일상생활을 이용해 쉽게 살 빼는 방법. 제 경험담+ 성공한 제 사진 有 (재탕)

[국철애인]

 

 

 

 

 

안녕하세요~ 이젠 여름도 되고 하니 다이어트 하시는 분들께 잠시라도 도움이 될까 저번 추석때 올렸던 글 다시 끌어올립니다. 도움이 되시길

 

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안녕하세요!

정회원 되고 처음 글 올리는 국철애인 이랍니다.

이제 설날이고 설날 음식도 많이 먹게 되고 살도 많이 찌고! 스트레스 받으셨죠?

그래서 올립니다. 100% 제 경험이구요, 지금은 너무너무 만족스럽답니다.

길고 글솜씨가 많이 엉성해도 이해해 주세요.^^

1.성급하지 말자.

제가 사실 많이 뚱뚱했었어요. 뚱뚱정도는 아니라도.. 많이 통통.. 그 정도였어요. 그래서 정말 대인기피증이랄까.. 내 자신이 너무 싫고 사람들도 만나기 싫고 그래서 그냥 아무거나 성급하게 시작했었죠. 다들 다이어트 성급히 시작하면 운동이랑 밥 굶는것부터 생각하시잖아요. 저도 그랬어요. 밥 굶고 런닝 머신만 3시간 뛰었더니 이게 왠걸.. 쓰러져서 실려갈뻔 했어요. 그래서 이건 실패. 좌절했었죠 솔직히.. 자신감도 더 떨어지고.. 그래도 여기서 포기하면 안된다! 라는 생각에 다시 차근차근 시작했어요.

제가 선택한 방법들은 제가 일상생활에 쉽게 할수있는걸로 골랐답니다~ 더 쉽고 더 실천하기도 쉽다고 생각했기에. 제가 썼던 방법들 공개합니다.

2. 밥을 조금 먹든 많이 먹든 천천히 먹자.

조금 먹어도 "아 너무 조금이잖아 이따가 더 먹어야지" 이런 생각하고 드셔도 한 숟가락을 막 3개로 나눠서 드시면 나중엔 진짜 밥 한공기 다 드신것처럼 포만감을 느끼신답니다. 그래서 많이 먹을때도 천천히 드시면 그만 먹게 되겠죠? 이런건 상식이라서 다음 방법으로 넘어가죠.^^;

(아, 그리고 3끼 다 드시는거 아시죠? 아침은 공주처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼. 군것질은 nono)

3. 밥 먹고 30분의 시간! 앉지 말자!

"어우 배불러 죽겠네 힘들어" 이러시면서 쇼파에 푹 앉으시면 오 지쟈스 안돼요. 밥 드시고 최소한 30분만 서 계세요. 이렇게 서서 뭐하냐, 라고 물으신다면

4. 지압 훌라우프.

아.. 이거 너무 아프죠.. 정말 척추도 망가지는 것 같고.. 하지만! 참으세요. 딱 하루 이틀만 눈 딱 감고 참고 하시면 다음 부터는 술술 돌아가요. 처음엔 15분, 30분, 많이는 1시간으로 늘려가세요. 근데 저는 30분이 딱 좋은것 같더라구요. 아 그리고 여기서 중요한것은, 5분은 오른쪽으로 돌리시고, 5분은 왼쪽으로 돌리기. 이렇게 번갈아 가셔야지 효과도 2배고 척추도 망가지지 않는답니다. 저 이거 효과 정말 너무 많이 봤어요. 티비 보면서 돌리시니까 더 쉽고 재밌을꺼에요~

4. 요가 포즈.

자 30분동안 훌라우프를 돌렸다! 이젠 뭐하냐?
옥주현의 다이어트 테이프를 보시면 두 요가 포즈가 있어요. 제가 제일 효과 본 요가 포즈를 알려드릴게요.

독수리 자세.

의자에 앉는 자세.

사진 찾았어요!

위에 있는 사진이랍니다~

 말 그대로, 허공에 앉아서 허벅지에 무리가 올 때까지 앉아서 팔을 앞으로 쭉 내밀고 15초식 있다가 3세트를 반복하시면 돼요.

저 이걸로 허리 3인치나 줄였어요~ 효과 있으니 꼭꼭 해보세요.

+다시 설명드릴게요. 못 알아들으신 분들 죄송합니다..;;

위에있는 저 여자분처럼 다리를 발 사이에 주먹이 두개 들어갈수 있는 거리를 만들고 스세요. 그리고 팔 두개를 강시처럼 앞으로 쭉 뻗으세요. 거기서 엉덩이가 축 처지지 않도록 허공에 앉으세요 3번처럼 말이죠. 아 근데 여기서 중요한 것은, 앉아있을 때 발가락을 들어주세요 그러니까 발 뒤꿈치에 힘을 싣는거죠. 이러시면 허벅지에 엄청난 무리가 와야할겁니다. (무릎에 무리 오시는 분들! 꼭 발 뒤꿈치에 힘을 실으세요~)

5. 모델 워킹.

