건강하게 사는 요령(건강론 가설)
序
기축년 새해 복 많이 받으시고 건강한 삶을 사는데 일조가 되었으면 하는 바램으로 몇년에 걸쳐 이명복 박사님의 사상체질론을 참고로 본인이 천성적으로 느끼고 수련한 내용을 심고, 내용이 조잡하더라도 이해하여 주시기바랍니다.
전문적인 부분은 전문가인 의사에게 상담하여 주시기 바라며 제가 설명하는 분야는 인체의 전체적인 기공학적인 흐름과
체질에따른 사상체질에 적합한 음식을 말씀드리는 것입니다
건강할때는 별로 문제시 되지 않지만 병이 깊어지면 사상,팔상체질에 따른 자기에게 맞는 음식을 섭취하는 것이 몸에서
흡수가 되며 몸에 생기가 나고 숙면을 취할수 있고 소화도 잘 됩니다.
마음이 병들면 몸도 같이 병드는 것이고 또한 몸이 병들면 마음도 병이드는 것이므로
항상 마음을 수련하시고 체질별로 맞는 음식과 적당한 운동을 꾸준히 하여 건강한 삶을 항상 유지하시기 바랍니다.
저를 아껴주시는 모든 분들의 가정에 건강과 행복이 충만하시기를 기원합니다.
건강론1
1. 우리몸의 구조는 5장 6부로 구성되어 음양오행의 원리에 따르며,
정기와 사기로 구성되어 있어 우리몸에 정기가 사기보다 많을때 건강하며 사기가 정기보다 많을때 우리몸은
균형이 깨져 병이 옵니다.
-즉, 간이 망가지면 신장을 다치고, 신장이 망가지면 심장을 다쳐 수기가 탈수되어 병이 깊어지게 됩니다.
-나이가 40대가 넘으면 간에 지방과 노폐물이 잔뜩 끼고 담이막혀 인슐린등이 분비가 않되므로 반드시 간 크리닉을
3회에 걸쳐 하므로서 간에 끼어 있는 돌 및 노폐물과 장에 끼어 있는 각종 노폐물을 제거함으로서 몸이
가볍고 피로가 없어지며 피부가 고와집니다.
2. 배꼽밑 3치밑 단전과 단전뒤 명문혈을 중심으로 머리위 백회까지는 불(화)이요 단전을 중심으로 발바닥 용천혈 까지는
물(수)입니다.
-어떤 충격으로 스트레스를 받아 화가났을때 가스(의학용어:활성화산소)가 많은양이 발생하면서 심장에 불를 지피고
머리 백회로 올라오는데
-다리운동을 많이 하여 신장,방광기운이 강하면 물(수)이 올라와 불이 심장에 올라오기전에 꺼지지만
-다리운동을 하지않고 신경을 많이 쓴 경우에는 물(수)이 부족하여 심장의 불(화)을 끄지못하고 머리로 올라와서 백회를
치면 고혈압의 경우는 뇌졸증으로 이어지는 것입니다.
3. 건강은 건강할때 평소에 운동과 마음의 수련을 계속 수행하여야 하며, 화가 날때일수록 조식 = 마음의 눈을 단전에 모으고
배로 호흡을 깊이 마시고 천천히 뱉으므로서
-화를 심장에 가지 못하고 단전을 통해서 발바닥 용천혈로 사기를 내보내어 충격을 없애줌으로서 평상심을 찾는 것입니다.
4. 하루에 1시간이상을 시간을 내어 체조또는 운동을 하시던가
☞①속보를 하여 땀을 흘리므로서 노폐물 즉 사기를 방출하여 주시고 ☞②30분 족욕을 함으로서 피로를 회복하고 기와피의
순환을 전신으로 하여 줌으로서 건강유지와 마음을 편안하게 하여줍니다.
건 강 론2
8상체질에 대해서 말씀 드리겠습니다
우리몸이 건강할때는 8상체질을 가리지 않아도 문제가 없으나 몸이 아프거나 병들었을 때는 상당히 중요한 문제가 됩니다
따라서 체질에 따라 음식,옷,반지,습식을 가려야 건강을 되찾을 수 있읍니다.
1.체질 분류법은
1) 오이 2)당근 3)감자 4)무우를 한가지씩 왼손에 잡고 오른손으로 오링테스트로 조사하면 알수 있습니다
- 소음인은 오이를 들었을 때 힘이 빠지며 감자나 무우는 좋고 오이가 나쁩니다
- 태음인은 당근을 들었을 때 힘이 좋게 나오며 당근은 태음인 에게만 좋습니다
- 소양인은 감자를 들었을 때 힘이 빠지며 오이나 무우는 좋고 감자는 나쁩니다
- 태양인은 무우를 들었을 때 힘이 빠지며 오이나 감자는 좋으나 무우는 나쁩니다
* 여기에 아래 양주를 각각 들었을 때 힘이 나면 각체질중 양주VIP는Ⅰ형, PASSPORT는Ⅱ형으로 구분합니다
2.체질별 기질적 특성을 살펴보면
- 태양인은 머리가 명석하며 과단성,진취성,영웅심,자존심이 강하고 독창적이며 의욕이 강하다. 독선적이다.
동양인 체질로는 극히 드물다
- 태음인은 인자하고 마음이 너그럽고 활동적이다 외곬이고 고집이 세고 음융하여 속마음을 드러내지 않는다
욕심과 교만이 있으며 한없이 게으르다.
동양인으로서는 소음인 다음으로 많다.
- 소양인은 외향적이며 명랑하고 다정다감,봉사와 희생정신이 강하고 강직하고 의분을 참지 못해 경솔하다
계획성이 없고 비판적이다.
- 소음인은 사색적이고 공상이 많고 매사에 치밀하다.
예의바르고 내성적이며 질투가 강하고 늘 불안정한 마음을 갖고 있으며 여자는 살림을 잘한다
동양인으로서는 가장 많다.
Ⅱ.체질별 강한장기와 약한장기를 설명하면
- 태양인은 폐의 기능이 좋고 간의 기능이 약하다 오래 앉아 있거나 오래 걷지 못한다. 소변이 많다.
