살면서 한번쯤 느껴보는 불안,
하지만 지나친 불안과 불안을
느끼지 않아도될 만한 상황에
불안을 느낀다면 일상생활의
불편함을 초래하게 되는데요.
불안장애 증상은 그 이름에 따라
극심한 불안을 주로
호소하게 된다고 알려져 있습니다.
심리학용어사전에 따르면
일상 생활을 붕괴시킬 정도로
강력하고 불합리한 두려움을
공포증이라고 설명하면서,
불안 장애의 하위 장애로
여러 질환들을 설명하는데요.
해당하는 것으로는
공황 장애, 범불안장애,
강박 장애, 외상 후 스트레스 장애
등이 포함된다고 합니다.
따라서 각기에 해당하는
질환에 따라 불안장애 증상이
조금씩 차이를 보일 수 있다고
알려져 있지요.
불안장애 증상은
공통적으로 극심한 불안을
느끼는 것이 특징이라고
알려져 있는데요.
불안장애가 찾아오는 이유는
사람마다 차이가 있는데
트라우마,스트레스,건강악화 등으로
나타날수도 있고
특히나 과도하게 긴장하거나
스트레스를 받고 난 후
증상이 유발되거나 혹은
악화되는 경향이 있다고
알려져 있습니다.
그렇기에 불안장애 극복을 위해
평소 심리적인 안정을 취하고
스트레스 및 긴장을 줄이는것이
효과적일 텐데요.
증상이 나타나는데
사람마다 조금씩 다른데
흔히 많은사람들이 모여있는곳이나
아무도 없는곳, 또는 높은장소
좁은공간, 뜻하지 않은 장소등에서
불안장애 증상이 더욱
심해지는 경우가 있습니다.
처음에는 혹시 내가 병이 걸린건 아닐까
하는 걱정을 하거나, 심한경우 발작까지
나타나 뇌,심장등의 검사까지도 하게 됩니다.
하지만 병원에서는 아무 이상이 없다는 결과가
나오게 되죠.
불안장애 극복에 우선 근본적인것 부터
차단할 필요가 있는데요
스트레스를 받고 수분후 더욱 심해지는
불안장애와 긴장과 경직상태,
또는 피로가 생긴후 정신적인 불안상태
등으로 나타날수 있는 증상중에서
스트레스와 범불안장애 , 불안장애의
연관이 있는데요.
불안장애의 대표적인 범불안장애는
신체적 긴장 초조함 예민함 뿐만 아니라,
증상으로 피로 두통,메스꺼움 근육긴장
호흡곤란 불면증 등 다양하다고 알려져
있습니다.
처음에는 불안장애를 인지하지못하여
병원을 가서 각종 신체적 검사를
받게되는데, 병원에서는 특별한 신체적
이상 증상을 발견하지 못하고
정상 이라는 소견을 듣게 됩니다.
불안장애 치료에 자신의 상태가
신체적 상태가 아닌 심리적 상태에
해당 한다는걸 분명 인지하고 있어야
되는데요.
불안장애는
스트레스의 신체적 증상과
비슷한 양상이 나타나게 되는데
위의 정보를 살펴보면 스트레스로
인한 신체증상으 숨참,과호흡
두근거림,메스꺼움 등의 비슷한
증상이 나타나게 되는데,
국가건강의학포털 의학정보에는
스트레스를 받으면 그로 인해
생길수 있는 정신적인 질환으로
불안장애/기분장애/수면장애 등으
질환이 생길 수 있고
계속되는 스트레스 영향을 받게 되면
이로 인해, 불안/초조/근심등이
나타나며 점차 우울증상이
나타날 수 있다고 설명되어 있습니다.
하지만 이러한 불안 스트레스등의
정신적 증상에 자신의 의지로
마음을 정리하기에는 쉽지가 않은데요.
이에, 스트레스로 긴장의
건강기능식품 원료인 "테아닌"과
"홍경천"을 주목 해볼 필요가 있습니다.
바로 홍경천과 테아닌의 성분인데
이러한 성분을 좀 더 면밀하게 살펴보겠습니다.
두가지 성분중 첫번째의
테아닌에 대해 알아보겠습니다.
스트레스 긴장완화에
테아닌에 주목해볼 수 있는데요.
테아닌 성분은 녹차 뿐 아니라
산다화, 동백나무, 일부 식용 버섯
에도 존재하는 특수한
천연 아미노산 성분입니다.
식약처는 이러한 테아닌이
스트레스로 인한 긴장감 완화에
도움을 줄 수 있다고 인증했는데요.
이러한 테아닌은 알파파를
생성해주는것으로 알려져 있습니다.
사람의 뇌파는 다양하게
변화가 됩니다. 범불안장애가
나타났을때 스트레스가 나타났을때
기쁠때 등 다양하게 뇌파의 변화에
따라 또는 상황에 따라 뇌파도
다양하게 파동을 일으키는데요.
이때 강한 흥분상태에는 세타파
라는 뇌파가 생성이 됩니다.
이는 불안/산만/우울등과도 관계가
있는 뇌파로 알려져 있는데,
이와의 반대의 파인 알파파를
주목해볼 수 있습니다.
이 알파파는 흥분 불안상태가 아닌
고요함과 편온/평화로움
안정등과의 연관이 있습니다.
