즐거운 요가시간~~~
자 굳어있던 팔과 다리를 쭉쭉쭉 펴봅시다~~
잘 안 되는 자세는 할 수 있을 정도로 따라 해 보아요~~
힘들지만 유연성과 근육량, 혈액순환에 도움이 된답니다.!!
자 힘들었으니깐 마무리는 명상요가를 할게요~~
온몸을 편안하게 힘을 빼보고 몸 구석구석 느껴봅니다!!
여러분 개운해지셨나요 ~~~???!!!
우리 다음시간에 만나요 ~~^^