고구마 효능 독이되는 칼로리 생고구마 드세요!

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<div _ngcontent-ng-c637416767="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 600ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:26">고구마: 단순한 배고픔 해소 이상의 매력!</h2>1. 고구마, 그 영양의 보고[3개의 고구마 :<ol data-sourcepos="6:1-9:0"> <li data-sourcepos="6:1-6:22">붉은 껍질과 노란 살의 군고구마,</li> <li data-sourcepos="7:1-7:24">보라색 껍질과 하얀 살의 자색고구마,</li> <li data-sourcepos="8:1-9:0">흰 껍질과 노란 살의 백미고구마가 각각 반으로 엇갈려 잘게 썰려 접시에 담겨있는 모습]</li> </ol>고구마는 단순한 탄수화물 공급원을 넘어, 우리 건강에 놀라운 이점을 선사하는 영양의 보고입니다.<ul data-sourcepos="12:1-18:0"> <li data-sourcepos="12:1-12:43">풍부한 식이섬유: 위장 건강 개선, 포만감 유지, 혈당 조절에 도움</li> <li data-sourcepos="13:1-13:41">베타카로틴: 강력한 항산화 작용, 면역력 강화, 피부 건강 개선</li> <li data-sourcepos="14:1-14:39">칼륨: 혈압 조절, 체내 나트륨 배출 촉진, 혈관 건강 유지</li> <li data-sourcepos="15:1-15:42">비타민 B6: 에너지 대사 촉진, 뇌 기능 개선, 면역 체계 강화</li> <li data-sourcepos="16:1-16:40">마그네슘: 근육 기능 조절, 신경 전달 물질 합성, 혈압 조절</li> <li data-sourcepos="17:1-18:0">비타민 C: 항산화 작용, 면역력 강화, 콜라겐 생성 촉진</li> </ul>2. 고구마, 다채로운 활용법[3개의 고구마 요리 :<ol data-sourcepos="22:1-25:0"> <li data-sourcepos="22:1-22:66">고구마 샐러드: 찐 고구마, 양상추, 토마토, 오이, 견과류가 접시에 담겨 있으며, 요거트 드레싱이 뿌려져 있다.</li> <li data-sourcepos="23:1-23:48">고구마 튀김: 얇게 썬 고구마가 튀김옷을 입고 큼직하게 튀겨져 접시에 담겨 있다.</li> <li data-sourcepos="24:1-25:0">고구마 라떼: 믹서기에 갈린 고구마, 우유, 꿀이 컵에 담겨 있으며, 위에 달콤한 고구마 칩이 얹혀 있다.]</li> </ol>고구마는 단순히 구워 먹는 것 외에도 다양한 요리에 활용될 수 있습니다.<ul data-sourcepos="28:1-32:0"> <li data-sourcepos="28:1-28:49">샐러드: 삶거나 구운 고구마를 샐러드에 넣어 식감과 영양을 더할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="29:1-29:48">튀김: 얇게 썰은 고구마를 튀겨 고소하고 바삭한 간식으로 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="30:1-30:53">디저트: 고구마를 으깨 케이크, 파이, 쿠키 등 다양한 디저트에 활용할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="31:1-32:0">음료: 고구마를 삶아 우유, 꿀과 함께 믹서기에 갈아 고소하고 달콤한 라떼를 만들 수 있습니다.</li> </ul>3. 고구마, 맛있게 즐기는 비법[고구마를 굽는 과정 :<ol data-sourcepos="36:1-39:0"> <li data-sourcepos="36:1-36:29">깨끗이 씻은 고구마를 오븐 트레이에 올려놓는다.</li> <li data-sourcepos="37:1-37:32">200℃로 예열된 오븐에서 40~50분 정도 굽는다.</li> <li data-sourcepos="38:1-39:0">굽기가 완료된 고구마를 꺼내 먹기 좋은 크기로 썰어낸다.]</li> </ol><ul data-sourcepos="40:1-43:0"> <li data-sourcepos="40:1-40:49">고품질 고구마 선택: 껍질이 매끄럽고 흠집이 없는 신선한 고구마를 선택하세요.</li> <li data-sourcepos="41:1-41:58">적절한 조리: 고구마는 굽거나 삶는 방법으로 조리하면 부드럽고 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="42:1-43:0">간편한 보관: 고구마는 서늘하고 건조한 곳에 보관하면 오래도록 맛있게 즐길 수 있습니다.</li> </ul>4. 나만의 고구마 레시피 만들기고구마는 창의적인 요리 실험의 무대가 될 수 있습니다. 다양한 재료와 조리법을 시도하며 자신만의 특별한 고구마 레시피를 만들어 보세요!5. 고구마 이야기 나누기댓글 아래에 여러분의 고구마 좋아하는 레시피나 팁을 공유해주세요! 