연일 강추위가 계속되고 있습니다.
독감이 기승하고 있으니 건강에 유의하시기 바래요^^
런닝머신의 경우 헬스장에서 흔하게 접하실수 있는 것으로 원하는 속도로 조작을 해두면 모터에 의해 자동으로 회전하기 때문에 초보자 분들도 어렵지 않게 사용하실수 있습니다.
반면 단점은 움직이는 추진력으로 움직이는게 아닌 기계의 모터 회전으로 움직이기 때문에 내 힘으로 다리를 움직이시는 분들보다는 그냥 제자리에서 무릎만 드는 경우가 많이 있습니다.
무동력 트레드밀은 지면을 밀며 직접 원하는 속도를 하체를 조절해 가며 운동을 하는 원리이기 때문에 코어근육, 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 하체의 근육을 런닝머신을 하는 것에 비해 더 많이 사용합니다.
처음 타시는 분들은 양쪽에 손잡이를 잡고 천천히 걷기 시작하고 한 손씩 떼가면서 걷는 등의 적응하는 시간이 필요합니다.
두가지를 적절히 사용하면 운동효과가 업이 되겠네요^^
하체 뿌시기!!! ㅎㅎㅎ
스피닝바이크 일반 실내자전거보다 높은 운동효과를 얻을수 있습니다!!
로잉머신
에르고미터 sup용
cybex 종합운동기구
첫댓글 스피닝바이크는 신발이 클립있는 신발이여야 하나요? 일반운동화는요?
일반 운동화로 가능합니다!
@행자 지기(박찬옥) 아하. 넵~~~~ 답변 감사합니다!
ㅎㅎㅎ스피닝바이크를 왜 못봤지?ㅎㅎㅎ
옛생각 나는구만~~^^