2021년 4월~

[유희종]

 마라톤입문 :  2004년 7월24일

  첫   풀  : 2004년 10월 03일 하이서울 마라톤대회 03시간27분41초

 울트라100km이상 : 16회

 울트라 50~60km : 7회

 풀코스 : 46회

 32km : 3회

 하프코스 : 24회

 10km : 5회

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2021년

1월  달리기 222km 15회 / 산행 101km 5회 

2월  달리기 241km 15회 / 산행 74km  3회 
3월  달리기 274km 19회 / 산행 00km  0회 

4월 달리기 297km 20회 / 산행 08km 1회

5월 달리기375km 18회 / 산행 9km 1회  

2021년 6월~~

5월 달리기375km 18회 / 산행 9km 1회

5/1토 30km2시간53분 수리산임도 3회전

5/2일 17km 90분 의왕시 하늘공원코스 조깅

5/3월 11km 52분 의왕시청코스 조깅

5/5수 28km 3시간38분 수리산임도 3회전

5/7금 11km  59분 쌍개울코스 조깅

5/9일 58km 6시간6분 학운공원-망해암-염불사-삼막사청탑-청계사-학운공원

5/11화 11km 55분 의왕시청코스 가속주

5/13목 11km 58분 의왕5km코스 조깅주

5/14금 68km 7시간20분 학운공원-과천 -한강-안양천-학운공원 울트라연습

5/16일 9km 2시간42분 모락산 산행.

1/17월 11km 59분 의왕시청 5km구간 조깅

5/19수 17km 1시간32분 의왕하늘공원 코스 조깅

5/21금 10km 49분 쌍개울코스 조깅

5/22토 32km 학운공원-망해암-예술공원로-삼막사철탑-학운공원. 장거리주

5/23일 12km 61분 의왕시 5km코스 조깅.

5/25화 13km 62분 의왕시청코스 가속주

5/27목 11km 59분 의왕시청코스 조깅주

5/29토 15km 80분 안양종합운동장 조깅및 400인터벌10회

5/30일 10km 54분 쌍개울코스 조깅

4월 달리기 297km 20회 / 산행 08km 1회

4/1목 11km 53분 의왕시청 둘레길 조깅

4/2금 11km 57분 군포시민운동장 짧은 인터벌 수회

4/3토 10km 60분 수리산 임도 1회전

4/4일 8km  120분 모락산 산행

4/6화 10km 43분 의왕시청 10km코스 페이스 주.

4/7수 14km 64분 백운사 코스 가속 주.

4/8금 10km 51분 쌍개울코스 조깅.

4/10토 22km 124분 수리산임도 3.1.2 /2.1.3~

4/11일 16km 83분 의왕하늘공원코스 조깅및 페이스주

4/13화 11km 51분 의왕시청코스 가속주.

4/15목 12km 59분 쌍개울코스 가속주

4/16금 11km 48분 의왕시청10km코스 페이스주

4/17토 30km 2시간55분 수리산임도3회전

4/18일 13km84분 수원둘레길코스 조깅

4/20화 10km50분 쌍개울코스 조깅

4/21수 16km80분 백운사코스 가속주

4/22목 11km51분 의왕시청 둘레길코스 가속주

4/23금 10km52분 쌍개울코스 조깅

4/24토 50km5시간10분 학운공원-청계사-백운호수-오메기-백운사-의왕시청-학운공원 울트라연습주

4/26월 11km56분 의왕시청 둘레길 조깅

4/27화 8km 40분 호계동 주민센터 뒤 맨땅 조깅

3월  달리기 274km 19회 / 산행 00km 0회 

3/2화 12km 61분 쌍개울코스 조깅

3/3수 16km 89분 수원둘레길 트레일런

3/5금 10km 49분 쌍개울코스 조깅

3/6토 17km 76분 성대운동장 페이스주및 스피드

3/7일 21km 127분 수원둘레길 트레일런

3/9화 7km 36분 의왕시청코스 가속주

3/11목 8km44분 쌍개울코스 조깅

3/13토 42km 3시간17분 쌍개울 4km순환코스 풀 페메

3/14일 8km 44분 쌍개울 4km순환코스 2회전 조깅

3/16화 6km 30분 의왕시청코스 조깅

3/17수 6km 29분 의왕시청코스 조깅

3/20토 5km 25분 의왕시청코스 조깅

3/21일 42km 3시간6분 안양종합운동장 풀코스

3/23화 11km 55분  의왕시 5km코스 조깅

3/24수 11km 53분 의왕시청 순환코스 조깅

3/26금 7km36분 소년감별소 흙땅 운동장 조깅

3/27토 19km 1시간57분 수리산 임도 2회전

3/28일 12km 60분 의왕시 5km코스 우중주

3/30화 14km 68분 의왕시 하늘공원코스 조깅및 페이스주

2월  달리기 241km 15회 / 산행 74km 3회 

2/2화 11km 52분 조깅 의왕시청코스

2/3수 13km 62분 가속주 쌍개울코스

2/5금 16km 82분 조깅 의왕시 하늘공원코스

2/6토 26km 6:27' 모락산 -백운산-바라산-하오고개왕복산행

2/7일 25km 126분 lsd  쌍개울 - 청계사코스

2/9화 10km 56분 조깅 쌍개울코스

2/11목 32km 2:50' 수리산임도 3회전

2/13토 34km 11:12' 지리산 산행 섬삼재 -천왕봉-백무동

2/14일 11km 64분  백운사코스 조깅

2/16화 10km 49분 쌍개울코스 조깅

2/19금 11km 53분 의왕시청코스 조깅및 질주 수회

2/20토 31km 2:47분 성대트랙 lsd

2/21일 14km 3:12분 선자령 트레킹

2/23화 13km 53분 의왕시청코스 조깅

2/24수 11km 58분  의왕시청코스 조깅

2/26금 15km 1:28분 수원둘레길 파틀랙

2/27토 19km 1:58분 수리산임도 트레일런

2/28일 13km 1:07분 안양운동장 조깅및 짧은 스피드

1월  달리기 222km 15회 / 산행 101km 5회 

1/1금 13km 1:06분 조깅 의왕시청코스

1/2토 19.31km 6:57분  치악산 산행 (성남분기점-상원사 -비로봉-구룡사)

1/3일 20km 1:56분 수리산임도 트레일런

1/5화 10km 48분 조깅후 짧은 스피드 10회

1/6수 13km 62분 의왕시청코스 조깅

1/8금 23km 5:48분 모락산 백운산 바라산 청계산 인덕원 산행

1/9토12km 62분 조깅 쌍개울 코스

1/10일 21km 1:37분  페이스주 안양천코스

1/14목 10km 48분 조깅 쌍개울코스

1/16토 25km 1:56분 페이스주 안양천코스

1/17일 17km 4:42분 소백산 산행 (어의곡 - 비로봉 - 국망봉 늦은맥이제-어의곡)

1/20수 12km 58분 조깅 의왕 5km왕복코스

1/22금 10km 53분 조깅 쌍개울코스

1/23토 25km 8시간06분 오대산 산행(진고개 -동대산 - 두로봉 - 상왕봉 - 비로봉 - 동대산 - 진고개)

1/24일 13km 66분 조깅 의왕5km코스~쌍개울코스

1/25월 10km 51분 쌍개울 코스 조깅

1/27수 14km 67분  의왕시청코스 가속주

1/29금 16km 74분 쌍개울코스 가속주

1/30토 17km 5:37분 치악산 산행. 금대리탐방지원센타 -영원사 -향로봉 -남대봉-상원사 -금대분소

1/31일 23km 2;12분 대야미임도 트레일런.

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1월  달리기  304km 21회,산행  18km 1회 

2월  달리기  298km 21회,산행 12.6km1회 

3월  달리기  270km 18회,산행  30km 2회

4월  달리기  422km 19회,산행    0km 회 

5월  달리기  350km 18회,산행    0km 회

6월  달리기  301km 16회,산행    5km1회

7월  달리기  238km 16회,산행  18km1회 

8월  달리기  273km 18회,산행  31km2회

9월  달리기  241km 16회,산행  23km2회 

10월 달리기 383km 23회,산행 25km 3회 

11월 달리기 282km 18회,산행 22km 3회 

12월  달리기308km 23회,산행 45km 3회 

2020년 총계  런 3,670km227일  산행 230km19일

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 12월  달리기308km 23회,산행 45km 3회 

12/01화 14km64분  가속주  쌍개울 코스

12/02수 12km55분  의왕 5km왕복코스

12/03목  11km58분  의왕시청코스 조깅

12/04금  22km1:54분 광양동  백운호수코스 lsd

12/05토  10km60분 가벼운 조깅

12/06일 15km1:23분  의왕 하늘공원코스 조깅

12/09수 8km40분 의왕시청코스 마지막 120m 질주 4회

12/10목 10km47분 쌍개울코스 펀런 후 마지막 1km 페이스주.

