<p style="text-align: left;"><br><br>1. 계란<br><br>계란은 당뇨에 굉장히 유익한 효능을 가지고 있는 식품<br>입니다. 계란은 섭취후 가장 포만감을 크게 느끼게 해<br>주며 염증을 줄여 주고 인술린 감도를 향상시켜주며 유익한 콜레스케롤인 HDL 수치를 증가시켜 줍니다. <br><br>계란은 눈을 보호해주는 항산화 요소인 루테인과 제아<br>잔틴을 많이 항유하고 있어.흰자 보다 노른자에 영양분<br>이 더 많지만 계란섭취시 계란 한개를 전체 다 먹는 것<br>을 추천합니다. <br><br>2. 오메가 3 지방산이 많은 생선류<br><br>건강에 좋은 오메가 3 지방산과 DHA EPA 의 풍부한 공급 원인 생선류 중 연어, 정어리, 청어, 멸치, 고등어 등은 심장 건강에 특히 좋으며 뇌졸중 예방과 함께 당뇨병 환자들에게 매우 좋은 식품입니다. <br><br>포만 감이 높고 양질의 단백질이 풍부해 당뇨를 개선<br>하고 만족스런 식사를 할수 있도록 도와 주는 식품입<br>니다.<br><br>3. 푸른잎 채소 <br><br>당뇨가 있으신 분들은 푸른잎 채소들을 식탁에 항상 올려두시고 식사를 하세요! 푸른잎 채소는 혈당수치를 상승시킬 수 있는 요소들을 예방해줍니다.<br><br>시금치, 케일, 상추 그리고 다른 푸른 잎 채소들은 비타<br>민 C 를 포함해 여러가지 무기질을 함유 하고 있으며 항산화 요소가 풍부하여 당뇨 합병증인 황반변성과 백내장 같은 질병으로 부터 눈을 보호해 줄 수 있습니<br>다. <br><br>4. 마늘<br><br>당뇨에 좋은 음식 중 대표격인 마늘은 당뇨병 환자들의 혈당을 조절해 주고 혈압을 낮추는데 매우 효과적인 식품중 하나입니다.<br><br>특히 마늘은 정력증강 동맥경화 개선 신체노화 억제에 탁월한 효과가 있으며 마늘의 알리신 성분은 췌장세포<br>를 자극해 인슐린의 분비를 촉진하고 마늘은 열을 가해<br>도 성분의 변화가 없으므로 냄새가 없는 발효 흑마늘을 먹는 것도 좋은방법 입니다.<br><br>5. 계피<br><br>계피 가루는 항산화 작용을 할수 있는 향신료 중에 대<br>표적인 식품이며 계피가 2 형 당뇨병 환자들의 혈당수<br>치를 낮춰주고 인술린 감도를 향상시켜 준다고 합니다.<br>또한 계피가루가 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 낮춰 준다고 합니다. <br><br>6. 콩 <br><br>당뇨의 합병증 예방, 콩의 함유된 레시틴은 인슐린의 분비를 촉진시키고 혈액속의 과도한 지방을 레시틴의 유화작용에 의해 감소시키는 효과가 있어 당뇨에 좋습<br>니다.<br><br>당뇨로 인한 극심한 피로에 효과<br><br>콩은 피로만 풀어 주는 것이 아니라, 당뇨 그 자체를 개선해 줄 수 있구요. 실제로 콩을 주식으로 먹는 지방<br>에서는 당뇨병이 적다는 발표도 있습니다.<br><br>7. 청국장 <br><br>청국장의 레시틴 성분은 인슐린 분비를 왕성하게 만들<br>어 주고 또 청국장에는 섬유질이 풍부해 당의 흡수를 지연시켜 당뇨에 큰 도움이 됩니다. <br><br>8. 토마토<br><br>비타민과 피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부하고 항<br>산화 작용이 뛰어나며 DNA 손상을 줄여 줍니다. 붉은<br>색의 라이코펜 성분은 혈관을 맑게하고 전립선 암과 유방암 등에 항암효과가 크며 당뇨뿐만 아니라 비만과 고혈압 환자에게 좋습니다. <br><br>9. 잡곡밥<br><br>잡곡밥 이나 보리밥은 쌀밥 보다 섬유소가 풍부하여 당 흡수를 지연스켜 혈당이 오르는 것을 막아 주고 콜레스<br>테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. <br><br>10. 견과류 <br><br>견과류는 맛도 좋지만 영양분도 풍부합니다. 모든 견과<br>류는 섬유질이 풍부하고 저 탄수화물 식품입니다. 연구<br>에 따르면 다양한 종류의 견과류를 꾸준히 섭취하면 염증을 줄여주고 혈당을 낮출 수 있다고 합니다. <br><br>매일 꾸준히 30g의 호두를 섭취한 당뇨 환자는 체중<br>감량의 효과를 보았고 인술린 수치가 상당히 감소 되었<br>다고 합니다.<br><br>11. 