호두의 효능과 부작용

[오분순타]

호두의 효능에 대해서 포스팅 하기 전에 호두의 영양성분에 대해서 알아보겠습니다.
호두에는 무기질과 비타민A 와 B가 풍부하고,필수지방산과 불포화지방산이 들어가 있어가 있고,
트립토판, 아미노산도 많이 들어가 있어요.또 리놀렌산, 올레산, 글루테닌, 라이신
무기질과 비타민B1이 함유되어 있어요.
호두의 효능은 두뇌에 좋은 DHA 전구체가 많이 들어가 있어 두뇌발달에 좋고요.
오메가-3 지방산 일종이알파리놀렌산의 성분이 기억력과 집중력에 좋은 효능이 있고,당뇨병, 합병증예방에 좋은 효과를 내고 신경쇠약 치료에도 쓰였다고 합니다.

또 호두는 타임지가 선정한 세계 슈퍼푸드에 속하는 견과류입니다.
호두의 칼로리는 100g당 654 칼로리로 열량이 높아서 많이 먹으면 살이 찌지니까 매일 7-8개씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋고, 그 이상 먹으면 살이 찌니 주의하세요
호두의 효능은 식이섬유가 들어가 있어서 변비에 좋은 효과를 내고요. 다이어트, 페질환개선에 좋은 견과류입니다.
리놀렌산,불포화지방산,비타민E가 작용을 해서 고혈압, 동맥경화 등 심장질환, 혈액순환에 좋은 효능이 있어요. 특히 리놀산과 리놀레이산은 겨울철 동상예방,피부미용과 탈모증에 좋은 효능이 있고 몸 속 노페물을 제거해주는 효능이 있답니다. 
호두의 효능은 비타민B1, 무기질이 황산화작용으로 노화예방, 피부미용에 도움을 줍니다.
호두 속에 들어가 있는 오메가-3 지방산은 치매의 원인인 베타아밀로이드가 뇌에 쌓이는 것을 예방해주어서 뇌 건강에도 좋은 효능이 있어요호두의 효능은 고대의 그리스에는 머리에 난 상처를 치료하는데 쓰였다고 하는데요.
병을 앓고 나서 회복기에 호두를 먹으면 기력회복에 좋은 효능이 있고요.
피로하고 기운없을 때 먹으면 좋다고 합니다. 호두속에는 멜라토닌이 들어가 있어서 불면증에도 좋은 효능이 있는 호두는 고소하게 정말 맛있는 거 같아요^^

호두의 효능과 호두의 부작용

호두에는 비타민E, 레시틴, 인지질이 풍부하게 들어 있어요.

뇌를 건강하게 하는 영양소들이지요.

또한 칼슘함량도 높아요

때문에 호두를 먹으면 두뇌기능을 높여주며, 스트레스 해소에도 도움을 주는 음식 이예요.

정월대보름을 맞이해 달맞이, 쥐불놀이, 부럼 깨물기 등의 행사에 대한

관심이 뜨거웠던 가운데 부럼 깨물기의 효능이 주목되고 있는중에

호두의 효능에 대해 관심히 쏠렸다.

호두는 DHA전체, 불포화지방산이 많아 두뇌 발달에 탁월하며

탄수화물, 지방, 비타민, 단백질이 다량 함유되어 있어 피부를 윤택하게 한다.

특히 체내 노폐물을 제거하고, 고혈압까지 떨어뜨리는데 도움을 준다고 한다.

이에 대해 호두의 부작용 역시 관심을 받고 있다.

호두는 열량이 100g당 650kcal로 다소 높은 편이기 때문에 다이어트 식품은 아니다.

*버짐 예방과 치료

몸의 건강 상태를 버짐이 일어난 것의 여부로 알 수 있는데요. 처음으로 소개해드릴 호두의효능은 이런 버짐을 예방하고 치료해 줍니다 버짐이 일어난 경우에는 비위가 약하거나 식욕이 떨어진 것이며, 이럴때는 잣과 호두를 하루 20g를 2주에서 3주 정도 간식처럼 먹습니다. 이렇게 했는데도 잣과 호두의효능이 효과과 없어 없어지지 않을때에는 소화기 쪽 질환을 의심해보셔야 합니다. 의사와 상담을 받아보세요.

