■ 일주일에 3시간 반씩 매주 걷고 달리기를 하면 체중을 감량할 수 있다
스마트폰 앱을 사용하면서 걷고, 달리기를 반복하면 된다
■ 장관이 무능하니 국방부도 무능하기만 하다
2016년 지난해 9월 국방부 내부 전산망이 해킹돼 군사 자료가 유출 되었다
수사 결과다
한미 연합군의 대북 군사작전계획인 작계 5027도 유출되었다
북한 추정 세력에 의해 해킹됐었다
국방부는 심각한 수준은 아니라고 하였다
장관 한민구가 한 말이다
<녹취>
한민구(국방부 장관/지난해 12월) :
"(유출된 자료 중에) 비밀 자료가 있습니다만,
그렇게 심각한 영향을 초래하는 수준은 아니다…."
군 검찰단과 기무사, 국정원 등이 합동수사단을 꾸렸고
지난달 3월 말 수사가 마무리됐다
1급 군사기밀까지 유출되는 등 피해가 심각하다
유출된 기밀 중에는
북한의 기습 도발 등으로 전면전이 발생했을 경우에 대비한
한미연합 군사작전 계획인 작전계획 5027도 포함돼 있다
군 내부망에는
작전계획이 담긴 '전장망'과 작전 이외의 정보를 다루는 '행정망'이 있다
두 망을 분리하지 않고, 혼용해 사용한 것이 해킹을 당했다
유출된 작전계획은 수정이 불가피하다
한민구는 책임을 지고 파면시켜야 한다
관련자들은 엄한 징계를 하여야 한다
이게 대한민국의 현실이다
■ 충남 금산경찰서는
3일 고객 계좌에서 1억7천만원을 빼돌린 혐의(업무상횡령)로
모 은행 전 직원을 구속했다.
여자 은행원은 고령(70대)이어서 눈과 귀가 밝지 않은 고객의 돈을 갈취했다
고객 라마바의 자녀는 범죄자 은행원과 친구였다
2008년 9월부터 2012년 7월까지 B씨가 직접 인출한 것처럼 전표를 꾸며
12차례에 걸쳐 고객의 계좌에서 1억7000만원을 빼돌렸다
노인들은 통장 잔고를 자주 확인하지 않는다는 점을 노렸다
고객은 자녀와 친구인 은행원을 믿었다.
여자 은행원은 2015년 말 구속 전 피의자심문(영장실질심사)에 출석하지 않았다
1년 넘게 도피생활을 하다가 지난달 3월 대전에서 검거됐다
어느 은행일까 ?
■ 박근혜가 구속후 4일 오늘 첫조사를 받는다
21년만에 前대통령이 구치소 신문을 받는다
ㅡ 박근혜 구치소서 검찰 조사받는 날이다
최순실은 뇌물관련 첫 재판을 받는다
ㅡ '구속 나흘째'인 박근혜는 검찰 조사를 대비하였다
변호사 유영하가 면회하였다
ㅡ 다시 소조기다
세월호 육상이송 준비작업이 진행되고있다
밀물과 썰물의 수위 차가 작은 소조기(4∼7일)가 끝날 때까지
세월호를 육상에 올려놓지 못하면
거치 시점은 다음 소조기까지 보름가량 미뤄질 수 있다
인양 작업을 하고 있는 회사는 중국 기업이다
한국 기업이라면 이미 끝낱을 것이다
ㅡ 38노스의 발표다
"북한 미사일 폭발흔적을 포착하였다
운반중 폭발한듯"하다
3월 28일 원산의 갈마 공항(옛 원산비행장)을 촬영한 위성사진을 분석한 결과다
갈마 탄도미사일 발사대로 향하는 2번 활주로에서
직경 100m 크기의 불규칙한 폭발 흔적이 포착됐다
흔적은 3월 19일 촬영된 위성사진에서는 없었다
3월 22일 미사일 발사 실패와 관련된 것으로 추정했다.