12/11금 7km37분 오전천 코스 조깅및 질주 수회.

12/12토 11km55분 시청코스 가속주

12/13일 12km57분 군포 시민운동장.4.68km 1:28' 모락산 산행.

12/15화 11km 51분 의왕시청코스 스피드 훈련,

12/16수 13km 67분 의왕시청코스 조깅

12/17목  10km 48분 쌍개울 코스 조깅

12/18금  8km 40분 오전천길 조깅

12/19토 21km 1:39분 안양대교 광명교 왕복 펀런

12/20일 22.34km 6:32분 양수역 -부용산-청계산-양수역 산행

12/22화 11km 54분 의왕시청코스 조깅

12/23수 10km 53분 쌍개울코스 조깅

12/24목 13km 67분 의왕시청코스 조깅

12/25금 21km 2:06분 모락산 둘레질돌기.

12/26토 18km 4:21분 모락산 - 백운산 - 광교산 왕복산행.

12/27일 32km 2:28분 의왕 5km왕복코스 페이스주

12/28월 10km 53분 쌍개울코스 조깅

12/31목 16km 1:26분 쌍개울코스 조깅

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# 풀코스 완주역사.

구분	대회일자	대회명	기록	비고
1	2004년10월03일	하이서울	3:27'41"	첫풀
2	2004년11월21일	경인일보 남한강	3:10'06"
3	2004년12월19일	한국관광체육회	3:17'44"
4	2005년03월13일	동아마라톤	3:09'38"
5	2005년06월05일	남한강	3:38'23"
6	2005년10월23일	춘천마라톤	2:59'09"	첫서브-3
7	2005년11월06일	중앙마라톤	3:11'23"
8	2006년 03월12일	동아마라톤	2:51'53"
9	2006년10월29일	춘천마라톤	2:59'08"
10	2007년01월28일	고성마라톤	3:34'22"
11	2007년02월25일	아!고구려	3:04'22"
12	2007년04월15일	경향마라톤	3:07'33"
13	2007년10월28일	춘천마라톤	3:02'26"
14	2007년11월04일	중앙마라톤	3:03'32"
15	2008년01월20일	고성마라톤	2:55'46"
16	2008년03월16일	동아마라톤	2:49'05"	풀최고기록
17	2008년10월26일	춘천마라톤	4:06'27"	풀최저기록
18	2009년03월15일	동아마라톤	2:59'34"
19	2010년03월21일	동아마라톤	3:02'49"
20	2010년04월04일	영주소백마라톤	3:03'35"
21	2012년03월18일	동아마라톤	3:29'49"
22	2013년2월17일	첼린저	3:35'49"
23	2013년03월17일	동아마라톤	3:12'53"
24	2014년03월16일	동아마라톤	3:41'06"
25	2015년02월15일	아!고구려	3:08'45"
26	2015년03월15일	동아마라톤	3:04'23"
27	2016년03월20일	동아마라톤	3:30'52"
28	2016년19월03일	국제평화	3:36'00"
29	2016년10월23일	춘천마라톤	3:27'38"
30	2017년02월19일	아!고구려	3:07'38"
31	2017년03월19일	동아마라톤	3:02"32"
32	2017년04월23일	경기마라톤	3:12'22"
33	2017년09월17일	공주마라톤	3:14'50"
34	2017년10월29일	춘천마라톤	3:04'44"
35	2018년03월18일	동아마라톤	3:00'23"
36	2018년10월28일	춘천마라톤	3:03'26"	60대1등
37	2019년02월17일	아!고구려	3:14'00"
38	2019년03월17일	동아마라톤	2:58'41"
39	2019년04월14일	서산뜸부기쌀마라톤	3:03'20"
40	2019년10월27일	춘천마라톤	3:04'49"
41	2019년11월03일	jtbc마라톤	3:12'53"
42	2020년01월12일	여수마라톤	3:10'36"
43	2020년06월14일	청주 무심천마라톤	3:56'36"	풀100회동반주
44	2021년11월07일	공원사랑마라톤	3:49'04"	섭-4페메
45	2021년11월21일	공원사랑마라톤	3:46'20"	섭-4페메
46	2022년03월20일	하남-여의도 (전마협)	3:40'08"	섭-4페메
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구분		대   회  명	종  목	기  록	비  고
년  도	월  일
2004	10월03일	하이서울	풀	3시간27분41초	첫풀
	11월14일	상암동손기정배	하프코스	1시간29분50초	첫하프
	10월21일	경인일보남한강	풀	3시간10분06초
	12월19일	한국광광체육회	풀	3시간17분44초
2005	2월19일	코리아신세계	하프	1시간32분08초	단체전
	3월13일	동아마라톤	풀코스	3시간09분38초
	3월26일	전주울트라	100km	12시간37분
	5월08일	제1회개트라	58km	5시간09분57초	MVP
	6월05일	남한강	풀	3시간38분23초
	10월23일	춘천마라톤	풀	2시간59분09초	첫sub-3
	11월06일	중앙마라톤	풀	3시간11분23초
2006	3월12일	동아마라톤	풀	2시간51분53초
	4월09일	예산벗꽃마라톤	하프	1시간30분31초
	4월23일	경기마라톤	하프	2시간49분37초	개인페메
	6월04일	통영철인 릴레이	10km	38분20초	첫10km
	6월25일	금산느제산악마라톤	13.5km	58분16초
	8월19~20일	썸머비치울트라마라톤	100km	8시간42분03초	1등
	10월29일	춘천마라톤	풀	2시간59분08초
2007	1월13일	부산비치울트라	100km	10시간40분21초
	1월28일	고성마라톤	풀	3시간34분22초
	2월25일	아!고구려	풀	3시간04분22초
	4월15일	경향마라톤	풀	3시간07분33초
	4월28일	이천도자기마라톤	하프	1시간25분36초
	5월26~27일	천진암울트라	100km	10시간00분01초	3등
	6월03일	통영철인 릴레이	10km	37분56초
	6월16~17일	물사랑 낙동강울트라	200km	23시간36분	1등
	7월01일	경포바다마라톤	하프	1시간26분39초
	9월13~15일	대한민국횡단	308km	52시간49분
	10월28일	춘천마라톤	풀	3시간02분26초
	11월04일	중앙마라톤	풀	3시간03분32초
	11월18일	서울울트라마라톤	100km	9시간13분08초	58단체전1등
2008	1월20일	고성마라톤	풀	2시간55분46초
	1월27일	중량천길울트라	50km	4시간29분46초	공식페메
	2월24일	파주런대회	32.195km	2시간29분49초	공식페메
	3월09일	하남미사리하프대회	하프	1시간23분22초	단체전2위
	3월16일	동아마라톤	풀	2시간49분05초	풀최고
	10월26일	춘천마라톤	풀	4시간06분27초	풀최저
2009	3월01일	정선마라톤	5km	19분30초	3위
	3월15일	동아마라톤	풀	2시간59분34초
	10월11일	남산시각장애인대회	20km	1시간42분	시각장애우3위
2010	3월21일	동아마라톤	풀	3시간02분49초
	4월04일	영주소백마라톤	풀	3시간03분35초
2011		000
2012	3월18일	동아마라톤	풀	3시간29분49초
	4월01일	영주소백마라톤	하프	1시간42분21초
2013	2월17일	첼린저대회	풀	3시간35분49초
	3월17일	동아마라톤	풀	3시간12분53초
	4월07일	영주소백마라톤	하프	1시간42분07초
2014	3월16일	동아마라톤	풀	3시간41분06초
	4월06일	영주소백마라톤	하프	1시간39분13초
2015	2월15일	아!고구려	풀	3시간08분45초
	3월15일	동아마라톤	풀	3시간04분23초
2016년	3월20일	동아마라톤	풀	3시간30분52초
	5월15일	여주도자기마라톤	하프	1시간41분26초
	9월25일	런인서울마라톤	32km	2시간32분22초
	10월03일	국제평화마라톤	풀	3시간36분
	10월23일	춘천마라톤	풀	3시간27분38초
2017년	2월19일	아!고구려	풀	3시간07분38초
	2월26일	경기국제하프마라톤대회	하프	1시간29분31초
	3월19일	동아마라톤	풀	3시간02분32초
	4월09일	예산벗꽃마라톤	하프	1시간29분26초
	4월23일	경기마라톤	풀	3시간12분22초
	5월14일	과천마라톤	하프	1시간37분50초
	6월10일	광주빛고을울트라	100km	11시간29분51초
	7월22~23일	해피레그 울트라	50km	4시간23분
	9월17일	공주동아마라톤	풀	3시간14분50초
	10월15일	아산 이순신마라톤	하프	1시간28분26초
	10월29일	춘천마라톤	풀	3시간4분44초	60대3등
2018	2월25일	첼린저마라톤대회	32.195km	2시간12분02초	연대별1위
	3월18일	동아마라톤	풀	3시간00-분23초
	4월1일	합천벚꽃마라톤	하프	1시간28분51초
	4월14~15일	청남대울트라	100km	10시간43분
	5월6일	58개트라	58km(55)	4시간48분	1위
	5월12일	옥스팜트레일워커	100km	14시간04분59초	1위
	5월20일	신안철인3종릴레이 런	10km	41분30초	단체전3위
	5월27일	이천도자기말아톤	하프	1시간32분58초	연대별 1위
	6월2일	양평이봉주마라톤	하프	1시간33분36초	연대별2위
	6월9~10일	광주빛고을울트라	100km	10시간42분	4위
	6월23~24일	북한강울트라	100km	13시간27분
	7월21~23일	해피레그 울트라	50km	4시간15분	5위
	9월9일	원주치악마라톤	하프	1시간27분29초	연대별1위/전체15위
	9월16일	안산희망마라톤	하프	1시간27분14초	연대별 1위
	10월14일	아산이순신마라톤	하프	1시간23분54초	장년부 50대이상3위 전체 14위
	10월28일	춘천마라톤	풀	3시간03분26초	전체164등 60대 1등 ㅋ
2019년	2월17일	아 !고구려	풀	3시간14분
	3월2일	동계마라톤	하프	1시간29분48초
	3월17일	동아마라톤	풀	2시간58분41초
	4월14일	서산뜸북이마라톤	풀	3시간3분20초
	4월21일	경기마라톤	하프	1시간29분29초
	6월8~9일	광주빛고을울트라마라톤	100km	10시간20분30초
	7월20~21일	해피레그50	50km	4시간06분
	7월27~28일	아킬레스건50	50km	6시간14분
	8월10~11일	양양트레일런	101km	14시간27분
	9월29일	은초롱릴레이	10km	43분06초
	10월13일	서울마라톤대회	하프	1시간27분38초	전체 193등 60대 4등
	10월27일	춘천마라톤	풀	3시간4분49초
	11월03일	jtbc마라톤	풀	3시간12분53초
2020	1월12일	여수마라톤	풀	3시간10분36초
	6월5일~6일	낙동강울트라	103.5km	10시간23분	1위
	6월14일	청주무심천마라톤	풀	3시간56분36초
2021	6월4~5일	물사랑낙동강울트라	101.5km	11시간47분	8위
	11월07일	공원사랑마라톤	풀	3:49'04"	섭-4페메
	11월21일	공원사랑마라톤	풀	3:46'20"	섭-4페메
2022	3월20일	하남 - 여의도	풀	3:40'08"	섭-4페메

