15km 런25km </p><p class="cafe-editor-text">8월2일..새벽런 10km 런10km</p><p class="cafe-editor-text">8월1일..아침요가..</p><p class="cafe-editor-text">-------------------------------------------------------------------------</p><p class="cafe-editor-text">7월28일..일요달림 18km 비맞으며 천천히 126km</p><p class="cafe-editor-text">7월27일..새벽..뛴다 모처럼혼자..천변이 흙길이다..탱글이도뛰고 바리도뛰고</p><p class="cafe-editor-text"> 영만이도뛰고...다들 나름의 더위를 즐기는방법 21km 108km</p><p class="cafe-editor-text"> 오후..서울길로 자전거타기 75km 8</p><p class="cafe-editor-text">7월26일..새벽 뛰려니 비가온다 똘이쉬야만 시키고 집으로</p><p class="cafe-editor-text"> 오후.. 로라에앉는다 60분 지루하다...이런지루함도 이겨내야지</p><p class="cafe-editor-text" style="margin-left: 2em;"> 로라훈련의 지루함을 케이던스로 그럭저럭 7</p><p class="cafe-editor-text">7월25일..아침 요가몸이 깨어난다</p><p class="cafe-editor-text"> 오후 모처럼 쵁관에간다 러닝10km그래도지루하지않다 87km</p><p class="cafe-editor-text">7월24일..아침..새벽런을 시작한다..함께10km 77km</p><p class="cafe-editor-text">7월23일..아침 요가</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁..모처럼 윤환이가 일찍왔다 저녁을같이먹는다</p><p class="cafe-editor-text">7월22일..다시 런을 준비하는시간을~~!!</p><p class="cafe-editor-text">7월21일..설봉대회 3.10분..생각이 어설펐다 6 67km</p><p class="cafe-editor-text">7월20일..이른새벽 서울로 일떠난다</p><p class="cafe-editor-text"> 혼자서 설봉 검차준비해서 출근</p><p class="cafe-editor-text"> 바쁘게 오후 검차받고 집으로...</p><p class="cafe-editor-text">7월19일.. 새벽 똘이와산책</p><p class="cafe-editor-text">7월18일..요가 몸의 릴렉스함엔좋다</p><p class="cafe-editor-text">7월17일..새벽라이딩은 비로취소..</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁 후 똘이와 걷기</p><p class="cafe-editor-text">7월16일..아침 요가 넘찢었나 오금이땡김</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁..화요런11km모처럼 뛰니 힘들다 57km</p><p class="cafe-editor-text">7월15일..아침 잔차 50km 순조로운숙제 5</p><p class="cafe-editor-text">7월14일..용마클 야유회</p><p class="cafe-editor-text">7월13일..한강 수영 잔차 근전환... 4</p><p class="cafe-editor-text">7월11일..아침 요가</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁..모처럼 진하게술마셨다</p><p class="cafe-editor-text">7월10일..새벽잔차...50km 언덕에서 기어변속의 숙제를남겼다 3</p><p class="cafe-editor-text">7월9일..아침 요가...몸구석의 작은미동 좋다</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁..화요운동 런10km 46km</p><p class="cafe-editor-text">7월8일..새벽라이딩50km 2</p><p class="cafe-editor-text">7월7일..일달 집에서출발 백련사찍고30km 36km</p><p class="cafe-editor-text">7월6일..한강으로~~수영1.8 잔차3.5 런6 1 6km</p><p class="cafe-editor-text">7월4일..아침 요가..이제다시운동모드로 전환...</p><p class="cafe-editor-text">7월3일..아침..똘이와 경안천</p><p class="cafe-editor-text">7월2일..아침 요가</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...운동장 치맥파티</p><p class="cafe-editor-text">----------------------------------------------------------------------------</p><p class="cafe-editor-text">6월29~30일...철원 피스맨 킹코스완주 수영3.8 자전거180 런42... 13 129km</p><p class="cafe-editor-text">6월25일...아침라이딩 50km 12</p><p class="cafe-editor-text">6월24일...아침 수영</p><p class="cafe-editor-text">6월23일...아침 일달훈련20km 87km</p><p class="cafe-editor-text">6월22일...