- 태음인은 간의 기능이 좋고 폐,심장,대장, 피부가 약하다
땀을 많이 흘리나 땀을 많이 흘리면 태음인은 좋다. 여자는 겨울에 손발이 잘 튼다
- 소양인은 비위의 기능이 좋고 심장의 기능이 약하다
몸에 열이 많고 소화력이 왕성하고 땀이 별로 없다.남자는 정력이 부족하고 여자는 다산하지 못한다
- 소음인은 신장의 기능이 좋고 비위의 기능이 약하다
허약체질,냉성체질,땀이 별로 없으며 땀을 많이 흘리면 좋지않다. 여자는 겨울에도 손발이 잘트지 않으며 무의식중
에 한숨을 잘 쉰다
Ⅲ. 팔상체질별로 병의 원인을 고찰해보면
1.태양인
- 태양인 1형은 대장이 실한 것이 병근이되고 간이 허하다. 대장을 사하는 처방을 쓴다
- 태양인 2형은 간이 허한 것이 병근이 되고 폐가 실하다. 간을 보하는 처방을 쓴다
2. 소양인
- 소양인 1형은 위가 실한 것이 병근이되고 방광이 허하다. 위를 사하는 처방을 쓴다
- 소양인 2형은 신이 허한 것이 병근이 되고 비장이 실하다 신을 보하는 처방을 쓴다
3. 태음인
- 태음인 1형은 대장이 허한것이 병근이되고 간이 실하다 대장을 보하는 처방을 쓴다
- 태음인 2형은 간이 실한 것이 병근이 되고 폐가 허하다 간을 사하는 처방을 쓴다
4. 소음인
- 소음인 1형은 위가 허한 것이 병근이 되고 방광이 실하다 위를 보하는 처방을 쓴다
- 소음인 2형은 신이 실한 것이 병근이 되고 비장이 허하다 신을 사하는 처방을 쓴다
Ⅳ.체질별로 몸에 유익한 음식과 해로운 음식
8상 체질 유익한 음식 해로운 음식
1.태양인1형
(금음인) 모밀,쌀,조개류,생선류,채소류,김,미역,포도,앵두,
귤,오렌지,복숭아,겨자,후추,코코아,포도당 육류,기름,밀가루,수수,콩,우유,설탕,커피
멜론,밤,잣,은행,도라지,연근,무우,당근,마늘,
녹용,비타민a,d
태양인2형
(금양인) 쌀,모밀,보리,팥,계란흰자,오이,배추,푸른채소,고등어,
갈치,게,새우,생선, 젖갈,코코아, 초코렡, 포도,
딸기,바나나, 포도당, 모든조개류 육류 기름,모든기호품,술,밀가루,고추,마늘,설탕,무우,
당근,도라지,밤, 사과,계란노른자, 녹용,인삼,
모든약,비타민A,B,D
2. 태음인1형
(목음인) 쌀,콩,밀가루,수수,두부,쇠고기,닭고기,우유,무우,
도라지,연근,밤,배,사과,잣,호두,은행,수박,마늘,녹용,
비타민A,D,B 술,모든조개류,모밀,고등어,갈치,게,새우,
오징어,배추,초코렛,포도당주사
태음인2형
(목양인) 쌀,콩,밀가루,수수,두부,설탕,무우,당근, 도라지,연근,
소고기,우유,계란,마늘,배,사과,수박,호두,잣,밤,비타민A,D 술,조개,고등어,갈치,게,새우,배추
코코아,초코렛,포도당주사
3. 소양인1형
(토음인) 쌀,보리,팥,배추,오이, 돼지고기,
계란,조개류,생굴,게,새우,감,배,참외,파인애플,
바나나,포도,딸기,어름,초코렡,비타민K 찹쌀,감자,고구마,미역, 닭고기,
염소고기,개고기,노루고기,후추,겨자,계피,카레,파,
생강,사과,귤,인삼,벌꿀,비타민B군, 페니실린
소양인2형
(토양인) 쌀,보리,밀가루,콩, 팥,배추,무우,
오이,당근,쇠고기,돼지고기,계란,생굴,새우,게,마늘,배,
감,파인애플,참외,수박,딸기,바나나,비타민E
찹쌀,차조,감자,파,미역,김,닭고기,개고기,노루고기,
후추,겨자, 계피,카레,생강,참기름,사과, 귤, 인삼,
벌꿀,비타민B군,설탕
4. 소음인1형
(수음인) 감자,옥수수,시금치,상추,닭고기염소고기,개고기,
노루고기,참기름,파,생강,마늘,겨자,후추,계피,카레,도마도,
사과,귤,벌꿀,인삼,비타민B군
보리,팥,오이,돼지고기,계란흰자,생굴,게,새우,
바나나,맥주,어름,비타민E,모든냉한음식
소음인2형
(수양인) 찹쌀,감자,옥수수,미역,김,닭고기,염소고기,개고기,
노루고기,소고기,참기름,상추,파,생강,마늘,겨자,
도마도,귤,오렌지,사과,복숭아,벌꿀,인삼,비타민B군
보리,팥,오이,돼지고기,계란흰자,생굴,게,새우,
참외,바나나,맥주,어름,비타민E
건 강 론 3
Ⅰ.체질판정을 위한 기준식품표: 도표가 복사가 않됨
식품 체질 태양인 소 양인 태음인 소음인
오 이 ○ ○ ○ ×
당 근 × × ○ ×
감 자 ○ × ○ ○
무 우 × ○ ○ ○
* 유익한 식품 ○, 해로운 식품 ×
* 모든체질의 1형은 VIP(○) PASSPORT(×)
2형은 " (×) " (○)
Ⅱ.체질에따른 질병 및 치료식품
질환
체질 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
당뇨 간경화고혈압 알레르기갑상선 폐결핵 정서불안 위궤양 기관지 전립선 빈혈 변 비 치질 소화불 신장염 만성장염 요통 비만증 암 정력
태 양1 보리 컴프리 메밀 오이 미역 로얄제리 녹차 쑥 모과 파래화분 전복 들기름 솔잎 배 검은콩 감 오가피 검은팥와송왕새우
2 쥐눈이콩 케일검은깨 포도 복숭아씨 구연산 표고 굴 곶감 머루 홍합 아욱씨 감식초 파인애플 호박 아욱 가지 다시마 클로 가시
렐라오가피
