단월드 기체조로 심근경색 예방하기

[건강지킴이]

심장은 우리 몸에서 펌프와 같은 작용을 하는 곳이라고 합니다.

혈액을 받아들이고 내보내면서 혈액을 온몸으로 이동시키는 역할을 하고 있다고 하는데요.

주먹만한 크기를 하고 있고 두꺼운 근육으로 이루어져 있는 심장!

심장이 안 좋으면 나타나는 증상과 심장질환에 대해 한 번 알아볼까요?

우리나라 70세 이후 사망원인 1위가 심장질환인 동맥경화성 혈관질환이라고 합니다.

관상동맥이 좁아지고 막히면서 심장 근육으로 가는 산소 공금이 부족한 협심증,

심근경색과 같은 심근 허혈이 일어나면 가슴이 아프거나 답답하다고 하네요.

심장질환 증상은 조이거나 누르는듯한 통증, 쥐어짜는듯한 통증과 타는듯하거나

소화불량과 같이 다양하게 나타난다고 합니다.

특히 목, 어깨, 왼팔로 불쾌감이 느껴지면 심근허혈을 의심해 볼 수 있다고 하네요.

심장이 안좋으면 나타나는 증상은 어떤것이 있는지 알아보면...

1. 심장두근거림 입니다. 

심심이 불규칙하게 뛰거나 가슴이 내려앉는 듯한 느낌을 받게 됩니다.

2. 부종

혈액이 원활하게 공금되지 못하기 때문에 부종이 생기게 되는데요.

심장이 좋지 않으면 손끝과 발이 많이 붓는다고 하네요.

3. 어지러움증

뇌로 가는 혈액에 문제가 생겨서 어지러움이 생기고 심할 경우 쓰러지기도 한다고 합니다.

4. 가슴답답

심장이 제 역할을 하지 못하면 몸으로 공급돼야 하는 혈액이 쌓이면서 

폐부종, 흉수가 생길 수 있다고 합니다. 그러면서 가슴이 답답함이 생기게 된다고 하네요.

건강한 심장을 위해 평소에 잘 살피고 운동으로 예방하는 것이 필요할 것 같아요.

단월드 기체조로 심근경색 예방하기

접시돌리기

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙이 숙여

단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

접시돌리기는 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에도 효과가 있습니다.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

[건강지킴이]

심근경색 참 무섭죠. 건강한 심장을 위해 단월드 기체조 열심히!!

[크리스탈]

심근경색으로 고생하신 분을 봤어요. 단월드 기체조로 건강관리가 꼭 필요로 하겠어요!

[으니화이팅]

심근경색예방 단월드 기체조가 좋아요~