Re:러닝머신과 사이클은 별 차이가 없나요?

유산소 운동의 대표적 머신이죠.   어느것이 더 유산소 운동에 좋은것이냐..라는 질문에는...이건 하기 나름이니 답을 내릴수가 없습니다.   단 두 가지 운동의 차이점과 특징은 분명 있습니다.     싸이클과 런닝머신의 가장 큰 차이점은 본인체중의 개입 유무 입니다.   런닝머신은 내 체중을 들고 걷게 됩니다. 싸이클은 내 체중을 안장에서 차단하고 하체는 패달의 독립적 저항에 의해 강도가 설정 됩니다.   뚱뚱한 사람이 런닝머신을 할경우 무거운 체중이 하체의 저항값을 정하는 기준이 되지만.싸이클을 탄다면 무거운 체중을 지지하는건 하체가 아닌 안장에서 하는것이고 하체에선 내가 설정한 저항에 의한 강도만 영향을 받습니다.   고로 뚱뚱한 사람이 가장 낮은 1의 저항으로 운동을 한다면 다리에 큰 부하를 넣지 않고 운동을 하는 장점이 생기죠. 이것이 장점이라 말하는 이유는 보통 무거운 체중에서 걷기.달리기.줄넘기.등산 등의 운동은 무거운 체중을 하체에 기억시켜 그 만큼의 부하성 운동을 하체에 유발시키고 관절에도 무리를 줍니다.   즉 무거운 체중을 들고 적응해야 하는 연습은 하체에 특히, 종아리에 반복을 시키게 되죠. 종아리는 어느 근육보다 체중에 관련을 줍니다.   갑자기 살이 빠져도 종아리는 뚱뚱했을때의 저항에 익숙한 근육이라 부피가 쉽게 줄지 않구요. 갑자기 몸을 키워 몸무게를 올려도 가벼웠을때의 몸무게 저항에 익숙해져 있어 금방 굵어지지도 않습니다. 이 때문에 뚱뚱한 분들의 다이어트 중 종아리의 굵기는 예민한 부분이니 싸이클을 통해 하체에 체중을 미치지 않도록 하는것은 좋은 장점이 되는것이죠.    하지만 뚱뚱한 만큼 좋은 체격과 힘을 가지고 패달이 움직이는 역치값만 끌어 올려 돌려 준다면 그 후부턴 굳이 강한 힘을 내지 않아도 돌아가는 패달이 적당히 발을 실어 흘러가는듯 해도 운동이 진행 되므로 큰 운동 효과를 보실려거든 강도 있는 패달굴림을 하셔야 합니다. 그렇지 않으면 운동을 하는 시간만큼 얻어낼수 없는 단점이 생깁니다. 내가 패달을 끌고 가야지 내가 패달에 실려 끌려가면 안되다는 것이죠.     누구에게 더 힘든 운동이 될지는 사람마다 다릅니다.   비슷한 운동 강도를 실행 한다고 가정하고 싸이클을 탔을때와 런닝머신을 했을때 과연 어느것이 더 많은 열량을 소비하고 지방연소율을 높이는것인가.   이건 해봐야 압니다.   이유는 에너지의 소비는 근육의 동원률과 비례합니다. 간단한 말입니다. 근육이 없는 부위를 많이 움직일때 보다 근육이 많은 분위를 많이 움직일때 소비되는 에너지는 더 많을수 밖에 없죠.   싸이클은 하체 중심이며 런닝머신은 고관절 중심에서 상부의 균형 기능을 연결합니다. 이 과정에서 나의 근육 분포과 그 근육들의 평소 운동능력에 따라 어느것이 더 힘들지 차이를 만들죠.   스쿼트.데드리프트가 다른 운동에 비해 더 힘들고 체력소비가 많다는 이유인데, 누구는 스쿼트를..또 누구는 데드리프트를 할때 더 많은 에너지 소비와 피로감의 누적이 더 큰 동작이 사람 마다 차이가 생깁니다. 이건은 내 체형을 구성하는 근육의 분포에 의해 동작별 동원되는 근육량의 사용 비율이 다르기 때문입니다.   마른 상체에 우람한 하체를 갖고 있을수고 있고,외소한 하체에 우람한 상체를 갖고 있을수도 있습니다. 근육의 분포는 사람마다 선천적으로 차이를 갖고 태어나기도 합니다. 조금만 운동을 해도 금방 티가나는 부위가 있고 투자하는만큼의 노력에 미치지 못하는 비미한 발전을 주는 부위도 있습니다. 근육이라는게 복리식의 성장이라 근육의 덩어리가 작을수록 성장의 속도는 더 늦습니다.   그러니 나에게 뭐가 더 좋은 유산소 운동이 되는건긴가 궁굼 하시면 두동작을 정말 열심히 했다는 가정하에 어느것이 더 큰 에너지 소비를 유도하는것인지 찾아 보시고 그걸 이용 하시면 됩니다. 내 체형에서 많은 근육이 사용되는 유산고 운동일수록 더 나에게 효과가 좋다고 말할순 있겠죠.       참고로 트레드밀= 런닝머신 이라고 생각을 하시는데..정확히 런닝머신 뿐 아니라 싸이클.스테퍼..등등 모든 반복적인 움직임을 트레드밀이라고 칭할수 있습니다. (트레드밀 > 싸이클,런닝머신,스테펍,일렙티컬,싸이클론..등등 반복적인 움직임의 모든 머신들) 단순히 런닝머신만 트레드밀이라고 생각하시는 분들이 많아서 적어 봅니다.