<![CDATA[
<P>첫째<BR>일단 헬스장에서 스트레칭을 해줘야 한다<BR>온몸에 피가 잘 돌게 여러 근육들이 ""어머낫"" 하고 안놀라게<BR>스트레칭을 열심히 해줘라<BR>초보햏들은 5 분정도는 정성껏 해주는게 좋다.<BR>피가 심장에서 나와서 한바퀴는 돌아야 할꺼 아니겠냐.<BR>그냥 사용하는 피가 아닌 운동전용 윤활유가 온몸을 돌게끔 해준다.</P>
<P> </P>
<P>둘째</P>
<P>일단 시동부터 걸자.<BR>몸을 따뜻하게 덥혀주고 피가 <BR>영양을 근육깊숙히 전해줄수 있게 체지방덩어리를 실어나를수있게<BR>땀이 약간 날 정도로 움직여 줘야 한다.<BR>런닝보다는 스텝퍼나 날씬한 몸매를 원하십니까.......하는 그런걸 필자는 선호한다<BR>시간은 5 분 되겠다.</P>
<P> </P>
<P>세째<BR>기본운동 들어가기전에<BR>가슴을 조질꺼면 본격적으로 조지기전에<BR>하체를 조질꺼면 본격적으로 조지기전에<BR>그 부위에 자극을 잘 느낄수 있게 웜업을 해줘야 한다.<BR>가벼운 무게로 횟수는 20 회 정도로 숨한번 쉬어줄 빠르기로....훕..훕..훕.....<BR>그래야 그부위에 피를 잘돌게 하구<BR>몸이 ""아뿔싸 이자식 오늘은 가슴이쿠낫..""하고 느낄수 있게 조져주면 된다</P>
<P> </P>
<P>네째<BR>본운동 되겠다<BR>취향에 맞게 조져주면 된다.<BR>얼씨쿠낫...좋쿠낫....죽어랏....삼두얏......^^<BR>본운동때 슈퍼셋트.드롭셋트.자이언트셋트.이딴 개소리 하는데<BR>그건<BR>자기차가 <BR>탱크거나 페라리 모는 횽아들이 드래프트 하는 소리다<BR>초보들은 그냥 차선 잘 보고 천천히 꾸준히 몰아랏<BR>경운기로 드래프트 하다간 황천간다...^^<BR>초보는 닥치고 <BR>열심히..깔끔하게...꾸준히.......</P>
<P> </P>
<P>다섯째.<BR>정리운동을 해주는게 좋다<BR>본운동때 조진곳 조금 더 스트레칭으로 어루만져주는 정도면 되겠다.</P>
<P>여섯째.<BR>유산소 하러 가랏.</P>
<P> </P>
<P><BR>3.횽아....나 헬스장 끊었어....2 달이면.......권상우 될까....???</P>
<P>개념보충제를 쳐먹었는데도<BR>아직 소화가 덜되었꾸낫.<BR>보통<BR>""운동 좀 했어 . ??""<BR>""어머 오빠 살쪘네 ??""<BR>이정도 소리 들으려면 3 개월을 채워야 이정도 소리 듣는다.<BR>3 개월 안할꺼면 <BR>그돈으로 옷사고 나이트나 가랏.</P>
<P> </P>
<P><BR>4.횽..미안........헬스장 ""한달차"" 인데 무슨 운동 하까 .???</P>
<P>닥치고 서킷 </P>
<P>세상사가 다 그렇듯이.<BR>구구단 안외우면 미적분 못풀고.<BR>키스부터 후루룩 할줄 알아야....<BR>누나들이랑 다음진도도 나가고 그러는거닷.</P>
<P>비싼돈 주고 끊은 헬스장 기구는 다 사용할줄 알고 <BR>다 써봐야 할거 아니겠는가.....????<BR>안에 있는 머신 싸그리 다 하구<BR>프리웨이트중 3 대 운동이라 불리우는<BR>벤치....스쿼드....데드.........빈봉들고 해라............</P>
<P>바닥이 튼튼해야 집도 2 ~ 3 층짜리가 아닌....12 층 짜리 빌딩 서는거고<BR>키스도 후르르륵 잘해야 누나들도 다음진도 파파팍 나가는거닷.</P>
<P>키스도 할줄 모르는 시키가<BR>누나 옷부터 벗기면 귓방망이 맞는거닷.</P>