ㅡ "러 지하철 폭발은 자폭테러가 유력하다
중앙아시아 출신 23세 남성이 용의자"다
ㅡ 문재인 민주당 후보가 현충원을 참배한다
대통령 선거를 위한 준비다
더불어민주당 대선 후보로 선출되었다
2012년 이어 두번째 대권도전이다
ㅡ "내가 TK 적자"다
홍준표가 대구·경북 선대위 발대식에 참석한다
ㅡ 미세먼지로 한반도 대기환경이 나쁘다
중국에서 날라오는 미세먼지가 원인이다
중국은 모른다고 회피한다
ㅡ 검찰은 오늘 4일 우병우에 소환통보한다
6일 불러 고강도조사를 한다
ㅡ '사드 영향'으로 중국인들의 희망여행지인 한국 순위가 16위로 떨어졌다
한국인들은 중국으로 여행을 가서는 안된다
폭행을 하고 심지어는 생명도 위협을받는다
ㅡ 경차 유류세 환급한도가 연10만원에서 20만원으로 오른다
ㅡ 전두환의 거짓말이다
"5·18 학살도, 발포명령도 없었다"
자위권 발동을 주장했다
ㅡ 검찰 조사 중 도주한 성폭행 피의자를 검거했다
경찰이 서울서 검거했다
의정부지검에 신병을 인계했다
ㅡ "종이신문의 위기"다
정기구독률이 1996년 69.3%에서 2016년 14.3%로 떨어졌다
ㅡ 뉴욕증시가 정책 불확실성 등에 하락하였다
다우가 0.06% 하락하였다
ㅡ '85일 공백' 주한 일본대사가 오늘 한국으로 돌아온다
ㅡ 에콰도르 대선서 좌파 여당 모레노가 당선되었다
남미는 좌파벨트가 '건재'하다
ㅡ 미 상원 법사위가 대법관 고서치 청문보고서를 채택했다
본회의 표결만 남았다
ㅡ 2월말 은행대출 연체율이 0.57% 였다
두달째 상승세다
ㅡ 강남 재건축단지 등 10여곳에서 분양권 다운계약 462건을 적발했다
ㅡ편의점 시장이 27년만에 20조가 넘었다
1∼2인 가구의 영향이다
ㅡ 5년간 열차 운행이 3% 늘었다
철도사고·사망자 수는 줄었다
ㅡ'꽃게 철이 시작'되었다
중국어선 200척이 서해 5도에 출몰하였다
서해 북방한계선(NLL) 인근 해상에서
자취를 감췄던 불법조업 중국어선이 대거 다시 출몰하고있다
격침을 시켜야 한다
ㅡ 우루과이 인근 남대서양에서 침몰한
스텔라데이지호의 사고 원인을 둘러싸고 의문이 증폭되고 있다
해양수산부와 해양경비안전본부에 따르면
지난달 3월 31일 스텔라 데이지호가 사고를 당한
남대서양 해역은 기상 상황이 양호했던 것으로 알려졌다
기상악화 원인은 아닌 셈이다
ㅡ 축구협회는 슈틸리케 감독을 유임하였다
ㅡ 경찰은 '8살 초등생을 살해'한 소녀에 '유괴죄' 적용을 고심하고있다
ㅡ '여쭈어보다'·'주책맞다'·'지구상'이란 글자는 표준어다
ㅡ '박사모' 정광용에게 3차 출석요구를 하였다
"불응시 체포 검토"를 한다
ㅡ '장애인 폭행'을 한 송전원 사회복지사가 2심서 집행유예를 받았다
이씨가 진심으로 사죄해 일부 피해자들에게서 용서를 받았고,
오랫동안 복지사로서 장애인을 돌봐 왔다"며
"실형을 선고한 원심은 너무 무거워서 부당하다"고 판단했다.
장애인을 허벅지 위에 앉히는 등
성추행하고 때린 혐의(성폭력처벌법상 장애인피보호자 간음, 폭행)로 기소된
사회복지사 김모(48)씨는 징역 2년 6개월에 집행유예 3년,
폭행 혐의로 함께 기소된 한모(27)씨는 벌금 150만원이 1심대로 유지됐다.
경기 연천군에 있는 중증 지적장애인 거주시설인 송전원에서
일하던 범죄자들은 2013∼2015년 원생들을 폭행한 혐의로 재판에 넘겨졌다.