이천스포렉스 수영</p><p class="cafe-editor-text">6월21일...아침 도로라이딩50km 11</p><p class="cafe-editor-text">6월20일...아침수영 </p><p class="cafe-editor-text"> 저녁 로라 케이던스훈련 근전환 10km 10 67km</p><p class="cafe-editor-text">6월19일...아침 수영</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁 로라훈련 9</p><p class="cafe-editor-text">6월18일...아침 수영 </p><p class="cafe-editor-text"> 저녁 로라 케이던스훈련후 런11km 8 런57km</p><p class="cafe-editor-text">6월17일...아침 수영 저녁 로라 7</p><p class="cafe-editor-text">6월13일~16일...도쿄여행</p><p class="cafe-editor-text">6월12일...아침 수영</p><p class="cafe-editor-text">6월11일...아침 수영 저녁 로라 6</p><p class="cafe-editor-text">6월10일...아침 수영오리발 강습 호흡이 턱끝까지찬다</p><p class="cafe-editor-text">6월9일...일요달림 25km 런46km</p><p class="cafe-editor-text"> 뙤약볕에잔차타기..그래도탔던코스라 무섭지않게잘탔다 5</p><p class="cafe-editor-text">6월8일...도로라이딩 여주보다 훨수월하다 마무리수영까지 4</p><p class="cafe-editor-text">6월7일...아침..수영 월욜같은금욜...생각보다몸은 괜찮다</p><p class="cafe-editor-text">6월6일...새벽5시 여주 이포보로향한다 자전거142km 3</p><p class="cafe-editor-text"> 후반부 힘이딸린다..전략은 연습이다..남한강 수영</p><p class="cafe-editor-text">6월5일...아침...수영 가장편한자세로 장거리모드로...</p><p class="cafe-editor-text">6월4일...아침...런8km수영 런21km</p><p class="cafe-editor-text"> 오후4시..망설이다 잔차걱정 몸으로 부딪혀보자 집을나선다</p><p class="cafe-editor-text"> 석유공사찍고 레스피아찍고 경안천 뺑글이60km 2</p><p class="cafe-editor-text"> 근전환 런 7km생각보다 자전거는힘들고 런은 괜찮다 런14km</p><p class="cafe-editor-text">6월3일...아침...수영 생각보다 몸이 아프지않다</p><p class="cafe-editor-text">6월2일...새벽3시철원으로향한다..생각보다 물이차지않아 적응에들어갔다 </p><p class="cafe-editor-text"> 서둘지않고 한바퀴완영으로,,자전거103km..힘들지만 적응 1</p><p class="cafe-editor-text"> 런 뛰려고뛴게아닌데 대략 6km근전환 dmz..청정지역에서 맘껏호흡하며... 런6km</p><p class="cafe-editor-text">6월1일...아침...일찌기 이천 스포렉스로 슈트적응차...꽝 </p><p class="cafe-editor-text"> 대회로 수영장은 휴장,,,집으로 휴식한다</p><p class="cafe-editor-text">----------------------------------------------------------------------------</p><p class="cafe-editor-text">5월31일...아침...수영..친구와 조조 기생충..함께 이해하며살자^^</p><p class="cafe-editor-text"> 5월마무리...맥주를마시며....</p><p class="cafe-editor-text">5월30일...아침...수영</p><p class="cafe-editor-text"> 시간이 지날수록 탈수록 잔차에대한 갈증은 더해간다</p><p class="cafe-editor-text"> 궁하면 찾아라...아주쪼끔은 몸에 익숙해지리란 욕심!</p><p class="cafe-editor-text">5월29일...아침...수영 새벽운동이후 모처럼 저녁운동이 많이힘들었다</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...라이딩55km 영준&창진 13</p><p class="cafe-editor-text">5월28일...아침...수영</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁 모처럼화달 인정돌아 운동장 스피드주20km 런204km</p><p class="cafe-editor-text">5월27일...아침 런7km수영 화니면접.......... 런184km</p><p class="cafe-editor-text">5월26일..술과함께 잔전거수리</p><p class="cafe-editor-text">5월25일...설악그란폰도대회...펑크로대략70km 12</p><p class="cafe-editor-text">5월24일...아침...런8km수영 런174km</p><p class="cafe-editor-text">5월23일...아침...런8km수영 런166km</p><p class="cafe-editor-text">5월22일...아침...수영 </p><p class="cafe-editor-text"> 오후...케이던스올리기.근전환10km 11 런158km</p><p class="cafe-editor-text">5월21일...