<P>삼두 누나가 자극을 느낄수 있게<BR>이두 언니가 슬슬 콧소리 나올수 있게<BR>몸이란 놈이<BR>""이시키 노가다 하는게 아니라 정말로 운동할 모양인걸..??""하고 느낄수 있게.<BR>구석 구석 전체 몸을 다 서킷으로 운동하는 거닷.<BR>닥치고 한달.....</P>
<P><BR>4.서킷 한달 했어...횽아....다음달은 뭐해 . ... ??</P>
<P>상하체 이분할 해랏.</P>
<P>헬스장에 가슴 근육맨 하체 새다리 횽아들 천지다<BR>차는 마티즈인데...본넷만 에쿠스 본넷 달면...<BR>그게 마티즈지 에쿠스냐 ??</P>
<P>가슴만 지대인데 하체는 새다리면<BR>그게 애자지 근육남이냐 ??</P>
<P>특히 하체는<BR>기초체력과 큰 근육으로 칼로리 소모..중량...........음...<BR>개소리 말구<BR>붕가붕가 할때 쓰이는 최고의 근육 되겠다.<BR>헬겔 횽아들이 말로는<BR>자기만족이네 나를 위해서네 헛소리 하면서<BR>사실은 붕가붕가를 위해서<BR>누나 두번 꼬꾸라지게 할라구<BR>눈만뜨면 스쿼드 하고 데드리프트 하고 그러는거닷<BR>닥치고 하체...그리고..허리....</P>
<P>상체 전체....하루하구<BR>다음날은<BR>누나들을 위해서 하체....<BR>간지남이 되기위해서 어깨...<BR>그리고 상체중에 가장 취약한 곳..<BR>이렇게 3 군데 정도를 조져주는게 좋다.</P>
<P>잊지마라 우리는 정상인이 되기 위해서 <BR>운동을 하는것이다<BR>애자가 되려고 비싼 돈내고 땀을 흘리는게 아니닷.</P>
<P>안여돼 . 안여멸.-------->정상인.--------->간지남 ---------> 근육맨</P>
<P> </P>
<P>5.서킷 한달했구..2 분할 한달했어...이제 질려서 안해......ㅠ.ㅠ</P>
<P>여기서 포기하면 안되지<BR>3 개월을 채워야짓...^^<BR>3 개월 차되면<BR>3 분할 되겠다.</P>
<P>운동방법은 자동차 운전처럼.<BR>근육 자극은 여친이랑 붕가붕가 할때처럼 자극을 주면 되겠다.</P>
<P>보통은...<BR>가슴/삼두..........등/이두..................하체/어깨...........로 한다.</P>
<P>이까지 왔으면<BR>마티즈 ... 경운기는 업그레이드 해서..........<BR>허접하지만 아반테 XD 정도는 되겠다........흐뭇 흐뭇<BR>허접하게나마 드래프트도 하구<BR>가속도 해보고 터보도 써보고 그러는거닷.......아 장하닷.</P>
<P>3 분할로 열심히 해랏........^^</P>
<P> </P>
<P>6.횽아.......!! 운동 하는데 자극이 없는거 같애....ㅠㅠ</P>
<P>다시 강조하지만 <BR>근육자극은 사랑하는 여친 다루듯이 해야 한다.</P>
<P>머리도 쓰다듬어주고<BR>귓가에 아름다운 얘기도 해주고<BR>키스도 해주고<BR>분위기도 잡아주고...이케 해야...<BR>삼두 누나도..이두 언니도....아~~잉...하면서....슬슬....자극 받고<BR>진도 나가고 그러는거닷.</P>
<P>전희없이 들이대지마라<BR>가슴누나에게 전희로....빈봉 벤치로..천천히...자극 주고....<BR>약한 무게로...천천히....혹은..빠르게....슬슬 자극을 줘야.......<BR>본게임....탈의하고 달릴때....자극 지대로 받는거닷.</P>
