2024년 21주차 훈련계획

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 665px; height: 98px;" border="1" data-ke-style="style0"><tbody><tr style="height: 10px;"><td style="width: 665px; height: 10px; text-align: justify;" colspan="5">2024년 21주차 (5/20~5/26)</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 87px; height: 10px; text-align: justify;">Date</td><td style="width: 111px; height: 10px; text-align: justify;">구분</td><td style="width: 121px; height: 10px; text-align: justify;">시간</td><td style="width: 147px; height: 10px; text-align: justify;">장소</td><td style="width: 199px; height: 10px; text-align: justify;">훈련내용</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 87px; height: 10px; text-align: justify;">5/20(월)</td><td style="width: 111px; height: 10px; text-align: justify;">싸이클훈련</td><td style="width: 121px; height: 10px; text-align: justify;">06:00~08:00</td><td style="width: 147px; height: 10px; text-align: justify;">잠실수중보 </td><td style="width: 199px; height: 10px; text-align: justify;">양수왕복 </td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 87px; height: 10px; text-align: justify;">5/21(화)</td><td style="width: 111px; height: 10px; text-align: justify;">런닝훈련</td><td style="width: 121px; height: 10px; text-align: justify;">06:00~07:30</td><td style="width: 147px; height: 10px; text-align: justify;">양재천 영동3교</td><td style="width: 199px; height: 10px; text-align: justify;">지속주 15k</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 87px; height: 10px; text-align: justify;">5/22(수)</td><td style="width: 111px; height: 10px; text-align: justify;">싸이클훈련</td><td style="width: 121px; height: 10px; text-align: justify;">06:00~08:00</td><td style="width: 147px; height: 10px; text-align: justify;">잠실수중보</td><td style="width: 199px; height: 10px; text-align: justify;">미사 TT구간 다회전</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 87px; height: 10px; text-align: justify;">5/23(목)</td><td style="width: 111px; height: 10px; text-align: justify;">런닝훈련</td><td style="width: 121px; height: 10px; text-align: justify;">05:30~09:00</td><td style="width: 147px; height: 10px; text-align: justify;">대치유수지공원</td><td style="width: 199px; height: 10px; text-align: justify;">한강공원 LSD 30k</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 87px; height: 10px; text-align: justify;">5/24(금)</td><td style="width: 111px; height: 10px; text-align: justify;">싸이클훈련</td><td style="width: 121px; height: 10px; text-align: justify;">06:00~08:00</td><td style="width: 147px; height: 10px; text-align: justify;">잠실수중보</td><td style="width: 199px; height: 10px; text-align: justify;">양수왕복</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 87px; height: 18px; text-align: justify;">5/25(토)</td><td style="width: 111px; height: 18px; text-align: justify;">공식훈련</td><td style="width: 121px; height: 18px; text-align: justify;">05:30~09:00</td><td style="width: 147px; height: 18px; text-align: justify;">잠실수중보</td><td style="width: 199px; height: 18px; text-align: justify;">한강수영, 싸이클, 런닝</td></tr><tr style="height: 10px;"><td style="width: 87px; height: 10px; text-align: justify;">5/25(일)</td><td style="width: 111px; height: 10px; text-align: justify;">공식훈련</td><td style="width: 121px; height: 10px; text-align: justify;">06:00~08:00</td><td style="width: 147px; height: 10px; text-align: justify;">대치유수지공원</td><td style="width: 199px; height: 10px; text-align: justify;">한강 리커버리런 10K</td></tr></tbody></table></div> ☞ 5/20(월) 싸이클훈련(양수왕복)     잠실수중보(0600)   ☞ 5/21(화) 런닝훈련     양재천 영동3교(0600~0730) 러닝.     양재천 15K 지속주      ☞ 5/22(수) 싸이클훈련(미사TT구간다회전)     잠실수중보(0600) ☞5/23(목) 런닝훈련(한강공원 LSD)     대치유수지공원(0530)->잠실수중보->동작대교->대치유수지(0900) LSD 30K ↑      ☞5/24(금) 싸이클훈련(양수왕복)     잠실수중보(0600)    ☞5/25(토) 공식훈련(잠실수중보)     05:30 한강수영(1.5k)     06:40 싸이클 덕풍교왕복(35K)     07:50 런닝 탄천합수부왕복×2(10k)     09:00 훈련종료 ☞5/26(일) 공식훈련    대치유수지공원(0600)~압구정모임터 왕복 리커버리런        ★★★ 참석자는 댓글 또는 단톡방에 참석 여부 게시바랍니다. 전일 오후6시까지 참석자 없을 시 훈련 자동취소 됩니다.  ★★★ 별도의 번개훈련 있으시면 단톡방 또는 카페 번개 훈련 게시판에 게시부탁드립니다. 번개훈련은 언제나 환영입니다.  ★★★ 훈련에 관한 문의사항은 이한주 훈련부장 또는 정범상 훈련차장 개인카톡으로 언제든지 문의바랍니다.  ♤♤♤ 5, 6월 대회 참가 현황 대구시장배철인3종대회, 수성못(5/12) - 참가선수: 박광열, 안봉준, 하대호 (표준거리) -수상내역  안봉준 동호인 1위  하대호 Age(40-44) 3위 -선수분들 모두 수고하셨습니다~ 소아암환우돕기서울시민마라톤대회, 여의도(5/19) - 참가선수: 윤영근, 이정수 with 막내아드님(5k), 이한주(하프) -너운날 선수들 뛰시느라 고생하셨습니다~ 양산시장배 황산철인3종대회(5/19) - 참가선수: 박광열, 안봉준(전체2위) (표준거리)- 박광열님 꾸준한 운동. 진정한 철인이십니다. 존경합니다~- 안봉준선수 훌륭한 기록 대단합니다~ 모두 고생하셨습니다~ 2024 챌린지 군산-새만금대회 (6/2) - 참가선수: 김대영, 김동휘, 하대호 (킹코스)                안봉준, 이한주, 정범상 (릴레이) 서포터: 김종말, 이동수   충주탄금호대회 (6/9) - 참가선수: 송정학 (표준거리)   아이언맨70.3 고성 (6/16) - 참가선수: 이승혁, 이한주   아이언맨 프랑스 니스 (6/16) - 참가선수: 박광열   2024 세종시 아쿠아슬론대회 (6/23) - 참가선수: 안봉준