아침...수영 </p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...케이던스올리기 10</p><p class="cafe-editor-text">5월20일...아침...수영 새벽4시집밖을나오니 바람이쎄다</p><p class="cafe-editor-text"> 아쉽지만 다시집으로 들어간다 지금은 무리할때가아니다</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...케이던스올리기 9</p><p class="cafe-editor-text">5월19일...일요잔차계획 비로취소..ㅠㅠ</p><p class="cafe-editor-text"> 늦은오후 케이던스올리기 8</p><p class="cafe-editor-text">5월18일...토요런 21km 수영 런148km</p><p class="cafe-editor-text">5월17일...아침...런12km수영 런127km</p><p class="cafe-editor-text">5월16일...아침...런16km 수영 런115km</p><p class="cafe-editor-text">5월15일...런12km수영...힘듦 런109km</p><p class="cafe-editor-text"> 잔차 케이던스올리기 7</p><p class="cafe-editor-text">5월14일...런16km 수영 런97km</p><p class="cafe-editor-text">5월13일...수영</p><p class="cafe-editor-text"> 잔차 케이던스올리기 6</p><p class="cafe-editor-text">5월12일...도로라이딩...쉰난다 5 </p><p class="cafe-editor-text">5월11일...런12km수영 런81km</p><p class="cafe-editor-text">5월10일...술로다이</p><p class="cafe-editor-text">5월9일...런13km수영 런69km</p><p class="cafe-editor-text">5월8일...숨만쉬다...</p><p class="cafe-editor-text"> 자전거케이던스올리기 4</p><p class="cafe-editor-text">5월7일...새벽런8km 수영 런56k</p><p class="cafe-editor-text">5월6일...아시아나 업&다운힐 힘에부친다 3</p><p class="cafe-editor-text">5월5일...새벽런 27km 런47km</p><p class="cafe-editor-text">5월4일...분원리 라이딩 2</p><p class="cafe-editor-text">5월3일...아침...런7km 수영 런20km</p><p class="cafe-editor-text">5월2일...아침...런13km 수영 런13km</p><p class="cafe-editor-text">5월1일...노동절 절반의휴일인가보다..자전거라이딩 1</p><p class="cafe-editor-text">-----------------------------------------------------------------------------</p><p class="cafe-editor-text">4월30일...아침 한달이꽉채워지는날 런16km 수영 런251km</p><p class="cafe-editor-text">4월29일...아침수영강습</p><p class="cafe-editor-text">4월28일...음성반기문단체투어 21km 런235km</p><p class="cafe-editor-text">4월27일...잔차80km 모처럼 신나게탔다</p><p class="cafe-editor-text">4월26일...아침...런8km 수영강습 런214km</p><p class="cafe-editor-text">4월25일...아침...런12km 수영 런206km</p><p class="cafe-editor-text">4월24일...아침...비온다....수영강습</p><p class="cafe-editor-text">4월23일...아침...런12km수영 런194km</p><p class="cafe-editor-text">4월22일...아침...어제보다 더일찍밝은아침이다 몸이아직도 신나있다 수영강습</p><p class="cafe-editor-text"> 에버랜드길 잔차로꽃구경 40km</p><p class="cafe-editor-text">4월21일...새벽5시 인천으로출발 송도듀애슬론 런15km 런182km</p><p class="cafe-editor-text"> 재밌다...런 바이 런55km...신나게즐겼다..늘즐기자</p><p class="cafe-editor-text">4월20일...아침...수영 언제가되야 몸에 힘을빼고 부드.유연.스므스....해질까</p><p class="cafe-editor-text">4월19일...아침...수영</p><p class="cafe-editor-text"> 오후...바람이분다 런으로 마음을다지는시간21km 런167km</p><p class="cafe-editor-text">4월18일...아침...수영 ( 과함은부족함만 못할까?)</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...잔차확인 펑크다...이래저래 숨만쉰다</p><p class="cafe-editor-text">4월17일...아침...전날 과음으로강제휴식...수영강습..회원둘,,,재미웁따</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...신나게 로라 6</p><p class="cafe-editor-text">4월16일...아침...