<![CDATA[
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><B><FONT face=굴림 size=4>[부위별운동] 근육량 증가 운동 vs 근육 분리 운동</FONT></B></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT face=굴림 size=2>웨이트 트레이닝 운동은 은 크게 근육의 양(mass, bulk)을 증가시키기 위한 양증가 훈련법과 근육의 분리(definition, isolate)를 위한 분리 훈련법이 있습니다. </FONT></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT face=굴림 size=2>(근육량 증가운동는 벌크 즉 근육의 크기를 키우는 운동이고, 근육 분리운동은 근육의 모양을 멋있게 다듬는 운동이라고 생각하시면 됩니다.) </FONT></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT face=굴림 size=2>웨이트트레이닝에 활용하는 기구의 종류는 다양하며, 부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동은 아래와 같습니다. </FONT></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=purple size=2><SPAN style="FONT-WEIGHT: 700; FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>1. 가슴(Chest, Pectoral) </FONT></SPAN></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<TABLE id=table17 style="BORDER-COLLAPSE: collapse" height=123 cellPadding=0 width=734 border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: 1px solid; BORDER-TOP: 1px solid; BORDER-LEFT: 1px solid; BORDER-BOTTOM: 1px solid" vAlign=center width="50%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><FONT size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>근육량 증가 운동</FONT></SPAN></FONT></P></TD>
<TD style="BORDER-RIGHT: 1px solid; BORDER-TOP: 1px solid; BORDER-LEFT: 1px solid; BORDER-BOTTOM: 1px solid" vAlign=center width="50%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><FONT size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>근육 분리 운동 </FONT></SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: 1px solid; BORDER-TOP: 1px solid; BORDER-LEFT: 1px solid; BORDER-BOTTOM: 1px solid" vAlign=center width="50%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zP9&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Fzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=15">플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 밀어올리기)</A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zP9&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Ezzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=14"><FONT color=#444444>덤벨 벤치 프레스 (누워서 아령 밀어올리기)</FONT></A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zP9&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00002zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=2">딥스 (평행봉 팔굽혀펴기)</A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zP9&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=12"><FONT color=#444444>인클라인 벤치 프레스 (윗경사에 누워서 역기 밀어올리기)</FONT></A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zP9&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Azzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=10"><FONT color=#444444>디클라인 벤치 프레스 (아랫경사에 누워서 역기 밀어올리기)</FONT></A> </P></TD>
<TD style="BORDER-RIGHT: 1px solid; BORDER-TOP: 1px solid; BORDER-LEFT: 1px solid; BORDER-BOTTOM: 1px solid" vAlign=center width="50%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zP9&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00009zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=9">덤벨 플라이 (누워서 아령 날갯짓)</A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zP9&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00005zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=5">케이블 크로스 오버 (케이블 교차 날갯짓)</A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zP9&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00006zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=6">팩덱 플라이 (팩덱 날갯짓)</A></P></TD></TR>
<CAPTION align=bottom></CAPTION></TABLE>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><B><FONT face=돋움 color=#008000>[운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. </FONT></B></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><B><FONT color=purple size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>2. 등(Back)</FONT></SPAN></FONT><FONT face=굴림 size=2> </FONT></B></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<TABLE id=table18 style="BORDER-COLLAPSE: collapse" height=123 cellPadding=2 width=734 border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD vAlign=center width="49%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><FONT size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>근육량 증가 운동</FONT></SPAN></FONT></P></TD>
<TD vAlign=center width="50%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><FONT size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>근육 분리 운동 </FONT></SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width="49%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPD&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Azzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=10"><FONT color=#444444>벤트 오버 로우 (상체 굽히고 역기 당기기)</FONT></A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPD&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00007zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=7"><FONT color=#444444>T-바 로우 (T-바 끌어당기기)</FONT></A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPD&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00008zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=8"><FONT color=#444444>원 암 덤벨 로우 (한손 아령 끌어당기기)</FONT></A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPD&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Dzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=13">치닝 (턱걸이)</A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPD&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00003zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=3"><FONT color=#444444>데드 리프트(허리 들어올리기)</FONT></A></P></TD>
<TD vAlign=center width="50%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPD&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00006zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=6"><FONT color=#444444>시티드 케이블 로우 (앉아서 케이블 끌어당기기)</FONT></A><FONT face=굴림 size=2> </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPD&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Fzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=15">머신 로우 (머신 끌어당기기)</A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPD&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=12"><FONT color=#444444>랫 풀 다운 (케이블 끌어내리기)</FONT></A> <FONT face=굴림 size=2> </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPD&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Bzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=11"><FONT color=#444444>내로우 그립 랫 풀 다운 (좁게 잡고 케이블 끌어내리기)</FONT></A></P></TD></TR>
