🍒오늘은 나.🍒 🍎걸음수.폐 테스트.🍎

[보문산인(대전)]

◇오늘은 나 , 내일의 나는◇

법정스님

산다는 것은 비슷비슷한 되풀이만 같다.
하루 세 끼 먹는 일과 일어나는 동작,
출퇴근의 규칙적인 시간 관념 속에서
오늘이 가고 내일이 온다.

때로는 사랑도 하고 미워도 하면서,
또는 후회를 하고 새로운 결심을 하고 살아가고 있다.
노상 그날이 그날 같은 타성의 늪에서 허우적거리면서
시작도 끝도 없이 흘러간다.

이와 같은 반복만이 인생의 전부라면
우리는 나머지 허락받은 세월을
반납하고서라도 도중에 뛰어내리고 말 것이다.

그러나 안을 유심히 살펴보면 결코
그 날이 그날일 수 없다.
오늘의 나는 어제의 내가 아니다.
또한 내일의 나는 오늘의 내가 고스란히 이어지는
것이 아니다.

사람이란
다행이도 그 자리에 가만히 놓여 있는 가구가 아니며,
앉은 자리에만 맴돌도록 만들어진 시게 바늘도 아니다.

끝없이 변화하면서 생성되는 것이 생명 현상이므로,
개인의 의지를 담은 노력여하에 따라 그 인생은
얼마든지 달라질 수 있다.

일일시호일(日日時好日)
날마나 좋은날..
하루하루가 있어도 그만, 없어도 그만인
그런 시들한 날이 아니라 늘 새로운 날이라는 뜻이다.

철저한 자각과 의지적인 노력으로
거듭거듭 태어나기 때문에
순간순간이 늘 새로운 것이다.

우리 둘레는 하루하루가 고통으로 얼룩져 있는데
어떻게 좋은날일 수 있단 말인가.
그렇기 때문에, 그렇다.
그렇기 때문에 고통 속에서 생의 의미를 찿아야 한다.

우리의 삶은 도전을 받고 그것을 극복할려는
의지력에 의해 의미가 주어진다.
날마다 좋은날을 맞으려면 모순과 갈등 속에서
삶의 의미를 캐내야 한다.

하루하루를 남의 인생처럼 아무렇게나
살아 버릴 것이 아니라
내 몫을 새롭고 소중하게 살려야 한다.
되풀이되는 범속한 일상을 새롭게
심화시키는 데서 좋은 날은 이루어진다.

- 법정스님의 좋은 글 중에서

*1️⃣0️⃣년 동안 65세이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과
하루에~
*4️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고
)5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고
*7️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고
*8️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고
*1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다.
*1️⃣. 걷기는 '뇌'를 자극한다.
*2️⃣. 걷기는 '건망증'을 극복한다.
*3️⃣. 걷기는 '의욕'을 북돋운다.
*4️⃣. 걸으면 '밥맛'이 좋아진다.
*5️⃣. 걷기는 '비만' 치료제이다.
*6️⃣. 걷기는 '요통' 치료에 효과가 있다.
*7️⃣. 걸으면 '고혈압'도 치료된다.
*8️⃣. 걷기는 '금연' 치료제이다.
*9️⃣. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다.
*🔟.스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.
*1️⃣1️⃣. 자신감을 잃었다면 일단 걸어라.
*1️⃣2️⃣. '몸'이 찌뿌드하면 일단 걸어라.
*1️⃣3️⃣. 마음이 울적하면 일단 걸어라.
*1️⃣4️⃣. 고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라.
*1️⃣5️⃣. 분노가 일면, 일단 걸어라.
*1️⃣6️⃣. 인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라.
*1️⃣7️⃣. 할일 없는 날, 일단 걸어라.

♧얼마나 걸어야 할까요♧

사망률을 가장 효과적으로 줄일 수 있는 일일 걸음 수는 하루 8763보며,
하루 2600보 걸음 사망 위험 줄인다.

나이가 들면 누구나 신체기능이 예전 같지않다.
그러다보니 일부는 산으로,
일부는 헬스장으로,
또 일부는 골프장으로 달려간다.

통상 '하루 만보를 걸으면 건강에 도움이 된다'고 했는데,
이와 관련하여 반갑게도 구체적인 수치로 정리한 연구 결과가 나왔다.

즉 사망 위험을 줄이는 하루 걸음 수가 몇 보인지 간단하고 구체적인 수치로 정리한 연구 결과가 나왔는데,
그동안 정설이라고 믿고 있던 1만보 보다 약 4배 정도 적은 2600보만 걸어도 사망 위험을 줄일 수 있는 것으로 확인됐다.
또한 가장 사망률이 크게 감소하는 최적 건강 걸음 수는 의외에도 만보가 아니라 8800보였다.

네덜란드 네이메헌 라드바우드 의대와 스페인 그라나다대 공동 연구팀은 총 11만 1309명이 참여한 12개 국제 연구를 분석해,
최적 일일 걸음 수를 도출하기 위한 연구를 진행했다.

그 결과, 하루 2517보를 걸으면 2000보를 걷는 사람보다 모든 원인에 의한 사망률이 8% 감소하는 것으로 드러났다.
약 200보 더해 2735보를 걸으면 심혈관계질환에 의한 사망률이 11% 떨어졌다.
심혈관질환에 의한 사망률을 가장 크게 떨어뜨릴 수 있는 일일 걸음 수는 7126걸음이었다.
약 51%나 사망률을 낮췄다.

