사람의 생로병사 비밀 중에서 가장 중요한 것은 ‘면역’입니다.
면역(免疫, immunity)은 몸 안에 들어온 병원체에 대하여 저항력을 가지는 것입니다.
외부에서 내 몸에 들어온 병원균에 저항하는 힘이 면역력입니다.
면역력이 약하면 입 주위 염증(헤르페스 바이러스), 감기, 대상포진, 암 등 다양한 질환이 생기게 됩니다.
헤르페스 바이러스는 한 번 감염되면 죽을 때까지 내 몸을 떠나지 않고 면역력이 저하될 때마다 나타나는 질병입니다.
헤르페스 바이러스 포진은 대부분 입술 주위에 나타나지만 눈, 성기 등 다양한 곳에서도 발생합니다.
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도대체 어떤 것을 먹어야 면역력을 높일 수 있을까요?
사람들은 면역력을 높이기 위해서 여러 가지 다양한 영양소와 건강기능식품 등 몸에 좋다고 하는 것들을 열심히 골라서 먹고 있습니다.
그런데 면역력을 높이기 위해서 몸에 좋다는 것을 골라 먹는 것도 필요하지만 더 중요한 것은 생활 습관입니다.
아프지 않고 건강한 삶을 위해 면역력을 높이려면 꼭 필요한 생활습관 3가지가 있습니다.
첫째, 밤잠 6~8시간 자기
밤에 달콤하게 자는 잠은 그날의 피로를 풀어주고 내 몸의 면역력을 높여 새로운 활력을 불어넣어 줍니다.
그러나 적은 시간을 자게 되면 피로 해소가 되지 않고, 너무 많은 잠을 자면 오히려 건강을 해롭게 합니다.
미국 캘리포니아대학 크립키 교수가 100만여 명의 남녀 성인을 대상으로 평소 수면 시간과 6년간의 사망률을 추적조사해 본 결과 하루에 7시간씩 자는 경우에 사망률이 가장 낮았는데 평균적으로 6~8시간 잠을 자는 것이 건강에 좋습니다
둘째, 운동 30분 이상 하기
운동을 하면 엔도르핀 같은 호르몬이 증가하면서 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
실내에서 간단히 할 수 있는 유산소 운동으로는 스쿼트, 푸시업 등이 있습니다.
스쿼트는 엉덩이, 허벅지 근육을 키우는 근력운동이면서 유산소 운동 효과를 얻을 수 있습니다.
실외에서 할 수 있는 가장 간단한 운동은 걷기가 있는데 하루 1만 보 이상 걸으면 면역력을 높이는데 좋습니다.
셋째, 물 충분히 마시기
몸에서 물이 줄어드는 것은 탈수와 노화의 시작입니다.
수분 부족은 코, 목 등 우리 몸속 여러 점막을 마르게 하여 면역세포 기능을 떨어뜨립니다.
또한 몸의 탈수는 피부 건조, 고혈당, 비만, 암 등의 다양한 질환을 유발합니다.
그러나 물을 충분히 마시면 영양소의 이동, 노폐물(독소)의 배출, 면역 기능 등 신진대사 활동이 활발하게 됩니다.
하루 적정 음수량은 체중 1kg당 물 33ml를 8~9번에 나누어 마시면 됩니다.
만약 체중 60kg이라면 물 약 2리터(60kg x 33ml)를 8~9번에 나누어 마십니다.
물은 산성, 중성, 알칼리성 등 3가지 종류가 있습니다.
① 산성의 물에는 필수 미네랄이 거의 없습니다.
산성의 물을 지속적으로 마시게 되면 혈액이 아프게 됩니다.
커피, 콜라, 탄산수 등은 모두 산성 성분의 액체입니다.
② 중성의 물은 수돗물이 있습니다.
수돗물의 염소 성분이 미세 유기물에 흡착되면 트리할로메탄이라는 발암물질을 생성합니다.
정수기를 사용하여 수돗물의 염소 성분을 제거하는 것이 좋습니다.
③ 알칼리성 물은 필수 미네랄 함량이 많습니다.
혈액은 수소이온농도 pH7.4 수준의 알칼리성이므로 알칼리성 물을 마시면 건강을 도와줍니다.
미네랄메이커 워터보틀은 마그네슘 알칼리이온 워터를 만듭니다.
마그네슘 알칼리이온 워터는 4가지 특징이 있습니다.
특징 1, 마그네슘 미네랄을 강화시켜 신체 대사 활동을 도와주고 물 맛을 좋게 합니다.
특징 2, 물 입자를 작게 쪼개 목 넘김을 부드럽게 하고 아쿠아포린에서 빠른 수분 보충을 도와줍니다.
특징 3, 물을 알칼리화 하여 활성산소를 제거하고 혈액의 알칼리 밸런스를 도와줍니다.
특징 4, 대장균, 살모넬라균 등 유해균 증식을 억제하여 안전하고 건강한 물을 마실 수 있습니다.
미네랄메이커 워터보틀이 만든 마그네슘 알칼리이온 워터를 충분히 마시거나 사용하면 2가지 업그레이드 효과가 있습니다.
첫째, 헬스 & 뷰티 업그레이드.
위장 컨디션, 고혈당 당뇨, 피부 건조, 비만 체지방, 탈수 통증 등의 자연 치유력이 올라갑니다.
물은 치료약이 아니지만 몸이 건강해지도록 도와주는 작용을 하는 천연치료제 역할을 합니다.
둘째, 음료 & 음식 업그레이드
물은 커피 성분의 98% 이상을 차지하는데 마그네슘 알칼리이온 워터는 커피의 향과 맛을 극적으로 변화시키는 중요한 역할을 합니다.
커피의 부정적인 신맛과 쓴맛을 효과적으로 제어하여 균형 잡힌 부드러운 맛의 커피가 연출됩니다.
미네랄메이커가 만든 마그네슘 알칼리이온 워터는 밥맛, 김치 맛도 좋게 합니다.
미네랄메이커를 사용하면 이해할 수 있습니다.
2017년 일본 기능수학회에서 일본 동경대 의과대학장의 발표 자료에 의하면 현대병은 생활습관병 63%, 감염병 1.9%라고 합니다.
생활습관병은 암 29.6%, 심장질환 15.2%, 폐렴 9.4%, 뇌혈관질환 8.7% 등으로 대부분 난치성 질환입니다.
어느 암 환우가 하늘나라에 가면서 전해준 말이 생각납니다.
“진작부터 물을 충분히 마실 것 그랬어…”
아프지 않고 건강한 삶을 누리기 위해 매일 잠을 충분히 자고 운동하면서 물을 충분히 마시는 생활습관을 꼭 만들어야 합니다.
그러면 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.