도서이벤트 [2월 21일] 굿바이, 업무피로 - 끌레마 후원

[타잔보이]

【끌레마 신간 보도자료】

직장생활의 웃음을 되찾아주는 업무피로 탈출법

굿바이, 업무피로

분야 : 건강 / 히가키 아키코 지음․김영식 옮김 / 192쪽 / 신국변형(무선)

값 12,000원 / ISBN 978-89-961054-6-6 (03519) / 발행일 2009. 2. 9

대한민국 1,500만 직장인의 고질병을 시원하게 날려줄 책!

이제 지긋지긋한 피로와 이별하라!

최근 경기 불황으로 인한 고용 불안정, 실직에 대한 공포, 과도한 업무 부담 등으로 많은 직장인들이 건강을 위협받을 정도의 심각한 스트레스를 받고 있다. 또한 이들 중 많은 수가 긴장성 두통, 반복되는 위장장애, 불면증, 요통과 어깨결림 등의 스트레스성 질환을 앓고 있으며, 이로 인해 일과 직장생활은 물론 일상생활에까지 상당한 지장을 받고 있다. 하지만 이러한 증상들은 확실한 진단이나 처방 없이 ‘신경성 질환’으로 분류되어 적절한 해결책을 찾지 못한 채 방치되는 경우가 대부분이다.

이 책은 업무피로 인해 발생하는 스트레스성 질환과 심인성 통증을 오랫동안 치료해온 저자가 자신의 경험과 의학적 지식을 바탕으로, 업무피로를 극복하기 위한 구체적이고 실질적인 정보를 알려준다. 특히 증상에 대한 단편적인 처방이나 임시방편이 아니라 증상의 원인을 자세히 설명함으로써 본인 스스로 업무피로의 악순환의 고리를 끊을 수 있도록 이끌어준다.

1. 본격적으로 업무피로를 다룬 최초의 책

지금까지 스트레스와 질병의 관계를 다룬 책이 여러 권 출간되었지만, 직장인들의 업무피로의 특성과 원리, 예방과 증상별 극복법을 본격적으로 다룬 책은 처음 소개된다. 이 책은 시간에 쫓기는 생활과 과도한 업무부담, 지나친 경쟁의식과 평가에 대한 불안 등 직장이라는 특정 공간 속에서 부딪히게 되는 다양한 스트레스 상황과 직장인들에 흔히 나타나는 증상을 조목조목 짚어서 설명하고 그 원인과 극복법을 알려준다.

특히 우리나라는 건강이 좋지 않아도 적극적으로 치료하기보다는 “이 정도로 약한 소리를 하다니!”, “좀 참으면 괜찮아질 거야” 같은 강한 책임감을 강요하는 문화권이기에 거의 대부분의 직장인이 업무피로에 시달리고 있다. 이 책은 직장인들에게 업무피로에 대한 경각심을 심어주고, 더 나아가 구체적인 예방법과 해소법을 알려준다.

2. 업무피로의 원인과 원리에 대한 친절한 설명

이 책의 특징 중 하나는 업무피로가 발생하는 원리와 악순환에 빠지게 되는 구조적인 문제를 함께 소개함으로써 업무피로에 대해 좀더 적극적으로 대처할 수 있도록 한다는 것이다. 저자는 업무피로의 악순환에서 벗어나기 위해서는 가장 먼저 증상에 대한 불안감을 제거해야 한다고 강조한다. 업무피로의 경우 대부분 의료기관에서 구체적인 진단명이나 처방이 나오지 않기 때문에 막연히 불안해하는 경우가 많다. 그러다 보면 스스로 아무것도 할 수 없다는 무력감이 생기고, 나아가 ‘계속 이 상태로 지내야 하나’ 하는 절망감에 휩싸이게 될 수도 있다.

이 책은 피로 자가 진단법, 시간대별 통증의 발생 빈도와 강도를 기록하는 통증 기록표 등을 이용해 통증의 원인을 알아내는 법을 알려준다. 또한 생체시계와 서캐디안 리듬, 자율신경계와 스트레스 호르몬의 작용 등 신체 시스템의 원리를 친절히 설명함으로써 각각에 대해 적절하게 대처하고 불안감을 없앨 수 있도록 도와준다.