<P>특히.............<BR>초보들은 근육운동을 할때..무게에 연연하게되는데.....</P>
<P>누나랑 붕가붕가 하는데<BR>졸라 세게.......3 번하고.......끝내면...........<BR>가슴누나한테 귓방망이 3 번 맞고.....버림받는다...........</P>
<P>졸라 세게.......3 번 하고도<BR>다른 자세로....3 분 버텨주고....천천히 지속적으로 해줄수 있는 체력을 길러줘야 한다.<BR>졸라 세게..3 번 하고...끝내는 남자보단<BR>꾸준히 오래..자세 바꿔가면서...버텨주는 남자가<BR>아침에..누나들이 밥도 사주고...연락처도 주고 그러는거닷...<BR>물론.....자세 바꾸고..오래 버티면서...세게...3 ~ 4 번까지 해주면....<BR>님하가 지존.....</P>
<P>가슴누나도.....<BR>쎈 자극 3 ~ 4 번도 바라지만<BR>꾸준한 자극과 ...다양한 체위.....뒷통수 치는 자극을 바라고 있을 것이다...<BR>원하는걸 해줘랏..........^^</P>
<P> </P>
<P><BR>7.횽아 ... 보충제 먹으면 안돼.... ???</P>
<P>차가 마티즈인데.......20 키로 가는데...휘발유....2 리터 쓰는데....<BR>트렁크에..연료통 50 키로짜리 넣어가면 뭐하냐 .???<BR>차 무거워서 더 안나간다.<BR>기본도 안되어 있는데 보충제 쳐먹으면..........다 똥된다.</P>
<P>보충제는....페라리 서킷 하는 횽아들이....<BR>3 바퀴 돌고..타이어 닳아서 들어와선 바퀴 가는거고..<BR>탱크 모는 횽아들이 훈련 나가기 전에.<BR>50 리터짜리 연료통 하나 더 싣는거다</P>
<P>차가....탱크나...F 1 레이스용 차로 업그레이드를 해야<BR>보충제도 소화하구..연료도 더 채우고...그러는거다.</P>
<P>최소...3 개월은 넘기고...<BR>근육 누나랑 붕가붕가 도 좀 하고...<BR>연료통 한통 정도는 운동가서 다 써버릴 정도의 몸이 된 후에...<BR>보충제를 먹어주도록 하자....</P>
<P> </P>
<P>8.오빠.......안여돼인데 저케 해야 돼........?????</P>
<P>안여돼건 안여멸이건 별 차이 없다<BR>정상인부터 되자.</P>
<P>일단 기본부터 조져주고<BR>안여돼는..추가로..서킷 한바퀴.........(유산소 필수닷 )<BR>안여멸은..추가로..피라밋으로 자극부위 좀 더 조져주자.</P>
<P> </P>
<P>9.기타.............</P>
<P>헬스장 들어가선.........<BR>자기몸이 자동차라고 생각해라........</P>
<P>둘러보면...페라리도 있고 탱크 아저씨도 있는 법이지만<BR>굴러가는건 다 똑같다.</P>
<P>기본만 잘 해주고<BR>하나하나 전체적으로 관리해주면......<BR>마티즈가...아반떼 되고.....그랜져 되고...<BR>그다음에....취향에 따라서...랙스턴도 되고.....투스카니도 되고 그러는거다....</P>
<P>잊지마랏.<BR>탱크나 트럭은 여자꼬시기 힘들다.<BR>섹시한 아반떼나 그랜져를 여자들은 더 좋아한다.</P>
<P>취약한 부위 조져주고<BR>발란스를 맞춰서 전체적으로 발전시켜나가길 바란다.</P>
<P> </P>
<P><BR>10....후기</P>
<P>이렇게 3 개월만이 지나면........</P>