표고버섯<br><br>표고 버섯에는 불용성 식이섬유가 풍부하고 또 탄수화<br>물과 지방을 에너지로 바꾸는데 필요한 비타민 B1,B2,<br>나 아신 등이 풍부해 혈당을 줄이고 지방을 줄이는데 큰 효과가 있습니다.<br><br>12. 양파 <br><br>양파는 지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰줘 고혈압과 동맥경화 예방과 치료에 좋으며 혈당을 내리고 인슐린 분비를 촉진해 당뇨를 개선하는데 큰 효과가 있습니<br>다. <br><br>13. 오미자 <br><br>시고달고 맵고쓰고 짠 맛을 지닌 오미자는 오장 육부를 건강하게 하는 신비의 생약으로 알려져 있고,특히 한국<br>형 당뇨에 좋다고 합니다. <br><br>14. 둥굴레 <br><br>둥굴레 뿌리에는 비타민 A 와 전분이 풍부 합니다.<br>옛날에는 구황식물로도 이용됐는데 노화방지, 피로회<br>복, 스트레스 해소, 고혈압, 당뇨, 위궤양 등에 효과가 있습니다. <br><br>15. 홍삼<br><br>홍삼의 사포닌은 혈당강하 및 인슐린에 대한 감수성이 향상되어 혈당조절이 좋아지며 지질대사 및 심폐기능<br>에도 좋은 영향을 줍니다. <br><br>16. 브로콜리 <br><br>브로콜리는 채소류 중에서 가장 영양분이 풍부한 식품 중 하나입니다. 당뇨환자들이 브로콜리를 섭취 하는 것<br>은 인슐린 수치를 낮추고 유해한 요소들로 부터 세포를 보호할 수 있는 좋은 방법입니다. <br><br>17. 톳나물 <br><br>혈압과 혈중 콜레스테롤을 저하 시키고 칼로리가 거의 없어 당뇨병에 좋습니다. <br><br>18. 모시조개와 굴 <br><br>모시조개와 길을 날 것으로 먹거나 국을 끓여 먹는데<br>,당뇨병 환자는 하루에 12 개 정도를 먹으면 당뇨병에 의한 소갈에 도움이 됩니다. <br><br>19. 뽕나무 <br><br>뽕나무껍질 7.5g을 노랗게 볶아 삶을 물을 차 마시듯 하면 갈증을 멎게하고 당뇨에 효과가 매우 좋습니다. <br><br>20. 무 <br><br>생즙을 내어 마시면 갈증이 해소되고 <br>혈당치도 떨어집니다. <br><br>21. 감과 감잎 <br><br>잘 익은 감을 항상 복용하면 당뇨에도 도움이 되며 신선한 감잎을 식염에 담구었다가 매일 5~6 매를 먹으면 당뇨의 보조치료로 좋습니다. <br><br>22. 배 <br><br>배 500g 을 씨, 꼭지를 제거 하고 꿀 100g 을 넣고 다시 약한 불로 끓여서 즙을 취하여 먹으면 열을 내리<br>고 갈증을 그치게 하는 효과가 있어 소갈증에 도움이 됩니다. <br><br>23. 미나리 <br><br>미나리 500g 을 즙을 내서 매일 2회 아침 저녁으로 나누어서 먹으면 당뇨에 대한 보조 치료효과가 있습<br>니다. <br><br>24. 칡뿌리 <br><br>번열 증상을 치료 하고 갈증을 해소시켜 주는 효과가 있으며 생즙을내어 마시면 알코올 해독 작용은 물론 당뇨병에도 효과가 있습니다. <br><br>25. 강황 <br><br>강황은 많은 효능을 가지고 있는 향신료 입니다.강황의 성분중 커큐민은 염증과 혈당수치, 심장 질환의 위험<br>성을 낮추며 당뇨 환자들의 신장 건강에 매우 유익한 효과를 준다고 알려져 있습니다. 후추와 함께 섭취하시<br>면 흡수가 아주 잘된다고 합니다.<br><br>당뇨는 현재 매우 많은사람들이 앓고 있는 심각한 질병<br>중 하나로 혈당을 조절하고 염증을 줄이는 식품 들을 자주 섭취 한다면 당뇨를 완화 시키고 당뇨 합병증으로 부터 멀어질 수 있다고 합니다.<br><br><br> 건 강 정 보</p>
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첫댓글 다행이에요~
즐기는게 몇 개 있어요~^^
맛점 하세요~
나나님 기왕에 즐기는음식 몇가지 더 즐기세요 ㅎㅎ
참~~~~
조~~은건 알겠는데..
나도 누가 좀 챙겨주면 더 조~~~오켓따~ㅋㅋ
난 그냥 뭐든 맛~있게 먹으며살래요~^.-*
누가 챙겨주길 바라지말고
챙겨줄 사람을 찿아보이소^^
@뚜벅이 ㅋㅋ
좋아하는게 많아요 ~
가난해서 많이 못먹는 홍삼빼고는요 ㅎㅎ
나도 좋아하는 음식은 많은데 돈이없어 홍삼을 못먹어요 ㅎㅎ
뽕나무 빼고 다~~~~ 좋아하는 식품이네용~
저는 당뇨는 안 걸리겠어요~ㅋㅋㅋ
아니요 뽕나무를 안먹어서 당뇨에 걸릴수도 있어요 ㅎㅎ