3. 몸과 마음의 균형을 찾아가는 법 소개

저자는 우리의 몸과 마음은 긴밀한 관계를 맺고 있으며 서로 영향을 주고받기 때문에 신체와 마음의 균형이 중요하다는 점을 강조한다. 업무피로와 그로 인해 나타나는 다양한 증상의 원인이 어렸을 때부터 익혀온 방어의식에서 비롯될 수 있음을 설명하고, 사회생활에서 느끼는 불안이나 두려움을 극복하는 법 등도 구체적으로 소개한다. 또한 억지로 긍정적이고 적극적인 태도를 취하는 경우 오히려 스트레스의 요인이 되며, 원인을 감출 수 있다는 것을 알려준다. 특히 자살과 우울증, 스트레스성 비만 등 마음의 병이 큰 문제가 되고 있는 요즘, 직장인들이 한번쯤 되새겨보아야 할 내용들이 많다. 이 책은 몸의 피로와 마음의 중압감을 함께 치료해줄 것이다.

4. 쉽게 활용할 수 있는 건강상식과 스트레칭․마사지법 소개

이 책은 사무실이나 집에서 짧은 휴식시간을 이용해 실행할 수 있는 간단한 스트레칭과 마사지법을 함께 담고 있다. 잠을 잘못 자서 목이 아플 경우 목을 무리하게 스트레칭하는 것보다 어깨를 움직여주는 것이 좋다, 어깨결림이 심할 때는 어깨나 뒷목을 주무르는 것보다는 견갑골을 움직여주는 것이 도움이 된다 등의 정보와 함께 실제로 해볼 수 있도록 스트레칭법을 소개한다. 또 사무실에서 머리를 개운하게 하는 간단한 마사지법, 허리의 긴장을 완화하는 체조법, 발바닥 근육은 자극하는 스트레칭법 대한 구체적인 가이드도 담고 있다.

또한 많은 사람들이 잘못 알고 있는 건강 상식을 짚어주고, 실생활에서 활용할 수 있는 건강 팁을 알려준다. 긴장하는 습관을 개선하는 이미지 트레이닝, 웃는 연습을 통해 면역력을 기르는 법, 원하는 시간에 상쾌하게 일어날 수 있는 방법, 급성통증을 줄여주는 게이트 컨트롤 이론, 오후의 업무능률을 올려주는 점심시간 수면법 등은 실생활에서 상당한 도움을 줄 것이다.

<저자 소개>

지은이 히가키 아키코 檜垣 暁子

호주 로열멜버른공대(RMIT)에서 카이로프랙틱 및 보건의학을 전공하고 2002년부터 요코하마에서 아키 카이로프랙틱 치료실을 운영하며 업무피로로 고생하는 수많은 직장인과 스트레스와 대인관계 갈등 등으로 인한 심인성 통증을 호소하는 사람들에게 임상치료를 실시하고 있다. 건강․의료 관련 인터넷 포털인 <올 어바웃All About>에서 어깨결림과 요통 극복 및 예방법 코너를 진행했으며, 여러 잡지와 매체에 건강 관련 기사를 기고하고 있다.

옮긴이 김영식

중앙대 일문과를 졸업했고, 한국미쓰비시상사에서 10년 동안 근무했다. 현재는 일본 무역과 번역업을 하는 지원상사 대표로 있다. 2002년 수필로 등단(계간 리토피아), 2003년 개인 홈페이지 ‘일본문학취미’가 문예진흥원 우수 문학 사이트로 선정되었고, 번역서로 『기러기』『라쇼몽』『인내』가 있다.

