참고 하세요 이식프로그램 ( 당뇨인들의 참가 결과 )

[당뇨예방하자]

티비에서 본건데요 사이언스티비라는 체널인데 거기서 이식이라는 프로그램을 했습니다

이식 하루 두끼만 먹는 프로그램이죠

이식프로그램은 일본이나 서양 등에서 널리 장수방법으로 이행되는 프로그램인데요

즉 아침에는 노폐물을 배출하는 시기라고하더군요 아침엔 물만 먹고 소변이나 변으로 노폐물을 배출시킵니다

그리고 아침엔 사람의 장기들은 노폐물을 배출하기위해 작용한다는군요 그래서 아침에 음식을 먹게되면

혈액이 변을 배출하기위해 항문같은 배설기관쪽으로 모여야 정상이라합니다 혈액이 항문쪽에 모두 보내야

노폐물이 배설이 잘되는데  이때 밥을 먹으면 위속에 있는 음식물들을 소화시키기위해 혈액이 그쪽으로 모이게됩니다

이건 누구나 다아실것입니다 밥먹으면 우리몸은 소화를위해 위의 운동을 위해 온 몸에 있는 혈액들을 위에 보내버립니다

심지어는 뇌에있는 혈액까지 끌어다써서 멍해지고 잠이오게되는것이죠 이런이유에서 식곤증이 옵니다

식곤증은 30분에  1시간정도지나면 사라지죠  한마디로 아침에 배설기관에 혈액이 몰려야하는데 밥을먹게되면

위의 운동을 위해 혈액들이 위쪽으로 몰리게됩니다 그러면 배설기관이 제대로 역활을 못한다네요

그러면 몸속의 독소같은 노폐물들이 몸속에 그대로남아있어 건강을 해친다고합니다

특히 아침소변은 노폐물을 배설하기 정말 좋죠

노폐물들이 몸에쌓이고 반복되면 우리몸은 계속해서 조금씩 병들어가게되고 수명도 짧아진다고합니다

그래서 건강하게 오래 장수하시는분들은 아침을 절대 안먹는다고 하더군요

그리고 점심은 영양소를 흡수하기위한 시기라고합니다

단 이때는 몸이 영양소를 빨아들일 준비가되어있기때문에 배고프다고 과식이나 폭식은 절대 하면안된다는군요

영양소에맞게  최소한의 양으로 소식하라고합니다  한마디로 점식 저녁 두끼 먹는데 소식하라는 말입니다

이게 장수와 질병에 어떻게 연관되는지 한국에서 이식을 10년넘게 실행해온 사람들의 몸상태를 봤습니다

모든게 정상이더군요 그리고 또 환자들을 상대로 실험을 했습니다

혈당높아 치료받는 당뇨환자 몇분  고혈압환자 몇분이 이실험에 참가했습니다

4주간의 실험을 했습니다 당뇨환자들에게는 약을 끊고 이식프로그램을 실행하게했습니다

다큐식으로 촬영을 했습니다 평생동안 아침을 먹는게 습관이된 참가자들에겐 아침은 곤욕이더군요

힘이 없고 밥상앞에서 입맛다지고 식욕참고 기운없어서 누워서 쉬고 그러더군요

그러다가 점심 점심은 밥을 반공기이하로 줄이고 채소위주의 반찬과 탄수화물을 줄이고 콩같은 단백질반찬을 섭취하게했습니다

카메라로 감시하니깐 많이 먹으려고해도 당연히 못먹겠죠 ㅎ 저녁도 물론 그렇게 했죠

 그러다가 2주째 한분께서 바로 포기했습니다 그때부터 아침먹기 시작했죠

나머지 당뇨환자들은 약을 안먹고 이식을 계속해서했습니다

어느 한분은 아침공복이 싫어 이참에 운동이나하자해서 아침에 물만먹고 빨리걷기를하더군요

그리고나서 4주후 건강검사 결과가 나왔습니다