*신장기능 향상

호두의 효능은 신장의 기능을 높여주는 효과가 있어 신장이 안좋거나 다리와 허리가 약하신 분들이 드시면 효과적입니다. 노인성 변비가 있으신 분들도 좋습니다. 또한 40대에 호두를 먹으면 우리 몸에 좋은 지방을 보충해 준답니다. 중병으로 고생하는 분들도 오랫동안 호두를 드시면 체력을 회복할 수 있습니다. 

*성인병 예방

호두의효능으로 허리나 관절이 안좋은 분들에게 좋습니다. 호두는 또한 신장의 원활한 기능을 도와주고 이뇨작용을 촉진합니다. 호두에는 단백질, 지방, 당 성분과 함께 미네랄, 비타민, 수분이 들어있어 체력 향상이나 노화 방지에 탁월합니다.

*유방암 예방

호두의효능은 유방암 예방에 탁월한 효과를 보입니다. 미국의 유명한 연구팀은 호두에 들어있는 오메가 3지방산이 종양의 증식을 방지해 준다는 연구결과를 발표하였습니다. 이뿐만 아니라 호두는 암을 억제하는 항산화 성분이 들어있는데요. 암세포가 스스로 없어져 수가 줄어드는 아포토시스를 포함하고 있다고 하네요.

*폐질환에 좋다.

호두의 효능은 특히 폐의 기능을 원활하게 해 폐질환에 좋다는 것이 알려져 있습니다. 호두의 기름은 천식에 탁월한 효과가 있다고 하는데요. 또한 폐로 음식의 영양소가 들어가 숨 쉬는데 어려움이 있을 때 헐떡이는 것을 줄여주고 심한 기침을 가라앉혀준다고 합니다.

여기까지 호두의 효능에 대해서 알아봤는데요. 이렇게 좋은 호두도 많이 먹으면 부작용이 생긴다고 하네요. 무엇일까요? 알아보겠습니다. 

*호두의 부작용- 출혈성 질환 조심

아까 말씀드린 호두 기름은 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 그러나 오메가 3 지방산은 오메가 6 지방산과 서로 길항작용(서로 반대되는 두 가지 요인이 동시에 작용하여 그 효과를 서로 상쇄시키는 일)을 하여 오메가 3 지방산은 염증억제 지혈억제를, 오메가 6 지방산은 염증촉진 지혈촉진하게 된답니다.

따라서 호두의 부작용은 호도기름의 너무 많은 섭취로 혈관벽을 약화시키고 지혈을 방해해서 출혈성 질환을 일으킨다고 합니다. 그래서 뇌내출혈같은 병증이 일어나기 쉽다는 해석도 있씁니다.

호두는 식품으로 적당량을 섭취하는 것은 괜찮지만 출혈성뇌질환의 가족력이 있고, 위험도가 높으면 삼가하는 것이 좋다고 합니다. 호두의 부작용이 없는 하루 적정 섭취량은 2~3개 입니다. 참고하시어 건강을 위해 적당량의 호두를 섭취하시길 바랄게요.

호두의 효능, 수험생에게 특히 효과적 ‘기억력 증진’

호두의 효능이 주목을 받고 있다.

호두에는 ALA(알파리놀렌산)이 풍부하다. ALA는 식물성 오메가3 지방으로, 호주 한 줌에 든 ALA 양은 식물성 오메가3 지방이 풍부한 식품으로 알려진 아마인유 60 숟가락에 든 ALA의 양과 비슷한 수준이다.

ALA는 뇌 건강과 심장에 탁월하다. 미국 캘리포니아 주립대학 식품영양학과 로저 클레멘스 교수 연구진에 따르면 ALA가 풍부한 호두가 포함된 식단을 꾸준히 섭취할 경우 알츠하이머 병과 치매 등을 예방하고 기억력 증진에 뛰어난 효과를 볼 수 있다.

호두와는 달리 아몬드와 피스타치오, 땅콩 같은 견과류에는 ALA가 함유돼지 않았으며, 피칸에는 소량의 ALA가 들어 있다. ALA가 다량 함유된 견과류는 호두가 유일하다.

적당한 호두 섭취량은 하루 세 알에서 아홉알 정도다. 체중감량을 목표로 하는 사람은 이보다 더 적게 먹는 것이 좋다.

호두의 효능 소식을 접한 네티즌은 “호두의 효능, 좋은 식품이네요”, “호두의 효능, 호두가 뇌를 닮아 머리가 좋아진다는 건 근거 있는 말이었네”, “호두의 효능, 호두 많이 먹어야지” 등의 반응을 보였다.

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글쓴이 : 흰할매| 원글보기