<차례>

제1부 업무피로 예방법

01 직장인을 괴롭히는 업무피로의 정체

미간의 주름은 스트레스의 증거이다 / 직장인의 등은 굳어 있다 / 일상을 좀먹는 심각한 만성피로 / 대인관계 미숙도 업무피로의 원인이 된다

02 업무피로 증상 확인하기

몸과 마음의 밸런스를 확인하자 / 얼굴은 건강 상태를 나타내는 지표이다 / 업무피로의 구조를 파악하자

03 업무피로는 어떻게 생기나?

사무직 A의 하루 스케줄 / 영업직 B의 하루 스케줄

04 업무피로를 가중시키는 스트레스의 유형과 원리

시간에 쫓기는 생활과 과도한 업무 부담 / 지나친 경쟁의식과 평가에 대한 불안 / 스트레스에 대한 지나친 두려움 / 위장장애, 두근거림, 불면…… 병원순례가 계속되는 이유 / 증상의 원인을 찾는 것이 가장 중요하다 / 잘못된 스트레스 해소법은 오히려 건강을 해친다

05 우리의 뇌와 몸에서는 무슨 일이 일어나고 있나?

스트레스를 받으면 몸의 말단이 차가워진다 / 스트레스를 받으면 근육이 불안정해진다 / 업무피로의 악순환에 빠지기 쉬운 구조

제2부 업무피로에서 벗어나는 법

06 심리 작용을 이용해 업무피로를 극복한다

친한 동료가 있으면 스트레스에 강해진다 / 만원전철에서의 복통공포증은 극복할 수 있다 / 기분이 우울해지는 것은 커피가 원인 / 게이트 컨트롤 이론을 활용하자 / 적당한 퍼스널 스페이스를 유지하자 / 시간별 통증 기록표를 만들어 통증의 원인을 찾자 / 지나친 스트레스 회피는 오히려 스트레스를 일으킨다 / 무조건적인 긍정 마인드는 증상의 원인을 감춘다 / 웃는 연습을 통해 면역력을 기른다 / 이미지 트레이닝으로 긴장하는 습관을 바꿀 수 있다

07 간단히 업무피로를 풀어주는 매직 노하우

사무실에서 머리를 개운하게 만드는 방법 / 눈을 보면 스트레스 상태를 알 수 있다 / 눈의 피로를 풀어 생기 있게 생활하자 / 허리의 긴장을 완화하는 방법 / 얼굴과 머리의 긴장을 풀어주는 마사지 / 결림이나 요통에 효과적으로 대처하는 방법 / 적당한 운동이 면역력을 높인다 / 등에 쌓인 피로를 풀어주는 스트레칭 / 발가락과 발바닥 근육은 자극이 필요하다

08 업무피로를 극복하는 올바른 수면법

수면시간과 업무피로의 관계 / 편안한 수면을 위해서는 침구 탓보다는 심신을 정리한다 / 인체에 필요한 수면시간을 확보해야 한다 / 피곤해서 졸리다고 무조건 자면 좋지 않다 / 생체리듬이 깨지면 피로감이 심해진다 / 수면 부족은 각종 질병을 유발한다 / 원하는 시간에 상쾌하게 일어날 수 있는 방법 / 점심시간 20분 수면이 오후의 업무능률을 책임진다 / 눈을 감는 것만으로도 긴장이 완화된다 / 감기에는 비타민C와 충분한 수면이 최고의 처방전이다

09 업무피로의 대표적인 증상과 대처법

스트레스는 비만에도 영향을 미친다 / 스포츠나 코미디 프로그램 시청은 암 예방에도 도움이 된다 / 차의 카테킨 성분은 위장장애에 도움이 된다 / 화를 잘 내는 사람은 고혈압의 위험이 높다 / 스트레스가 지속되면 기관지천식이 발생할 수 있다 / 직장인의 적, 과민성 대장 증후군 / 스트레스를 받으면 아토피성 피부염이 생기기 쉽다 / 술은 스트레스를 해소해주지 못한다 / 증상의 원인을 모르면 일단 의료기관의 진찰을 받아야 한다

10 어깨결림과 요통 극복하기

어깨 근육의 긴장도 확인하기 / 어깨가 잘 결리는 사람은 고릴라 체형으로 변한다 / 견갑골을 자극해야 어깨결림이 풀린다 / 견갑골을 움직여 어깨결림을 푸는 체조 / 목 앞쪽 근육도 풀어주어야 한다 / 이유 없는 통증은 경결을 의심하라 / 엑스레이나 MRI 사진을 지나치게 믿을 필요는 없다 / 심리적인 요인이 요통에 영향을 미친다 / 등 근육을 강화해 요통을 예방하자.

