무쟈게 바쁜날 식사는 건너뛸수 없을때 간편하고 풍미도 있는 스테이크 요래묵어요ㅎ

[낮♡달]

울 님들께서는
육류 섭취는
점심 인가요?
아님 저녁 인가요?

저는아침 입니다

점심과 저녁에는
이상하게 잘 안 먹혀져요ㅎ

하여 오늘도 바쁜관계로
이것저것 챙기는거도
귀찮고 하여

시즈닝만 하고
다른건 건너뛰
얼렁뚱땅 스테이크로
아침 해결 했어요ㅎ

팬을 예열한후

올리브유와
버터를 넣어주고

버터가 녹으면
냉동시킨
스테이크용 등심을
자연해동 20여분 해 준후
팬에 올려줍니다

등심을 앞뒤 살짝
열옷을 입혀주고

시중 판패
스테이크 시즈닝(조미료)을
톡톡톡뿌려줍니다

뒤집어서도 뿌려줍니다

불세기는
중불로요

연하고 굵은 아스파라거스라
이때 씻어 검지마디로
통통해서 넣어주고
한쪽에서굽굽

칡느타리 큰 한송이도
가닥으로 찢어넣고
굽굽

등심도 겉은 바싹하게 굽굽

바쁘니까 비쥬얼
생각 안 합니다ㅎ

육즙도 뿜어집니다

서둘러야 할 일이 있어
요래 접시에 담고
한컷

요래 빨팔리 냠냠 하고
아침 설거지도 끝내고요

슬슬 읍으로
일보려
외출 준비 합니다ㅎ

오늘도 초록이들과 함께
행복 열매 따서 담으시어요~()

[비타민!]

흐~
비쥬얼 짱인디요 ㅎ
스태이크 제대루인디요 ㅎ
츄릅츄릅

[외길인생(방랑양반)]

쫌 솔직허게 말씀을 ㅠ

[비타민!]

으유 ~
저는 (솔직 정직) 밖에 몰러유ㅋ

[낮♡달]

죠래 묵어도
겁나 풍미 있자나요ㅎ

스테이크 전문 시즈닝
자체라서요ㅎ

다 드셔유~

[외길인생(방랑양반)]

쩝~~~뱃속에 벌레 생기요 ㅠ

[낮♡달]

아항~~~
에너지가 충전된다는거쥬?ㅋㅋ

[달마도사 (경기)]

아침부터 어쩌라고유 ㅠ
내일이 생일인디
먹으러 가야지 ㅋㅋ 😂

[낮♡달]

ㅎㅎ
생신 미리 축하드립니다
오셔유ㅎ
죠래 똑 같이 해 드리께유ㅎ

[또깨비(강나경)속초]

휴일을 나를위한 만찬
스테이크루~~~
엄지척입니당....👍
휴일 이쁜 나들이 잘 다녀오세융 ^♡^

[낮♡달]

만찬 아녀유ㅎ
바쁠때는 자주 묵어유~
진짜 간편해유

방금 집 도착 해서
카페 들여다보고
있또요ㅎ

맛난 저녁 되시어요~~()

[욕지]

오전이 든든 하겠습니다^^
솜씨 재치 다아 있어십니다^^
배워 주셨어 감사합니다~~^^

[낮♡달]

예~~~
제 체질이
오전 꼬기 잘 받아요ㅎ

영육이 쉼이 있는
복된 오늘 되셨지요~

평안 한 시간 되시어요~()

[조잘구리]

지는
아침은 잘 못 먹어요
늘 피곤...
그저 마시는거로 한잔~~

사실 아침이 든든해야
하루가 가뿐하게 시작된다 하네요~
단백질 보충은
아침이 좋다고~~
현명한 방법입니다
아스파라거스랑
좋구요~~

[낮♡달]

언냐~
지금시간은 코코 하시려나요~

아침에 그리 피곤하심
만성피로군일지 모르니
건강 챙김 잘 하시어요

가족들 챙기시는것도
언냐 가 건강하셔야
가능하니요

가급적 저녁은 아주
가볍게 묵어요 ㅎ

근디 도심가면
야식도 먹게되어
그게 문제입니다ㅋ

한주간도 즐겁게
초록향으로 시작 하시어요~()

[창원황진이]

스테이크 맛나게 드셨지요
먹음직스러워 먹고나면. 든든 하시겠습니다

[낮♡달]

예
죠래 묵음
든든합니다
하루시작이

고운날 되십시요~()