소양1 보리 오미자 메밀 바터만E 검은콩 구기자 연실 케일 잣 참외 컴프리 표고 크로렐라 무 수박 매실 연잎 두부 신신초 뱀
2 구연산 돌미나리영지 검은깨 돼지꼬리 연근 푸른상추 미나리 돼지허파 녹두 돼지고기우엉 쑥 호박 로얄제리 완두콩 솔잎 샐러리 운지 돼지귀
태음 1 현미 소간 솔잎 당근 호두 더덕 호박 알로에 도라지 수박 시금치 토란 참깨 토마토 꿀 유산균 수수 율무로얄제리 녹용
2 칡 돗나물 토마토 우엉 다시마 파 양 파 양배추 은행 붉은팥 소고기 고구마 감자 생강 구연산 마늘 소꼬리 미역 와송 해삼
소음 1 시금치 포도당 감자 참기름 미역 개고기 대추 부추 호두 옥수수수염 꿀 콩비지 마늘 찹쌀 클로렐라구연산흑염소표고홍삼인삼
2 현미 냉이 파래 야콘 다시마로얄제리 쑥 민들레 생강 은행 닭고기 복숭아씨사과식초 두부 천일염 사과참깨 녹차 와송바다바 장어
Ⅲ.해로운식품 및 이로운 식품
1.건강에 해로운 식품
가.육식과다 : 위암요인
나.흰소금 : 염화나트륨과다로 동맥경화,심장병,중풍의 원인
다.흰설탕 : 체액을 산성화,칼슘분해,충치원인,정서불안 요인
라.가공식품: 인스턴트 및 음료수는 암 유전인자 다량 함유
마.흰밀가루,계란(무정란),유색상추
2.건강에 이로운 식품
가.발효식품 : 된장,간장,고추장
나.콩제품 : 비지,콩나물,숙주나물(발아식품)
다.죽염,생활소금(1000도로 구운소금)
- 간수를 파괴시킨 소금
라.기타식품
- 쌀(백미) : 녹말,단백질,탄수화물 함유
- 강남콩 : 단백질,필수아미노산,비타민 B1,B2함유
- 파슬리 : 무기질,비타민,칼슘,철분,알칼리성식품
- 양배추 : 만성위염에 좋다
비타민,칼슘,위점막강화,위궤양,당뇨,필수아미노산
- 취나물 : 칼륨,알카리성식품
- 표고버섯: 혈압강화,콜로레스트롤 저하, 항암작용
- 송이버섯: 알칼성식품, " "
- 토마토 : 과당,자당,포도당,비타민A,B,C
피를 맑게하며 동맥경화,간장병 예방에 좋다
- 딸기 : 비타민C, 유기산
- 복숭아 : 주석산,사과산,구연산
- 도토리 : 녹말,타닌,비만증,변비에 좋다
- 무화과 : 과당,포도당,유기산
- 바다장어 : 비타민A,단백질,지방,필수아미노산,노화방지
- 명태(북어): 아미노산 함유 술국에 좋다
- 도미 : 비타민B1(강정식), 병후 회복식품
- 녹차 : 육체적,정신적 피로 해소
술 마신후 술이 깨고 이뇨작용,알코올배출
- 쑥 : 무기질,비타민, 해독작용
- 클로렐라 : 단백질,엽록소,미네랄,비타민
- 솔잎: 심장,뇌,눈,귀의 기응이 향상,강장제,심근경색 예방
- 양조식초 : 피로회복에 탁월
- 미꾸라지: 단백질,칼슘,비타민A, 허약체질에 효과
- 대구 : 지방함량이 적고 비타민A,D 및 젓산분비 촉진
- 멸치 : 단백질,칼슘
- 구연산 : 세포내 물질대사 항진, 에너지 보급
- 로얄제리: 아미노산,비타민,-성기능부전.정신불안.갱년기 장애 회복
- 비타민C : 피로 회복
- 와송(바위솔):난치성 질환 치료 탁월
3.궁합이 맞는 음식
1) 보신탕에 들깨가루를 넣지말것
보신탕은 소음인과 태음인에게만 유익하고 들깨는 유해
2) 추어탕은 모든체질에 좋으나 산초가루는 소음인과 태음인에게만 좋다
3) 김장김치에는 두가지 이상의 젓갈을 사용할 것
-배추는 태양인,무우는 소음인,태음인에게만 좋고 소양인은 다 좋다
-새우젓은 태양인,소양인에게 좋고 멸치젓은 소음인,태음인에게 좋다
4) 복매운탕은 태양인과 소양인에게만 좋다
가. 태양인
-조개탕과 쑥갓,아욱국과 새우, 두부와 미역, 된장과부추, 수정과 잣, 참치와 간장
나. 소양인
-냉면과 식초, 매실과 차조, 소주와 오이, 산낙지와 초고추장, 참치와 간장, 불고기와 들깻잎, 스테이크와 파인
애플, 돼지고기와 표고버섯, 돼지족발과 새우젓, 복어와미나리,조개탕과 쑥갓, 아욱국과 새우, 굴과 레몬
다. 태음인
-닭고기와 잉어, 추어탕과 산초, 잉어와 붉은팥, 두부와미역, 시금치와참깨, 소주와 오이, 개고기와 생강,
무김치와 멸치젓
라. 소음인
- 찹쌀과 대추, 인삼과꿀, 닭고기와 인삼, 닭고기와 잉어, 추어탕과 산초, 회와 생강, 된장과 부추, 김과 참기름,
무김치와 멸치젓
※발효식품은 대부분 모든 체질에 맞습니다
즉 감은 냉한 식품이므로 소음인 체질이 먹으면 변비나설사가 나지만 햇볕에 발효시킨 곶감은 뜨거운 성질로 변해
소음인 체질에 맞으며 김치등도 같습니다
4.장수 생활의 지름길
1) 체질에 맞는 식생활(자연식)으로 개선하라
2) 모든욕심을 버리고 마음으로 다스려라
3) 현미밥을 30번 씹어라
4) 규칙적이고 적당한 체조와 운동을 하루 1시간 이상하라
5) 목욕(족욕)을 자주하라
6) 아침에 맑은공기를 마시고 창문을 환기시켜라
7) 호흡은 복식 호흡하라
-배로 호흡하되 천천히 들이쉬고 천천히 내쉬어라
8) 1주일에 한번은 산에 오르라
☞ 나무 특히 소나무에는 상당한 정화능력이 있어 사람의 사기를 정기로 바꾸어 놓습니다
5.마음을 다스리는 법
