안녕하세요^^
저는 초등학교5학년 "여" 학생이예요...
저는 키가 145 몸무게는....40 인데요..
저의 꿈이 모델이기 때문에 키도 커야 하고 몸무게도 적어야 해요.
그런데 너무 작아서 걱정 이예요.
게다가 지금 생리도 하고 있구요.
저기 답해 주시는 림하들!!
지금은 한참 성장기 때라 걱정 안 해도 되요
라고 말 해 주실려면 답 해 주시지 마세요;
그리고 밖에서 하는 것은 사양할께요/
*질문
1.키 크는 요가동작 알려 주세요.
2.살 빠지는 요가동작 알려 주세요.
3.생리를 해도 키가 크나요?
4.얼굴이 하얘지는 법 좀 알려 주세요.
5.허벅지와 종아리.팔 뚝 살도 집중적으로 빼는 법을 알려 주세요.
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네 답변해드릴께요 ...
저는 4학년인지라.. 모르는게 쫌 있네요.. ㅠㅠ
1.키크는 요가 동작 알려 주세요
네~ 알려드리죠.. (사진첨부했는데 초보인지라 안보여질수도 있어요 ㅈㅅ해요 ㅠㅠ
등뼈가 비뚤어져 활 모양으로 굽으면 그만큼, 신장이 줄게 된다. 하반신이 비뚤어지면 좌우 다리 길이가 달라져 다리가 짧은 체형이 된다. 그러나 등뼈를 교정하여 자세가 좋아지면 상반신이 늘어난다. 골반 등의 하반신 비뚤어짐도 교정하면 다리가 일자가 돼서 저절로 키가 커지는 것. 2kg 살이 빠진다 골반이나 등뼈가 비뚤어짐으로 인해 생기는 내장의 압박은 대사기능을 저하시키는 원인. 비뚤어짐을 교정해 내장을 원래의 위치로 되돌리면 노폐물 대사가 좋아져 살이 잘 안 찌는 체질로 바뀐다. 또 비뚤어진 골격을 커버하려고 붙었던 지방도 감소해 살이 빠지는 것이다.
1 골반 바른 위치로 되돌려주기
바닥에 앉아 왼쪽 다리는 무릎을 굽혀 눕히고 오른쪽 다리는 세운다. 오른쪽을 왼쪽 허벅지 앞에 걸치고 왼손으로 오른쪽 무릎을 감싸면서 몸을 오른쪽으로 비틀어 20초간 정지. 이때 얼굴도 사선 오른쪽 위로 올린다. 반대쪽도 같은 식으로. 이렇게 하면 벌어졌던 골반이 수축되어 원위치로 되돌아온다.
2 골반을 지탱하는 근육 올리기
무릎을 꿇고 앉은 상태에서 상반신을 앞으로 숙이고 팔도 앞으로 뻗는다. 그대로 왼쪽 엉덩이를 왼쪽 아래로 내려 20초간 정지. 이때 왼쪽 엉덩이가 바닥에 닿지 않아도 된다. 이번엔 반대쪽으로. 온 정신을 집중하는 게 중요하다.
3 골반을 느슨하게 풀어주기
바닥에 똑바로 눕는다. 다리를 어깨 폭으로 벌리고 양쪽 발끝을 바깥쪽으로 펴서 바닥에서 20~30cm 올리고 5초간 정지. 한번에 힘을 빼고, 다리를 바닥에 툭 떨군다. 이를 5~10회 반복. 반대로 양 발끝을 안쪽으로 모아 마찬가지로 5~10회 실행한다.
1 다리 관절을 늘인다
꼬리뼈를 바닥에 댄 후 양손으로 왼쪽 허벅지를 감싸고 오른다리는 왼쪽 허벅지 위에 얹는다. 감싼 왼다리를 앞으로 당겨 20초간 정지. 오른쪽 허벅지의 뒤쪽이 늘어나는 것을 의식하면서 할 것. 반대쪽도 같은 방법으로.