함께 고</div> "><div data-ke-class="article"><div _ngcontent-ng-c637416767="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 600ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:26">고구마: 단순한 배고픔 해소 이상의 매력!</h2>1. 고구마, 그 영양의 보고[3개의 고구마 :<ol data-sourcepos="6:1-9:0"> <li data-sourcepos="6:1-6:22">붉은 껍질과 노란 살의 군고구마,</li> <li data-sourcepos="7:1-7:24">보라색 껍질과 하얀 살의 자색고구마,</li> <li data-sourcepos="8:1-9:0">흰 껍질과 노란 살의 백미고구마가 각각 반으로 엇갈려 잘게 썰려 접시에 담겨있는 모습]</li> </ol>고구마는 단순한 탄수화물 공급원을 넘어, 우리 건강에 놀라운 이점을 선사하는 영양의 보고입니다.<ul data-sourcepos="12:1-18:0"> <li data-sourcepos="12:1-12:43">풍부한 식이섬유: 위장 건강 개선, 포만감 유지, 혈당 조절에 도움</li> <li data-sourcepos="13:1-13:41">베타카로틴: 강력한 항산화 작용, 면역력 강화, 피부 건강 개선</li> <li data-sourcepos="14:1-14:39">칼륨: 혈압 조절, 체내 나트륨 배출 촉진, 혈관 건강 유지</li> <li data-sourcepos="15:1-15:42">비타민 B6: 에너지 대사 촉진, 뇌 기능 개선, 면역 체계 강화</li> <li data-sourcepos="16:1-16:40">마그네슘: 근육 기능 조절, 신경 전달 물질 합성, 혈압 조절</li> <li data-sourcepos="17:1-18:0">비타민 C: 항산화 작용, 면역력 강화, 콜라겐 생성 촉진</li> </ul>2. 고구마, 다채로운 활용법[3개의 고구마 요리 :<ol data-sourcepos="22:1-25:0"> <li data-sourcepos="22:1-22:66">고구마 샐러드: 찐 고구마, 양상추, 토마토, 오이, 견과류가 접시에 담겨 있으며, 요거트 드레싱이 뿌려져 있다.</li> <li data-sourcepos="23:1-23:48">고구마 튀김: 얇게 썬 고구마가 튀김옷을 입고 큼직하게 튀겨져 접시에 담겨 있다.</li> <li data-sourcepos="24:1-25:0">고구마 라떼: 믹서기에 갈린 고구마, 우유, 꿀이 컵에 담겨 있으며, 위에 달콤한 고구마 칩이 얹혀 있다.]</li> </ol>고구마는 단순히 구워 먹는 것 외에도 다양한 요리에 활용될 수 있습니다.<ul data-sourcepos="28:1-32:0"> <li data-sourcepos="28:1-28:49">샐러드: 삶거나 구운 고구마를 샐러드에 넣어 식감과 영양을 더할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="29:1-29:48">튀김: 얇게 썰은 고구마를 튀겨 고소하고 바삭한 간식으로 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="30:1-30:53">디저트: 고구마를 으깨 케이크, 파이, 쿠키 등 다양한 디저트에 활용할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="31:1-32:0">음료: 고구마를 삶아 우유, 꿀과 함께 믹서기에 갈아 고소하고 달콤한 라떼를 만들 수 있습니다.</li> </ul>3. 고구마, 맛있게 즐기는 비법[고구마를 굽는 과정 :<ol data-sourcepos="36:1-39:0"> <li data-sourcepos="36:1-36:29">깨끗이 씻은 고구마를 오븐 트레이에 올려놓는다.</li> <li data-sourcepos="37:1-37:32">200℃로 예열된 오븐에서 40~50분 정도 굽는다.</li> <li data-sourcepos="38:1-39:0">굽기가 완료된 고구마를 꺼내 먹기 좋은 크기로 썰어낸다.]</li> </ol><ul data-sourcepos="40:1-43:0"> <li data-sourcepos="40:1-40:49">고품질 고구마 선택: 껍질이 매끄럽고 흠집이 없는 신선한 고구마를 선택하세요.</li> <li data-sourcepos="41:1-41:58">적절한 조리: 고구마는 굽거나 삶는 방법으로 조리하면 부드럽고 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="42:1-43:0">간편한 보관: 고구마는 서늘하고 건조한 곳에 보관하면 오래도록 맛있게 즐길 수 있습니다.</li> </ul>4. 나만의 고구마 레시피 만들기고구마는 창의적인 요리 실험의 무대가 될 수 있습니다. 다양한 재료와 조리법을 시도하며 자신만의 특별한 고구마 레시피를 만들어 보세요!5. 고구마 이야기 나누기댓글 아래에 여러분의 고구마 좋아하는 레시피나 팁을 공유해주세요! 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