ㅡ 달러1115.8, 엔화1000.13
2017-04-03 00:00 기준
ㅡ 인도네시아 동부 자바서 산사태가 일어났다
2명 사망·26명 실종이다
ㅡ 어린이 구하려던 외국인 부부가 `오히려 인종차별당했다`
해당 경찰서장의 사과로 오해를 풀었다
한국 생활 16년차인 A씨는 부산의 한 대학에서 교수로 근무했고
현재는 부산에서 유기동물 보호활동을 하고있다
ㅡ 태극기집회에 참가한 60대에 뺨 맞은 여고생과 부모가 폭행범을 "용서"했다
ㅡ 소음 문제로' 이웃을 쫓아간 30대가 차량 6대를 파손하는 등 난동을 부렸다
ㅡ '5.9대선' 본게임이 시작됐다
5자구도다
■ 나는 취업하러 일본으로 갑니다
■ "벗고 찍으면 모델료 올려주겠다"
미성년자 등 모델지망생 상대로 사기를 쳤다
제안 모델비는 총 11억원이다
성적만족을 위해 계속해서 수위를 높여가며 범죄를 저질렀다"
이 사진을 다른 인터넷 사이트에 게시하지는 않았다고 주장했다
경찰은 A씨의 집에서 컴퓨터와 외장형 하드디스크를 압수하였다
수치심 때문에 신고하지 못한 피해자는 없는지 수사를 하고 있다
■ 폭스뉴스가 '성희롱' 논란이 있는 오라일리와 201억에 재계약을하였다
ㅡ 사무장병원을 차리고 직접 시술도한 간호조무사가 구속되었다
ㅡ 민주당 경선후보 안희정이 文재인에 축하를 하였다
"정권교체·대선승리에 힘 모으겠다"
ㅡ '포피 폰드' 주인공 유소연이 상금 1위에 메이저 우승까지 하였다
2014년 이후 LPGA 투어 우승 없다가 메이저 정상을 정복했다
전통에 따라 '호수에 첨벙' 우승 세리머니를 하였다
ㅡ 콩 많이 먹으면 당뇨 발병 위험이 35% 줄서든다
ㅡ "자율주행차는 미국은 2023년, 한국은 2028년 본격 확산된다"
ㅡ 전기차용 리튬 이차전지 용량을 2배로 높이는 원리를 규명했다
국내 연구진이 리튬이온 이차전지의 전기 저장 용량을
2배로 높일 수 있는 가능성을 제시했다
리튬 이차전지의 양극 재료를 여러 개의 균일한 공극(구멍)을 갖는 구조로 설계해
리튬이온 전지의 성능을 높일 수 있다는 것을
수학적 시뮬레이션을 통해 입증했다
ㅡ "임신부 10명중 4명이 임신중독증 증상에도 방치"되고 있다
ㅡ "기후변화, 보이는 게 다가 아니다"
전 세계적으로 진행되는 기후변화를 인류 공동의 노력으로
흐름을 정상으로 돌려놓아야 한다
현재 기후변화 진행속도가 과거의 수십~수백 배의 속도다
어떤 돌발상황이 일어날지 예측불허다
기후변화는 4차 산업혁명, 세계질서 재편 추세와 함께
지금 우리에게 닥쳐온 삼각파도다
"정치적 격랑에 휩싸인 대한민국호는 방향을 잃고 표류하고 있다"
"4차 산업혁명, 기후변화대응으로 이어지는
세계질서 재편 대열에서 낙오하면
개인이든 나라든 추락이 불 보듯 뻔하다"
■ '지진규모가 4.0 이상이면 교육활동을 중단'한다
울산교육청이 매뉴얼을 완성했다
ㅡ 1분기 상장사 영업 이익 전망치는 41조5천억원이다
23%가 증가하였다
ㅡ "커피찌꺼기가 재활용 자원으로 변신한다 "
커피박으로 만든 퇴비는
질소, 인, 칼륨 등 식물성장에 필요한 성분이 풍부하다
중금속 등 불순물이 섞여있지 않고 커피 특유의 향을 품고 있다
ㅡ "큰 나무 1그루는 네 사람이 하루 숨 쉴 산소를 공급한다"
ㅡ '청년 해외개척단'을 파견해 농식품 수출시장을 발굴한다
농식품 수출의 경우 일본·중국·미국 등 일부 국가에 편중되어있다
해당 국가 정치·경제 상황에 따라 수출액 변동 위험이 존재한다.