2020년

1/4분기 참가대회

1/12일 여수마라톤대회 풀

2/4분기 참가대회

6/5~6일 제15회 물사랑 낙동강울트라103.5km

6/14일 청주 무심천 마라톤대회

3/4분기 참가대회

7/18일 서울한강울트라마라톤 100km

8/15일 양양트레일런 100km

8/29일 옥스팜 트레일워커 100km

4/4분기 참가대회

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11월  달리기282 km 18 회,산행 22km 3회 

 11/1일10km35분 조깅

          8km 4시간30분 관악산 6봉 산행

11/3화 12.48km 58'33"  의왕시청코스

11/5목 13.05km 1:01'06" 의왕시청코스

11/7토 42.23km 3:06'20" 오전천 5km 구간왕복주

11/8일 13.09km 1:00'36" 안양운동장 트랙 마지막 100m 질주7회

11/10화 13.06km 1:03'04" 의왕시청코스

11/11수 12.08km 59:20' 대안사코스

11/14토 16.21km 1:17'53" 관양동코스

11/15일 8.02km 1:41'36"  강원도 두위봉 산행

             6.02km 2:13'48"  강원도 민둥산 산행

11/17화 10.22km 51:17"  쌍개울 코스 마지막 60m질주12회

11/19목 8.04km 34"54' 페이스주

11/20금 18.10km 1:25'27" 백운사코스 가속주

11/21토 21.66km 1:43.24" 군포운동장코스. 조깅및 가속주

11/22일 12km 1:00  가속주 오전천 5km코스

11/24화 11.14km 50' 가속주 의왕시 코스

11/25수 12.21km 57' 가속주 쌍개울코스

11/27금 19km 1:33'10" 가속주 의왕시 추모공원코스

11/28토 21.63km 1:44'04" 계원대 백운호수 쌍개울코스

11/29일 19km 1:51'47" 수리산임도 및 반월호수 조깅

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10월  달리기 383km 23회,산행 25km 3회 

 10/1목 26km2시간26분 집 -  바라산 임도 왕복

10/2금 12km60분 런

           7.7km 135분 모락산 산행

10/3토 11km 60분

10/4일 36km2시간46분

10/7수 12km60분

10/8목 13.5km81분

10/9금 10km49분 런

          14km 4시간47분 모락산 -백운산 - 파장동 산행

10/10토 12km60분

10/11일 21km 92분

10/12월 11km 58분

10/16금 10km 50분

10/17토 23km 1시간54분

10/18일 33km  2시간36분 / 3.3km 60분 모락산산행

10/20화 12km 60분

10/21수 11km 52분

10/22목 10km 50분

10/23금 12km 72분

10/24토 16km 81분

10/25일 21km 1시간45분

10/27화 11km 51분

10/29목 13km 60분

10/30금 10km 51분

10/31토 37km 3시간08분

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9월  달리기 241km 16회,산행 23km 2회 

9/2수요일 14km65분

     안양천 8km이후 우중주

     가속주후 200m인터벌 4회.

9/3목 12 km 57분

9/4금 13km 93분

9/5토 산행 13km  4시간10분 모락산 - 백운산 -왕곡동 산행

9/6일 28km5시간38분 유명산 어비계곡임도 런

9/8화 12km 59분

9/9수 14km 73분

9/11금19km 100분

9/12토10km2시간12분 모락산 산행

9/13일 20km1시간52분 수리산임도

9/15화12km54분

9/16수10km48분

9/18금18km90분

9/20일24km141분 군포시민 운동장 수리산 1번임도.

9/22화 8km40분

9/23수8km40분

9/24목8km40분

9/30수21km1시간48분

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8월  달리기 273km 18회,산행 31km  2회

7월  달리기 238 km 16회,산행 18km  1회

6월  달리기  301km 16회,산행 5km  1회

 6/30화 12km 54분

            안양천 조깅및 페이스주.

6/28일 18km 2시간

            운동장 망해암 비로봉

6/27토 21km 120분

            조깅및 400m 15회(90~95초)

6/25목 12km 54분

            안양천 달리기

6/23화 16km 77분

            백운사길 왕복

6/21일 6km런 5km 산행

          런 송계계곡길 / 북바위 산행

6/18목 15km 75분

            모락산 둘레길 파트랙

6/16화 10km 53분

            조깅주

6/14일 42km 3시간57분

             청주 무심천 풀 강동수님 풀100회 기념 동반주.

6/13토 6km 31분

           오전천 조깅

6/11목 7km 35분

            안양천 조깅

6/9화 10km 52분

           안양천조깅

6/7일 8km1시간

           약수암트레킹

6/5금  103.5km 10시간23분

            제15회 물사랑 낙동강 울트라마라톤대회.

6/4목 6km 32분

           조깅주

6/2화 9km 47분

         조깅주

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5월  달리기  350km 18회,산행 0km 회 

5/31일 10km 45분

            가속주

5/30토 16km 83분

            안양천 조깅

5/28목 10km 50분

            조깅

5/26화 13km 85분

            모락산 둘레길

5/24일 11km 60분

            우중주

5/22금 60km 308분

           집 - 한강- 선유도 옆 - 집

5/21목 6km 33분

           집-의왕시청 - 집

5/19화 13km 58분

            집 -비산대교 -집

5/17일 12km103분

           모락산둘레길

5/16토 63km 360분

           집-삼막사철탑-염불사-망해암-청계사-쌍개울0km지점-보령교

5/14목  10km 48분

            집 -쌍개울왕복

5/12화 16km 89분

            집 -의왕ic옆-오메기-모락산 둘레길 일부

5/10일 17km 145분

           집-의왕하늘공원-집

5/9토 5km 55분

          걷기

5/7목  11km 54분

           집-의왕시청 - 동양교 - 집

5/5화  30km 155분

           집-삼막사철탑 - 집

5/3일  30km 145분

          의왕시청 입구 -안양장례식장 3회전

5/2 토  17km 87분

           마벨교 - 안양천 왕복 조깅

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4월  달리기  422km 19회,산행 0km 회 

4/30목 25km 134분

            의왕 하늘공원 - 백운사

4/28화 12km 58분

            안양천 조깅

4/25일 27km 133분

           마벨교 - 기아대교 lsd

4/24토 50km 253분

           백운사 -청계사 - 안양천 lsd

4/24금 14km 66분

            안양천 조깅

4/23목 13.5km 81분

            모락산 둘레길 1회전

4/21화 12km 56분

           의왕천 지속주

4/19일 18km 102분

             안양천 조깅

4/18토 42km 227분

          마벨교 - 삼막사철탑- 염불암-망해암-마벨교 lsd

4/16목 12km 58분

       마벨교 - 의왕시청- 동양교 - 마벨교 조깅

4/15수 18km 108분

          모락산 둘레길 1회전 백운호수 1회전

4/14화 14km 67분

          집 안양천 왕복

4/12일 30km 170분

          집- 삼막사 철탑 왕복 lsd

4/11토 45km 234분

           집-백운사-청계사 -비산동 0km지점 -집 lsd

4/10금 10km 54분

         비산동 0km지점 조깅

4/7화 11km 57분

        비산동 0km지점 왕복 조깅

4/5일 32km 156분

         집 - 청계사 왕복

4/4토 24km 119분

         백운사 - 의왕하늘공원 왕복

4/2목 13km 66분

         의왕 ic쪽 조깅

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3월  달리기  270km 18회,산행 30km 2회 