<P>안여멸 횽아들은 <BR>""이시키 운동했는데 맨날 똑같네...."" 하는 친구들이<BR>목욕탕 가서 웃통 까면..........조용.~~~ 할 터이구................</P>
<P>안여돼 횽아들은...<BR>오랜만에 만난 여자후배가..........<BR>""선배 살빠지셨네요.....^^.....(전화번호에요 연락주세요..^^ )""<BR>라는 소리 들을수 있을 것이다</P>
<P><BR>여름에 웃통까고<BR>해변에 간지남은 되기는 힘들어도</P>
<P>머릿빨 썬글라스빨 좀 바쳐주고<BR>굽 있는 신발정도 신어주고<BR>허리피고 시내 가운데 서 있어주면</P>
<P>여햏들 힐끔거려주고<BR>전번 주고 도망가는 고삐리들 좀 있구.....<BR>여자후배들이 툭하면 리포트 도와달라고 전화질 하고 그렇게 될꺼닷</P>
<P>횽 말 믿고<BR>닥치고<BR>시작하자.</P>
<P><BR>11...............................................마치면서.</P>
<P>요즘 일이 많아서<BR>글쓰기 힘들닷.......ㅠ.ㅠ<BR>운동도 가기 힘든 때닷.........ㅠ.ㅠ<BR>(뭐 대충 글 읽으시는 분들은 알꺼닷........)</P>
<P>이글도 인라인 포기하고..피시방에서 쓰는 글이닷...<BR>열화(?)같은 성원속에 <BR>힘들게 올리는 글이니<BR>리플 꼭 달아주는 센스 잊지 말구.......<BR>초보 개허접들에게<BR>조금이나마 도움이 되었으면 하는 바램을 가져본다.<BR>(아 피곤해.....^^;; )</P>
<P> </P>
<P><BR>PS</P>
<P>잘난척 하고 싶은 중수나 고수횽아들은......<BR>개념보충제 편 다 읽고 오던가....<BR>성의있는 테클을 해주기 바란구.<BR>악플러들은 깊게 쑤셔주길 바란다......췟.</P>
<P>구락부에 <BR>탱크만 있고.....페라리만 있냐 .???<BR>마티즈도 있고 경운기도 있다<BR>누구나..다...처음은 미비했다...<BR>(물론 다 끝이 창대한건 아니다만..........^^;; )</P>
<P>잘난척하는 탱크나 페라리 횽아들도...<BR>눈만 돌리면.......하늘 날라다니는.. F 16 비행기도 있고......<BR>원자력으로 돌아가는...항공모함도 있다...</P>
<P>헬겔에도<BR>트레이너도 있고 선수횽아들도 있따.<BR>찌질이들은 작작 찌질거리고<BR>탱크급 페라리급 횽아들도<BR>겸손하니 허접 찌질이들 좀 챙겨줬으면 하는 바램이닷.....</P>
<P>개인적으론....<BR>항공모함끕..선수횽아가..셀푸..몇개 떠주고<BR>쌍콤한 운동기 같은거<BR>올려주는 센스 좀 보여줬으면 좋으련만.....................^^</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>안여멸..<BR>1.안여멸은 뭐야 ??</P>
<P>안경 . 여드름 . 멸치</P>
<P>안여돼의 반대말이다</P>
<P>헬겔에선 대충 근육 별로없고 바람불면 날아갈듯한 횽아들을 지칭한다</P>
<P>패션겔에선 존내 간지남 소리 듣거나 여자들이 쥘쥘 쌀 몸매라고 착각하기도 하지만</P>
<P>헬겔에선 나름데로 정상인도 근육 눈에 안뛰면 안여멸이라고 불린다</P>
<P>여기선 존내 살찌고 싶은데 먹어도 먹어도 살 안찌고 존내 약골들을 의미하기로 하자.</P>
<P> </P>
<P><BR>2.먹어도 먹어도 살이 안쪄요...ㅠㅠ</P>