일본의 엔저 장기화나 반한 감정에 따른 수출 감소 현상,
중국 내 반부패 정책 시행으로 인한 인삼·화훼 수출 감소가 대표적이다
중국의 사드보복으로 농식품 수출업체들이 통관 지연 등 피해를 입고있다
선발된 20명은 전문기관에서 수출 절차, 통관, 해외안전 등
농식품 수출 실무와 수출업체 현장 실습교육(1개월)을 거친다
인도·카자흐스탄·이탈리아·브라질·남아프리카공화국 5개국으로 파견된다
■ 2000년대 초 국민들이 '통일 염원'을 담아
경의선 복원철도 침목에 부착했던 동판이 대부분 사라졌다
남측은 6·15 공동선언을 실천하기 위해
2002년 9월 경의선 복원사업에 착수하었고 2002년 12월 마무리했다
경의선 철도복원을 위해 문산역에서 도라산역까지
남측 12㎞ 구간에 쓰인 침목은 1만3천226개였다.
A 은행은 이 사업을 위해 침목 1만 개를 기증하였다
통일 한마음 정기예금'을 판매하면서 가입 고객 1만 명을 선착순으로 선정하여
고객의 이름과 통일기원 문구를 가로 20㎝·세로 11㎝ 크기 동판에
새겨 침목에 붙였다
2000년 9월 1일∼11월 30일까지 9억5천500여만원의 성금이 모였다
1만3천226개의 침목에 통일을 염원하는 동판이 모두 부착됐었다
10여 년의 세월이 흐른 지금 동판은 문산터널 앞 10여 장과
임진강역에서 비무장지대 구간인 도라산역 구간 일부에만 조금 남아있다
코레일 측은 이들 동판이 언제, 어떻게 사라졌는지조차 제대로 파악하지 못하고 있다
국민들의 성금이 허공으로 사라졌다
책임은 누구에게 있을까 ?
관리를 허술하게 한 관련자들을 조사하고 처벌하여야 한다
코레일 노조는 국민의 성금으로 만들어진 동판이 사라진 것에 대해서는
침묵을 하고 있다
이러한 것들 때문에 노조가 파업을 하면
국민들은 노조에 동조를 하지 않고 분노하는 것이다
ㅡ 산업장관이 카타르를 방문한다
차배터리 덤핑 판정을 이의제기 한다
ㅡ 서울 시내 55개 학교 수학여행에 119대원이 동행한다
ㅡ 서울 중랑구는 낡은 자전거도로·산책로를 손 본다
ㅡ 한국인의 삼분의 일(1/3)의 생각이다
"좋은 부모 되기 최대 걸림돌은 경제력"이다
ㅡ 방사청은 경제활성화 위해 국방예산을 10월까지 조기 집행한다
ㅡ 北한이 식당종업원 집단탈북 1주년을 앞두고 "송환"을 요구하였다
ㅡ KT가 해외 로밍 이용권 주는 데이터 요금제를 출시하였다
ㅡ 6중 추돌사고 낸 뒤 달아난 50대 마약투약 수배자를 검거했다
ㅡ '세월호 백서'가 연말에 나온다
사고원인은 빠져있다
세월호 인양 과정에만 초점을 맞추었다
해양수산부는 사고 원인 등에 관한 내용은 담지 않기로 했다
'반쪽짜리'다
이것이 정부 부서냐 ?
ㅡ SK텔레콤이 5G 도입 첫발을 디뎠다
기술 사항서를 공개하였다
국내 협력사들에 5G에 관한 RFI(정보제안요청서)를 공개했다
ㅡ 녹색기후기금이 솔로몬제도 수력발전사업 등을 지원 논의한다
ㅡ 주한 日본 대사가 귀임후 黃권한대행에 "소녀상 해결"을 요구한다
한국도 일본에 요구해야 한다
"대마도는 한국 영토다"
ㅡ 美국 국무부가 북한과 군수품 거래를 한 에리트레아 해군을 제재한다
북한의 군사용 라디오 장비가 중국을 거쳐 에리트레아로 운송되다 포착됐다
북한과 에리트레아 사이의 두번째 군사 무기와 관련된 거래였다
에리트레아 해군과 예하부대, 관련 기관은
미국 정부가 추진하는 사업에 참여할 수 없다
지원을 받거나 학술 교류나 인적 교류 대상에서도 제외된다
ㅡ '위기의 대우조선'이 초대형유조선 3척을 수주했다
2천800억원 규모다
ㅡ 원/달러 환율 1.7원 오른 1,117.0원(개장)이다
ㅡ "식사 안 했으면 '식후 30분' 약 먹지 말아야 할까 ?
