♡피부♡ 피부에 좋은 음식♡피부재생, 미백,탄력 팩 활용

[정아(靜娥)]

피부에 좋은 음식들과 이를 활용한 피부미용에 도움될 지혜

피부재생 과 피부의 미백,보습,탄력을 도와줄 팩으로도 활용가능한

피부에 좋은 음식들 이에요^o^~ⓛⓞⓥⓔ

 

 피부에 좋은 음식 ▷♡ 피부관리 푸드 ^o^~♬ 

  파프리카

파프리카를 음식 조리시 같이 첨가해 주시면 피부미용에 좋아요
파프리카에 함유된 풍부한 비타민성분은 손상된 피부를 재생시켜주는 효과가있어요
비타민c의함량이 토마토의5배,레몬의2배이니 피부엔 참 좋겠죠

이외에 비타민A,E카로틴,섬유소,칼슘,칼륨등이 풍부하여 면역력강화 및 피부보습에도 좋아요

파프리카엔 칼슘과 철분이 많이 함유되어 있어서
성장기 어린이나 어른들의 골다공증 예방에도 좋아요

파프리카의 색상별로 주요효능의 장점이 있으니,
색상별로(빨강,주황,노랑,초록색)골고루 섭취하면 좋아요~!

 다시마

다시마에 풍부하게 함유된 알긴산 섬유질 성분은

피부를 보습력있고 탄력있게 해주죠.
다시마는 피부 노화예방에도 좋고,

다이어트때 생길수있는 피부트러블 예방에도 좋다니 피부에 좋은 음식 맞네요~!

         

 다시마액 만드는 방법
건조된 다시마를 가위로 잘라 준비된 유리병안에 넣어요.
이때, 미리 다시마를 흐르는물에 씻은후에 넣으시면 심한 염분이 빠져나가서 좋아요
유리병안에 넣은 다시마에 물을 한가득 부은후 냉장 보관하세요

2일정도 지난후에 다시마 건더기는 건저내고 다시마액은 수시로 마셔주면 좋아요
또,건저낸 다시마 건더기에 물을 혼합한후 세안을 하면 피부미용에도 좋답니다. 

다시마우유 마사지팩

다시마30g, 레몬1쪽,우유조금

준비한 다시마를 물에 충분히 불린후,깨끗이 씻어낸다음...

다시마와 레몬,우유를 함께 넣고 믹서로 곱게 갈아주세요.

갈아낸 내용물을 거즈로 싸서 즙을 내면 됩니다.

세안을 한뒤에 준비된 다시마우유팩을 얼굴에 바르고 10분~15정도 마사지하세요

그후, 전자렌지에데운 스팀타월로 깨끗이 닦아내고, 찬물로 행구어주면 되요.

다시마우유 마사지팩 효능:

피하지방을 분해하고 피지가 생기는 것을 억제하여,피부를 윤기있고 탄력있게 해요

   알로에 

 

자외선에 손상된 피부의 회복과

피부의 보습 ,미백에 좋은 알로에ⓛⓞⓥⓔ

알로에는 피부미용에도 탁월한 효능이있고,
피부의 세포재생 과 보습작용 및

알레르기반응 억제 와 항노화 항암효과가 좋아요

       오 이

  

오이에 함유된 풍부한 비타민C 성분은 신진대사를 향상시켜서
점막과 피부를 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다
오이는 영양 성분뿐아니라
피부를 밝게해주는 효과가 있어서 팩으로 많이 하고 있어요.

   호두  

 

호두는 견과류 중의 최고라 할수있을 만큼 영양과 효능이 뛰어납니다.

호두에는 필수지방산이 풍부하여

피부에 탄력과 윤기를 주는 효과가 있어요.

호두와 검은깨 꿀을 섞은후 섭취하면
탈모와 흰머리를 예방할수있고,

 발모를 촉진 시키는데도 좋다합니다.

 들깨  

들깨에는 비타민E,비타민F가 풍부하여 피부를 윤택하게 해줍니다.

들깨에 함유되있는 리놀렌산은 콜레스테롤 수치를 낮게 해주며,
혈관의 노화를 방지해주어 동맥경화 예방에 좋아요.

들깨에는 비타민E,비타민F가 풍부하여 피부를 윤택하게 해줍니다.

햇빛에 오랜시간 노출되거나 피부가 거친경우
피부에 들깨기름을 바르거나 들깨를 끓인물에 꿀을 함께넣어 마시면 좋아요.

   토 마 토  

 

맛있고 피부에 좋은 음식 토마토는 피부의 탄력을 유지하는데도 좋아요.

토마토의 라이코펜 성분은
피부탄력을 유지하는데 필요한 콜라겐이 파괴되지 않도록 막아줘요.

노화방지 와 항암효과도 있으며,
피로 회복에도 좋아서 피로가 많이쌓이는 직장인,주부,수험생에게 좋아요.

토마토는 비타민의 보고

토마토는 비타민A, 비타민C, 비타민B1,

비타민B2,비타민E를 고루갖춘 '비타민의 왕'이라 할수있어요.
 아침에 토마토를 갈아서 즙으로 마시면 변비등의 생활습관병 예방에도 좋습니다.