<P>이런 횽아들은 지가 많이 먹는지 안다.</P>
<P>맨날 하루 1 끼 라면 먹다가...하루 2 끼 찌게에 밥말아먹고는...</P>
<P>아 진장 존내 먹었는데 살이 안찌네..하는 부류다.</P>
<P>멸종해버린 마른인간들중 극히 미비하게 살아남은 몇몇 소수인종인거다</P>
<P>식당에서 삼겹살 1 인분은 쌈 한번에 싸먹을수 있는 양이고</P>
<P>5 세 이하의 어린이를 위한 양이다</P>
<P>한끼에 1 인분 먹어야 한다는 발상은 이디오피아가서 해라</P>
<P>존내 먹자.</P>
<P>먹고 나서 그런얘기 하자.</P>
<P> </P>
<P><BR>3.보충제 먹으면 살이 찌나요 ??</P>
<P>보충제는 그냥 보충제다</P>
<P>엄마가 싸주는 도시락가방에 우유하나 더 넣은거고</P>
<P>쉬는시간에 먹어주는 빵 한쪼가리 정도다.</P>
<P>무협지에서 주인공이 6 갑자 늘릴때 먹어주는 알약이 아니란거다</P>
<P>보충제 존내 먹어봐야 효과는 미숫가루정도다</P>
<P>그것도 안여멸들은 내부상태가 쉣 이라서 소화도 안되고 줄줄이 체외배출이고</P>
<P>효과도 미비하다</P>
<P>일단 정상적으로 좀 먹자...</P>
<P>3 끼 꼬박꼬박먹고 간식은 기본이며 군것질도 좀 해주자</P>
<P>안여멸 탈출하려면 존내 존내 먹어야 한다.</P>
<P>(안여돼한테는 존내 다이어트 하는 식단이 안여멸한테는 존내 존내 벌크업 식단이닷 )</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>4.안여멸인데 운동해도 근육이 안생겨요.</P>
<P>안여돼편 읽어보면 한달간 존내 뛰어도...체지방 2 키로 빠진다.</P>
<P>안여멸 한달간 존내 운동하면 근육량 2 키로 늘어난다.</P>
<P>일단 좀 하자.</P>
<P>체지방은 금방 늘릴수 있을거 같은가 ??</P>
<P>안여멸들은 체지방도 잘 안늘어난다 좀 더 먹자.</P>
<P>존내 잘먹고 운동하면 알아서 근육 잘 큰다.</P>
<P>한달에 2 키로씩 꾸준히...</P>
<P> </P>
<P><BR>5 . 난 왜 안여멸인가요 ??</P>
<P>원래 인생이 그렇다.</P>
<P>관우나 장비가 무술연습해서 존내 쎄냐 ??</P>
<P>개돼지 잡던 장비횽아도 300 명 정도는 장팔사모로 조지는 거고</P>
<P>아부지 잘만난 오렌지 횽아들은 술값 100 뿌려대며 사는거다.</P>
<P>원래 그런거긴 하지만</P>
<P>안여멸은 </P>
<P>몸이 아픈환자거나..(지가 환자인것도 모르는 횽아들 천지다)</P>
<P>존내 성격이 시바라 같아서 스트레스 이빠이에 내부상태 쉣이거나</P>
<P>존내 소심하게 먹고 잠 안쳐자고 식습관 나쁜 횽아들인 경우가 많다.</P>
<P>고치면 정상인 된다.</P>
<P>잠 좀 쳐자라</P>
<P> </P>
<P><BR>6.하루 3 끼 꼬박꼬박쳐먹고 운동 존내 열심히 하는데도 안여멸이야 .. 왜이래 ??</P>
<P>하루 3 끼 쳐먹은 양 다 합쳐봐야 여기 횽아들 6 끼중 한끼양도 안된다</P>
<P>하루 몇끼가 아니라 얼마나 쳐먹는지를 계산해봐라</P>
<P>지 몸이 소모하는 칼로리가 대충....1500 칼로리 정도이고 헬스장가서 근육키워서 </P>
<P>간지남 되고싶으면....3000 칼로리 이상은 쳐먹어야 살도 찌고 근육도 생기고 그러는거다.</P>