런12km 살짝 뻐근한 다리를 수영으로푼다 런146km</p><p class="cafe-editor-text">4월15일...아침...다시준비한다 킹을두려워하지않을것이다 런12km 런134km</p><p class="cafe-editor-text"> 수영강습 숨이턱까지차오른다</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...안장에 올랐다..로라담금질이다 5</p><p class="cafe-editor-text">4월14일...아침...비소식에 몸을일으키고싶지않은 새벽이다,,,안온다</p><p class="cafe-editor-text"> 듀애슬론준비로 5km런....사이클 도로맛봬기 그래도좋다 런122km</p><p class="cafe-editor-text">4월13일...아침...이르게 일어나 똘이와 산책하며 용인마라톤대회의 이미지트레이닝으로</p><p class="cafe-editor-text"> 마음을 정리한다..하프1.45...생각만큼^^ 런117km</p><p class="cafe-editor-text">4월12일...아침...고민하다 수영만.내일은 용인대회이니 가벼운맘으로 준비</p><p class="cafe-editor-text">4월11일...아침..좀이른 뜀을시작한다. 런15km 수영자세교정 런96km</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...킹을 준비한다 과정을즐기자.이또한 행복이다</p><p class="cafe-editor-text"> 흘린 땀보다 더 맥주로채운다..로라질 4</p><p class="cafe-editor-text">4월10일...아침...비가내린다 뛸까말까 고민하다 수영만,,,</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...킹준비를위한 미친듯 로라질... 3</p><p class="cafe-editor-text">4월9일...아침...런12km수영 런81km</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...킹을준비한다 로라질 쉽진않겠지..못할것도없다. 2</p><p class="cafe-editor-text">4월8일...아침...수영</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...로라4월첫로라질이다...킹준비 로라 런집중 1 </p><p class="cafe-editor-text">4월7일...일요아침 홀로15km런 런69km</p><p class="cafe-editor-text"> 안양수영대회 3.8km 1.32</p><p class="cafe-editor-text">4월6일...아침런 12km 수영 런54km</p><p class="cafe-editor-text"> 분당에...일이잘됐다</p><p class="cafe-editor-text">4월5일...아침...런12km 후 수영 런42km</p><p class="cafe-editor-text">4월4일...아침...런10km후 수영 런30km</p><p class="cafe-editor-text">4월3일...아침...런10km후 수영강습... 런20km</p><p class="cafe-editor-text"> 밤새 잠을이루지못한다...딱히 뭘할까..생각도없고...</p><p class="cafe-editor-text"> 아침이 일찍밝아온다 경안천의 가로등도 채 6시가되기전에 꺼지고</p><p class="cafe-editor-text">4월2일...아침...런10km후 수영발차기인터벌 런10km</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...식후 걸어서 쇼핑하기...필요한것 사들고 걸어서집으로..</p><p class="cafe-editor-text">4월1일...아침...수영 오리발강습</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁엔걷기후 막걸리로 배를채웠다..</p><p class="cafe-editor-text">--------------------------------------------------------------------------</p><p class="cafe-editor-text">3월31일...3월의마지막일요달림...</p><p class="cafe-editor-text">3월29일...아침...수영 왼호흡에 박자가 안맞아서 힘들다,,,</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...런21km 런260km</p><p class="cafe-editor-text">3월28일...아침...수영</p><p class="cafe-editor-text"> 오후...뛸까 생각하다가 똘이운동도 시켜야해서 똘이델꾸 10km걷뛰</p><p class="cafe-editor-text">3월27일...아침...수영강습</p><p class="cafe-editor-text"> 오후...로라70분 4</p><p class="cafe-editor-text">3월26일...아침...런12km수영 런239km</p><p class="cafe-editor-text">3월25일...아침 수영강습</p><p class="cafe-editor-text">3월24일...아침 수지에서 연합회합동훈련21km 런227km</p><p class="cafe-editor-text"> 수지마의 회원들 준비로 열심히 재미지게 훈련했다</p><p class="cafe-editor-text"> 부럽기도했고...기록들이향상될수밖에 없는분위기...</p><p class="cafe-editor-text">3월23월...아침...