 토마토를 그냥 먹는것보다 익혀서 먹으면 영양성분을 더욱높게 섭취할수 있어요

 토마토의 각종비타민과 미네랄은

 피부를 탄력있게 해주는 피부미용의 효능이 좋아요.
 또, 콜레스테롤을 저하시켜주고 변비에도 좋은 효과가 있어요.

   시금치   

시금치에 풍부하게 함유된 베타카로틴 성분은
피부세포 의 재생력을 향상시켜주고,

주근깨, 기미, 잡티 등을 예방하는 효과가 있어요.

 또, 빈혈이 있는 사람은  벌꿀을 섞은 시금치 쥬스를 마시면 좋아요.

시금치는 피부재생에 도움돠는 피부에 좋은 음식이죠~!

시금치팩 만드는법

시금치 큰줄기를 제거하고 믹서에 얇게 갈은후

거즈에 싸서 즙을 낸후에 올리브유 or 참기름 1~2방울을 넣어서 잘 섞어주세요.

얼굴을 깨끗이 씻은후에 원하는부위(여드름, 기미, 잡티)에 바르면되요~!

시금치팩 효능: 여드름이나 기미, 잡티가 해소되고 피부의 미백과 보습에도 좋아요

  사과  

 비타민A,비타민B1,비타민C 성분이있어 피부미용에 좋아요

사과의 효능중 핵심성분인 펙틴은

모공기능을 강화시켜 피부를 좋아지게 합니다.
이외에도 위장을 정돈시켜 변비를 막아줌으로써 대장암 예방에도좋고,
체질 대사를 개선하여 혈중콜레스테롤 중성지방을 낮춰줍니다.
발암율도 낮춰준다니 수시로 섭취하면 좋아요 *⌒З^)^.⌒*)

     녹차 

 

녹차는 각종 비타민성분과 타닌,카테킨,토코페롤,아미노산등이

함유되어있어서피부의 보습을 높여주고 피부노화를 예방하는데

좋은 효과가있어요.

녹차에는

비타민C가 풍부하고,토코페롤이 함유되있어
녹차로 세안을하면 기미나 주근깨의 형성을 억제하고 피부미백에도 좋아요.

녹차를 얼음물에 타서 마사지를 하면

자외선에 손상된피부를 진정시키고,여드름을 가라앉히는 효과도 있어요.

녹차에는 피부 미백 과 탄력을 높여주는 성분과 항산화 성분이 있어서,
수시로 음용을 하여도좋고, 마시고 남은 티백은 냉동보관한후

마사지 와 팩으로 활용하면 좋아요.

   포도주 

      

포도주에 함유된 폴리페놀성분은 신진대사를 향상시켜주고,
피부의 각질제거 와 피부미백에 도움이되요.

포도 껍질에 들어있는

레스베라트롤은 항산화.항암작용등 유익한 효과가있어요.
포도씨에는

OPC성분이 있어서 세포노화를 방지해주죠.

포도로 만드는 여러 제품들을 볼수있는데.....

포도로 만든 가공식품중 특히 포도주가 주목받는 점은~!

포도주는

알코올 발효 과정에서
포도씨와 껍질의 좋은 유효성분들이 서서히

녹아 나오기때문에 건강에 더욱 유익하기 때문이죠.

 

[하정(河靜)]

관심 고맙습니다. ㅎ

[레모네이드]

피부에 양보하기 싫으네요..그냥 먹는게 좋아요 ㅠ.ㅠ 가난해서 먹고 살기도 힘들어요 ㅜ.ㅠ

[하정(河靜)]

관심 고맙습니다. ^^*ㅎ

[고운글1]

좋은정보 잘 보고 갑니다

[하정(河靜)]

관심 고맙습니다. ^^*ㅎ

[김성열]

좋은자료 감사합니다.

[하정(河靜)]

관심 고맙습니다. ^^*ㅎ

[송죽]

잘 활용하겠습니다.

[하정(河靜)]

관심 고맙습니다. ^^*ㅎ

[산내sih]

잘활용해서 피부잘가꾸어야 되겠네요.감사...........

[하정(河靜)]

관심 고맙습니다. ^^*ㅎ

[천사777]

감사합니다

[하정(河靜)]

관심 고맙습니다. ^^*ㅎ

[란초]

감사합니다...^^

[하정(河靜)]

관심 고맙습니다. ^^*ㅎ

[일사천리]

정보 감사여^^*

[하정(河靜)]

관심 고맙습니다. ^^*ㅎ

[긴여운]

감사합니다..당장 실천해 보렵니다...

[하정(河靜)]

고운 댓글 감사합니다. ㅎ

[나구네]

그냥 먹어도 맛있겠습니다,,,감사

[하정(河靜)]

고운 댓글 감사합니다. ㅎ

[갯버들]

올봄에는 열심히 팩을하여 뽀오얀 얼굴로 다녀야 겠습니다
좋은정보 감사합니다^^

[정아(靜娥)]

갯버들 님~! 반갑습니다. ㅎ

[최고은]

평소에 들깨를 즐겨 먹는데 참고가 되겠습니다

[정아(靜娥)]

최고은 님~! 자주 뵙길요. ㅎ

[하나님의딸]

보기만해도 건강해질것 같아요. 감사합니다.

[정아(靜娥)]

글치예~~ㅎ

[작은호수]

건강해지네요

[정아(靜娥)]

고운 걸음 감사합니다. ㅎ

[숨터지기]

감사합니다^^*

[꿈만사]

감사합니다.