<p style="text-align: center;"><span style="color: #ee2323;" data-ke-size="size23"><b>겨울방학 비만을 예방하는데 도움을 주는 단월드 기체조 운동</b></span></p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/9764ca164a209104d84f9108f51d38d3aaa23937_re_1704434234482" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/9764ca164a209104d84f9108f51d38d3aaa23937_re_1704434234482" data-origin-width="213" data-origin-height="132"></div><p> </p><p> </p><p>요즘 아이들이 방학을 맞이하였는데 겨울이라 운동량이 적을 수 밖에 없는데요. </p><p>운동량이 적다 보면 비만이 되기 쉽다고 해요. </p><p> </p><p>실제로 아이들은 대부분 시간을 학교에서 책상에 앉아 보내고 아이들에게 늘 신경을 쓰기 어려운 환경이라면</p><p>더욱 관리가 어려운 것이 사실인데요. </p><p> </p><p>아이들이 따라 하기 쉬운 간단한 동작으로도 미만을 예방하고 집중력을 키우는데</p><p>도움을 줄 수 있는 단월드 기체조를 추천할게요!!</p><p> </p><p>긴~~~~~~ 겨울방학 동안 실내에서 누구나 할 수 있는 단월드 기체조로 </p><p>운동량을 늘려보는 것은 어떨까요????</p><p> </p><p>단월드 기체조를 하면 아랫배 단전이 따뜻해지면서 장기에 모여 있던 혈액이 손과 발 말단부위로 가서 </p><p>손과 발이 따뜻해지는데요. </p><p> </p><p>이때 배는 따뜻해지고 머리는 차가워져 집중력과 학습능력을 높이는데 도움을 줘요. </p><p> </p><p>또한 배가 따뜻해짐으로써 장기들도 따뜻해져 지방분해에 도움을 주면서 장의 움직임을 통해 숙변이 제거되는 효과가 있어요. </p><p> </p><p>그럼  단월드 기체조 어떻게 할 수 있을까요????</p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #ee2323;">단월드 기체조 하는 방법 - 단전치기 </span></p><p> </p><p>단월드 기체조 - 단전치기는 아랫배를 손바닥이나 살짝 쥔 주먹으로 쳐주는 동작으로 앉은 자세에서도 선 자세에서도 할 수 잇는데요.  어깨에 힘을 빼고 아랫배를 리드미컬하게 두들겨주면 되고, 손바닥으로 칠 때는 양손을 함께, 주먹을 쥘 때는 번갈아 치기도 하면서 아랫배는 아주 살짝 당기듯 힘을 주는게 좋아요.</p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/5c5b0e3471d7f4820a707958e098aaecb22a1e8c_re_1704434234481" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/5c5b0e3471d7f4820a707958e098aaecb22a1e8c_re_1704434234481" data-origin-width="164" data-origin-height="406"><div class="figcaption"><출처:코리안스피릿></div></div><p> </p><p><span style="color: #000000;">1. 다리는 어깨 너비로 벌리고 상체는 장기가 눌리지 않게 곧게 펴준다. </span></p><p><span style="color: #000000;">2. 어깨와 상체에 힘을 빼고 아랫배에 살짝 힘을 준다. </span></p><p><span style="color: #000000;">3. 무릎을 살짝 구부리며 양손으로 가볍게 두드린다. </span></p><p><span style="color: #000000;">4. 배가 북이라고 생각하고 '둥둥둥' 때린다. </span></p><p><span style="color: #000000;">5. 단전이 단련됨에 따라 두드리는 강도와 횟수를 높여간다. </span></p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #ee2323;">단월드 기체조 하는 방법 - 장운동 </span></p><p> </p><p> 단월드 기체조 - 장운동은 아랫배를 당겼다 풀었다 하는 동작으로 바르게 누워서 발끝을 붙이고 할 수도 있고 버스나 지하철을 타고 있을 때 앉은 자세로도 할 수 있는데요. 어깨에 힘을 빼고 양손은 아랫배에 붙이고 아랫배 힘만으로 당겼다 놓았다 하며 당길 때는 아랫배를 등 뒤 위쪽 대각선 방향으로 당길 수 있어요. </p><p> </p><p> </p><p>1. 다리를 어깨너비로 벌리고 서서 무릎은 살짝 굽힌다. 