SAQ Training Drill 11
SAQ 훈련방법 11
스피드, 민첩성, 잔발 그리고 발란스와 코오디네이션 훈련입니다.
S - Speed (스피드)
A - Agility (민첩성)
Q - Quickness (잔발)
1. 양발 무릎올리기
2. 양발 옆으로 무릎올리기
3. 한발 무릎올리기
4. 양발 싸이드 움직임
5. 한발 싸이드 움직임
6. 양발 점프 인/아웃 움직임
7. 브라질리언 댄스
8. 양발 뒤로 싸이드 움직임
9. 무릎올리기 앞으로 2칸 뒤로 1칸 움직임
10. 사이드 점프 인/아웃 움직임
11. 살사댄스 움직임
12. 한발 인사이드 패스 움직임
13. 한발 아웃사이드 패스 움직임
사다리 훈련을 할때 할 수 있는 움직임/동작들입니다.
초보자들 혹은 코오디네이션/발란스가 좋지 못한 선수들을 위한 사다리 프로그램입니다.
자세한건 비디오를 통해서 확인하세요!
SAQ + Balance & Co-ordinaition training.
S - Speed
A - Agility
Q - Quickness
1. Both knee raises
2. Both knee sideway raises
3. One knee raises
4. Icky shuffles
5. One footed Icky shuffles
6. Both foot in&out
7. Brazilian dance
8. Backwards Icky shuffles
9. Knees up 2 steps forward, 1 step backwards
10. Sideways Both foot in&out
11. Karaoke shuffles
12. One footed inside pass
13. One footed outside pass
These are the movements you can do when you are doing trainings involving ladders.
This is a good exercise for the beginners and for the people who has bad co-ordination or balance.
STV Football Academy (STV 축구 아카데미) - 펌
첫댓글 스크랩 좀 할수 없을까요???
이제 카페에서 스크랩할 수 있도록 하였네요.
감사 감사 ~~~
좋은 영상입니다 ㅋㅋ