테아닌 연구를 통해서는
알파파 활성화에 관한 결과를
확인해볼 수 있습니다.
해외 연구 먼저 살펴보면,
테아닌 섭취 대상자에게서만
알파파 활성화를 확인 했고
시간이 지날수록 알파파가
증가하는걸 확인 할 수 있습니다.
해외 연구자료와 비슷한
국내의 논문에도 테아닌의
알파파 시험자료를 찾아
볼 수 있었는데요.
국내 연구에서는 특히나
경도~중증도 수준의 불안함을
가지고 있는 대상자들이
같은 함량의 테아닌을
섭취하더라도 알파파 증가 효과
상대적으로 향상되어
나타났다고 보고한 바 있습니다.
알파파는 정신적 이완 상태에서
발현되는 뇌파입니다.
마음이 편안하고
심리적으로 안정감을 느껴
평온한 상태에서 두뇌에
활성화 되는데요.
즉, 불안장애 증상이 나타난
상황과는 상당히 거리가 멉니다.
더불어 알파파는
명상이나 고요함, 휴식과도
많은 연관을 가지고 있습니다.
식약처에서는 이러한 테아닌을
스트레스로 인한 긴장 완화에
도움을 줄 수 있다고 발표하였습니다
다음은 테아닌의 성분 외의
홍경천의 대해서도 살펴보겠습니다.
계속되는 스트레스와
만성 스트레스를 받게되면
인체에서 "코르티솔" 호르몬이
체네에 분비가 되게 됩니다.
스트레스 호르몬 이라고 하는
코르티솔이 분비가 되면
인체에 영향을 주게 되는데요.
급성 스트레스에 반응하는 물질로
코르티솔이 분비되면
각 신체기관에 혈액들을 방출 시키는데,
그결과 맥과 및 호흡이 증가하게
되며, 근육긴장을 시키고 감각기관을
예민함이 증대된다고 두산백과에서는
설명하는데요.
또한 코르티솔 농도가 더욱 심해지면
불안 초조 상태가 이어질 수 있고
만성피로,만성두통등의 증상 또한
나타날수 있다고 설명하는데요.
이와 관련해 홍경천의 연구 자료를
살펴 볼 수 있었습니다.
홍경천의 섭취이후 코르티솔인
스트레스호르몬의 감소의 대한
연구 자료를 살펴 볼 수 있었는데요.
홍경천은 그외 코르티솔/우울/스트레스
등의 많은 논문등이 있지만
국내에선 이러한 홍경천을
스트레스로 인한 피로 개선에
도움을 줄 수 있다고 발표하였습니다.
불안장애 범불안장애는
언제 어디서나 불안을 느낄수 있으며
삶의 질을 매우 저하 시키게 됩니다.
지금은 괜찮다가도 나중에 다시
불안을 느낄수 있기에 만성이나 치료가
늦지 않도록 초기에 적절한
관리가 중요합니다.
긴장 스트레스 관리의 목적에
기능성 원료 2가지를 설명 드려보았는데요.
2가지 성분인 "테아닌","홍경천"의
주의사항도 알아보겠습니다.
첫번째로 테아닌은
아미노산의 일종으로
특수한 아미노산 천연 아미노산
이라고 불립니다.
이때문에 특성을 잘 고려하여
빙초산/색소등의 첨가 되지 않은지
또한 확인하면 좀 더 비교 해볼 수 있으며
특히나, 카페인과 길항작용하는
성분이기 때문에 섭취를 고려한다면
커피, 홍차 등을 함께 드시지
않도록 주의하셔야하는데요.
테아닌의 성분과 상쇄되는 작용을
하는 길항작용하는 원료를 같이 섭취시
이 과정에서 테아닌의
기능이 떨어질수 있기에
길항작용이 없는 원료가
첨가 되지 않은 성분을 섭취해야합니다.
반대로, 홍경천 추출물과 같이
상성이 잘 맞는 원료로 알려져 있는데요.
홍경천은 해발2000m이상에 주로 자생한다고
알려져 있는데, 히말라야 백두산 등의
고산 지대에 주로 자생한다고 전해지고
테아닌과 궁합이 좋아 두원료로
기능성 제품들이 많지만
테아닌과 다르게 홍경천은 매우 고귀한
원료로 가격이 매우 비싸다고 알려져 있는데요
이때문에서 인지, 일부 홍경천 제품에는
홍경천의 함량이 아주 적게 들어있거나
표기조차 없는 경우도 종종 있습니다.
식약처에서 발표한 테아닌의
일권장 최대함량으로는,
250mg 가 식품의약품안전처
일권장 최대함량입니다.
국내에서는 경희잘테아선테아닌 제품이 있습니다.
https://smartstore.naver.com/jardindejstudio/products/6691591874
경희 잘테아선테아닌 600mg x 120정 : 플래닝제이
[플래닝제이] 플래닝제이
smartstore.naver.com
또한 GMP 시설의
건강기능식품인지 또한
비교해 보시는것도 좋겠습니다.
범불안장애 불안장애는 평범한
일상을 앗아갈 정도로 많은
오늘 포스팅에
관련해 알아두면 도움되는
정보를 중심으로 정리해보았습니다.
적극적으로 불안장애치료를 하여
과거의 건강한 정신으로 돌아가시길
바랍니다.