1) 복을 구하고자 하거든 항상 남에게 베풀어야 되며
2) 덕을 얻고자 하거든 겸양과 하심(下心)을 가지며
3) 근심을 없애고자 하거든 애욕에 탐닉하지 말고 재앙을 면하고자 하거든 물욕을 버려야 하며
4) 허물은 거만과 아집에서 생기고 죄는 인욕(忍辱)하지 못하는데서 생기므로
5) 입으로는 고운말과 착한말을 쓸것이며 눈으로는 언제나 그릇된 것을 보지말고
해로운 친구를 결코 가까이하지 말것이며
6) 남의 시비속에 뛰어들지 말고 항상 남을 너그럽게 용서해야 할 것이며
7) 남을 원망하지 말고 어른과 덕높은 이를 공경하고 배워야 할 것이며
8) 세력에 아부하지 말고 나의 주관을 바로세워 튼튼한 인생관을 갖도록 할 것이며
9) 남을 탓하기 전에 항상 자신을 먼저 돌아 보고
10) 항상 부지런하고 정직하면 모든 사람들은 저절로 나를 위하게 됩니다
건강론 4
Ⅰ.체질별 반지요법- 손가락 그림이 복사하는 과정에서 사라졌음을 양해
- 五行은 木,火,土,金,水으로서 동양철학의 근본이며 우주 현상의 기를 나타내는 뜻입니다.
인체의 장부에도 오행성(五行性)이 있고 즉 간과담은木, 심장과소장은 火, 비장과위장은 土, 폐와대장은 金,
신장과방광은 水입니다.
오행의 상호관계는 相生과 相剋이 있습니다.
- 상생은 水生火, 火生土, 土生金, 金生水, 水生木이며
- 상극은 木克土, 土克水, 火克金, 金克木입니다
제3지(土)
제4지(金)
제2지(火)
제5지(水)
제1지(木)
1.각 체질에 맞게 반지끼는 법
1) 태양인: 제1지에 금반지 (목은 간.담) 제4지에 은반지 (금은 폐.대장)
2) 소양인: 제3지에 은반지 (토는 비.위장) 제5지에 금반지 (수는 신장.방광)
3) 태음인: 제1지에 은반지 (목은 간.담) 제4지에 금반지 (금은 폐.대장)
4) 소음인: 제3지에 금반지 (토는 비.위장) 제5지에 은반지 (수는 신장.방광)
* 금반지는 약한 장기를 보하는 것이고 은반지는 강한 장기를 사하는 것이니
질병은 체질별로 강한부문은 은반지로 사하고 약한 부문은 금반지로 보하면서 치료하는 것입니다.
2.체질별 강하고 약한 부문
1) 태양인은 간허폐실이니 간이 허하고 폐가 실하다
2) 소양인은 신허비실이니 신장이 허하고 비장이 실하다
3) 태음인은 간실폐허이니 간장이 실하고 폐가 허하다
4) 소음인은 신실비허이니 신장이 실하고 비장이 허하다
* 질병이 들면 체질별로 강한장기는 사하고 약한 장기는 보호하므로서 근본치료를 합니다
3. 8상체질에 의한 반지요법
1)태양인 1형
대장실 담허 즉 대장을 사하는 방법을 쓰면 됩니다 반지요법으로는 제4지에 대장을 사하는
은반지(백금반지)를 낮,밤에 끼고 밤에는 제1지에 금반지를 끼고 자면 좋아 집니다
2)태양인 2형
간허 폐실 즉 간이 허하고 폐가 장대한 체질이니 간을 보호하는 방법을 쓰면됩니다
반지요법으로는 제1지에 목(간)을 보하는 금반지를 밤. 낮에 끼고 밤에는 제4지에 은반지를 끼면 자면 좋아집니다
3)소양인 1형
위실 방광허 즉 위장이 실하여 소화는 잘되나 방광이 허하여 소변을 자주보고 정력이 약한 체질이므로 위를 사하는
방법을 쓰면됩니다
반지요법으로는 제3지에 은반지를 밤,낮끼고 밤에는 제5지에 금반지를 끼고 자면 좋아집니다
4)소양인 2형
신허비실 즉 신장을 보하는 방법을 쓰면됩니다
반지요법으로는 제5지에 금반지를 밤.낮끼고 밤에는 제3지에 은반지를 끼어 비위를 사하는 방법을 쓰면 좋아진다
5)태음인 1형
대장허 담실 즉 대장이 허약한 것이 병근이 되므로 대장 을 보하는 방법을 쓰면 됩니다
반지요법으로는 제4지에 금반지를 밤,낮끼어 대장을 보하고 밤에는 제1지에 은반지를 끼어 담을 사하는 방법을
쓰면 좋아집니다
6)태음인 2형
간실 폐허 즉 간이 실한 것이 병근이 되니 간을 사하는 방법을 쓰면됩니다
반지요법으로는 제1지에 은반지를 밤,낮끼고 밤에는 제4지에 금반지를 끼어 폐를 보하면 좋아집니다
7)소음인 1형
위허 방광실 즉 위가 허해서 오는 병이므로 위를 보하는 방법을 쓰면됩니다
반지요법으로는 제3지에 금반지를 밤.낮끼고 밤에는 은반지를 제5지에 끼고 자면 좋아집니다
8)소음인 2형
신실 비허 즉 신이 실한 것이 병근이 되니 신을 사하는 방법을 쓰면 됩니다
반지요법으로는 제5지에 은반지를 밤,낮끼고 밤에는 제3지 에 금반지를 끼고 자면 좋아집니다
Ⅱ.색과 체질과의 관계
피부에 직접 닿는 내복,메리야스,브라자,팬티,양말,난방셔츠,아래바지,구두 속창등의 색과 체질이 관련이 있습니다
1)검은색은 소양인에게만 좋습니다
2) 중간색과 흰색 분홍색,베이지색,회색은 모든체질에 좋으며
3) 빨강,노랑,곤색,초록,청색,보라색은 모든체질에 나쁩니다
* 체질에 맞는 음식도 한손에 해당하는 음식을 잡고 다른 한손으로 완력 테스트하면 맞는 음식은 힘이 세지만
안맞는 음식은 힘이 빠집니다
* 의복도 마찬가지로 완력테스트 또는 오링테스트하면 즉석에서 판별됩니다.