당뇨환자 혈당 완전 정상 고혈압환자 완전 정상  중도에 포기하신분 전에상태랑 똑같이 혈당이 높았습니다

거기다가 근육량은 그데로고 지방만 빠졌더군요 골밀도도 정상

그리고 아침에 빨리걷기하신분 고혈압에 고혈당 당뇨환자분 완전 정상이군요 거기에다 남들보다 지방도 더빠졌더군요

나머지분들은 이식프로그램하면서 집에 가만히 있었는데도 혈당 정상되고 혈압 정상되고 지방도 빠졌죠

더이상 약먹을 필요없다고 진단하시고 그렇게하시면 당뇨나 고혈압대문에 평생 병원오실일없을거같다고도하더군요

참가자들 인터뷰를했는데요 2주까지가 정말 힘들었자고합니다

식탐참고 기운도 없고 배고파 밤에 잠도안오고 그러나 3주째부터 오히려 힘이더나고 잠도 잘오고 식욕도 줄어들었다고하더군요

저는 보디빌딩하는데요 다이어트기간에 정말 1~2주가 정말힘들더군요 그이후부턴 위가 줄어들어 많이 먹어라해도 많이 못먹습

니다 참가자들 인터뷰보니 공감이 가더군요

외국에 이식으로 장수하신분들도 인터뷰하고 미국에 부부가 이식을 10년넘게했는데요

검사결과 아주 건강하답니다 하지만 남자는 운동을안해 골밀도가 좀 떨어진다네요 여자는 마라톤 선수라 골밀도 정말 좋고요

둘다 엄천 날씬하더군요 거기에다 여자는 운동을해서그런지 탄탄한 근육질몸매

암침굶고 식사하는걸봤습니다 비스켓하나에 셀러드를 올려서 먹더군요

비스켓 크기가 에이스 과자 아시죠? 그거 두개붙여놓은정도의 크기더군요

거기에 셀러드 올려서 천천히 씹어먹더군요 그거먹고 식사끝이라고했습니다

당뇨나 고혈압환자가 관리안하고도 아무 질병없이 평생건강하게 장수하는 방법이 바로 이식이랍니다

이것도 관리이긴합니다 밥같은 탄수화물량을 극히 줄이고 식이섬유와 단백질을 늘려 소식으로 식사를한다면

평생 운동같은 관리는 필요없을거같습니다

하지만 모든 당뇨인들이 그렇듯이 식탐 절대 못버리는거같습니다 이것만 버려도 평생 병원갈일 없어보이는데도 불구하고요

저는 헬스트레이너를하는데요 다이어트 하시는분들보면 몇년을 봐도 살 절때 안빠지는 사람들 많이 봤습니다

옆에 탄수화물을 줄여라고 그렇게 말해도 안듣습니다 밥을 반만줄여도 운동안해도 살은 빠집니다

밥안먹고 어째 힘이나야고도 그러시는데  그거 아십니까? 지방에도 열량이 있고 단백질에도 열량이 있습니다

배고플때 식용유 벌컥벌컥마셔보세요 몸에 바로힘납니다 그리고 배고플때 닭가슴살이나 계란드셔보세요 힘납니다

계란흰자나 닭가슴살은 탄수화물이 없는 순수단백질입니다 하지만 단백질도 칼로리가있습니다 그거 먹고도 충분히 힘발휘

합니다

차라리 닭가슴살을 배부르게 드시라고 하는데요 나이드신분들 다들 하시는 말씀이 난 밥 안먹으면 힘이 안나서 안된다

이러십니다 그러면 저는 밥먹으면 절대 못뺍니다라고합니다 탄수화물은 케톤증이 안일어날정도 단백질을 운송할정도 최소한의

양만드시라고합니다  밥 한두숟갈정도만 드시거나 한끼에 사과반쪽정도만드셔도  생활하는데 지장없다고 제가 다 겪어봤다고도

해도 실천을 못하시더군요 그리고 사람들은 밥한공기 500 칼로리인가 그러는데 헬스장 아주머니들 대화들어보면