수영(전날지나친음주로 음주수영뺑뺑이)</p><p class="cafe-editor-text">3월22일...아침..전날음주로 런다이...수영으로 해독</p><p class="cafe-editor-text">3월21일..아침...밤새비가내린다 수영만가볍게</p><p class="cafe-editor-text">3월20일...아침...런9km수영 런206km</p><p class="cafe-editor-text">3월19일...아침...런10km 수영 런197km</p><p class="cafe-editor-text">3월18일...아침...수영강습</p><p class="cafe-editor-text"> 오후...괜찮은듯했지만 하루지난허벅지가 뻐근함으로 묵직하다</p><p class="cafe-editor-text"> 경안천을 걸으며 대회후의 생각정리 구간아쉬움도 남고10km걷다</p><p class="cafe-editor-text">3월17일...동아마라톤42km3.45 런 187km</p><p class="cafe-editor-text">3월16일...아침...2km수영</p><p class="cafe-editor-text">3월15일...아침...수영</p><p class="cafe-editor-text">3월14일...아침...런8km후 수영 런145km</p><p class="cafe-editor-text">3월13일...아침...런9km후 수영 런137km</p><p class="cafe-editor-text">3월12일...아침...런8km 후 수영 런128km</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...로라60분 3</p><p class="cafe-editor-text">3월11일...아침... 런8km후 수영 런120km</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...로라 60분 2</p><p class="cafe-editor-text">3월10일...아침...일달훈련 13km 런112km</p><p class="cafe-editor-text">3월9일...아침...이천스포렉스수영장 장거리훈련</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...새신을신고 폴짝 런10km 런99km</p><p class="cafe-editor-text">3월8일...아침...런8km 수영 런89km</p><p class="cafe-editor-text">3월7일...아침...런8km 수영 런81km</p><p class="cafe-editor-text">3월6일...아침...수영</p><p class="cafe-editor-text">3월5일...아침...수영</p><p class="cafe-editor-text">3월4일...아침...런8km 몸풀기 수영 런73km</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...로라 60분 1 </p><p class="cafe-editor-text">3월3일...일달 가볍게 최대한가볍게 런 27km 런65km</p><p class="cafe-editor-text"> 오후 모처럼 친구와데이트</p><p class="cafe-editor-text">3월2일...토욜몸풀기8km 런 수영2.5km 런38km</p><p class="cafe-editor-text">3월1일...백주년 의미있는날 새벽30km주 런30km</p><p class="cafe-editor-text">-----------------------------------------------------------</p><p class="cafe-editor-text">2월28일...아침운동 제로</p><p class="cafe-editor-text"> 퇴근후 똘이랑 10km걷기 또한달이 마무리되는구나""</p><p class="cafe-editor-text">2월27일...아침...런12km 수영 런221km</p><p class="cafe-editor-text">2월26일...아침...런9km 수영 런209km</p><p class="cafe-editor-text"> 그래 몸의소리에 귀 기울이며 살짝욕심껏 달려보자</p><p class="cafe-editor-text"> 여전히 불량스런 수면이 문제지만 지금처럼 고민하지않기..</p><p class="cafe-editor-text"> 동아마라톤 3주전 부상없이잘해보세^^</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...모처럼 화요연합훈련좀참석하려구 퇴근후 분주히 움직여본다</p><p class="cafe-editor-text"> 윤환이가 늦다,,, 글렀다 밥차려주고 로라에올라 현대-삼성 배구시청하며</p><p class="cafe-editor-text"> 시간가는줄모르게 훈련했다.... 7</p><p class="cafe-editor-text">2월25일...아침...수영강습 오리발</p><p class="cafe-editor-text">2월24일...경기마라톤하프..1.49 런200km</p><p class="cafe-editor-text">2월23일...토요아침..똘이와걷기</p><p class="cafe-editor-text">2월22일...아침...런7km 수영 런179km</p><p class="cafe-editor-text"> 살살 몸의 신호에 귀기울이며 괜찮니?..묻는다</p><p class="cafe-editor-text"> 견뎌준다...수영강습 회원이 적어서 모처럼 빡쎄게했다 </p><p class="cafe-editor-text">2월21일...아침...런11km수영 몸이 살짝 "조심해" 라고말한다 런172km</p><p class="cafe-editor-text">2월20일...