이벤트 기간 : 20009년 2월 21일

이벤트 내용 : 나만의 스트레스 해결 방법은?

신 청 방 법  : '성명 /소속 / 도서를 받을 주소 / 연락처 / 나만의 스트레스 해결 방법'

선 정 인 원 : 20명

선정된 분은 도서의 서평을 인터파크 도서에 기재해 주시기 바랍니다.

서평 기재하신 분에게는 더 많은 지원을 드립니다.

[파랑이98]

박해성 /(주)위고넷 전략기획 / 150-983 서울시 영등포구 영등포동2가 94-151 흥국생명빌딩 7층 / 010-3794-7185 / 스트레스를 해소하기 수단으로 차지하는 비중은 흡연-40%, 모임참석-50%, 휴식-10% 입니다~~

[김시혁]

김시혁/드림라파/경기도 하남시 감이동 220번지 옐로우캡택배 송파지점 물류센터내 /011-9070-1743/ 운동이나 산행

[하루녹차]

심효숙/ (주)우정에프엔지 / 서울시 동대문구 용두동236-48 우신빌딩306호/ 011-9889-4302 / 문화공연(뮤지컬/연극) 보면서 스트레스를 해소하는편입니다.

[라테르네]

김용주/한국타이어/306-789 대전 대덕구 와동 현대Apt.상가 현대문구 완구/010-6409-0935/운동

[바람 가는대로...]

이상동 / 고려제강(주) / 서울 중구 장교동 장교빌딩 20층 고려제강 / 010-9091-3063 / 저는 음악을 듣거나, 아내와 함께 교외로 바람을 쐬러 나가서 대화를 하면서 스트레스를 풀곤 합니다.

[철학소녀]

심보현/(주)캡스텍/서울시 강남구 삼성동 108-9/011-9145-2223/큰소리로 웃고,,, 안됨 노래방 가서 완전 소리 질른다.. ㅋㅋㅋ

[a-ha]

박만기/한아식품,호산나식품/서울 구로구 구로5동 551-123 영림아트빌101호/016-210-4635/출퇴근시 차에서 음악 크게 틀어놓고 듣기,주중에 농구동호회에서 신나게 땀흘리기,그리고 최고의 스트레스해소법은 가정에서 아이와 놀아주며 웃는 아내와 아이의 모습안에서 스트레스를 말끔히 날려버립니다.^^

[마니마니마니]

박성만/한중연구원/서울시 구로구 개봉본동 한마을아파트 119-1803/010-6430-6456/ 퇴근해서 밥 먹고 잡니다..8시부터 다음날 6시까지..푸~~욱~~~, 주말에는 운동하고요..한 10km달리면 스트레스 풀립니다.. 밤에는 곤히 잘 수 있고요..

[파란태양]

김선민 /DB정보통신 / 대전시 서구 복수동 283-419 대운빌라 가동 301호 / 010-6438-4153 / 우선 잠을 평소보다 많이 잡니다.. 그 다음 목욕탕가서 또 잡니다.. 그리고 집에 와서 다시 잡니다.. 이러면 스트레스는 풀리지만 허리가 아픕니다..^^

[badguy]

이재호 / 국민연금공단 / 경기도 화성시 병점2동 820번지 안화동마을 주공아파트 505-1503 445-764 / 016-376-1210 / 찜질방이 최고입니다. 우선 시원하게 사우나를 한 후 뜨근뜨근한 찜질방에서 몇 시간 쉬고 나면 피로회복에는 최고라고 생각합니다.^^

[갈락티코]

오동규/직장인/ 경기도 안산시 상록구 이동 598-8 305호 / 010-9722-5464 / 저같은 경우는 운동으로 풉니다. 제가 있는 곳이 시화방조제와 가깝게 있다보니, 주말에 자전거 타고 방조제를 건너 해수욕장까지 갔다옵니다. 왕복 5시간 정도? 엉덩이가 꽤 아프지만 시원한 바람에 막혀있던 가슴을 뻥 뚫어주는 기분이 좋습니다.