식사를 하지 않았다 해도 규칙적으로 약을 먹어야 한다
이부프로펜이나 디클로페낙 성분의 소염진통제나 철분제는
공복에 먹으면 위장 장애를 일으킬 수 있으므로
식후에 복용하는 것이 좋다
식사 후 복용하는 약은 음식물이 있어야 약 효과가 높아지거나,
속쓰림 등 부작용을 줄일 수 있다
ㅡ 오르리스타트 성분의 비만 치료제는
음식의 지방 성분이 흡수되지 않도록 도와주는 약이다
약효를 높이려면 식사와 동시에 먹거나 음식이 흡수되는
식후 1시간 이내에 복용하는 것이 좋다
ㅡ 음식물로 인해 약 흡수가 방해되는 경우도 있다
비스포스포네이트 계열의 골다공증 치료제는 음식물이 흡수를 방해한다
식사 1시간 전에 복용하는 것이 좋다
약이 식도에 붙어 염증이 생기는 것을 막기 위해
물을 충분히 마시고, 복용한 뒤 바로 눕지 않아야 한다.
ㅡ 식전에 복용해야 하는 약도 있다
수크랄페이트 성분의 위장약이다
위장관 내에서 젤을 형성해 위 점막을 보호하는 약이다
식사 1∼2시간 전에 복용해야 식후 분비되는 위산과
음식물에 의한 자극으로부터 위 점막을 보호하는 효과를 볼 수 있다
설포닐우레아 계열의 당뇨병 치료제도 식전에 복용해
식후 혈당이 급격히 올라가는 것을 방지한다
ㅡ 비사코딜 성분이 있는 변비약은 복용 후
7∼8시간 뒤에 작용이 나타난다
잠자기 전에 복용해야 아침에 배변 효과를 볼 수 있다
ㅡ 체내에서 콜레스테롤 합성이 활발히 일어나는
저녁에 복용하는 것이 좋은 약이다
심바스타틴 성분의 고지혈증 치료제다
ㅡ 식사와 관계없이 정해진 시간에 복용할 수 있는 약도 있다
약 흡수가 음식물에 의해 영향을 받지 않는다
혈압이 올라가는 아침에 먹는 것이 좋다.
암로디핀, 칸데사르탄 성분의 고혈압 치료제다
ㅡ 약은 물과 함께 먹는 것이 가장 바람직하다
콜라, 주스, 커피 등은 위의 산도에 영향을 주거나
카페인 등의 성분이 약의 흡수에 영향을 줄 수 있다
ㅡ LGU+의 프로야구 앱이 출시 사흘 만에 10만 다운로드다
ㅡ 소나무재선충병 피해 고사목 방제 누락을 없앤다
산림청, 7일까지 전국 1천61개 방제사업장을 일제점검 한다
ㅡ 美국 하원이 北한 테러지원국 재지정 법안과 ICBM 규탄 결의안을 의결했다
ㅡ 駐우간다 北한 대사의 말이다
"美국은 北-아프리카 사이 간섭을 말아라"
ㅡ 췌장암 예방법
1. 고지방·고칼로리 식사를 최대한 피해 비만을 예방한다.
2. 화학 물질에 많이 노출되는 직업에 종사하면 보호 장비를 꼼꼼히 착용한다.
3. 과일·채소를 많이 먹고 운동한다.
4. 흡연자는 췌장암 위험이 비흡연자보다 2~5배 높으므로, 금연한다.
5. 당뇨병이 있거나 췌장염이 있으면 정기적으로 진료를 받는다.
<정기검진 필요한 췌장암 고위험군>
1. 70세 이상 노인
2. 10년 이상 장기 흡연자
3. 췌장염 환자
4. 50세 이후 가족력 없이 갑자기 당뇨가 생긴 경우
5. 췌장암 가족력이 있는 경우