걷기가 건강에 매우 좋은 운동이라는 사실이 강조되면서
공원이나 산책길이나 여기저기 걷는 사람들을 많이 볼 수 있는데요.
알렉산더 리프 박사는 세계를 일주하며 장수하는 사람들은 연구했다고 해요.
그 결과 오래 산 사람들은 대부분 걷는 걸 습관으로 하는 사람들이라는
사실을 발견했다고 합니다.
오래오래 건강하고 행복하게 사는 가장 확실한 방법은 걷기라고
전문가들은 주장하고 있는데요.
케네디 대통령의 어머니인 로즈 여사는 평소 특별한 운동을 하지 않았고,
매일 4-5킬로미터를 걸으며 건강을 유지했고 90살이 넘도록 편하게 살았다고 합니다.
미국 33대 대통령 트루먼은 '걷는 대통령' 이라는 칭호답게
매일 한 시간씩 걸었다고 해요.
아이젠하워 대통령은 걷기로 심장병을 고쳤으며
루스벨트 대통령도 천식을 치료했다고 합니다.
많은 사람이 특별한 목적이나 의도를 가지고 걷는다고 하는데요.
종교적인 이유로 순례길을 걷거나 도보 여행을 떠나기도 하지요.
힌두교도들은 갠지스강을 따라 걸으며 신을 숭배하는 시간을 가진다고 합니다.
요즘은 생활에 지친 사람들이 정신적, 육체적 즐거움을 위해
도보 여행을 떠나긴도 한다고 하죠.
그리고 그 시간을 통해 활력과 힘을 얻고 돌아온다고 합니다.
다리는 근육량이 많은 부위라고 하지요.
다리를 움직이면 근육에 영향을 준다고 하는데요.
이때 뇌의 혈류량이 증가되고 감각과 신경이 되살아나면서 뇌가 활성화된다고 합니다.
그래서 창의적인 아이디어의 대부분은 걷기에서 나온다고 합니다.
히포크라테스는 '걷기는 인간 최고의 치료 약이다' 라고 말하기도 했다고 하네요.
만병통치약이라는 걷기! 단월드 장생보법으로 하세요~
장생보법
어깨에 힘을 빼고 편안하게 서서 발바닥 중심에서 약1도 정도 앞으로 힘을 준다는 느낌으로
고개는 약간 몸쪽으로 당겨주세요. 그러면 자연스럽게 몸의 무게가 발바닥 용천혈에 실리게 됩니다.
의식을 발뒤꿈치부터가 아니라 발바닥 전체가 동시게 닿도록 합니다.
그리고 발가락으로 땅을 움켜쥔다는 느낌으로 힘을 주며 걸어봅니다.
용천혈과 발가락으로 힘이 가면 자연스럽게 무릎에 힘이 들어가고
고관절과 단전으로 중심이 잡히며 가슴과 뇌까지 연결됩니다.
입꼬리는 살짝 올리고 신나게 걸어보세요.
첫댓글 단월드장생보법으로 오늘도 걷기 실천하겠습니다!