난 500칼로리 넘게 운동하는데도 서로 안빠진다고합니다 옆에서 들으면 기가차죠ㅎ 국 ,김치 ,나물이나 채소반찬들

모두다 탄수화물들입니다 반찬은 탄수화물 아닌줄아시는분들 정말 많죠

또 어떤분은 제가 반공기정도줄여라해서 줄였다고하는데 안빠진다고 또 물어보더군요

그분들 운동 열심히하시는분들이거든요 그래서 좀 이상했죠 왜안빠질까하고 생각하다가 혹시나싶어물어봤는데

밥말고 다른거 드시는건 없냐고  물어보니까 밥을 반으로 줄이니까 배가고파 나머지는 과일로 배채웠다라고하시더군요

제가 네? 과일로 배채웠다고요? 하니까 어디나오던데 과일은 다이어트에 괜찮다고하던데 이러시더라구요

그건 밥대신 한끼 사과반쪽정도만 먹었을때경우죠  

과일도 탄수화물이니까 드시면 안됩니다 하니까 그러면 배고픈데 어떻게 하냐고 그러시더군요

그러면 체력은 좋아지겠으나 정대 살은 못뺀다고 얘기해줍니다

사람들은 대부분 과식이 살을 불러오는줄압니다 그건 탄수화물 과식의경우죠 물론 단백질도 너무 과하면

피하지방이되기도합니다만 그건 너무 많이 먹었을경우고요 차라리 고기로 배채우는게 낫다고하죠

그리고 지방이 많이 들어있는 음식이 살을 많이 찌게하는줄압니다 절대 아니죠 살은 잉여 탄수화물때문입니다

탄수화물 종류를 너무 많이 먹어서 남아도는 탄수화물을 우리몸은 어쩔 수 없이 지방이라는 살로 저장을 하는것입니다

젊은분들은 식이요법을 가르쳐주면 대부분 그대로 따라합니다 나이 좀 있으신분들은 식이요법 따라하시는분들

극히 드뭅니다 그리고 나이많으신분들이 젊은 사람들보다 운동은 더 열심히 하십니다

하지만 식이요법은 절대 못하죠  참고로 매일 술드시는 분도 계십니다 몸은 말랐는데 배만 볼록 웨이트랑 달리기 복근운동

엄청 열심히합니다 그것도 몇년동안요 매일 하지만 배는 오히려 더나왔습니다 술끊으라고하니까 절대 못끊겠다고하더군요

그런분들은 운동 식이요법은 되는데 술이 문제입니다 술때문에 근육이 녹고 복부에 지방만 차서 팔다리는 얇아지고

복부만 나오는 스타일입니다

이런얘기들은 관장님들 사이에서도 그렇고 트레이너들 사이에서도 계속해서 올라오는 문제들이죠 참고로 나이많으신분들중에

한분이 식이요법과 운동요법을 따라하신분이 한분계셨는데 관장님이 보디빌딩 장년부 시합보내자고해서 그분 제가 개인트레이

너 맞았죠 5위까지입상을했는데 4위했습니다 팔에 핏줄보이는게 소원이라하셨는데 제가 핏줄만들어드리겠다고했죠

거기에다 복근도 만들어 드렸습니다 그분 평생 지켜오던 밥먹습관을 몇개월동안 한번에 고쳤습니다 탄수화물량은 완전히

적게먹고 단백질 많이 먹는 스타일로 바뀌게된것이죠 물론 처음에는 힘이 없다고하시는데 한달정도되면 괜찮다고하십니다

그분도 애주가이신데 이번을 계기로 술도 완전히 끊어버렸죠

제가 이런얘기 왜하냐면요 탄수화물이 인슐린과 연관이 큽니다 헬스에서도 중요하고 당뇨에서도 엄청 중요하더군요

중요도를 따진다면 당뇨가 더크더군요 자세히보면 비만과 당뇨과리를 한번에 할 수 있다는것을 아시게될것입니다