<CAPTION align=bottom><FONT color=#444444></FONT></CAPTION></TABLE>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><B><FONT face=돋움 color=#008000>[운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. </FONT></B></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><B><FONT color=purple size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>3. 복부(Abdominal)</FONT></SPAN></FONT><FONT face=굴림 size=2> </FONT></B></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<TABLE id=table19 style="BORDER-COLLAPSE: collapse" height=105 cellPadding=2 width=734 border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD vAlign=center width="34%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><FONT size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>상 복 부 </FONT></SPAN></FONT></P></TD>
<TD vAlign=center width="31%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><FONT size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>하 복 부</FONT></SPAN></FONT></P></TD>
<TD vAlign=center width="33%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><FONT size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>외 복 사 근</FONT></SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width="34%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPF&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Azzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=10">크런치 (상복부 오무리기)</A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPF&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=12">풀-오버 크런치</A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPF&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=null&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Dzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=13"><FONT color=#444444>케이블 크런치 (케이블 상복부 오무리기)</FONT></A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPF&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=null&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00003zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=3"><FONT color=#444444>싣업 (윗몸 일으키기)</FONT></A></P></TD>
<TD vAlign=center width="31%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPF&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00006zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=6">레그레이즈 (누워서 다리 위로올리기)</A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPF&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00004zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=4"><FONT color=#444444>행잉 레그 레이즈 (철봉잡고 다리 위로올리기)</FONT></A> </P></TD>
<TD vAlign=center width="33%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPF&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00008zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=8"><FONT color=#444444>덤벨 사이드 밴드 (아령들고 옆으로 상체 숙이기)</FONT></A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPF&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00001zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=1">트위스팅 크런치 (비틀어서 상복부 오무리기)</A></P></TD></TR>
<CAPTION align=bottom></CAPTION></TABLE>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><B><FONT face=돋움 color=#008000>[운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. </FONT></B></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><B><FONT color=purple size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>4. 상완 이두근(Biceps)</FONT></SPAN></FONT><FONT face=굴림 size=2> </FONT></B></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<TABLE id=table20 style="BORDER-COLLAPSE: collapse" height=127 cellPadding=2 width=734 border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD vAlign=center width="50%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><FONT size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>근육량 증가 운동</FONT></SPAN></FONT></P></TD>
<TD vAlign=center width="49%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><FONT size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>근육 분리 운동 </FONT></SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width="50%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPE&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Azzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=10">스탠딩 바벨 컬 (서서 말아올리기)</A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPE&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Gzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=16">덤벨 컬 (아령 말아올리기)</A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPE&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00001zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=1"><FONT color=#444444>햄머 컬 (망치 말아올리기)</FONT></A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPE&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00003zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=3"><FONT color=#444444>컨센트레이션 컬 (집중 아령 말아올리기)</FONT></A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPE&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00007zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=7"><FONT color=#444444>프리쳐 컬 (프리쳐 말아올리기)</FONT></A></P></TD>
<TD vAlign=center width="49%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPE&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Nzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=23">머신 컬 (MACHINE CURLS) - 머신 말아올리기</A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPE&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Mzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=22">원 암 케이블 컬 (한손 케이블 말아올리기)</A></P></TD></TR>
<CAPTION align=bottom></CAPTION></TABLE>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><B><FONT face=돋움 color=#008000>[운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. </FONT></B></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><B><FONT color=purple size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>5. 상완 삼두근(Triceps)</FONT></SPAN></FONT><FONT face=굴림 size=2> </FONT></B></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<TABLE id=table21 style="BORDER-COLLAPSE: collapse" height=148 cellPadding=2 width=734 border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD vAlign=center width="54%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><FONT size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>근육량 증가 운동</FONT></SPAN></FONT></P></TD>