3/31화 12km 57분

           안양천 조깅

3/29일 21km 1시간39분

           안양천 하프

3/28토 12km 산행 3시간35분

           목락산 -백운산

3/27금  6km 33분

           조깅

3/25수 12km 56분

           조깅

3/24화 11km 60분

           회복주

3/22일 44.2km 3시간15분

           안양천 연습풀

3/21토 6km 30분

         조깅

3/18수 6km 29분

           조깅

3/17화 7km 38분

            조깅

3/15일 21km 96분

           안양천 lsd

3/14토 18km 123분

            모락산 백운산 트레일런

3/13금 17km 80분

           백운사 왕복

3/10화 12km 61분

           조깅

3/8일 25km 1시간53분

                안양천 lsd(타사재팬)

3/7토  14km  100분

         LG약수터- 모락산 둘레길 - 의왕ic옆-중앙교회 -오메기저수지-모락산-LG약수터

3/6금 18km 91분

         마벨교-동양대-망해암 -동양대-마벨교 조깅

3/5목  10km  40분30초

                   10km기록도전.

3/3화 12km 59분

         호계동 소년감별소 운동장 맨땅조깅.

3/1일 18km 5시간35분

         청계사 주차장- 이수봉-국사봉-하오고개-바라산-백운산-

          광교핼기장- 항아리화장실.산행

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2월  달리기  298km 21회,산행 12.6km 1회 

2/28토 34km 2시간24분

          백운호수 8회전 페이스주.

2/27목  6km 30분

           조깅및 2km 페이스주

2/26수 10km50분

          조깅

2/24월 11km 50분

           조깅및 스피드

2/23일  14km 70분

           안양천 조깅

2/22토 31km2시간18분

           조깅및 페이스주.

2/20목 11km 53분

           조깅및 인터벌

2/18화 8km 36분

          페이스주

2/16일 12km 산행

          모락산-백운산-수원 항아리화장실.

2/15토 6km 32분

          조깅및 1km 질주

2/14금 12km61분

           조깅

2/13목 12km 59분

           조깅

2/12수 8km 40분

           조깅및 인터벌

2/10월 10km 52분

           조깅

2/9일 21km 1시간29분

         애주가 지신제 하프.

2/8토 11km 55분

         조깅주.

2/7금 14.7km 71분

         조깅및 300m 스피드

2/6목 11km 60분

         조깅주

2/5수 13km 64분

         조깅주

2/3월 11.4km 56분

          조깅주

2/2일 33km 143분

         트랙 페이스주.

2/1토 11.5km 56분

         조깅

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1월  달리기  304km 21회,산행 18km 1회 

1/31금 11km 60분

           조깅

1/30목 11km 47분

           조깅및 스피드

1/28화 11km 51분

          조깅

1/27월 24km 2시간40분

         모락산 둘레길 2회전

1/26일 21km 129분

           수리산임도 2회전

1/25토 14km 76분

           의왕천 조깅

1/24금 12km 60분

          조깅

1/23목 18km 90분

           백운사왕복

1/21화 12km 55분

           조깅

1/19일 15km 1시간28분

           조깅  도두항 -하귀2리 왕복

1/18토 18km 6시간45분

          한라산산행 성판악 - 백록담 - 관음사

1/17금 12km 56분

          조깅

1/16목 12km 54분

           조깅

1/14화 11km 52분

           조깅

1/12일 42.195km 3시간10분36초

          여수마라톤대회 참가.

1/11토 5km 25분

          조깅3km 질주 1km 쿨다운 1km

1/9목 7km 33분

         조깅주4km 페이스주 2km 조깅1km.

1/8수 10km 47분

         가속주

1/5 일 14km 1시간12분

          4km 대회주 및 조깅 평마클 5인조 릴레이 대회.

1/4 토 12km 58분

          조깅및 2km 템프런.

1/3 금 11km 52분

          의왕천주로 빌드업주.

1/1 수  19km 1시간38분

           의왕하늘공원코스 조깅및 페이스주.

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2018년

1월  달리기 398km/24회,산행  61km/ 3회

2월  달리기 259km/19회,산행  39km/ 2회

3월  달리기 232km/20회,산행  13km/ 1회

4월  달리기 276km/14회,산행  00km/ 0회

5월  달리기 282km/13회,산행  00km/ 0회

6월  달리기 379km/15회,산행  00km/ 0회

7월  달리기 340km/22회,산행  2.2km/ 1회

8월  달리기 378km/23회,산행  00km/ 0회

9월  달리기 403km/28회,산행  00km/ 0회

10월 달리기 276km/20회,산행  00km/ 0회

11월 달리기 228km/17회,산행  10km/ 1회

12월 달리기 276km/21회,산행  56km/ 4회

2018년총거리 3,727km/236일 /산행 181km/12회

2019년 운동결과

1월  달리기 274 km/ 20회,산행 66km/3회

2월  달리기  251km/ 17회,산행 00km /회

3월  달리기  248km/ 19회,산행 05km/1회

4월  달리기  223km/ 17회,산행    km/회

5월  달리기  271km/ 18회,산행    km/회

6월  달리기  291km/ 15회,산행 81km/3회

7월  달리기  337km/ 17회,산행    km/회

8월  달리기  271km/ 15회,산행 24km/4회

9월  달리기  261km/ 19회,산행  25km/2회

10월 달리기  302km/ 22회,산행  10km/1회

11월 달리기  365km/ 20회,산행  5km/ 1회 

12월  달리기 279km/ 17회,산행 27km/ 2회 

2019년총거리 3,373km/216일 /산행 253km/17회.

12월  달리기 279km/ 17회,산행 27 km/ 2회 

12/31화 16km 80분

            집 - 백운사 왕복

12/30월 12km 57분

            안양천 가속주

12/29일 24km 2시간11분

             운동장-삼막사철탑 왕복

12/28토 13km 71분

            가속주,

12/25수 30km 2시간44분

            수리산임도 1.2.3 3회전

12/23월 12km 60분

            가속주

12/22일 20km 122분

            조깅및 염불암 언덕3회전

12/19목 15km67분

            조깅및 페이스주

12/18수 11km 51분

             조깅

12/17화 12km 60분

             조깅및 200m 11회 500m 3회인터벌

12/15일 13km 71분

            6km관악산 산행 138분

            조깅및산행

12/14토 21km 4:43분

            산행

12/13금  16km 78분

              백운사 

12/11수 12km 61분

              조깅및 100m 인터ㅓㄹ20회

12/9월 11km 55분

           조깅

12/8일 21km 120분

           의왕천

12/7토 32km 2:40분

        lsd

12/1일  10km 47분

            양산 10km대회참가

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 

11월  달리기 365km/ 20회,산행  5km/ 1회 

11/30토  15km 67분

             조깅주.

11/29금  13km 67분

              조깅주.

11/26화 12km 57분

            회복주.

11/25월 11km 57분

            회복주.

11/23토 71km 6시간02분

              코리안컵 7회전후 포기.

11/20수 10km 47분

             페이스주.

11/17일 10km 50분

             페이스주.

11/16토 30km 2시간23분

                   코리안컵대비 페이스주.

11/14목 11km 55분

            안양천조깅

11/13수 12km 57분

             안양천 조깅

11/12화 12km 52분

            안양천 조깅

11/10일 13km 64분/산행 5km 2시간30분

         의왕천 조깅및 관악산 산행

11/9토 23km120분

           백운사  의왕하늘공원 조깅

11/8 금 18km 87분

            안양천 조깅

11/6수 12km 55분

           조깅및 질주.

11/5화  12km 58분

            조깅

11/4월  9km 50분

            조깅

11/03일  42km 3시간12분

             jtbc마라톤대회참가.