<P>간지횽아들 셋트할때....15 회 3 셋트..마지막 존내 짜주듯이 한다.</P>
<P>안여멸 횽아들도 하루 3 끼 존내 잘쳐먹고 마지막 두숟가락 배가 존내 부를때까지 꾸역꾸역 </P>
<P>먹어주자....그리고 운동해야 존내 간지남...</P>
<P> </P>
<P><BR>7.안여멸은 어케 쳐먹어야 돼 ??</P>
<P>일단 하루 3 끼는 기본이고..</P>
<P>운동에서 셋트 칠때처럼 존내 배부를때...3 숟가락 더 쳐먹는 센스를 발휘하자.</P>
<P>밥쳐먹을때 물 퍼먹는 버릇은 버리자.</P>
<P>소화잘 안돼고 물배차서 많이 못 먹는다</P>
<P>소화기능이 쉣 인거는 물이랑 밥이랑 같이 쳐먹어서 그렇다.</P>
<P>국퍼먹어라..</P>
<P>배고파야 밥먹는게 아니고 그냥 시간되면 먹는거다....</P>
<P>먹을때는 배부를때까지 먹어주는거다...목만 축이는게 아니라....</P>
<P>존내 귀찮으면 탄수화물 보충제 정도는 질러서 타먹도록 하자...빵 한두개랑...</P>
<P>하루 3 끼만 쳐먹지 말고....중간중간에 간식이랑 보충제랑 좀 먹자.</P>
<P>3 끼 퍼먹을때 배부를때까지 먹어주라...골고루...</P>
<P>소화능력이 떨어져서 먹으면 설사 줄줄인 안여멸들은</P>
<P>자주 자주 먹어주는걸 원칙으로 하자.....먹을꺼 입에 달고 살아라.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>8. 열심히 쳐먹으께 운동은 어케 해 ??</P>
<P>열심히 하자.</P>
<P>존내 짧고 굵게 해주는게 좋다.</P>
<P>닥치고 벌크 </P>
<P>유산소는 웜업만으로 충분하구.</P>
<P>몸무게가 늘어나야 무게도 점점 느니깐 욕심내지 말구.</P>
<P>자극부 느끼면서 천천히 존내 하자.</P>
<P>한 부위를 여러가지 운동으로 믹스해서 조지고 몇셋트하고... 이런건 고수횽아들이 하는거고</P>
<P>안여멸은 부위당 2 가지 정도만....</P>
<P>피라밋으로 존내 올려가면서 쌈빡하게 조지는게 좋다.</P>
<P>공부 열심히 해서 여러가지 운동 해주는게 아니라..</P>
<P>가슴은 벤치 등은 풀암 한두개 정도만 존내 파라.</P>
<P>운동전후 깔끔하게 좀 먹어주는거 잊지 말자. </P>
<P> </P>
<P><BR>8. 내가 안여멸인데 이번 여름에 존내 권상우 정도 간지남 되고싶어 어케 해 ??</P>
<P>수술해라.</P>
<P>아니면 인생 리셋.</P>
<P>아니면 무협지처럼 절벽에서 뛰어내렸는데 지나가는 16 살 처녀가 받아서</P>
<P>붕가붕가 해서...순음지기를 섭취하고 환골탈퇴해라.</P>
<P><BR>일단 안경은 센스있는걸로 바꾸고...</P>
<P>머리는 좀 길러줘라....머리 짧은 안여멸은 멸치 연상되서 별로다.</P>
<P>여름에 더워도 긴팔입고 반팔 덧입어주는 센스 있지말구.</P>
<P>패션겔 가서 어깨 뽕들었고 간지 좔좔 흐르는 옷 사입어라.</P>
<P>바닷가에선 구명조끼 두르고 있어주고.</P>
<P>붕가붕가 할때는 불꺼주는 센스를 발휘해주면 좋다.</P>
<P>웃통깔일이 얼마나 있겠느냐...</P>
<P>존내 열심히 하면</P>
<P>내년여름쯤이면 권상우는 안돼도...</P>
<P>여자들이 힐끔 거리는 정도는 된다.....`1 년 그까이꺼...</P>
<P> </P>
<P><BR>9. 기타</P>
<P>안여멸횽아들은 존내 간지남이다.</P>