[멋진 준]

임형준/출판직/경기 파주시 교하읍 동패리 책향기마을 동문굿모닝힐 1005-1001 011 9911 9823 안좋은 방법이긴 한데 술로 풉니다(물론 고쳐야죠) 요새는 새벽에 운동을 합니다 종교를 가지고 잇으면 기도나 명상을 하는 것도 좋을 듯

[clean]

조용희/ mxr/ 서울시 관악구 봉천동 1655-24 2층 / 011-9236-5035 / 스트레스는 처음엔 술로 풀었지요 ^^; 하지만 요즘엔 그냥 말로 풀고 있습니다.

[초릅]

우경미 /(주)기계&자동화 / 서울시 양천구 목5동 현대월드타워 2112~4호 / 017-374-8758 / 맛있는 음식을 직접 만들어서 드라마 또는 영화를 보면서 울면서 먹어요~~~

[나후나]

이남훈 / 대원정보 / 서울 도봉구 도봉동 30-1 한신 105-602 / 011-743-8291 / 막걸리 한말 메구 뒷산에 올라가요 ㅋ 카타르시스~

[김현진]

김현진/ 성심의료기/ 부산 동구 초량3동 41-5 영촌빌딩 401호/ 010-6555-9374/ 운동과 게임 요즘에는 애기보기욥 그전에는 환타지 소설읽기 --;;했습니다

[테라니]

김대중 / 소올건축 / 대전 동구 대성동 은어송마을2단지 209-101 / 016-403-5569 / 조용한 음악을 들으며 30분 정도 명상을 하고 가볍게 스트레칭과 산책을 합니다. 그러고 나면 기분이 상쾌해지고 속이 시원해집니다.

[블린]

김송은/우리들병원/부산 동래구 명륜1동 명륜 마이빌 101호 / 010-2652-3510 / 미친듯 먹고 잡니다. 그리고 제가 좋아하는 종류의 책을 읽거나 드라마를 봅니다^ ^

[김미의]

김미의/ 컴퓨터교육/ 경기도 광주시 중대동 동승빌라B동 501호/ 010-5523-0930/ 스트레스 상:노래들으며 댄스. 중: 핫초코와 번을 먹음. 하: 미친듯이 청소하기

[Kelly]

공현정/이빅스/서울 마포구 상암동 5-7 누리꿈스퀘어(R&D센터) 11층 KB 정보개발부/010-2407-1123 /일단 타로카드로 앞으로 상황이 나아질 것인지를 체크한다. 한동안 계속될거란 답이 나오면 '흠..' 한숨한번 쉬고, 그냥 그 속에 파묻혀서 그려러니~ 해버린다.그날은 맥주라도 한병 마셔야 잠이 들지만.. / 곧 끝날 스트레스란 답이 나오면 '랄랄라~' 하고 자축의 맥주한병 마시고.. 잔다~. 자야 시간이 지나죠~! ^^

[임은정]

임은정 /알리안츠생명 / 부산시 남구 용호1동 일신아파트 103동 704호/051-627-7969/ 고객들을 상대하는 일은 정말 힘든일입니다. 힘든일이 있어도 웃으며 고객을 맞이 해야하는것이 정말 처음에는 쉬운일이 아니였어요 내성적인 성격이라 직업의 스트레스는 정말 심했습니다. 그럴때마다 옥상에 올라가 외치는 버릇이 있어요 전래동화에 나오는 구덩이를 파고 임금님귀는 당나귀라고 외치는것 처럼 맘것 외치고 나면 가슴이 뻥뚤리곤합니다. 스트레스를 안받고 일을 할수는 없겠지만 슬기롭게 헤쳐나가는 방법이 있는 책이라면 꼭한번 읽어보고 싶습니다.