한국인들은 어릴때부터 밥한공기에 반찬조금먹습니다 완전 탄수화물 덩어리식사를하죠

헬스식단을 보시면 단백질인 닭가슴살이 주식이고 탄수화물인 고구마가 반찬이되어버립니다

많이 먹을땐 닭가슴살 두개에 고구마 하나 먹습니다  미국인들이 비만이 많은데 한국인에 비해 당뇨환자들이 적습니다

그나라는 단백질인 스테이크가 주식입니다  반찬으로 셀러드를먹죠 어쩌다가 빵이나 피자를 한번씩먹습니다

단백질은 높고 탄수화물은 정말 적습니다 거기에다 쌀같은 곡류가 아닌 식이섬유가 많은 셀러드입니다

물론 스테이크가 지방이 많아 다른건강에는 안좋죠 그래도 당뇨식단에 있어서는 주식으로 먹기엔괜찮습니다

국도 안먹습니다 국은 보통 한국이나 일본에서 많이 먹는데요 국문화가있는 나라에선 위암같은 위장질환들이 엄청나게 많죠

하지만 국을 안먹는 나라에서는 위암같은건 찾아보기힘듭니다

국과 위장질환이 그렇듯이 탄수화물이 주식인 나라가 당뇨가 많습니다

당뇨 평생관리를 해야한다면 단백질을 주식으로하고 탄수화물을 반찬으로 조금먹으면 관리가 가능한것으로보입니다

글을 봤는데 나이스프로님께서도 그걸 실천하더군요 혈당도 정상범위이던데요

정말 놀라운건 저도 그렇게 먹고있었다는것입니다 저는 혈당기가 없어 몇달후에 검사를 해볼건데요 아직은 혈당에대해

말씀을 못드리겠는데요 나이스프로님의 경험으로보아 그식단이 좋은거같습니다

즉 닭가슴살이나 육류 생선 계란 두부 콩같은 단백질식품들이 밥이 되고 밥같은 탄수화물들이 반찬이되는것이죠

 한마디로 두부로 따지자면 두부를 밥삼아 떠먹고 밥은 3분의1공기정도 반찬거리에놔두고 반찬삼아 다른반찬처럼

젓가락으로 조금씩 떠먹는것이죠 그러면 식단바꾸기 정말 싶습니다

인슐린의 영양을 주는 탄수화물을 절제할 수 있는방법인것이죠

아니면  콩을 삶아 밥그릇에 담아 밥이다 ~라고 생각하시면서 천천히 드시는것도 괜찮고요 ~ 

최악의 경우 탄수화물로 과식하는것보다 단백질로 관식하는게 훨 낫다는결론입니다

아침안먹기도 그렇고 식단바꾸기도 그렇고 몇십년을 그렇게 살아온지라 하루 아침에 바꾸기는 물론 힘이들것입니다

하지만 한달만이라도 참아보자 난 지금 교도소에 갇혀있다 이것밖에 먹을게없다  아니면 올드보이처럼

갇혀서 먹을게 이것밖에 없다라고 마인드컨트롤하시면서 드시는것도 좋습니다

교도소에선 술 담배 없고 주는 음식만 먹게되죠   그렇게 마인드 컨트롤하시는것도 좋은듯합니다

그렇게 한달이건 최소한 일주일이건 한번 시도해보시는것도 큰 의미가 있습니다 그러다보면 점점 적응이되어가죠

이식프로그램이든 식단을 바꾸기 프로그램이든 실천하기 정말 힘이들것입니다

최소한 일주일을하더라도 시도했다는데 큰용기가 생기는것이죠 그러다보면 또 해볼까? 하다가 또하고

그러다보면 횟수도 늘게되고 점점 적응하게되는것이죠

참 그리고요 약없이 평생관릴할 수 있는 이식프로그램말인데요 그거 모든사람들에게 100% 다 맞다고 보여지진 않은데요