<P>너무 심한 안여멸횽아들은 그냥 지하도에 쭈그리고 있어도...</P>
<P>동전이 막 쏟아지는 동정심을 유발할수 있으니 먹고사는데 지장이 없다...낄낄..</P>
<P>조금만 아주 조금만 운동해서 근육 좀 부쳐주면</P>
<P>여자들 쥘쥘 싸는 간지남 된다.</P>
<P>조금만 열심히 하자.</P>
<P>물론 헬겔에 들이댈 몸매정도 되려면 벌크업하고 컷팅하고 해서</P>
<P>점점 불려야 하겠지만.</P>
<P>먹는거 잘먹고 운동 깔꼼하게 꾸준히 조져주면</P>
<P>나름데로 어디가서 안빠지는 간지남에 여자들이 쥘쥘 싸는 몸매 되는거다...</P>
<P>일단 정상인부터 되자.</P>
<P>몸무게는 덩치 큰 근육 </P>
<P>허벅지나 등짝근육을 조져야 후딱 늘어나니깐..</P>
<P>앙상한 팔이랑 존내 허접한 가슴은 작작 조져주고</P>
<P>등짝이랑 허벅지 조져주는것을 잊지말자.</P>
<P>어깨가 넓어져야 간지남이네 하는 소리 작작 하는데..</P>
<P>어깨가 넓어지려면 등짝이랑 목이랑 승모근이랑 가슴이랑 팔이랑 같이 커줘야</P>
<P>어깨도 같이 넓어지는거다.</P>
<P>한두부의만 조져선 별로 의미가 없다.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>이것으로 안여멸 편을 마친다.</P>
<P>안여멸 횽아들은 개인적으로 무지 부럽다.</P>
<P>요즘은 마른인간들이 점점 멸종하고 있어서 타고난 신체이고</P>
<P>흔하지 않은만큼 여성들로부터 인기와 찬사를 한몸에 받고있으며</P>
<P>옷빨도 키만 좀 뻘대처럼 길어주면 잘 받는다.</P>
<P>존내 부럽다....시바.</P>
<P>성격 쉣 인것 좀 고쳐주고</P>
<P>DDR 그만하고 야간에 좀 쳐자고</P>
<P>운동 조금만 해주면 간지남 완성이다.</P>
<P>물론 올해 여름은 어렵다만..</P>
<P>지금 시작하면 정상인에는 존내 가깝게 다가갈수 있을꺼다.</P>
<P>자기가 쳐먹는거 수첩에 적어보고 칼로리 한번 봐라</P>
<P>성인 남자가 보통 1500 칼로리 운동안해도 소모한다는데</P>
<P>운동하면 한 2 ~ 300 칼로리 더 써버리는데</P>
<P>지가 얼마나 쳐먹고 있는지 직접 계산해 보기 바란다.</P>
<P>3000 칼로리 그까이꺼 우습다...(돈은 많이 들지만. )</P>
<P>개념만땅 들어찬</P>
<P>안여멸 횽아들이 간지남 되기를 빈다</P>
<P> </P>
<P>출처 : 디시인사이드 헬겔 글쓴이 : 항상폭주 </P>
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성공담&증량일기
주저리
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첫댓글 너무 길어서 못읽겠다 ㅜㅡ ㅡㅡ;;
벌크업님 읽으시면 도움될듯 ㅡ.,ㅡ 꾀 괸찮은 글이네요. 감사 정체기였는데 좋은정보 얻은듯.
좋은 글이네요-_- 근데 나 안경 쓰는데;;; 읽으면서 계속 뜨끔-_-
ㅎㅎㅎ안여멸...뭔가했어요~ㅎㅋ재밌게 잘 읽었슴당~
와우하시는 분인가? -_-;; 암튼 무쟈게 잼나네요 (여성분들 읽기가 좀 힘들어보여서 글치 ㅎㅎ)
알아듣기어려운말들로 가득하지만 확실히 좀 아는듯한 분의 글이군...감사
폭주횽..글이네..ㅎㅎ 공인 여자후리기 9단...횽님이신디....그리구 좀 아는분이 아닌...상위3%근육맨중 한분이에요..^^
정말 굿입니다!!!!