단월드 기체조로 손과 손목운동 꾸준히 해보세요!

[건강지킴이]

이번 주 내내 책 정리를 했더니 어깨와 팔, 손목까지 너무 아프네요. 

최근 손목이나 손가락 통증을 호소하는 사람이 남녀노소 많다고 합니다. 

건초염부터 손목터널증후군, 방아쇠수지 등 이유도 다양하다고 합니다. 

스마트기기의 과도한 사용, 육아, 가사, 골프 등

손과 손목을 많이 쓰는 사람이라면 쉽게 통증을 겪을 수 있다고 하네요. 

노년층에서는 퇴행성 관절염으로 이어지기도 한다고 해요. 

손과 손목이 불편하면 일상생활에도 매우 큰 불편함이 생기죠. 

증상이 시작되면 방치하지 말고 빨리 치료를 받는 것이 좋다고 해요. 

손이나 손목에 통증이 발생했다면 평소 힘을 한쪽으로만 쓰고 있는 것은 아닌지 

똑바로 앉거나 서는 것이 불편하지 않은지 등의 몸의 균형을 확인할 필요가 있다고 합니다. 

손 끝은 어깨, 몸통과 연결돼 있고 더 나아가 경추, 척추와도 이어진다고 해요. 

척추가 뒤틀리면 이와 이어진 손의 근육과 인대가 당겨지거나 뒤틀려 통증으로 나타날 가능성도 있다고 합니다. 

그래서 평소 잘못된 생활습관으로 틀어진 척추와 골반을 방치하면

또 다시 손으로 통증이 올 수 있고 다른 부위로 통증이 옮겨갈 수도 있다고 해요. 

정기적인 스트레칭은 손목과 팔의 근육과 인대를 유연하게 유지하는데 도움을 준다고 해요. 

단월드 기체조로 손과 손목운동 꾸준히 해보세요! 

1. 손목 돌리기 

어깨와 손목에 힘을 빼고 양 손가락의 첫 번째 마디가 서로 닿도록 살짝 깍지를 낍니다. 

손바닥 사이에 작은 공을 잡고 잇는 듯 둥글게 만들어

손목을 원을 그리듯 앞뒤로 엇갈려 3분간 돌려줍니다. 

한 쪽 방향을 다 돌렸으면 반대 방향으로도 돌려줍니다. 

2. 손목 젖히기 

손바닥이 하늘을 보도록 하여 팔꿈치를 굽히지 않고 팔을 쭉 펴줍니다. 

숨을 들이쉬었다가 잠깐 멈추고 반대편 손으로 엄지를 제외한 나머지 손가락들을 젖혀줍니다. 

5초간 지속하였다가 숨을 내쉬면서 천천히 원위치합니다. 

양쪽 팔을 번갈아 실시하며 5회 정도 반복합니다. 

3. 손가락 관절마다 자극하기 

오른손으로 왼손 손가락 마디를 하나씩 눌러줍니다. 

손가락 관절 부위를 손톱으로 가볍게 눌러줍니다. 

손목, 손등, 손가락 관절 사이사이 정체된 에너지를

손톱으로 잘게 잘라준다고 생각하면서 가볍게 지압해줍니다. 

[크리스탈]

손과 손목운동으로 아픈 손목을 관리해야겠어요!!!

[크리스탈]

요즘 손목이 아파서 고생하는 중인데 단월드 기체조로 꾸준히 관리해야겠어요!!!

[건강지킴이]

손가락이 아파서 요즘 단월드 기체조로 손과 손목운동 꾸준히 해고 있어요!