아침...런10km 수영 아직은 길이 살짝미끄럽다 런161km</p><p class="cafe-editor-text">2월19일...아침...수영 </p><p class="cafe-editor-text"> 눈뜨니 눈이왔다 다시눈감고,,,,</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...로라훈련60분 흠뻑땀흘리고 제육복음에 와인한잔 6</p><p class="cafe-editor-text">2월18일...아침 수영</p><p class="cafe-editor-text">2월17일...일달 33km 새벽5시출발 런151km</p><p class="cafe-editor-text">2월16일...토욜아침 홀로 런22km 런118km</p><p class="cafe-editor-text"> 어제내린눈의양이 생각보다많았다 5.57페이스</p><p class="cafe-editor-text">2월15일...아침...수영</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...로라60분 5</p><p class="cafe-editor-text">2월14일...아침...수영 </p><p class="cafe-editor-text"> 늦은오후 로라60분 4</p><p class="cafe-editor-text">2월13일...아침...8km런 수영 런96km</p><p class="cafe-editor-text"> 수영 강습에 몸이 잘따르질못한다</p><p class="cafe-editor-text">2월12일...아침...8km런 수영 런88km</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...화요연합훈련 스포츠과학강의를 듣다...</p><p class="cafe-editor-text">2월11일...아침...뛰어보기로집을나선다 </p><p class="cafe-editor-text"> 천천히 런8km 수영 살짝느낌은있지만 괜찮을듯하다 런80km</p><p class="cafe-editor-text">2월10일...일요일이다 고민끝에 쉬기로했다</p><p class="cafe-editor-text"> 잠은안오고 똘이랑새벽5시산책후집으로...</p><p class="cafe-editor-text"> tv시청도 재미없다....로라에올라 땀흘리며 그래이맛이지....로라70분 3</p><p class="cafe-editor-text">2월9일...토요일 장거리준비하고집을나섰으나 인정다리 두바퀴돌고 </p><p class="cafe-editor-text"> 운동장근처올라오는데 오른쪽엉덩이밑 허벅지위쪽이 바늘로찌르듯이</p><p class="cafe-editor-text"> 따끔거린다..안돼 부상오면안돼..더이상은 뛰면안될듯하여 오늘은여기까지다...</p><p class="cafe-editor-text"> 집으로돌아오는길 천천히 안정을취하니 괜찮아지는듯하다런18km 런72km</p><p class="cafe-editor-text">2월8일...아침...체감온도 16도확인후 수영만</p><p class="cafe-editor-text"> 늦은오후 런10km 런54km</p><p class="cafe-editor-text">2월7일...아침...12km런 수영 런44km</p><p class="cafe-editor-text">2월6일...조조영화보고..오후 로라60분 2</p><p class="cafe-editor-text">2월3일~~5일 설명절 배가비워질틈 없이먹고마시고.......</p><p class="cafe-editor-text">2월2일..아침...24km런 런32km</p><p class="cafe-editor-text">2월1일..아침...8km런 수영 런8km</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...로라 60분 1</p><p class="cafe-editor-text">------------------------------------------------------------------------------</p><p class="cafe-editor-text">1월31일..아침...수영</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁 로라훈련으로 준비했으나 바람빠진바퀴 펌프질을못해포기...</p><p class="cafe-editor-text">1월30일..아침..수영</p><p class="cafe-editor-text"> 늦은오후 이른퇴근후 몇일못뛴 런 홀로뛴다 런20km 런220km</p><p class="cafe-editor-text">1월29일..아침...수영</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁술모임</p><p class="cafe-editor-text">1월28일...아침..런14km수영 런200km</p><p class="cafe-editor-text">1월27일...또쉼 그리고술</p><p class="cafe-editor-text">1월26일...쉼</p><p class="cafe-editor-text">1월25일...아침...수영</p><p class="cafe-editor-text">1월24일...아침...런9km수영 런186km</p><p class="cafe-editor-text">1월23일...아침...수영</p><p class="cafe-editor-text">1월22일...아침...런9km수영 런177km</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁 로라60분 7</p><p class="cafe-editor-text">1월21일...