11/2토 15km 76분

           비산동0km 지점 조깅

11/1금  14km 67분

            오전천 조깅

========================================================

10월  달리기  302km/ 22회,산행  10km/ 1회

10/31목 13km 61분

             조깅~

10/29화 10.8km 59분

            회복주

10/27일 42.195km 3시간4분49초

            춘천마라톤대회참가.

10/26토 5.7km 28분

            조깅

10/24목 6km 30분

            조깅및 1km 페이스주.

10/22화 6km 33분

            조깅

10/20일 15km 68분

            3km조깅후 12km 페이스주.

10/19토 8km 34분

            페이스주및 절력주

10/18금 10km 51분

            안양천 조깅

10/17목 11km 53분

            짧은 200m 인터벌 8회 2km 인터벌로 마무리

10/16수 12km 57분

            어금니 발치로 1주일간 뛰지말라는데.

             2일만에 운동시작. 살살조깅.

10/13일 21km 87분38초

           서울마라톤대회 하프참가..

10/12토 7km 34분

           안양천 조깅

10/11금 8km 39분

            안양천 조깅

10/10목 10km 52분

            회복주

10/9수 17km 107분

           모락산 - 백운산 파틀렉

10/8화 10km 55분

           오전천 조깅

10/6일 32km 2시간20분

           lsd훈련 쌍개울 3방향

10/5토 10km 54분

           조깅

10/4금 10km 2시간40분

           모락산- 백운산- 왕곡동하산.

10/3목 32km 2시간26분

          국제평화 풀중 32km 뜀.

10/1화  6km 32분

           자유공원 조깅

====================================

9월  달리기  261km/ 19회,산행  25km/ 2회

9/30 월 8km43분

           조깅

9/29일 13km 43분06초, 16분

          은총이 철인3종대회 릴레이 런 참가 43분06초

9/28토 10km 51분

           조깅

9/27금 12km 56분

           조깅

9/26목  10km47분

            조깅

9/25수 10km 45분

           조깅

9/24화 12km 60분

           조깅

9/22일 15km 71분

           조깅및 패이스주

9/21토 25km 122분

           lsd

9/20금 20km 125분

          조깅

9/18수 10km 49분

           조깅

9/17화 12km 59분

          조깅주

9/16월 10km 53분

           200m 인터벌 24회

9/15일 25km 117분

          운동장 트랙돌기

9/13금 6km 66분

          걷기

9/12목 19km 8시간

           설악산 서북능선 산행

9/11수 15km 69분

          8km 조깅 7km 대호페이스주.

9/8일 23km 80분

         수리산 임도 2회전.

9/7토 9km40분

         4km조깅,5km 대회주

9/6금 9km 43분

         짧은 인터벌 수회.

9/1일  16km 70분

          안양운동장 트랙돌기 페이스주,

===============================================================

8월  달리기  271 km/ 15회,산행 24 km/ 4회

8/31토 10km 50분

           조깅주. 

8/30금 15km 69분

          조깅및 7km 페이스주.

8/29목  10km 50분

           의왕천 조깅

8/27화 12km 60분

           의왕천조깅및 인벌

8/25일 11km 60분

           수리산임도 1회전 단체전2위

8/24토 10km 48분

          조깅및 인터벌 군포운동장

8/22목 10km 52분

          조깅

8//21수 8km 47분

            조깅및 200m 인터벌 8회

8/20화 10km60분

           자유공원 조깅및 언덕수회

8월18일 12km 180분

            화천 비수구미 트레킹

8월17토 14km 72분

           안양천 조깅

8월16금 12km67분

           의왕 왕곡동  조깅

8월15목 10km66분

                 염불암 조깅

8/10~11토일 113km 14시간27분

             양양트레일런 101km울트라 75km지점에서 알바12km.

              내년에는 잘 뛰어야지.

8/4일  12km 100분

          안양운동장 망해암왕복 조깅.

8/3토 3km 60분

         원주 소금산 출렁다리

8/2금  14.4km 1시간40분산행 5.7km

          가리왕산임도 회동산림욕장- 벽파령 왕복

           백덕산 산행

8/1목  3km 산행 3시간

          황골계곡 약초산행.                                                                                  

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 7월  달리기  337km/ 17회,산행  km/회

7/31수 13km 90분

           모락산 둘레길 크로스컨추리.

7/30화 11km 57분

           회복주. 

7/27토 50km 6시간14분

           아킬레스건 울트라참가

            드림워크팀과 동반주

            많이 덥고 습한날씨~

7/24수 13km 67분

           안양천 조깅.

7/23화 12km 60분

           의왕 왕곡동  왕복 조깅

7/21일 16km 107분

          안양운동장 - 비산동- 망해암2회전-운동장 조깅

7/20토 50km 4시간 06분

          마포대교남단-암사동 오르막왕복

          해피레그 울트라말톤대회

7/18목 10km 48분

           안양천 조깅

7/17수 8km 37분

          안양천 조깅

7/14일 22km 2시간20분

          학운공원 - 삼막사 철탑-염불암-학운공원.

7/13토 25km 130분

          의왕 백운사및 하늘공원 lsd

7/11목  12km 57분

           안양천 조깅

7/9화 13km 78분

 자유공원 외각돌기및 언덕6회전

7/7일 16km 94분

         수리산 1번임도 왕복달리기

          평마클 창립17주년기념행사.

7/6토 38km 3시간52분

         수리산임도 1~2~3 4회전

7/3수 12km70분

         크로스컨트리및 조깅

7/2화 16km78분

         조깅및 인터벌

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6월  달리기  291km/ 15회,산행  81 km/ 3회

6/30일 16km 120분

          모락산 둘레길 크로스컨트리

6/29토 14km106분

           모락산 둘레길 크로스컨트리

6/28금 21km 101분

         집-청계사-인덕원  조깅

6/27목 14km 67분

          의왕ic조깅

6/26수 12km58분

           의왕ic왕복조깅

6/25화 11km 70분

           오정천 조깅

6/23일 21km 69분

          약수산 7회전  크로스 컨츄리

6/22토 20km7시간36분

         설악산 산행 오색-대청-봉정암-백담사.

6/20목 12km 61분

           조깅. 

6/15토 34km 8시간40분

          지리산 종주산행

          성삼재-천왕봉-중산리 주차장

6/13목 11km 58분

           의왕왕곡동 왕복.

6/12수 12km58분

           안양천 조깅주.

6/11화 8km 43분

          회복주.

6/8~9 토,일 100km 10시간20분30초

               광주빛고을 울트라마라톤.

6/6목 8km 42분

         안양천 조깅.

6/5수  10km 50분

          안양천 조깅

6/2일 27km 10시간

         설악산 서북능선 무박종주.

6/1토 21km 97분

         화성새솔동-안산호수공원일대.

5월  달리기 271km/18회,산행  km/회

5/31금 13km 64분

           의왕ic 왕복 조깅

5/29수 13km 64분

           조깅

5/28화  12km 82분

            오전천 모락산 트레킹

5/26일 25km 128분

       군포-안양-의왕

        울트라연습주.

5/25 토 21km 102분

       경기도 인재개발원 조깅주.

5/24금 14km 72분

          인덕원 - 청계사 조깅주.

5/23목 12km 57분

          오전천 조깅

5/22 수 13km 61분

            오전천 조깅

5/21화 10km 48분

           안양천 조깅

5/18토  52km 5시간

         청풍호 울트라

5/14화 11km 52분

           안양천 조깅

5/13월 6km32분

           트레드밀조깅

5/12일 12km63분

           조깅

5/8수 6km 30분

          트레드미밀 조깅 헬스15분.

5/6월 21km 102분

         의왕하늘공원 백운사길 왕복조깅

5/5일 5.8km 40분

         학의천 조깅

5/4 토 17km 90분

          백운사 왕복

5/1수 8km 48분

         안양천변 조깅및 헬스20분.

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4월  달리기 223km/17회,산행  km/회

4/29월 5km 27분

           트레드밀 조깅 5km 헬스 20분

4/28일 24km 133분

           수리산 임도 2회전반

4/27토 14km 70분

           군포시민운동장 5km t.t

4/26금 11km 56분

        안양천 - 학의천 조깅

4/24수 12km 46분

           의왕ic왕복 가속주

4/21일 21km 1시간29분29초

           경기마라톤하프 참가.

4/20토 9km 46분

        조깅및 2km 인터벌

4/19금 10km 46분

           조깅및 인터벌

4/17수 10km 50분

             조깅

4/14일 42.195km 3시간03분20초

           서산 뜸북이쌀 마라톤대회 참석.

4/12금 8km 50분

           학의천변 조깅

4/10수 8km 42분

           트레드밀 조깅및 헬스10분

4/9화 8km 40분

         트레드밀 조깅 헬스 10분

4/7 일 10km 41.11"

     의왕시장배 대회

4/6 토 11km 60분

  학의천 조깅

4/4 목 10km 43분

   조깅및 인터벌

4/2화 10km 45분

          조깅및 2,000m T.T 2회, 짧은 인터벌 4회.