0.1 프로의 부작용도 있을줄모르니 중간중간에 혈당같은 건강 체크 꼭 하시는게 좋습니다

아니면 전문의와 꼭 상담을 해보시고 하시는것도 좋고요

아참 또 빠뜨린게 있습니다  아침을 굶게되면 우리의 몸은 짧은 단식에 들어간답니다

전날 저녁부터 다음날 오후까지 짧은 다식에들어가는데요 자세히보면 시간이 길긴깁니다 짧은 단식으로도 보여집니다

그래서 온몸의 장기들이 그시간동안 쉬게된다는군요 췌장도 마찬가지로 일을 안하고 쉬게되어 기능도 조금씩 회복된다고합니다

원래 단식이 나온계기가 본능이죠 원래 동물은 아프면 입맛이 없어지고 안먹게된답니다 그리고 그때부터 병이 낳을때까지 움직이

지않고 단식을해서 몸을 회복하고 다시 사냥에 나선다고합니다 그게 정상이죠 애완견 키워봐도 아실것입니다

애완견도 아프면 밥 안먹습니다 안먹고 힘없이 가만히 있습니다  그게 아프다는 신호죠 그걸보고 주인은 어? 왜 밥을 안먹지?

어디 아픈거아냐? 병원에 데리고가야겠다고하고 병원에데리고갑니다 가면 100% 병이있다는게 밝혀집니다

말은못해도 동물들은 단식을하며 자기몸에대해 스스로 대처합니다

그러나 유일하게 딱하나 인간이란 동물은  아프고 입맛도 없어죽겠는데 옆에서 아플땐 잘먹어야 낫는다며 음식을 잔뜩 줍니다

특히 병문안 갈때 작살나죠 ㅎ 과일에다 음료에다 푸짐합니다

우리가 몸이 아플때 입맛이 없어지는게 단식으로 병을 낫게하는 동물의 본능때문이라고합니다

굶다보면 자기도 모르게 입맛이돌아오고 병이 낫습니다 그시기가 딱 맞아떨어지죠  

그게 단식에서 말하는 이론입니다  생로병사의 비밀에 단식체험자들보면 지병이  거의 없어지더군요

만성위장질환앓는환자도 단식프로그램에 참가했는데 위장질환이 없어졌습니다 단식기간에 이틀째 속이 부풀어오르더니

3일째부터 몸상태좋아지더군요 그게 독소가 몸밖에 나가는 시기랍니다 

그리고 아플때 너무 굶어서 건강의 이상이 있을땐 당연히 뭐라도 먹어야겠죠 ㅎ  

갑자기 단식이란 말이 나와서 말씀드렸는데요 아무튼 이식프로그램은 이런 짧은 단식에 효과도 있다고합니다

이런 짧은단식은 연구결과 당뇨인에겐 괜찮은데 긴단식은 당뇨인에게는 어떤지 모르겠습니다 건강에 위험할지도모르겠네요

전날저녁부터 오후까지 인슐린내보낸다고 고생하는 췌장도 쉬게되니까 당연히 혈당도 정상으로 돌아오는게 당연해보입니다

거기에다 인슐린과 관계되는 탄수화물도 줄여버리니 당연히 췌장도 조금씩 회복이 된다고합니다

아무튼 이식프로그램 요점은  짧은 단식으로 얻어지는 췌장의 휴식 저탄수화물의 식사로 췌장에 부담을 덜주어 혈당도

내려주고 몸에 쌓인 지방도 제거해주는 것입니다  주의할점은 절대 과식 금물입니다 이식을 하는동안 항상 소식입니다

과식했다간 오히려 더 건강이 안좋아질수도있습니다

이식프로그램 자체도 자기몸에 안맞을 수도 있으니 신중을 기하시고 실천해보시길바랍니다

만약 자기몸에 맞다면 평생 약없이 운동안하고도 정상인으로 살 수가 있다고합니다 ( 이런 연구결과로보아 당뇨는 역시

탄수화물에대한 식탐이 가장 큰 원인인거같습니다 )