아침....수영</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁...로라60분 6</p><p class="cafe-editor-text">1월20일...용인장날 일요아침 모처럼 장거리모드로출발하나 배가 준비가덜됐다</p><p class="cafe-editor-text"> 그래도나름 선방했다생각하고 마무리...런22km 런168km</p><p class="cafe-editor-text">1월19일...주말아침왠만해진 배를웅켜쥐고 집을나선다..</p><p class="cafe-editor-text" style="margin-left: 2em;"> 몇일 쉬었더니 몸이무겁다...런10km 런146km</p><p class="cafe-editor-text">1월17일~18일... 똥병ING,,</p><p class="cafe-editor-text">1월16일...똥병이났다...하루죙일 화장실과씨름</p><p class="cafe-editor-text">1월15일...아침 10km런 수영 런 136km</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁 뭘잘못먹었는지 몸이 이상하다 밤새설사,,</p><p class="cafe-editor-text">1월14일...아침 어제달린 만큼 오늘은 수영으로 몸풀기.오리발</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁 로라훈련60분 5</p><p class="cafe-editor-text">1월13일...일요일 새벽 3시30분 여수로 향한다</p><p class="cafe-editor-text"> 몸이가는데로 내맡기자..할수있는만큼 즐겨보자"</p><p class="cafe-editor-text"> 달리며 느낀것 날씨도좋고 몸도좋다..악명높다는여수..4.07.27초.</p><p class="cafe-editor-text"> 다음대회를 좀더욕심낼수있는계기가 되는듯하다 자신감이 업되고^^</p><p class="cafe-editor-text"> 풀코스 언제나 힘들지만 그래도 난뛴다............런126km</p><p class="cafe-editor-text">1월12일...토요일아침 풀코스가낼있으니 가볍게 몸풀기로 수영장에간다</p><p class="cafe-editor-text"> 왠지 마냥 돌고돌고돌아 두시간여를 물에떠다니다 요런느낌도괘안구나?..</p><p class="cafe-editor-text">1월11일...새벽기온이 많이포근해졌다</p><p class="cafe-editor-text"> 손시리지 않고 코시리지않았다</p><p class="cafe-editor-text"> 런10km 수영강습 런84km</p><p class="cafe-editor-text">1월10일...용인장날</p><p class="cafe-editor-text"> 아침..새벽4시30분집을나선다</p><p class="cafe-editor-text"> 런11km 수영 런74km</p><p class="cafe-editor-text">1월9일... 수영으로 몸풀기</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁..로라60분으로 땀흘리며 개운함을느낌 4</p><p class="cafe-editor-text">1월6일</p><p class="cafe-editor-text"> 일달에가자...맘먹었는데 목감기가 목을조인다</p><p class="cafe-editor-text"> 약먹고 죙일잔 일요일 모처럼 한가롭다</p><p class="cafe-editor-text"> 오후늦게 뒷산을 천천히 한바퀴돌며 회복된느낌으로귀가^^</p><p class="cafe-editor-text">1월5일</p><p class="cafe-editor-text"> 새벽 장거리훈련에상하고 집을나섰지만 뜻대로이루지못한</p><p class="cafe-editor-text"> 주말이다..런8km후 집으로... 늦은저녁"술" 런..38km</p><p class="cafe-editor-text">1월4일</p><p class="cafe-editor-text"> 아침...수영</p><p class="cafe-editor-text"> 저녁..나름 빡쎈로라훈련60분 3</p><p class="cafe-editor-text">1월3일</p><p class="cafe-editor-text"> 아침..수영으로 간단히아침운동을마친다</p><p class="cafe-editor-text"> 오후..저녁약속이애매한시간이라 런으로 계획하고집을나선다</p><p class="cafe-editor-text" style="margin-left: 2em;"> 오늘은 lsd..2시간짜리..20km....늦은밤 술로채운다.. 런..30km</p><p class="cafe-editor-text">1월2일<br> 새벽4.30분런시작..10km<br> 수영..한시간강습<br> 저녁식후..로라 60분.. 2</p><p class="cafe-editor-text">1월1일</p><p class="cafe-editor-text"> 용마클해맞이 참석</p><p class="cafe-editor-text"> 떡국먹은몸 늦은오후 로라에올라 땀흘린다</p><p class="cafe-editor-text"> 60분 신나게 흘린땀^^ 1</p>
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첫댓글 새벽4시반?
잠은언제 자요?
누나의 열정을 따라갈수가 없네요
따라갈수없는 클레스!!
언니~ 항상 본보기가 되어서 멋져요~~
몇일 안보이시나 했더니 목감기가 걸리셨군요~
2월달 런 대박입니다.
오갱기 데스까~