Ⅲ. 운동(체조)-스트레칭의 중요성
☞ 운동시에 항상 마음을 단전에두고 복식호흡하면서 합니다
☞ 매일 아래 체조또는 1시간 가량 속보후 족욕 실시합니다
1.양손을 깍지끼고 ①하늘로 향해 들어올리고 ②좌우로 틀어주고
③허리를 굽혔다가 뒤로 제치기 각각 10-30번씩 하기
2.양손을 목뒤로 안고 ①왼쪽. 오른쪽 ②뒤로.앞으로 각각 10-30번
3.무릎 들어올리고 ①왼쪽 .오른쪽 번갈아 가며 하기 각각 10-30번
4.양손 깍지끼고 하늘로 들어올리고 ①허리를 왼쪽으로 돌리고
②오른쪽으로 돌리고 ③앞.뒤전후로 하기 10-30번
5. ①왼팔,오른팔 번갈아 뒤로 돌리고(배영하듯) ②왼팔. 오른팔 앞으로 돌리기(자유형 하듯) 각각 10-20번
6.두손을 깍지끼고 하늘로 향하고 ①허리를 왼쪽으로 원을 그리듯 돌리고
②오른쪽으로 원을 그리듯 돌리기 각각 10-20번
7.복싱하듯 허리를 좌우로 움직이면서 주먹과 발을 번갈아 가면서 앞으로 내지르기 각각 10-30번
8.양손을 머리 위로 얹고 무릎 구부리기 10-20번씩 하기
9.스트레칭하기①양손을 목뒤에 깍지끼고 앞으로 밀고 턱은 뒤로 땡기기 10번
②오른손을 들어 올려서 왼손으로 오른손 팔꿈치를 잡고 얼굴 왼쪽으로 잡아 당기기 10번
③왼손을 들어 올려서 오른손으로 왼손 팔꿈치를 잡고 얼굴 오른쪽으로 잡아 당기기 10번
10.양팔을 모았다가 벌리면서 복식호흡으로 숨시기 운동을 합니다
5. 건 강 론
Ⅰ.주요질병에 따른 처방
1.당뇨병(소음Ⅱ)
가.증상
-손과발에 쥐가 나고
-3다현상
① 물을 많이 먹고 ② 식사량이 많아지고 ③ 소변을 많이 본다
나.금지식품
①보리,팥, 검은콩,들기름 ②모든 어패류(조개,새우,굴 등 ) ③육류,생선등은 적게 먹는다
다.이로운 식품
① 현미잡곡식(현미,찹쌀,흰콩,강남콩 등) ② 시금치,양배추,취나물,콩나물,아욱, 연근,우엉,푸른상추,
쑥갓,호박,돗나물 ③ 미역국,다시마국,무우반찬
☞④ 인삼에 생강을 달여먹는다
2.간장병(간염,강경화,간암, 지방간)-태음Ⅱ형
가.금지식품
①동물성 식품 ②검은콩,검은팥,보리
나.이로운식품
①현미잡곡식(현미,찹쌀,흰콩,강남콩,붉는팥,수수,차조,율무)
②채식위주(당근,양배추,시금치)
③생수(초정약수등)
3.고혈압-소음
가.금지식품
①비늘없는 바다고기(오징어,낙지,문어,새우,게)
②어패류(굴,조개,소라등)
③보리,검은콩,팥
나.이로운식품
①현미식(찹쌀,흰콩,강남콩,차조)
②굽지않은김,미역,다시마국,무우
③솔잎주스,솔잎차
건 강 론 6
Ⅰ.산삼이란
1.삼의 개론
- 삼에는 ①산삼과 ②장뇌, ③인삼으로 대략 구분하며 생김새는 1지에5엽이나 6엽,7엽인 경우도 가끔 있으며
반음지에서 자생함
- 1지가 1개인경우는 1구라고 하며 1지가2개는2구, 3개는3구,4구, 5구등으로 불리우며 삼은 잎과 줄기
,뇌두,뿌리로 구성되어 있음
- 삼은 4월경에 새싹이 올라와 6-7월경에 파란 열매를 맺고 8-9월경에 빨갛게 익어 새가 먹으며
10월경에는 잎이 노랗게 지며 11월경에는 다시 잠을 자고,다음해에 환경이 맞으면 새싹이 피지만
환경이 맞지 않으면 몇년이고 계속 잠을 자는경우도 있습니다(잠자는 삼)
- 인삼과 장뇌,산삼의 구분은 오랜 경험으로 구별 할수 있으며 여기서는 개략적으로 구분할까 합니다
① 잎 : -인삼은 잎이 폭이 좁고 길은편이나
-산삼.장뇌는 폭이 넓고 짧은 편입니다
②뇌두:-인삼은 뇌두가 형성되지 않으며 5-6년을 자라면 병이 드나
-산삼,장뇌는 뇌두가 5년이상 자라면 1마디가 형성되며 가끔 뇌두가 곯아서 없는 것도 있음
③뿌리:-인삼은 뿌리가 굵고 잔뿌리가 없으며 물기가 많고 누르면 딱딱하여 들어가지 않는다
-산삼과 장뇌는 물기가 적고 누르면 스폰지처럼 탄력적으로 들어가고 나오며 몸통에 잔주름이 많음.
