다이어트 자극하는 연예인들의 성공담! 단월드 수련으로 건강한 다이어트하세요~

[건강지킴이]

우리는 일년내내 다이어트를 해도 매번 실패하는데 어찌 연예인들의 다이어트는 매번 성공적일까요...

노력하고 관리해서 얻은 결과겠지만 10kg 이상 순식간에 살을 쏙 빼고 나오는 연예인들을 보면 너무 부럽더라구요.

연예인들은 아기를 낳고도 몸매 변화가 없는 것 같아요.

며칠전에는 유재환이 32kg 다이어트에 성공하고 아이돌 비쥬얼이 된 사진을 봤어요.

정말 몰라보게 변했더라구요. 4개월 만에 뺏다고 합니다. 깜놀~~

다이어트 전 몸무게는 104kg이였다고 해요. 허리디스크, 통풍, 우울증 등으로 힘들었다고 하네요.

무리하게 다이어트 하지 않고 건강한 다이어트를 했다고 말했는데요.

업체의 도움을 받았다고 하는데 그래도 대단한 것 같아요.

평소에 식습관이 불규칙했는데 하루 세끼 식사를 규칙적으로 챙겨먹으면서 했다고 합니다.

다이어트는 운동과 식이요법이 중요하죠.

단백질과 채소를 잘 먹어야 한다고 해요.

단백질을 충분히 먹으면 식욕억제호르몬인 렙틴 호르몬의 기능이 개선되어서

식욕을 조절하고 포만감 유지가 잘 된다고 합니다.

단기간에 다이어트를 성공하려고 무조건 굶는 것을 선택하는 분들이 많은데요.

이러한 다이어트는 성공하더라도 요요를 부르기 쉽다고 해요.

살이 골고루 빠지면 좋은데 상체가 먼저 빠지고 하체가 빠진다고 합니다.

좀더 자세히 알아보면 얼굴-가슴-팔-복부-엉덩이-허벅지-종아리 순으로 빠진다고 해요.

그래서 다이어트에 성공은 했지만 얼굴이 헬쓱해져서 늙어보인다는 이야기를 듣는 연예인도 있었죠.

하지만 살이 찔때는 반대로 하체부터 찌기 시작한다고 해요.

그렇기 때문에 요요가 반복될수록 하체, 복부비만이 되기 쉽다고 합니다.

우리도 건강한 다이어트 단월드수련으로 해봐요~~

다이어트 자극하는 연예인들의 성공담!

단월드 수련으로 건강한 다이어트하세요~

1. 접시돌리기

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다.

10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

2. 장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전위에 살며시 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임이 점점 부드러워집니다.

약 5~10분 정도 실시한 뒤 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배가 따뜻해지고 숙변이 제거되어 뱃살 관리에 도움이 된답니다.

3. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다.

약 3분 정도 실시한 뒤 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

[건강지킴이]

단월드 수련으로 다이어트 이번엔 꼭 성공할래용~ ㅎㅎ

[향기로 살라]

단월드 수련이 다이어트 뿐 아니라 몸매에 도움 많이 되는건 사실이예요