의식을 아랫배에 집중한다. </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/a0c733ca8ef8b6e87fbdf1f836255c092fe26e21_re_1704434234481" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/a0c733ca8ef8b6e87fbdf1f836255c092fe26e21_re_1704434234481" data-origin-width="469" data-origin-height="261"><div class="figcaption"><출처:코리안스피릿></div></div><p> </p><p>2. 양 손을 단전에 올리고 배를 내밀었다가 당긴다. 호흡에 관계없이 하고 배를 당길 때 등을 곧게 펴서 움직이지 않도록 한다. 배를 내밀 때는 아랫배에 복압이 약간 느낄 정도로 밀어준다. 익숙해지면 횟수를 점차 늘린다. </p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/ecca401bec6d8bb30e4ad48cc60df1b1108aae47_re_1704434234481" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/ecca401bec6d8bb30e4ad48cc60df1b1108aae47_re_1704434234481" data-origin-width="486" data-origin-height="295"><div class="figcaption"><출처:코리안스피릿></div></div><p> </p><p>3. 마무리할 때는 배를 시계방향으로 두손으로 쓸어준다. </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/2d4628156179b1000958314985c937c1493a7176_re_1704434234481" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/2d4628156179b1000958314985c937c1493a7176_re_1704434234481" data-origin-width="481" data-origin-height="299"><div class="figcaption"><출처:코리안스피릿></div></div><p> </p><p>4. 눈을 감고 편안해진 온 몸을 느낀다. </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/3f792116c3c47c65cb34233ba7584b4108ca6985_re_1704434234481" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Mhaa/3f792116c3c47c65cb34233ba7584b4108ca6985_re_1704434234481" data-origin-width="443" data-origin-height="267"><div class="figcaption"><출처:코리안스피릿></div></div><p> </p><p> </p><p>단월드 기체조 - 장운동은 서서할 수 있을 뿐만 아니라 앉아서도 누워서도 할 수 있는데요. </p><p> </p><p> </p><p>단월드 기체조는 길이 막히는 출퇴근 시간에 차를 움전하면서, 사무를 보다 잠시 쉬는 시간에 버스나 지하철에서도 자투리 시간을 이용해 할 수 있다는 장점이 있어요. 또한 단월드 기체조를 하면 장 전체에 물리적인 자극을 주어 대장의 연동운동을 촉진하는데 이로 인해 대장의 기능이 활성화하고 숙변이 배출되어 변비를 해소하는데 도움을 줄 수 있어요. </p><p> </p><p>또한 운동 부족으로 오는 가벼운 요통을 완화하는데 도움을 주고 허리를 강화하고 굳은 어깨를 풀어주는데 좋아요~</p><p> </p><p> </p><p> </p><div data-ke-type="emoticon" data-ke-style="alignCenter" data-emoticon-type="friends1" data-emoticon-name="003" data-emoticon-isAnimation="false" data-emoticon-src="https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/friends1/large/003.gif"><img src="https://t1.daumcdn.net/keditor/emoticon/friends1/large/003.gif"></div><p> </p><p> </p><p> </p><p>겨울방학에 비만을 예방하고 건강하게 보내기 위해서 추천하는 운동,</p><p>단월드 기체조로 시작해보세요!!!!!!!!</p>
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첫댓글 방학에도 재밌게 운동할 수 있는 마당 많이 마련해줘야겠어요 ~
기체조 생활화 하면 건강관리 잘 되는걸 느껴요
단월드 기체조 하면 비만 걱정없어요~
단월드 기체조 매일하여 건강 좋아요 당근 비만 걱정없지요~
단월드 기체조 꾸준히 하고 있어요 비만 건강걱정 없이 즐거워요~
단월드 기체조 하면 다이어트 그냥 되요~
배가 따뜻해지는 장운동으로 장 체질 바꿨어요~