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3월  달리기  248km/ 19회,/산행 5km/1회

 3/31일 21km 1시간53분

            대야미 임도 2회전

3/30토 11km 60분

           트레드밀 조깅 1시간

3/29 금 5km 산행

           모락산 산행 83분

3/28 목 12km 57분

        의왕 오메기 코스 조깅

3/27 수 헬스 30분

3/26 화 14km 67분

            백운사 코스 조깅및 페이스주.

3/25 월 헬스 30분 

3/24일 14km 71분

         학운공원 청계사3거리왕복 조깅

3/22금 10km 60분

           맨땅조깅

3/21 목 13km 59분

           의왕 백운사쪽 왕복

3/19 화 8km 40분

            안양천 조깅

3/17일 42km 2시간58분41초

       동아마라톤 참가 겨우 서브쓰리달성.

3/16 토 5km 30분

           조깅및 페이스주

3/13 수 8km 41분

          안양천 조깅및 페이스주 

3/12화 8km 37분

           안양천 조깅및 페이스주 2km 2회

3/11월 6km 34분

           조깅및 헬스10분

3/10일 12km 50분

           페이스주보다 좀 빠르게..

           군포종합운동장.

3/9토 10km 48분

         안양천 달리기 조깅및 1km 전력주.

3/7목 10km 50분

         조깅및 1km 인터벌

3/6수 헬스50분

3/5화 8km 42분

         트레드밀 가속주및 헬스 10분

3/4 월 헬스 30분

3/3 일 15km 1시간3분

        군포시민 운동장트랙돌기.

3/2 토 21km 1시간30분

       동계마라톤 하프뜀.

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2월  달리기  251km/ 17회,산행 km/회

2/27수 8km 40분

           트레드밀

2/26 화 12km 62분

            안양천 달리기.

2/24 일 21km 1시간30분

            챌린저 하프

2/22 금 10km 45분

            안양천 달리기.

2/20 수 7km 3분

             트레드밀 및 헬스 30분

2/19 화 10km 50분

            안양천조깅주

2/17 일 43.89km 3시간14분

            아! 고구려 말톤대회 풀코스완주...

2/15금 6km 30분

           헬스20분 트레드밀 30분.

           뛰는게 별로 즐겁지가 않다.

           섭쓸 중압감인가! 나이탓인가! 헬스장가도 뛰는거 포함 60분 전 후가 좋은니..

2/14목 10km 48분

           안양천조깅. 마지막2km 페이스주.

2/13수 6km 30분

           헬스20분 트레드밀 30분

2/10일 15km 1:42분

           대야미 임도 1회전

           대호페이스  5km.

2/9토 8km 40분

         트레드밀 헬스 40분

2/8금 8km 40분

         트레드밀 헬스2분.

2/7목 12km59분

         트레드밀.

2/6수 22km 2:7분

         조깅및 산 달리기.

2/5 화 헬스 60분

2/4월 20km 1:51분

         청계사  언덕 8회

2/2토 33km 2:34분

         안양천 lsd

2/1금  헬스 60분.

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1월  달리기 274 km/20회,산행 66km/3회

1/31목 15km70분

          안양천 조깅

          1월은 설렁설렁 보냈다.

           2월은 최선을 다 하는 달로 .....

1/30수 6km 30분

       트레드밀 조깅 및 헬스 40분

1/29화 18km83분

        의왕하늘공원 왕복

1/28월 헬스 50분

1/27일 26km 120분

           수원 인재개발원 잔듸트랙.

1/26토 16km 78분

           트레드밀

1/25금 8km 40분

          트레드밀

1/24목 12km 60분

           트레드밀

1/22화 8km 40분

           트레드밀 조깅주.

1/20일 21km 92분

           운동장 8번트랙 47회전 페이스주.

1/19토 9km 48분

           트레드밀 가속주.

1/18금 9km 48분

           트레드밀 인터벌.

1/17목 19km 92분

          조깅및 페이스주.

1/16수 5km 27분

           조깅 및 헬스40분

1/15화   헬스 70분

1/13일  15km 80분

             집 -백운사언덕 왕복 조깅

1/12토  33km 11시간

             지리산 산행

             성삼재 중턱 -노고단- 세석-백무동

1/11금  12km 56분

            안양천변 조깅및 페이스주.

1/10목  7km 36분

            트레드밀 조깅주.

1/8 화  10km 53분

           트레드밀 조깅주..

1/6 일 13km 산행

          계방산 산행 4시간 운두령-계방산-소계방산-소한동.

1/5 토 36.7km 3시간

          LSD 안양천변에서 장거리 3시간주.

1/4 금 10km 48분

            트레드밀조깅및 헬스35분

1/3 목 12km 63분

          트레드밀 조깅 및 가속주.

          2019년 1월 새로운 새해 후회없이 즐기자..

1/1 화 20km 10시간

      한계령 - 대청봉-설악동 설악산 일출산행

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2018년

1/4분기 참가대회

2월25일 첼린저  32km
3월18일 동마  풀

2/4분기 참가대회

4월1일  합천 벚꽃   하프
4월 8일 예산 풀

4월 14일 청남대울트라100km
5월 6일 개트라.

5월12~13일  옥스팜 100km

5월 19~21 신안중도 철인3종릴레이

5월27일 이천도자기말톤 하프
6월2일 양평이봉주 말톤 하프

6월9일 광주빛고을 100km

623~24일 북한강 울트라 100km

3/4분기 참가대회

 7월21~22일 해피래그50km 울트라

 9월9일 원주치악 하프입금

 9월16일 안산희망 하프입금

4/4분기 참가대회

10월 7일 평화통일마라톤 풀

10월14일 아산 이순신 마라톤 하프 입금

10월28일 춘마 입금

11월24일 코리안컵 100km입금

12월2일 시즌마감 하프입금

2018년

1월  달리기 398km/24회,산행  61km/ 3회

2월  달리기 259km/19회,산행  39km/ 2회

3월  달리기 232km/20회,산행  13km/ 1회

4월  달리기 276km/14회,산행  00km/ 0회

5월  달리기 282km/13회,산행  00km/ 0회

6월  달리기 379km/15회,산행  00km/ 0회

7월  달리기 340km/22회,산행  2.2km/ 1회

8월  달리기 378km/23회,산행  00km/ 0회

9월  달리기 403km/28회,산행  00km/ 0회

10월 달리기 276km/20회,산행  00km/ 0회

11월 달리기 228km/17회,산행  10km/ 1회

12월 달리기 276km/21회,산행  56km/ 4회

2018년총거리 3,727km/236일 /산행 181km/12회

4/4 10km 48분  5분 30초에서 4분 20초 빌드업주.

4/3  8km  조깅  40분  안양천. 날씨가 달리기하기에 약간 덥지만

달리기 하기에 좋은 계절이다. 

4/1일 합천벛꽃 마라톤대회 하프코스참가.

전반 42분58초

후반 45분 54초

1시간 28분 51초.

후반에 몸이 많이 무거워서 제대로 못뜀.

이 저질체력을 개선시키는 부단한 노력이 필요함..

월  일	내        용	비   고
3월1일	13km 산행 모락산 -백운산왕복  13km 조깅주 의왕천 비산동 호곡교 왕복	13km 3시간 10분  13km 63분
2	10km 조깅주  의왕천-왕곡동 왕복	10km 53분
3	휴식
4	21km 애주가 지신제 참석	21km시간26분12초
5	11km조깅주 의왕천 왕곡동 왕복	11km 55분
6	10km 조깅주 의왕천 왕곡동 왕복	10km 4분
7	7k조깅후 800m인터벌  4회	7km 40분
8	휴식
9	9km 조깅 안양천	9km 43분
10	휴식
11	12km 페이스주 안운동장 8번레인 26회전	12km 52분
12	8km  조깅 의왕천	8km 40분
13	휴식
14	8km  조깅 의왕천	8km 40분
15	휴식
16	7km  조깅 안양천	7km 30분
17	휴식
18	동아마라톤 완주	3시간00분23초
19	휴식
20	7km 안양천 회복주.	7km35분
21	휴식
22	11km 안양천	11km 47분
23	12km 안양천	12km 58분
24	휴식
25	14km  학운공원 청계사쪽	14km 67분
26	8km안양천 조깅	8km 40분
27	휴식
28	8km 안양천	8km 40분
29	휴식
30	9km 안양천	9km 40분
31	5km 안양천 대회주	5km 21분