-산삼은 몸통이 가늘고 길고 잔뿌리가 많으나
-장뇌는 몸통이 굵고 짧음(대추삼과 비슷)
④맛과향
-인삼은 생삼을 씹어먹으면 쓰며 삼키고 나도 쓴맛만 남고 술을 담가서 먹으면 쓴맛이 남고
뇌두는 심장을 쳐 머리가 어지러움
-산삼과 장뇌는 생삼을 씹어 먹으면 처음은 쓰나 나중에는
달으며 삼키고 나면 배에서 달고 향긋한 내음이 남.
술을 담가서 먹으면 달고 향긋하며 기운이 단전과 다리쪽
으로 내려와 심장을 강화시켜주며 명랑하고 기분이 좋아짐
⑤형태:-인삼이나 밭에서 재배한 삼은 잎과 줄기.뿌리가 일직선이나
-산삼과 산에서 자생한 장뇌는 잎과 줄기는 하늘로 향한 반면
뿌리는 산기슭 위로 향해 뻗어 있으므로 ㅢ의 모양처럼 비교적
음악의 올림표처럼 생겼음
⑥한국삼과 중국삼의 비교
-우리나라 산삼과 장뇌는 가늘고 작으며 실뿌리가 많으나
뇌두는 없는 것도 있으나 뇌두가 가늘며 짧음
-중국산은 굵고 길며 실뿌리도 굵은 편이며 뇌두도 대부분
있으나 굵고 길며 뇌두와 뇌두사이 매듭이 길음(우리나라 수삼
3년근 크기 정도만함)
⑦산삼 자생 위치
- 산삼은 비교적 새가 열매를 쪼아 먹어서 똥으로 씨가 나와 번식하
는 경우가 많으므로 새가 앉기 좋아하는 큰나무 밑에나 바람이 몰아
치지 않는 계곡 또는 구릉밑에서 자생을 많이하며
- 큰나무가 있는 남서쪽이나 북동쪽의 방향에서 자생을 많이함
Ⅱ.삼의 종류
1. 산삼
①천종 : 하늘에서 내린 산삼 자체이며 산삼원종에서 원종으로
이어진 산삼을 일컬으며 1년에 1개 나오기 어려운 삼으로서
진삼 또는 진이라고도 한다
②지종 : 밭에 있는 인삼열매가 산짐승 또는 새에 의해 산에 이식
되고 그씨가 또다시 새에의해 이식되는 과정이 5회이상 반복
되어 산삼으로 형태학적인 변화를 보여 식물의 휘귀본능에
따라 완전히 산삼으로 돌아온 것을 말한다
2 장뇌
①산양산삼: 산삼씨앗을 산에다 인위적으로 뿌려 자연 그대로 두고
오랜세월 두고 자란 인종을 말한다
②씨장뇌 : 인삼밭에서 산짐승으로 인하여 산으로 올라간 다음
지종으로 되기전의 삼을 말한다
③씨앗뇌 : 인삼씨앗을 인위적으로 산에다 심어 오랜시간을 지나고
채취한 삼으로서 채삼이라고도 합니다
④맛장뇌,묘장뇌: 어린 인삼묘를 인위적으로 산에 옴겨 자연 상태
에서 재배한 삼입니다
엄밀히 말해서 맛장뇌는 장뇌로 보기 힘드나 나이가 오래 되면
약효가 그리 산삼에 비해 뒤떨어지지 않아서 장뇌로 분리함
3 인삼
인삼씨를 밭에서 재배한 것으로 6년을 넘으면 병이 들며
저혈압 환자는 수삼이나 건삼이 좋으나
고혈압 환자는 인삼을 먹으면 혈압이 상승되는 경우가 있으므로
홍삼을 달여서 먹으면 혈압이 조정되어 정상으로 된다
Ⅲ.산삼의 기능 및 효능
1.산삼의 기능
- 장뇌급 이상을 산삼이라고 정하고 맛은 약간 쓰고 달며 성질은
따뜻하고 비장과 심장에 기운이 들어가며 원기를 보하여 준다
- 보비악폐,생진지갈,안신증지,기허욕탈이나 피를 많이 흘린후나
토하고 설사를 많이 하거나 비기부족으로 권태감이나 무력감,식욕부진,
장복부 팽만감, 더부룩하고 토하고 설사하거나 혹은 폐기가 약하여
숨쉬기가 가쁘고 행동에 힘이 없고 동측기전을 치료하거나 진액이
상하여 입에 갈증이 있을때 탁월한 기능이 있다
2.산삼의 효능
①간장보호작용
단백질합성으율 촉진, 부분 절제한 간의 재생율 증가, 급성간기능
장해에 대한 콜로로레스트롤 대사 촉진효과, 숙취 해소 효과등
②당뇨병에 대한 효능
혈당강화작용, 당뇨병에 유효한 인슐린 유사물질 규명
③암세포 증식 및 성장억제효능
수술후 조기 회복,항암제의 부작용 방지, 암세포의 증식 억제,
면역력 회복 및 증진효과
④항피로 작용
⑤동맥경화증 및 고혈압 조절 효능
⑥중추신경(뇌기능) 강화
⑦심장기능 강화
⑧적혈구 생성 촉진 효능
⑨면역력 증강 및 소염작용 효능
⑩방사선 조사에 대한 방어작용 효능
⑪항 스트레스 작용 효능
⑫강정작용 효능
- DNA 및 단백질 합성 강화, 난소에서 세포질적 향상,성활동 강화
⑬위궤양 예방 및 차료,혈소판 응집 억제,피부질환치료 효능
3.산삼의 한방 효능
<신농본초경>
①오장을 편안하게 안정시키고
②혼백을 진정시키며
③놀라고 두근거리는 것을 멈추게하며
④약한 기운을 제거하고
⑤눈이 밝아지고 마음이 열려 지혜가 더해지며
⑥오래 복용하면 몸이 가벼워지고
⑦거의 모든 내과적 질환이 치유되며
⑧신체기능의 정상화와 수명 연장에 탁월함을 나타냄