[Genie119]

박상진 /회사원 / 부산광역시 동우 초량3동 1153-6 영진빌딩 4F 우) 601-836/010-2012-0659/IT 업계의 한 사람으로써 한 가정의 장남으로써 힘든일과 피곤으로 매일 치쳐갑니다. 그럴때마다 처음의 초심을 생각하면서 힘을내고 있습니다. 스트레스를 받을때마다 처음 가졌던 꿈과 희망을 다시 생각하면서 웃음과 긍적적인 마인드로 생활하고 있습니다. 스트레스를 해결할 수 있는 방법이 있다면 .. ? 정말 궁금합니다.

[컴친구]

김남철 / 컴친구공부방 / (411-746)경기도 고양시 일산서구 주엽동 101번지 강선마을 14단지 두산상가 202호 / 010-6237-6391 / 유치원생부터 어르신들에 이르기까지 제 교육공간을 찾아주시는 모든 분들께 교육효과와 연령과 수준에 맞는 지도방법을 선택하고 교육 후 그분들의 만족도를 충족해야 하는 연구와 상담의 성과를 높이기 위해 자기계발에 대한 스트레스를 원생들과 대화를 나누며 해소하고 있습니다. 때묻지 않은 아이들과 대화하는 동안 한바탕 웃고 나면 모든 스트레스는 말끔히 사라진다는 점은 제 일이 천직임을 증명해주고 있어 좋습니다. 참여의 기회를 주셔서 감사합니다.

[짜라]

이현광/씨엔티테크(주)/서울 금천구 시흥동 985-14 KT금천지점 3층/011-706-8356/스트레스 쌓이면 예전에는 술 진탕먹고 다음날 하루 종일자는거였는데 요즘은 운동으로 풉니다. 수영배우고 있어서 어떻게하고 안빠지고 나가서 수영하다보면 기분이 좋아져요. 가끔 영화도보고 여행도가고해야되는데 결혼하고 나니 마음대로 되지는 않는거같아요.

[토피키]

정동용/ 퓨처가스텍 / 서울시 강남구 수서동 724번지 로즈데일 1134 / 저는 맘이 맞는 친구들과 등산이나 운동을 하고 가벼운 정도의 술을 마시면서 유쾌한 대화를 나누면서 편안한 주말을 보내곤 합니다. 또한 일요일은 집에서 편안히 책을 보거나, 영화, 음악, 자기개발의 시간을 가지려고 합니다.

[연금술사2]

이명수 /아주아이티 /서울 관악구 봉천동 738-10 303 /010 5198 0228 /스트레스 머지처럼 툭툭 털어 버리면 좋은데, 그렇게 안되는 경우가 너무 많아요. 운동으로 풀기도 하고,... 잠으로 풀기도하고....좋은 사람 만나서 얘기 나누면서도 풀어요....몰입하는 겁니다. 다른 곳으로 신경을 돌리도록..하지만 갈등을 피하기 보다 싸워서 극복하는것도 더 좋은것 같기도 해요.

[아름다운 청년]

원태현/고려신용정보(주)/경기도 남양주시 와부읍 도곡리 쌍용스윗닷홈 101동 604호/친구들 만나서 스트레스 받는 일 얘기다하고 술먹고 의견 듣고 하면 풀리는거 같습니다. 가끔 여유시간 있을때 등산가면서 생각 많이 하곤 합니다.

[완전이쁜이]

성미애/현대에이치디에스(주)/서울시 도봉구 창1동 대우그린A 105동 1004호/ 진한 커피 한잔 마시면서 책을 쌓아놓고 미친듯이 책을 읽거나, 음악 들으면서 운동하면서 소리도 질러보고 하면 어느새 스르르 스트레스가 풀리는것 같습니다. 아! 맛있는것도 먹구요.^^

[아나v]

김아나 /예지원어린이집 / 경기도 성남시 중원구 성남동 4736번지/ 010-2950-3637 / 그냥 책을 읽거나 노래를 부르면서 스트레스를 풀어요^^ 아님 그냥 아에 푹~ 잠을 자기도 하구요ㅎㅎ

[깜찍이하마]

김지현 /족보닷컴 / 서울시 서초구 서초2동 1337-6 포런빌딩 502호 / 010-2441-4587 / 컴퓨터 모니터와 대화하기..쭝얼쭝얼 내 모니터는 나의 모든 것을 알고 있다.. 나에게 잘못 보이면 모니터한테 다 이른다..