모든 원인에 의한 사망률을 가장 효과적으로 줄일 수 있는 일일 걸음 수는 8763보로 확인됐다.
사망 위험을 60% 정도 떨어뜨리는 것으로 나타났다.
반면, 이 이상 걸었을 땐 사망 위험이 크게 감소하지 않았다.
또 성별에 상관없이 이 걸음 수로 비슷한 건강 효과를 얻을 수 있었다.
다만, 총 걸음 수와 상관없이 빠르게 걸을수록 사망 위험은 감소했다.

이번 연구의 주요 저자인 그라나다대 스포츠학과 프란시스코 오르테가(Francisco Ortega) 교수는 "많은 사람이 건강 효과를 보려면 약 1만보를 걸어야 한다고 생각했으나,
이는 1960년대 나온 아이디어일 뿐이다"라며 "이번 연구로 7000~9000보를 걷는 것만으로도 1만보를 걷는 것만큼 좋은 건강 효과를 볼 수 있고,
부상 위험 등은 낮은 것을 확인했다"고 했다.

한편, 이번 연구 결과는 미국 심장학회지
'Journal of the American College of Cardiology'에 최근 게재됐다.

⛑️폐 테스트⛑️

[썸바디(오산)]

법정스님의 글 잘 읽었습니다.
'일상은 단순한 거지만, 자각과 의지로 순간순간을 늘 새로운 것으로 만들어야 한다.'
걷기의 중요성도 잘 보았습니다. 걸어야 산다.

[보문산인(대전)]

썸바디님
첫걸음
감사합니다.
오늘도
멋진
족적을 기대합니다!

[스마일 (서울 )]

무조건 걸어라 ~~좋아용
만병 통치약 이네요
알면서도 잘 안되는 걷기 운동 다시한번 마음으로
실천 하도록 다짐해 봅니다
좋은 👍 하루 되세요 ~~

[보문산인(대전)]

추워졌네요.
따숩게
다니세요.
오늘도
감사합니다!

[사여사]

오늘은 나, 내일의 나,
다람지 체바뀌 도는 것

처럼~^
그러면서 하루 하루 가
흘러가는 세월 ~^

오늘도 어제의 내가 아닌
오늘의 나로써 시작합니다


좋은 하루 되세용

[보문산인(대전)]

축복의 날.

멋진 날
되세요!

[이모(청주) 운영자]

걷는것만으로도
당뇨를 극복할수 있기에
열심이 걸어야하는데
이론을 알면서도
실천이 어렵네요
폐검사는 아직은 건강ㅎ
오늘도 건강한 일상
함께 건강 지키는 하루되세요

[보문산인(대전)]

숨쉬기가
첫짼데,

축하합니다!

화끈한
화요일되세요!

[박강수]

🙇‍♀️ 고맙습니다.
건강하세요.♡♡

[보문산인(대전)]

반가운
방문.
감사합니다.

행복하세요!

[이사장]

보문산인님
오늘은 나
하루하루를 남의 인생처럼
아무렇게나 살아 버릴것이
아니라 내몫을 새롭게 소중하게
살려야한다 범속한 일상을
새롭게 심화시키는 데서 좋은
날우 이루어진다

걸음수와 운동효과
4000보 우울증 해소
5000보 치매 심장 뇌졸증예방
7000보 골다공증 암예방
8000보 고혈압 당뇨예방
10000보 대사증후군예방
걷기 중요성에 대하여
잘알겠습니다
감사합니다

[보문산인(대전)]

오늘도
바쁘신 날
수고많으십니다!

감사합니다!

[이사장]

감사합니다

[청솔 (인천)]

.유익한정보 감사합니다.
심기일전하여
열심히 걸어야
하겠습니다.
좋은하루 되세요 ~~

[보문산인(대전)]

날좀 풀리면
살 살
걸으세요. ㅎ

고운 댓글
감사합니다!

[🏡창써니 (안양)]

오늘은
하천으로
걸을까
생각중인데
뇌를
자극하기위해
걸어야겠네요

[보문산인(대전)]

더
머리
좋아지심 안되유!

쉬엄쉬엄
걸으세요!

[🏡창써니 (안양)]

아침운동
했습니다
뇌가안돌아가서요

[보문산인(대전)]

[한이수(당진)]

날좀 풀리면
살 살
걸으세요. ㅎ

고운 댓글
감사합니다!

[보문산인(대전)]

감사합니다!

[와이알소머즈(서울)]

거의 매일
10,000보 정도 걸어유.
다 좋은데ᆢ
이느무 살 ! ! ! 이
안빠져유~~~^^ㅠ
그리고
채식 좋아허는디ᆢㅎ
(코끼리도 채식주의)
라고 하심 앙대유~~ㅋ

[보문산인(대전)]

와!
지극정성.
대단하십니다.

그나저나
뭘
뺄게 있다고
그래유?

딱
보기 좋은디유!

[주백통(운영자)]

날마다 좋은날
오늘도 좋은날 되겠습니다
일일시호일(日日時好日)
구독했습니다
감사합니다

[보문산인(대전)]

바쁘신데
감사합니다!

즐건 오후
행복하세요!

[초아(전주)]

보문산인님
오늘묵상
감사합니다
고마워요

[보문산인(대전)]

즐거운 저녁
고운 댓글
감사합니다!

행복하세요!

[영진활선(논산)]

[보문산인(대전)]