<TD vAlign=center width="45%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><FONT size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>근육 분리 운동 </FONT></SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width="54%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPB&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00001zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=1">내로우 그립 벤치 프레스 (좁게잡고 누워서 역기 밀어올리기)</A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPB&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Ezzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=14"><FONT color=#444444>내로우 그립 스미스머신 프레스 (좁게잡고 누워서 스미스머신 밀어올리기)</FONT></A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPB&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00003zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=3"><FONT color=#444444>벤치 딥스 (의자 뒤 팔굽혀펴기)</FONT></A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPB&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00002zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=2"><FONT color=#444444>딥스 (평행봉 팔굽혀펴기)</FONT></A><FONT size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림> </FONT></SPAN></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPB&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Bzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=11"><FONT color=#444444>머신 딥스 (머신 팔굽혀펴기)</FONT></A></P></TD>
<TD vAlign=center width="45%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPB&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00009zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=9"><FONT color=#444444>라잉 트라이셉스 익스텐션 (누워서 삼두 펴서늘리기)</FONT></A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPB&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00008zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=8">오버헤드 익스텐션 (머리넘어 펴서늘리기)</A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPB&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00006zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=6"><FONT color=#444444>원-암 덤벨 익스텐션 (한손 아령 펴서늘리기)</FONT></A> <FONT face=굴림 size=2> </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPB&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00004zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=4">덤벨 킥백 (아령 뒤로 차기)</A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPB&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00005zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=5">케이블 프레스다운 (케이블 밀어내리기)</A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPB&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=null&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Fzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=15"><FONT color=#444444>머신 트라이셉 익스텐션 (머신 삼두 펴서늘리기)</FONT></A></P></TD></TR>
<CAPTION align=bottom><FONT color=#444444></FONT></CAPTION></TABLE>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><B><FONT face=돋움 color=#008000>[운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. </FONT></B></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><B><FONT color=purple size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>6. 어깨(Deltoid, Shoulders)</FONT></SPAN></FONT><FONT face=굴림 size=2> </FONT></B></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<TABLE id=table22 style="BORDER-COLLAPSE: collapse" height=83 cellPadding=2 width=734 border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD vAlign=center width="50%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><FONT size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>근육량 증가 운동</FONT></SPAN></FONT></P></TD>
<TD vAlign=center width="49%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><FONT size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>근육 분리 운동 </FONT></SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width="50%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPA&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00009zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=9"><FONT color=#444444>비하인드 넥 프레스 (머리뒤 밀어올리기)</FONT></A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPA&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Azzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=10">밀리터리 바벨 프레스 (군대 밀어올리기)</A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPA&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Bzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=11">숄더프레스-머신(숄더 밀어올리기)</A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPA&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Dzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=13">비하인드 넥 프레스-머신 (어깨뒤 기계 밀어올리기)</A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPA&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00008zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=8">덤벨 프레스 (아령 밀어올리기)</A></P></TD>
<TD vAlign=center width="49%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPA&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00006zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=6"><FONT color=#444444>사이드 래터럴 레이즈 (어깨옆 위로올리기)</FONT></A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPA&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00005zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=5">벤트 오버 래터럴 레이즈 (상체굽히고 어깨뒤 위로올리기)</A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPA&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00004zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=4"><FONT color=#444444>얼터네이트 프런트 레이즈 (번갈아 어깨앞 위로올리기)</FONT></A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPA&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=12"><FONT color=#444444>리버스 펙-덱 플라이 (반대 펙덱 날갯짓)</FONT></A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPA&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00001zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=1">벤트 오버 로우-풀리 레이즈 (도르레 당겨서 위로올리기)</A> </P></TD></TR>
<CAPTION align=bottom></CAPTION></TABLE>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><B><FONT face=돋움 color=#008000>[운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. </FONT></B></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><B><FONT color=purple size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>7. 하체(Quadriceps & Hamstrings, Calves-Thigh)</FONT></SPAN></FONT><FONT face=굴림 size=2> </FONT></B></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<TABLE id=table23 style="BORDER-COLLAPSE: collapse" height=192 cellPadding=2 width=734 border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD vAlign=center width="46%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><FONT size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>대 퇴 근</FONT></SPAN></FONT></P></TD>