4.삼의 칠효설
⑴보기구탈
피로회복 및 체력증진 효능
⑵익혈복맥
빈혈,저혈압,고혈압 치료 효능
⑶양심안신
심장기능 회복 및 정신안정,노이로제 회복효능
⑷생진지갈
진액생성 갈증해소로 당뇨병 치유에 대한 효능
⑸보폐정서
폐를 보하고 폐질환 해소 천식에 유효한 효능
⑹건비지사
비장의 기능항진, 설사멈춤,위장보호 효능
⑺탁독합창
독을 배제,상처치유작용,종양과 상처의 유합 효능
Ⅴ.산삼 복용법 및 명현현상
1.산삼복용법
(1)생삼복용법
①가급적 치솔로 흙만 턴후 캔 즉시 복용함이 원칙이나
②미음이나 죽을 한끼 먹은후 위를 부드럽게 하고
③자극성있는 음식(개고기,녹두,콩,맵고.짠음식) 피하며
④뇌두는 따로 떼어서 말린후 차로 나중에 끌여 먹고
⑤씹을때는 30분내지 1시간정도 천천히 꼭꼭씹어 완전
히 흡수하도록 하여야 함
⑥즐겁고 기쁘게 먹되
⑦산삼은 명약이므로 쇠붙이로 캐거나 닿으면 약효가
떨어지며 끓여서 복용시에도 탕그릇,뚝배기등 질그릇사용
☞ 50년이상된 산삼을 복용하거나 병증 및 허약체질은
하루에 1뿌리의 1/3씩 복용하여 3일에 거쳐 먹는다
- 건강이 허약한 사람이 약효가 쎈것을 먹으면 쓰러짐
(2)산삼주 복용법
①산삼주는 흡수력이 좋으며 효과가 탁월함
②산삼을 물에 살짝 씻은후 20도이상의 술에
공기가 들어가지 않게 봉한후 3개월 이상 지나야됨
③ 1일 2회 식후 소주 ¼잔∼1잔분량의 량을 마십니다
2.명현현상
⑴ 몸이 열이 나고 열꽃이 피는 경우가 있으며
⑵ 마치 공중에 떠있는 느낌이 드는 경우도 있으며
⑶ 가슴이 답답하고 어지러운 경우도 있으며-심장강화
⑷ 감기에 걸린 사람처럼 몸살기가 계속 있기도 하고
⑸ 코에서 코피를 쏟는 경우도 있으며
⑹ 잠을 계속 자거나 잠을 한숨도 못자는 경우도 있으며
⑺ 여성은 생리 기간에는 복용하지 않는 것이 좋습니다.
건 강 론 7
1.호흡법
- 호흡법은 여러종류가 있겠지만 제가 알고 있는 몇가지만
적겠습니다
- 모든 호흡은 마음을 단전에 두고 배로 복식호흡을 하는
것을 기본으로 합니다
1)복식
- 배로 숨을 양껏 마셔 아랫배를 최대한으로 부풀린후
단전으로 모은후 천천히 숨을 길게 뱉어 최대한도로 배를
등가죽에 달라붙게하였다가 다시 반복하는 것입니다
2)단전호흡
-배로 숨을 양껏 들이 마셔 아랫배를 최대한으로 부풀리며
단전으로 기를 모은후 잠시 호흡을 멈추었다가
천천히 숨을 길게 뱉으면서 등가죽이 달라붙을 정도로
다뱉은후 잠시 호흡을 멈추었다가 다시 반복하여 깊게 마시
는 것입니다
3)입선
-서서 발을 어깨높이 일자로 벌린후 턱을 앞으로 땡기어
목에 붙이고 팔에 힘을 빼어 늘어트린후 조식으로 호흡하면
기(피)가 발 끝까지 운행되어 발끝이 뜨거워집니다
4)좌선(정공)
-결가부좌 또는 반가부좌로 틀고 손을 양 무릎위로 하늘
향해 올려놓고 엄지와 검지가 닿을 듯 손안에 공을 쥐듯
반듯하게 정좌한후 조식 또는 단전호흡을 하면 마음이 평정
되고 기가 운행됩니다
2.선보
- 선보를 하게 되면 골반을 교정하게 되고 허리 디스크를
치료하게 되며 여자의 경우에는 허리 디스크와 힢엎(heep-
up)이 되어 뒷모습이 예뻐지며 요실금 예방과 성기능도
강해지고 장소도 좁은 방안에서도 가능하므로 장소에 구애
받지않고 하루에 10분씩만 할애하면 전신 운동한 것처럼
온 몸에 땀이납니다.
-며칠간은 명현현상으로 허리가 아프기도 합니다
- 운동요령은
일자로 걷되 조식을 하면서 눈은 정면을 향하고 마음은
단전에다 두고 몸의 중심은 뒷발에다 두며 뒷발을 뗄때
에 하나,둘,셋,넷,다섯,여섯에 천천히 떼어 일자로 발을 앞으로
옮기되 허리는 쭉 펴고 손은 허리뒤로 깎지 낍니다
3.기의 운행
- 기는 모든 생물체 및 광물체에서 나오며 기의 근본은
마음에 있으니 마음으로 기를 운행하는 것입니다.
- 우리몸에도 누구나 기가 있으며 기를 운행하므로서
우리몸에 피를 고루고루 순환되게 운행시킵니다.
즉 기가 피를 끌고 다니는데 기가 운행이 되지 않는 부분
즉 세포가 변이되어☞ 적이 쌓이고☞ 염증으로☞ 번지며
심해지면
☞암으로 변형되며
암은 모세포가 자세포를 거느리는데 자세포가 생기기전
조기에 발견하면 절제함으로서 치료가 될수 있으나
자세포가 형성되어 있으면 모세포를 절제하는 순간
자세포가 전부 모세포로 독립, 확 퍼짐으로서 5년안에 생명
을 잃어버리게 되는 것 같습니다.