2 무릎 관절 부근의 근력 단련하기
다리를 크게 벌리고 무릎 위에 손을 얹는다. 한쪽 어깨를 턱 아래로 붙여 20초간 정지. 이때 허리는 비틀지 않는다. 반대쪽도 같은 방법으로.
3 딱딱해진 다리관절 풀어주기
책상다리를 한 상태에서 다리를 위아래로 어긋나게 앉는다. 다리는 그대로 두고 몸을 앞으로 숙여 20초간 정지. 다리를 반대로 해 같은 방법으로 실시. 허벅지가 시원하게 늘어난다.
4 안쪽 허벅지 근육을 늘여 조이기
바닥에 손을 대고 몸을 지탱한 후 오른쪽 다리는 오른손보다 바깥쪽으로 놓고 왼다리는 뒤로 쭉 뻗어준다. 그대로 팔꿈치를 구부려 가슴을 바닥에 가깝게 대고 20초간 정지. 이 때 왼쪽 허벅지 근육이 늘어나는 것을 의식한다. 반대쪽도 같은 방법으로한다.
1 무릎에서 허벅지 뒤쪽 늘이기
다리를 벌리고 손을 바닥에 댄다. 그대로 왼쪽 무릎을 구부리고 엉덩이를 왼쪽으로 눕혀 20초간 정지. 이때 오른쪽 무릎과 허벅지 뒤가 쭉 늘어난다. 반대쪽도 같은 방법으로.
2 허벅지에서 뒤꿈치까지 곧게 펴기
바닥에 앉아 오른손은 몸 뒤에 놓고, 왼손으로 왼쪽 발바닥을 잡아 20초간 정지. 반대쪽도 같은 방법으로.
3 다리 앞쪽을 곧게 펴기
엎드려 누워 왼손은 앞에 놓고 오른손으로 오른쪽 발목을 잡아 20초간 정지. 앞 허벅지와 무릎을 쭉 펴 굽은 무릎을 교정해준다.
4 O형 다리를 똑바르게
옆으로 누워 손으로 머리를 받친다. 아래쪽 다리를 천천히 올리고 천천히 내리기를 10회. 반대쪽도 같은 식으로 2~3세트 실시.
2.살빠지는 요가 동작 알려 주세요.
위에있는요가 하셔도 살이 빠져요.. (주의:요가동작을 정확하게할것..)
3.생리 해도 키가크나요??
네.. 생활 식습관만 잘하면 생리해도 키가 쫌.. 더 큰다고 하더라구요..헤에~
4.얼굴 하얘지는 법 좀 알려주세요.
아.. 이건요 여름에 밖에 나가실때 썬크림 꼭 발라주시고요..
하루에 물이나 녹차를 5~6잔씩 마시면 얼굴이 조금씩 하얘진다고 하더라구요.
(어디서 주워들은 얘긴지.. -ㅂ-^ ㅋㅋ)
5.허벅지와 종아리.팔 뚝 살도 집중적으로 빼는 법을 알려 주세요.
허벅지는.. 다리를 찢으면 쫌 빠진다고 하더라구요;; 저도 그걸로 빼고있어요
아파 죽겠지만 뭐.. 살빠지는 자신만의 싸움이랄까?? ㅋㅋ
종아리는.. TV에서 봤는데욥...자꾸 빠지고 싶은곳을 주물러주면 살이빠진데요
저두 그래서 월래 손목 손으로 다 안잡혔는데 자꾸 주무르니깐 빠지더라구요..
팔뚝살은.. 이건 쫌아닌데.. ㅋㅋ 잘 늘어나지 않는 고무줄을 발에 끼우고..
손으로 고무줄을 머리쪽으로 잡아당기면서 고무줄을 늘리면 된답니다..
이상 허접한 답변이었습니다 팔이 쫌 아프군요.. ㅋㅋ 그럼 전 이만..
아참~ 내공 주시는건가욥?? ㅋㅋ 아나 농담입니다 그건 님의 생각에 맞길께욥
보너스~
님의 키에맞는 정상 체중을 알려드릴께요..
(145-100)X 0.9=40.5 어머 님 정상이세요~ 축하드립니다~~
그래서! 살 안빼도 된다는.. 아닌가?? ㅋㅋ