그리고 이식 프로그램 실천하시는 선배님들 계시면 중간중간에 혈당 변화라든지 몸상태

꼭  글로 좀 올려주셨으면감사하겠습니다 같이 공유도 하구요 ^^

인슐린 펌프체험기란 가테고리가 없어지는 그날까지 모두들 다같이 하루하루 건강을 되찾아가셨으면하는 바램입니다

긴글 읽으시느라 정말 고생 많으셨습니다

조금이라도 도움이되었으면 좋겠네요 ^^ 

주의하실점 : 이내용은 제가 티비에서 본내용들과 인테넷에서 찾아본 자료를 정리해서 제생각과 함께 올려놓은 글입니다

절대로 100 % 믿지마십시오 아무리 티비에서 봤다하더라도 기억에 다소 차이가 있을 수도 있고요

혹시나 무턱대고 믿고 실행했다가 오히려 건강이 악화될 수도 있으니까요 주의 또 주의 하시고요

전문의와 꼭 상담을 하셔야할거같습니다 이런글은 그냥 이런내용도 있구나 하고 정도로 생각해주시면 정말감사하겠습니다 ^^

부탁 또 부탁드리겠습니다 제발 맹신하지마십시오 (__) 꾸벅 ~

[나이스프로]

공감가는 내용입니다...예전사람들은 하루에 2끼만 먹었다고 합니다.밥대신 두부로 먹으니 포만감도 생기고 배도 부릅니다.이상하게 요즘 밥대신 고기와 두부를 먹는데도(과식하지 않는선에서) 몸무게는 늘지가 않습니다.특별히 운동량도 늘리지 않았는데도 몸무게는 적정선을 계속해서 유지되고 있습니다.오히려 좀 더 빠져서 오늘아침엔 61킬로 나옵니다.(키171 몸무게 61)

[당뇨예방하자]

역시 나이스프로님이십니다 ^^ 단백질은 챙겨드시니 근육량은 당연히 안빠지겠네요

[나이스프로]

유산소 운동과 더불어 근육운동도 해줘야 하는데 아직까진 근육운동은 많이 못하고 있습니다.우리모두 관리잘해서 건강하게 살았으면 좋겟네요^^

[이길거야숙!!]

이식은 이식인데 점심,저녁이 아닌 아침 점심이네요.^.^

[당뇨예방하자]

그방법도 혈당이 낮아지던가요?? 궁금하네요

[아무생각없는]

어느 학자든 의사든...암튼 탄수화물이 문제라고 하니깐... 당질이 포함된건...일단 피하는게 좋더라구요.. 저도 당질제한식하는데..물론 인슐린 조금 맞긴 하지만 천천히 호전이 보여요..요즘 식이요법하는게 너무 즐거워요..장보는것도 즐겁구..^^

[선 배]

좋은 내용글 잘 읽고 갑니다...수고하셨습니다.

[당뇨예방하자]

잘 읽으셨다니 다행이네요 감사합니다 ^^

[당뇨예방하자]

아참 ~ 빠뜨린게있는데요 그렇다고 단백질로 너주 자주 과식하시면안됩니다 탄수화물은 과잉되면 췌장에 무리를 주지만 단백질은 너무 과잉되면 신장에 무리를 줍니다 참고하세요 항상 3대영양소에 비율에맞게 적절히 ^^ 혹시나 단백질이 과잉되는경우 양파와 꼭함께 드세요 양파가 신장에 좋습니다 단백질 많이 먹는 보디빌더들도 신장을위해 양파 꼭 챙겨먹습니다

[당잡는총각]

전 일부로 고기안먹고 있어는데 쌀을 먹지말아야 겠군요 . 정말 좋은 정보 잘읽고 갑니다 시도해 바야지

[당뇨예방하자]

탄수화물을 드시더라도 되도록이면 GI수치 낮은걸로만 찾아드세요 생로병사의비밀에서 건강하게 오래사는비결이랍니다 물론 당뇨에 있어선 지수가 낮음 탄수화물이 더욱더중요하죠 어쩔 수 없이 지수가 높은 쌀밥을 먹을경우 반공기이하 탄수화물 부족으로 케톤증이 안일어날정도로만 거의 3분의1정도만드시면 췌장에 무리가 덜가겠죠 그리고요 시도하신다면 혹시나 모르니 전문의와 꼭 상담하시고요 시도하시면 혈당변화 결과 꼭 좀 부탁드리겠습니다 ^^