2월  달리기 259km/ 19회,산행  39km/ 2회

월  일	내        용	비   고
2월1일	10km 페이스 가속주  집-비산동 왕복	10km42분11초
2	14km 가속주  집 의왕레프츠공원왕복	14km 66분
3	32km  산행 육십령~상공리주차장	32km12시간
4	휴식 무릅인대부상
5	휴식
6	헬스40분
7	11km트밀 조깅주	11km 61분
8	휴식
9	13km 트레드밀 가속주	13km61분
10	13km 가속주	13km58분
11	35km운동장 8번레인77회전	35km 2시간41분
12	10km트레드밀 조깅주	10km 55분
13	17km 파트랙 지지대  백운산 모락산	17km 2시간24분
14	14km 조깅주	14km 70분
15	15km 페이스주 /9km산행	15km 70분   9 km 2시간25분
16	휴식
17	10km 수리산임도	10km58분
18	10km 짧은 인터벌 200m/200m 16회	10km50분
19	8km 트레드밀  조깅	8km42분
20	10km 페이스주	10km 40분29초
21	휴식
22	8km 트레드밀 16km/h 600m2회 17km/h 600m2회	8km40분
23	10km 조깅및 템프런	10km 48분
24	휴식
25	32.195km 첼린저대회참가	32km 2시간12분
26	7km 트레드밀 조깅	7km 42분
27	휴식
28	12km 100m/100m 질주 20회,2km템프런1회 1km인터벌1회	12km 59분
29
30
31

1월  달리398km/  24회,산행  61km/ 3회

월  일	내        용	비   고
1월1일	24km143분 집-오메기-백운호수1회전 집	24km
2	8km 40분 트레드밀 짧은 인터벌 수회	8km
3	16km 77분 집-의왕추모공원 -집	16 km
4	휴식
5	17km 집-의왕추모공원 - 집	17km 78분
6	36km LSD 2시간53분21초	36km173분
7	21km산행	21km 5시간55분
8	12km트밀 60분	12km
9	휴식
10	10km 50분	10km
11	13km 63분	13km
12	13km 65분	13km
13	24km 6시간26분	24km산행
14	35km LSD 집-광명교-집	35km
15	13km 트밀 65분 조깅및 페이스주  의왕레포츠공원왕복	13km
16	12km 트레드밀  60분 가속주	12km
17	12km 트레드밀 59분 가속주	12km
18	휴식
19	15km 90분 조깅및 언덕12회	15km
20	16km 산행  치악산	16산행
21	휴식
22	12km 62분  트레드밀	12km
23	13km 60분 트레드밀 가속주	13km
24	15km 86분  트레드밀 지속주	15km
25	17km 90분 집 - 의왕추모공원 왕복	17km
26	13km 60분 트레드밀 빌드업	13km
27	36km 183분 LSD	36km
28	18km 학운공원 -염불암2회 왕복	18km
29	10km 트밀 50분 400m 인터벌 9회	10km
30	11km 자유공원 언덕 13회	11km
31	17km 집 의왕추모공원 왕복 가속주 78분	17km

1월  달리000 km/  00회,산행  00km/  0회

~ ~ ~~~~~~~~~~~
2017년

1월  달리기 296km/19회, 산행 67km/4회

2월  달리기 281km/17회, 산행 26km/1회

3월  달리기 244km/16회, 산행 00km/0회

4월  달리기 229km/13회, 산행 21km/1회

5월  달리기 180km/11회, 산행 18km/ 1회

6월  달리기 253km/10회, 산행 26km/ 1회

7월  달리기 341km/18회, 산행00km/ 0회

8월  달리기 256km/15회, 산행18km/ 1회

9월  달리기 191km/13회, 산행 18km/ 1회

10월  달리기 233km/15회,산행 00km/0회

11월  달리기182 km/13회,산행 48km/4회

12월  달리기382 km/25회,산행 69km/4회

2017년 달린거리  총 3068km 185회

          산행거리  총 311km  18회

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12월  달리기382 km/25회,산행 69km/4회

월  일	연  습  계     획	실   행	비   고
12/1	휴식
2	10km조깅	트레드밀 11km/h-17km/h가속주	8km40분
3	21km	릴레이 대회주 7.4km	7km30분
4	12km조깅	트레드밀 8km,,, 16km/h 500m 4회	8km40분
5	12km언덕	트레드밀 10km,,,11~17km/h까지	10km50분
6	12km가속주	16km 조깅및 페이스주,마지막2.5km 인터벌	16km77분
7	12km조깅	14km 조깅및 가속주	14km68분
8	12km인터벌	10km 트레드밀 11~14km/h	10km47분
9	10km조깅	22km산행 청계산 바라산 백운산 모락산	22km5시간55분
10	15km대회주 산행12km	14km 학운공원 -0키로지점-굴달이-학운공원	14km65분
11	휴식	13km 트레드밀 11~14km/h 가속주	13km 61분
12	12km	12km 조깅	12km 60분
13	12km	13km 트레드밀 11~13km/h로 조깅	13km 62분
14	12km	12km트래드밀 12~16km/h, 인터벌 수회	12km 60분
15	12km	13km 트레드밀  11.0~13.4km/h 조깅	13km 63분
16	36km LSD	35km lsd 오전천-비산동-청계사-백운호수-오메기- 오전천	35km 184분
17	산행22km	17km산행  모락산-백운산-바라산-백운산-모락산	17km 250분
18	휴식	헬스 30분
19	12km 언덕10회	13km 트밀에서 회복주 11~13.2km/h	13km 64분
20	13km조깅	10km 트레드밀 16~17km/h 짧은 인터벌 10회	10km 63분
21	12km인터벌 600m10회	16km 가속주 8km갈때 43분 올때 37분	16km80분
22	13km 조깅	12km 가속주 집-비산대교-집	12km58분
23	23km지속주	24km 지속주 집-백운호소-비산동0km-집	24km 118분
24	산행 24km	비로 휴식
25		47km 대야미 임도 5회전 4시간48분	47km288분
26		10km 트레드밀 조깅 51분	10km 51분
27		16km 가속주 집-의왕추모공원 왕복	16km 80분
28		12km 조깅및 짧은 인터벌	12km 67분
29		13km 조깅주	13km 73분
30		24km 조깅주및 운동장트랙돌기 9km  산행  모락산-백운산입구왕복	24km 135분 9km 165분
31		21km산행 집-모-백-바-백-광-백-모-집	21km 5시간50분

11월  달리기182 km/  12회,산행  48km/  4회

월  일	내        용	비   고
11월1일	8km조깅주	8km60분
2	11km조깅	11km70분
3	12km 가속주	12km65분
4	휴식 대전에서 고구마캠.
5	중앙자봉
6	12km조깅
7	휴식
8	16km 가속주 집-의왕하늘공원-집	16km80분
9	휴식
10	휴식
11	휴식
12	월출산산행 8km	8km
13	휴식
14	조깅및 가속주 집-의왕하늘공원-집	16km80분
15	인덕원 -청계사-인덕원 짧은질주  수회  1km1회	14km
16	집-의왕레포츠공원-집 가속주 1km3분38초로 마무리	12km
17	휴식
18	휴식
19	감악산 산행	8Km
20	휴식
21	집-비산동0 km지점-백호-오메기-집	24km 120분
22	휴식
23	휴식
24	산행  lg아파트약수터-모락산-백운산-통신대-대안사	10km3시간30분
25	집-오메기-백운호수-청계사주차장-비산동0키로-집 lsd32km	32km2시간45분
26	산행 이매마을 -과천매봉-국사봉-하오고개-바라산-백운산-모락산-모락약수터	22km6시간
27	집 -왕레포츠공원-집 10km조깅 1km 3분41초/200m질주3회	11km65분
28	12km  아무리 빨리 달려도 그게 그거네ㅎㅎ	12km65분
29	14km 집-의왕레포츠공원-굴다리-집	14km72분
30	휴식

10월  달리기 233km/  15회, 산행  km/회

월  일	연  습  계     획	실   행	비   고
10/1	휴식
2	400m*8회	400m/200m*8회 82초이내,100m*8회전력주,조깅6km	10km65분
3	조깅21km	조깅23km(오전천-안양천-백호-오메기-오전천)	23km125분
4	휴식	휴식
5	800m야소 8회	800/400m야소 8회,3분이내소화,관문운동장	10km65분
6	조깅12km	조깅12km	12km67분
7	휴식	휴식
8	30km지속주	운동장8번레인 66회전	30km132분
9	조깅12km	조깅및 페이스주 5km	12km65분
10	휴식	휴식
11	800m야소10회	800m야소10회 3분이내, 조깅 3km	15km75분
12	휴식	휴식
13	400m/200m 10회	조깅2.5km,500m 105초 6회,조깅2.5km	8km60분
14	휴식	휴식
15	하프대회	아산이순신말톤대회 하프 1시간28분26초	21km88분26초
16	조깅10km	조깅	10km60분
17	휴식	휴식
18	800m야소10회	야소 800 10회 3분이내. 조깅 3km	15km 75분
19	휴식	휴식
20	400m10회 80초	400m인터벌 3분이내 10회 조깅3km	9km 60분
21	휴식	휴식
22	10km대회	의왕시 마라톤대회 10km	10km40분05초
23	조깅8km	휴식
24	휴식	휴식
25	800m3회	6km조깅	6km35
26	휴식	휴식
27	100m 5회	휴식
28	휴식	휴식  그간 열심히 연습했으니 낼 어떤결과가 나오던 후회하는 일은 없을것같다.
29	춘마풀 sub-3	춘천마라톤	4시간4분44초
30	휴식
31	조깅10km