[더키친]

허주희 / 더키친 브라세리 / 서울시 종로구 소격동 73번지 / 016-745-0798 / 애인 괴롭히기... 밥사달라 조르고 놀아달라 조르다 보면 스트레소가 날아가 버림 ^^

[클로이]

임혜미 / CDI 홀딩스 / 서울시 암사동 롯데 캐슬 아파트 131동 2002호 / 010-8003-4458 / 거품 목욕하면서 책 읽거나 주말에 도서관에서 책 읽기

[눈빛^,,^ㆀ]

남상수 / A3 / 서울시 서대문구 연희2동 177-4호 37/4 연희타운 302호 / 010-5012-0738 / 저는 운동을 통해 스트레스를 해결합니다. 운동은 주중에는 헬스를 1년 넘게 하고 있구요. 헬스를 마치고 난 후의 그 상쾌함이 좋더라구요. 그리고, 주말마다 겨울 스포츠인 스노보드를 타러 스키장에 갑니다. 갖다오면 몸이 지치긴 하지만, 스트레스 해소는 확실하게 해결 됩니다. ^^

[_fervor]

정은미 / 회사원 / 인천 남구 도화2동 91-13 천지빌딩2층 / 01068033745 / 맛있는 음식 + 수다, 공연

[비홍이]

이은지/회사원/서울 금천구 가산동 481-10 벽산 디지털 밸리 2차 509호/010-8864-8321/운동(요즘 복싱을 시작했는데, 완전 굿이네요^^) + 좋은 사람들과의 식사

[KURT]

신덕철/팬택/서울시 마포구 상암동 팬택빌딩 R&D센터 CS2팀 / 016-9233-2616 / 안받으려고 애쓰나 받으면 술..ㅜㅜ

[Hyperion]

고명관/나눔기술/서울 강남구 논현동 221-5 엠빌딩 5층/019-278-8382/나이가 많은 편이긴 하지만, 전 만화책이나 게임등을 합니다. 그리고, 동료들과 수다(?)도 많이 하고요. ^^; 술을 잘 못마셔서 술을 많이 마시지는 않습니다.

[강호연정]

하나은 /메가마트 / 서울시 동작구 신대방동370번지 농심성무관 9층 메가마트 / 010-8510-7639/ 좋아하는 음악이 가득든 mp3플레이어를 가지고 집근처 공원으로 가서 계~속 걷습니다. 바람이 살랑살랑 몸이 후끈해질 무렵이면 기분이 한결 좋아지더라고요^^

[얼짱 얼꽝]

김유미 / 회사원 / 경기도 화성시 병점동 820번지 안화동마을 주공아파트 505동 1503호 445-764 / 010-6316-5451 / 뭐니 뭐니해도 친구들과의 수다가 최고지요.. 언제 시간이 갔는지도 모르게 1-2시간이 금방가고 스트레스도 어느덧 사라질 때가 많지요..^

[travela]

구광서/병원/경기도 가평군 청평면 청평리 441-1/011-9832-9470/여행갑니다. 국내든 국외든...짧게는 동네를 돌아다니기도합니다. 뭔가 무대가 바뀌면 문제에 대한 관점도 바뀌고 '전환'이 되지요. 근래 장기배낭여행을 마치고 와서 다시 일을 시작했는데 넘넘 좋아요

[잎새]

최병옥/회사원/서울시 마포구 상암동 1652번지 KBS미디어센타 8층 KBS인터넷/010-8248-2568/ 스트레스 많이 받을때는 공연을 본답니다....또 하나는 동영상 보기...