따라서 체질에 따라 약한 장기를 식이요법으로 보강하여
주면서 체조와 운동으로 평상시에 단련하여 기를 운행함
으로서 사전에 병을 예방하셔야 합니다
☞기의 운행 순서
☞ 호흡과 마음으로 ①기를 단전에 모아 잠시머문뒤
→ 다리 앞쪽 무릎을 거친후
→ ②발바닥 용천혈로 내려와서
→ 다리 무릎뒤 부분을 통과한후
→ ③명문혈에 잠시 머문후
→ 허리를 지나
→ ④어깨쭉지의 혈압점을 지나서
→ 목뒤 대추혈을 지나고
→ 머리꼭대기 백회를통과한후
→ 눈을 통과하여
→ 양팔로 거친후
→ ⑤손바닥으로 내보낸다
4. 생체 나이를 줄이는 법
1.아침 식사는 반드시 먹기(-1.1년)
2.금연하기(-7~8년)
3.약은 올바르게 복용하기(-1.6년)
4.평소 많이 웃기(-1.7년~8년)
5.애완견과 함께 산책하기(-1년)
6.불필요한 보충제 , 비타민은 먹지않기(오히려 1.7년 늙는다.)
7.적당한 햇빛 노출(-1.7년)
8.포화지방 ,트랜스지방 피하기(-4년)
9.하루 5회 과일 먹기(-1.4년)
10.튀기지않는 생선 주 3회 섭취(-3년)
11.통곡물 섭취하기(남-1.2년 ,여-2.3년)
12.규칙적인 운동과 3천500칼로리 이상 에너지 소비(-3.4년)
13.매일 친구와 전화 통화하기(-8년)
14.긍정적인 태도 갖기(-6년)
***** (-)는 생체나이가 줄어 드는걸 의미 합니다.
5.민 방 요 법
1. 스트레스 해소에는 토란줄기가 그만입니다.
2. 신장이 약한분은 달팽이를 달여서 마시세요.
3. 소변보기가 어려울 땐 가오리가 정말 좋아요.
4. 피로할 때 인삼대신 잔대(일명백삼)를 드셔 보세요.
5. 고혈압이 걱정일 때 뽕나무차를 마시세요.
6. 기억력 증진에 오미자가 좋습니다.
7. 눈이 침침하면 결명자차를 드세요.
8. 골다공증 예방약 / 포도는 껍질까지 잡수세요.
9. 성인병 예방에 해바라기씨가 그만입니다.
10. 위장,비장 기능이 약할때 밤을 드세요.
11. 콜레스테롤이 걱정되는 분 녹차 요구르트를 드세요.
12. 마음이 불안하고 장이 나쁠때 사과파이를 만들어 드세요.
13. 감기에는 무,꿀즙은 특효약 이랍니다.
14. 우리 몸의 각종 신진대사를 돕는 다시마를 많이드세요.
15. 천식에 비파차 만 한게 없습니다.
16. 숙취엔 감식초를 드세요.
17. 동맥경화 예방엔 귤이 좋습니다.
18. 잇몸 이 약할 땐 숙지황을 드세요
19. 목이 뻣뻣 할 땐 모과 를 이용해 보세요.
20. 뱃속이 좋지 않은 분은 도토리묵을 드세요.
21. 흥분성 신경쇠약에 연꽃씨가 잘 듣습니다.
22. 간이 약할 때 모시조개도 좋습니다.
23. 당뇨병에 식초를 권한다는 사실을 아십니까?
24. 당뇨병엔 두릅나물이 좋습니다.
25. 당뇨엔 가시오 갈피 를 드세요.
26. 꿈이 많고 잠을 이루지 못할 때 차좁쌀을 달여 드세요.
27. 요로결석을 풀어주는 데는 조기가 좋답니다.
28. 위,십이지장궤양 에는 율무차도 좋아요.
29. 술 마신 다음날은 부추 를 드세요
30. 기관지에는 영지가 좋습니다.
31. 가래가 끓으면 살구씨 기름 을 드세요.
32. 여름철 감기,인삼 ,오미자차 를 드세요.
33. 식초를 먹으면 무조건 좋습니다.
34. 여드름이 많이나면 삼백초차를 드셔보세요.
35. 소갈증엔 다래가 좋습니다.
36. 옻닭이 암에 좋다는 거 아세요?
37. 관절염엔 솔잎을 이용해 보세요.
38. 치질엔 모란꽃 끓인 물로 좌욕하세요.
39. 간경화엔 매실조청 이 그만 입니다.
40. 위궤양엔 감초를 달여 드세요.
41. 양파는 동맥경화나 고혈압에도 좋습니다.
42. 두통 에는 들국화차를 마시세요.
43. 초기 위궤양엔 연뿌리 경단이 좋습니다.
44. 오십견일때는 엄나무껍질을 끓여서 차처럼 마시세요.
45. 요통 에는 부추술과 술 목욕이 효과 있어요.
46. 신경불안증 에는 멸치와 백합 달인 물이 좋아요.
47. 어지럼증이 심할 땐 오리고기가 좋습니다.
48. 추울 땐 쑥이 좋으니 자주 드세요.
49. 신경피로,전신권태에 얼룩조릿대를 써 보세요.
50. 고혈압에는 무즙,감즙이 좋습니다.
51. 장마철 피부병 에는 녹두가 최고죠.
52. 기침이 심하면 머위꽃대를 달여 드세요.
53. 간기능이상 에는 동물의 간이 좋습니다.
54. 계속되는 요통에는 돼지 콩팥 을 이용하세요.
55. 잔기침이 심할 땐 생강차에 엿을 녹여 드세요.
56. 편도선염 엔 새우젓 태운 것을 이용해 보세요.
57. 수험생들에게는 생선류와 연근즙이 좋아요.
58. 속눈썹이 눈동자를 찌르면 들국화 다린 물을 드세요.
59. 산성체질을 개선하려면 얼룩 조릿대를 끓여 드세요.
60. 잠 많은 수험생에게 대추씨를 날로 먹이세요.
61. 목이 아플 때 는 돼지기름을 조려 꿀을 섞어 드세요.
62. 잇몸에 염증이 생기면 소금이나 산초를 식초에 달여마시세요.
63. 식욕이 없을 땐 포도주 한잔 어떠세요?
64. 부기를 가라앉히는 데는 팥즙에 꿀을 섞어 드세요.
65. 노인성 변비 에는 꿀1숱가락에 파3뿌리를 넣고 달여마시세요.
66. 중풍예방에는 채소즙이 좋습니다.
67. 웃음은 만병통치약 입니다. ^^^^^^^^^^^^^^^^ 끝.