9월 달리기 191 km/13회, 산행 18km/ 01회

월  일	내        용	비   고
9월1일	조깅 새벽달리기	12km60분
2	휴식
3일	설악산 산행 한계령 -중청-희운각-천불동	18km
4	휴식
5	조깅및 페이스주	16km 77분
6	휴식
7	휴식
8	조깅	12km60분
9	휴식
10일	페이스주	15km66분
11	휴식
12	조깅	10km55분
13	야소800 3회	10km60분
14	휴식
15	휴식
16	휴식
17일	공주동마풀참가	42km3시간15분
18	휴식
19	휴식
20	야소800m 6set	10km60분
21	휴식
22	휴식
23	조깅	10km 60분
24일	임도달리기	15km80분
25	휴식
26	조깅	16km 90분
27	400m인터벌 7회	8km60분
28	휴식
29	휴식
30	10km페이스주 5km조깅	15km70분

8월 달리기 256km/15회, 산행18km/ 1회

월  일	내        용	비   고
8월1일	자유공원 언덕9회전	8km 60분
2	조깅. 청계사언덕6회	18km 140분
3	조깅및 짧은 질주 20여회	12km 120분
4	휴식
5	휴식
6일	조깅 언덕 가속주     학운공원-삼막사-철탑-학운공원	20km ?
7	조깅 가속주  안양천-의왕천-오메기-집	14km 78분
8	휴식
9	조깅  집-오메기-백운호수-청계사.	18km 110분
10	휴식	10km 70분
11	조깅
12	휴식
13일	페이스주  대야미2회전	19km 125분
14	휴식
15	휴식
16	휴식
17	휴식
18	휴식
19	부산 썸머비취울트라 50에서포기	50km
20일	휴식
21	휴식
22	회복주 의왕시	11km 60분
23	페이스주  인덕원-청계사-인덕원	14km80분
24	휴식
25	조깅및 산 달리기	19km130분
26	휴식
27일	산행 토요무박 설악산 서북능선	18km 10시간
28	휴식
29	조깅	7km60분
30	변화주	20km120분
31	가속주	16km 78분

7월 달리기 341km/18회, 산행00km/ 0회

월  일	내        용	비   고
7월1일	조깅 /하늘공원코스 / 오르막 내리막 질주 수회	16km 89분
2일요일	수리산임도 / 평마클창립기념대회/59분24초/12km	22km 120분
3	휴식
4	조깅/언덕주/내리막 얼라빼기/조깅	16km 89분
5	가속주/안양천변/많이덥다..	12km 59분
6	휴식
7	우중주	16km 89분
8	우중 LSD	36km203분
9일요일	휴식
10	휴식
11	조깅및 언덕주/7회후 퍼짐	8km60분
12	자유주/집-오메기-백운호수-청계사-인덕원	24km130분
13	휴식
14	휴식
15	집-비산동-백운호-하늘공원-오전천-집/수중주	23km127분
16일요일	영흥도 일주. . . . .	23km120분
17	휴식
18	회복주	7km60분
19	조깅 인덕원-청계사주차장-인덕원	12km 60분
20	휴식
21	휴식
22	해피레그 울트라참석
23일요일	해피레그 울트라참석	50km4시간23분
24	휴식
25	조깅	8km60분
26	휴식
27	조깅	14km 70분
28	휴식
29	언덕훈련  청계사언덕 6회전	12km 90분
30일요일	가속주	16km83분
31	우중주	24km143분

1월  달리000 km/  00회,산행  00km/  0회

월  일	내        용	비   고
1월1일
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

[남수만]

역시 평마의 전설 지존답습니다.
첫 풀은 저하고 같은 2004하이서울대회였네요.
한강에 뛰어들고 싶도록 고통스러웠던 기억이~~
다신 풀은 뛰지말자 다짐 했더랬는데 벌써 메달이 45개라네요.
1년에 두개만 뛰기로 했으니 100개 채울려면 80넘어까지?~~ㅠ
5산종주 7회 완주는 두곱으로 환산해야 겨우 80전에~~?

[유희종]

반갑네요.
회원들간에 정보교류차원에서
미천한 기록을 올렸네요.
내 기록을 관리할수있는 공간이있어 좋네요.ㅋ

[강동수]

훈련 일지이자 히스토리군요. 저도 참고하고 자극 받겠습니다

[유희종]

옥스팜트레일워커를위해서 열심히 노력해야죠ㅎ

[이면규]

헐~~대박 낙동200 키로 23시간36분에 완전 기절합니다 1등도. 해본사람이 하는건데 역쉬
지존답습니다 ㅎㅎ

[유희종]

옛날 이야기입니다.

[진헌용]

멋지네요~~
전 10년동안 풀 16회 하프4회
10키로8회 5키로 1회
풀 역전 1회
이거 다 합쳐도30회~~ㅎ
그리고 100키로 강화1회
화대 1회
강북오산2회가 전부~~
분발해야겠습니다.

[이면규]

썹3주자 맞는지 물어보고 싶다니낀ㅋㅋ

[유희종]

많이뛰는게 중요하지는
않은것 같아요.
형편되는대로
즐기는게 최고,
언제 어떻게 뛰었는지
기록을 해놓고
시간날때 들여다보면
기분이 새롭더라고요ㅎ

[진헌용]

형님~
후루꾸로 그거 햇습니다~
얼떨결에요~~
기록은 남사스러워서리 생략~~ㅋ
횡단대회 준비 잘하세요
응원 팍팍 해드리겠습니다
형님 하시는거 봐서
저도 쌀쩨이 기웃거려볼까 합니다!!

[김희정]

대단하십니다. 멋지세요~♡♡♡
저도 한번 지나간 흔적들을 살펴보구싶어지네요~
기록은 별로지만서도요~ㅎㅎ
수고많으셧어요~
계속응원합니다.♡

[유희종]

기록을 올려보세요.

[조상웅]

저에겐 언제나 지침서이자 따라갈 목표이십니다ㅎ
응원하겠습니다

[유희종]

열심히 일하시고 운동도 즐겁게 하세요.
가끔씩 가게가서 힘 보텔께요..

[강상원*]

마라톤 입문부터 현재까지 열정에 박수를 보냅니다. 멋져요~~최고..
계속 응원할께요^^

[유희종]

총무님 고마워요~^^

[김일구]

대단하십니다!!

[유희종]

일구님은 더 잘뛸꺼야^^

[송만수]

우선 왜 지존인지 알 것 같습니다.,
우선 대단하시다는 축하 박수 드립니다.
그리고 좋은 자료를 공개해주셔서 더 감사드리고요.

훈련하는데 본보기로 삼아 열심히 하겠습니다.
항상 건강한 모습으로 뵐 수 있기를
소원합니다.

많은 코칭 부탁드립니다.

[유희종]

과찬이시네요.
뛰면 잡념이 없어지니
뜀니다.

[김형균2]

감동입니다.
훈련을 어떻게 해야하는지 잘 배웠습니다.
저는 즐달 모드로 열심히 응원하겠습니다..

[유희종]

즐겁께 뛰는게 최고지요.
숨넘어가게 뛰고나면 개운하고 좋아요 ㅎ

[송만수]

60대에서 탑이십니다 !
평촌클럽의 자랑입니다.
입상 축하드리고, 수고 많으셨습니다.
동마에서도 잘 달리시길 기대합니다.
40대, 50대, 60대가 도긴개긴이네요.
정말 대단한 기록들이네요!

[고재훈]

마라톤 입문부터 현재까지의 기록들 정말 대단하십니다.. 현재까지 작성하신 훈련일지는 후배 러너들의 귀감이 되고 목표이자 방향을 제시해주는 이정표라 할 수 있을겁니다.. 이제 갓 입문한 초보러너에서 관심과 지도를 해주심에 다시한번 감사드립니다.. 제가 생각하는 목표를 이룰때까지 선배님의 훈련일지에 녹아있는 많은 노하우들을 배우도록 노력하겠습니다..

[유희종]

과찬이네요.
요즘은 일지쓰는것도 성의가 없어요.
기록은 남기고 싶고, 쓰기는 귀찮고 . . .
그냥 평상유지가 목표라 발전이 없네요..

[고재훈]

지존형님...2월도 즐런 화이팅입니다^^ 꾸준히 따라가도록 노력하겠습니다~~