허벅지는 날씬한데 옆에 붙어있는 허벅지 살들이 삐죽삐죽 보기 싫다! 그럼 우리 모두 마델 워킹을 해봐요~

제 말은 예를 들어서 눈에 걸으시면 발걸음이

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이렇게 새겨지잖아요! 근데 마델 워킹은 발걸음이 눈에

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이렇게 일자로 새겨질수 있게 걸으시라는 거죠! 이렇게 걸으시면 걸음 자세도 이뻐지고 허벅지 안살도 빠지고 정말 효과 있어요!

모델들이 런웨이 이렇게 걷는다죠~

6. 개다리 춤.

황당하다. 무슨 소리냐 집어쳐라

이러시지 말아요.. 제가 사랑하는 방법이에요..;; 컴뷰터 많이 하시는 분들도! 지금 당장 일어스셔서 격하게 개다리 춤을 추세요~
허벅지 살들이 덜덜덜 떨면 왠지 쾌감도 느껴지고 잇힝 *-_-*

아 죄송하고요

하여간 다리를 <<>><<>> 이렇게! 무슨 말인지 아시겠죠?

말이 필요없어 그냥 하세요 그냥! ㅈㅅ..

7. 그럼 앉아있을땐 어떡하냐?? 이렇게 해보자.

학생분들도 책상에 앉아계실때 가만 있으시지 말고

허벅지와 다리를 뚝 붙혀서 들었다 내렸다를 계속 반복하세요. 계속 올리시기 귀찮으면 그냥 계속 들고계세요. 근데 힘들어서 죽죠..-_-;;

<<<<별로 많이 없지만 이게 제가 2달동안 썼던 방법들이고요~ 지금까지 11kg 빠지고 계속 빠지고 있답니다~

전 갑자기 살이 빠져서 몸을 좀 탄탄하게 만들려고 수영을 다녔어요. 그러니까 3kg가 더 빠졌지요..>>>>

이렇게 해서 49kg까지 뺐다가 욕심 부려서 물 다이어트까지 겸하니까 46까지 내려가서 그만 뒀어요.. 생리까지 안 나왔거든요..

그래서 지금은 53으로 다시 찌웠고 건강하고 만족하게 살고 있답니다~ 아 제 키는 167이에요. 다이어트 하기전에는 165였습니다.

물 다이어트 궁금해하시는 분들 계실까봐 설명합니다. 밥 먹기 한 사긴 후와 전에 물을 500ml 식 마셔주고 막상 밥 먹을때는 물을 절대 안 마시는거죠. 많이들 아시는 방법이죠? 근데 저 이거 안 해요 이제.. 살이 더이상 빠지면 안될것 같아서..;

지금까지 지루하고 엉성한 제 글 읽어주신 분들게 마지막 희망을 삼아주기 위해 용기를 내 제 사진을 올립니다.

키 165->167cm

몸무게 60->49->46->53kg

(아 이건 다 다이어트 후 사진입니다. 다이어트 전 사진은 찾는대로 올리겠습니다. ^^)

이번만큼은 이론만 쌓아가지 마시구요 꼭 실천해보세요~ 세상이 틀려보인답니다!

전에는 밖에도 잘 못 나갔는데 지금은 고백도 받아보고 남자도 사겨보고 친구들과 매일 쇼핑다닌답니다!

지금까지 제 글 읽어주셔서 정말 감사하구요,

조금 엉성해도 열심히 썼으니 이해해주세요~

그럼 지금까지 국철애인이었습니다.

 

[웃기고있다]

전 48키론데 왜 님보다 다리가 더 굵을까요....

[CDP사고파]

골반넓은건 뭔짓을하건 줄어 들지않아서 미치겠네요. 허벅지는 뺄수나있지 휴; 지압훌라후프 사놓고 쳐 박아뒀는데 오늘부터 다시 해야겠어요 ㅋㅋ

[레스퐈뤠]

삭제절대 ㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴ뉴ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[변동아이디]

허걱 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ난 뱃살이 최곤데 ㅠㅠ 딴덴 살 없는데 배에 한 5Kg 정도 있음 ㅠㅠㅠㅠ

[Ψ훗 나의미모~.]

아놔 난 170에 50인데 님이 훨더 날씬해보인다구요... 뭐냐구요...ㅠ 이건 뭔가 잘못되가고있어... 나 왜이래요.ㅠㅠ 님 다리 대박이쁜거임........

[거침없이바나나킥]

개다리춤은 얼마나 춰야해요? ㄷㄷㄷ

[Ψ곰순오빠]

22그러게요 30분이면 될런지 ㅠㅠ그리구 지압훌라우프가 없어서그런데 저거대신 1시간걷는걸로 해도될까용 ㅠㅠ?

[매생이]

★★★★★★★저기ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ설날이아니라추석.......

[Ψ곰순오빠]

저거 재탕하신글이라서 그런것같은데ㅋㅋ;;

[국철애인]

이거 저번 설날에 올린 글 다시 재탕한거에요~

[캐달달]

저랑키랑몸무게는똑같은데................왜..........전? ㅠ_ㅠ

[우ㄱ교ㅇ]

님 아직 성장기인가요? 키가 2cm씩이나!!!

[이 동 국]

ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 부러워요

[그는마마보이]

근데가슴살도빠지나요..?