<TD vAlign=center width="53%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><FONT size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT face=굴림>하 퇴 근 (종아리)</FONT></SPAN></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD vAlign=center width="46%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPG&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Mzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=22">스쿼트 (다리 굽히기)</A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPG&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Kzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=20"><FONT color=#444444>레그 프레스 (다리 밀어올리기)</FONT></A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPG&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Nzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=23"><FONT color=#444444>스미스 머신 스쿼트 (스미스 머신 다리굽히기)</FONT></A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPG&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Jzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=19"><FONT color=#444444>레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기)</FONT></A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPG&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Ozzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=24"><FONT color=#444444>프론트 스쿼트 (전방 다리굽히기)</FONT></A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPG&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Fzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=15"><FONT color=#444444>핵 스쿼트 (머신기구 다리굽히기)</FONT></A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPG&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00008zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=8">시티드 레그 컬 (앉아 다리 말아올리기)</A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPG&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00006zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=6"><FONT color=#444444>머신 라잉 레그 컬 (머신에 누워서 다리 말아올리기)</FONT></A></P></TD>
<TD vAlign=center width="53%">
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPG&page=2&prev_page=1&firstbbsdepth=0000Ozzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=00005zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00003zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=3"><FONT color=#444444>스탠딩 카프 레이즈 (서서 까치발 올리기)</FONT></A></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPG&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=00004zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00005zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=5"><FONT color=#444444>시티드 카프 레이즈 (앉아서 까치발올리기)</FONT></A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPG&page=2&prev_page=1&firstbbsdepth=0000Ozzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=00005zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00002zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=2">스미스-머신 카프 레이즈 (머신에 서서 까치발 올리기)</A> <FONT face=굴림 size=2> </FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPG&page=2&prev_page=1&firstbbsdepth=0000Ozzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=00005zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00004zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=4">머신 카프 레이즈 (머신에 앉아서 까치발 올리기)</A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPG&page=2&prev_page=1&firstbbsdepth=0000Ozzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=00005zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00001zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=1"><FONT color=#444444>원-레그드 카프 레이즈 (한 다리로 까치발 올리기)</FONT></A> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><A class=link_board_03 href="http://cafe186.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=to1Q&mgrpid=&fldid=5zPG&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=null&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Pzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=25"><FONT color=#444444>레그 프레스 카프 레이즈(레그프레스 까치발올리기)</FONT></A> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"><B><FONT face=돋움 color=#008000>[운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. </FONT></B></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%"> </P><FONT class=d_11_948D8B><SPAN class=d_12_6D6765>
<TABLE id=table24 style="BORDER-RIGHT: #c6c3c6 0px solid; BORDER-TOP: #c6c3c6 0px solid; BORDER-LEFT: #c6c3c6 0px solid; BORDER-BOTTOM: #c6c3c6 0px solid; BORDER-COLLAPSE: collapse" width="100%" border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: medium none; BORDER-TOP: medium none; FONT-SIZE: 12px; BORDER-LEFT: medium none; COLOR: #444444; LINE-HEIGHT: 1.3; BORDER-BOTTOM: medium none; FONT-FAMILY: 돋움"><FONT class=d_11_948D8B><SPAN class=d_12_6D6765>편집자 <U><FONT color=#808080 size=2><B>: </B></FONT></U><FONT size=2><B><A class=con_link href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank><SPAN style="TEXT-DECORATION: none"><FONT color=#808080>'헬스분야 1위 - 몸짱 만들기' 카페 </FONT></SPAN></A></B><SPAN style="TEXT-DECORATION: none"><FONT color=#808080><A class=con_link href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank> ( </A></FONT></SPAN></FONT><A class=con_link href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank><SPAN style="TEXT-DECORATION: none"><FONT color=#808080 size=2>http://cafe.daum.net/1004victory</FONT></SPAN></A><FONT color=#808080 size=2> )</FONT> </SPAN></FONT>
<P><FONT face=돋움>글 을 퍼갈때에는 출처를 꼭 명시하시기 바랍니다.</FONT></P>
<P><A class=con_link href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank><FONT color=#000080 size=2><SPAN style="TEXT-DECORATION: none"><FONT face=돋움>회원님들 간에 확실한 효과를 보고 있다고, 소문난 알짜배기 카페 "몸짱 만들기" ( http://cafe.daum.net/1004victory )</FONT> </SPAN></FONT></A></P></TD>
<TD style="BORDER-RIGHT: medium none; BORDER-TOP: medium none; FONT-SIZE: 12px; BORDER-LEFT: medium none; COLOR: #444444; LINE-HEIGHT: 1.3; BORDER-BOTTOM: medium none; FONT-FAMILY: 돋움" width=103>
<CENTER><FONT class=d_11_948D8B><SPAN class=d_12_6D6765><A style="COLOR: #444444; TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank>
<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DMDJZRlhAZnM0LmJsb2cuZGF1bS5uZXQ6L0lNQUdFLzAvNzUuZ2lmLnRodW1i%26filename%3D75.gif" border=0></A></SPAN></FONT></CENTER><A class=con_link href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank></A></TD></TR></TBODY></TABLE>
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부위별 운동 (보디빌딩)
부위별 '근육량 증가 운동' 과 '근육 분리 운동'
몸짱전도師
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06.05.07 01:15
댓글 15
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첫댓글 좋은글이네요. 스크랩 해갈께요.^^
스크랩해갑니다.^^
좋은 정보 감사 합니다 ^^
무슨 종합 비타민을 먹은듯한 기분!!! 확실히 궁금한거 풀렸습니다. 근데 복근도 데피니션 가능한가요?
fgfg
복근은 횟수가 15회가 넘어가면서 부터 데피가 된다고 하네요.
좋은자료 감사합니다 스크랩해 갑니다.
근육량 증가 운동과 분리 운동을 다른 날에 해야하나요?
좋은 정보감사합니다.스크랩 합니다....
스크랩 해갑니다 ^ ^
정말 노력하셧쎄요 ^^
감사합니다~
참고하고 싶어 인쇄합니다
저도 참고하고 싶어서 인쇄합니다. 좋은 자료 정말 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다.