식이섬유는 뼈의 건강에도 좋다

[타이거]

많은 사람들은 소화건강을 돕기 위해 음식과 단백질쉐이크에 식이섬유 보충제을 함께 첨가한다. Agricultural and Food Chemistry지에 실린 새로운 연구는 그것들이 동시에 그들의 뼈가 강화되게 할 수 있다고 제안한다. 연구원들 다수의 공급원들로부터 각가지의 식이섬유를 쥐들에게 먹였다. 12주후에, 폴리덱스트로스, 인슐린 그리고 덱스트린을 섭취한 쥐들은 뼈의 내구력에 8%의 증가를 보였다.

일반적으로 성인들은 매일 25~35그램의 식이섬유를 섭취하는 것이 추천된다. 그러나 대부분의 미국사람들은 오직 그 양의 반 정도를 섭취한다. 당신이 추가 할 수 있는 과일, 채소 그리고 강장식품의 섭취를 늘려라.

번역: 보거스

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