<p style="text-align: left;">♡우리가 몰랐던 고혈압의 비밀 5가지 <br><br>1~~아침 고혈압은 뇌졸증 위험을 확 높인다 <br>(특히 겨울철)<br><br>2~~윗 혈압 아래 혈압 차이 크면 합병증 빨리 온다 !<br><br>3~~소금만큼 나쁜 고혈압 유발자는 부실한 식사이다.<br><br>4~~고혈압 약은 끊을 수 있다 !<br><br>5~~조절 안되는 고혈압 환자에게 고강도 근력운동은 독이다.<br><br>♡맥압 <br>수축기 혈압 이완기 혈압 차이 <br>30~40mmHG 정상범위 <br><br>맥박이 증가한 것은 동맥벽의 탄성도가 떨어졌다는 뜻으로 심뇌혈관계에 좋지 않는 영향.<br><br>♡칼륨.콩.잣.통밀.단호박.시금치.물과 소금물 콩팥에서 배출시켜 혈압을 떨어뜨리는 역할 <br><br>♡칼슘 뱅어포 건새우 멸치 우유 혈관을 안정시켜 혈압을 안정화 하는 역할 <br><br>♡마그네슘 ~호박씨 해바라기씨 아몬드 혈관확장 혈전용해 부정맥 방지 황산화 작용하는 역할 <br><br>♡오메가3 ~고등어 꽁치 연어 들기름 혈행을 개선하고 혈전을 방지하는데 도움 <br><br>♡고혈압 잡는 저염식 <br>1~국 찌개는 젓가락으로 건더기만 !<br>2~김치는 한 가지만 ! 생채는 층분히 !<br>3~짠맛대신 새콤 매콤한 향신료 충분히 !<br>4~구이에는 소금대신 양념잠 곁들이기 !<br><br>♡마늘즙 양바즙 주의 !<br>마늘은 피를 엉키지 않게 하는 아스피린 작용을 해.<br>과하게 출혈을 일으킬 수 있음 <br>마늘과 양파의 성분이 고혈압 약을 분해해 영향을 줘 약물 부작용을 촉진시킬 수 있음 <br><br>♡자몽주스 주의 !<br>혈압의 대사를 방해하는 성분이 있어 <br>저혈압을 유발할 수 있음 <br><br>♡은행잎 추출물 복용주의 !<br>혈액을 묽게하는 작용을 해 !<br>주치의와 상의 후 섭취 !<br><br>일부 소염진통제의 경우 혈압약에 직접작용해 혈압약의 효과를 떨어뜨리고 <br>채내 염분 수분을 증가시켜 혈압을 오르게 하거나 혈전형성 위험이 있어 주의 !<br><br>♡수축기 혈압 180mmhg 이상 또는 <br>이완기 혈압이 110mmhg 이상인 경우 !<br>이와 같은 수치의 고혈압 환자의 경우 강한 근육운동은 독이 될수 있음 <br><br>♡고혈압을 악화시키는 5가지 나쁜 습관 <br>1~밥을 빨리 먹는다 !<br>2~코골이를 방치한다 !<br>3~잇몸질환을 방치한다 !<br>4~기름진 고기 바싹구운 고기를 즐긴다 !<br>5~혈압약 먹는다고 하고픈 거 다하고 산다 <br><br>♡매일 30분 이상 걷기 소금섭취 줄이기 !<br>복부비만 줄이기 금연 스트레스 괸리등 생활습관 교정을 통해 혈압약을 줄어거나<br>끊을 수 있음 <br><br>섬사랑 옮김 <br><br>사랑합니다 💜 </p>
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첫댓글 이거저거 주의하다보니 먹을 게 없을 것 같습니다.
사는 재미가 너무 줄어듭니다....
이것 저것 이것 고것
거시기 다하다보면 은제 거시기 할까?
생각이 듭니다.
뭐 그까이꺼 대충 하지뭐.
그것도 거시기하고요.
진짜 으쩌란 말이대유.
그것 참!
거시기 합니다.
거시기는 거시기로 거시기한것이 진짜루 거시기합니당 ㅋ ㅋ
소금에 대한 어긋난 상식
천연소금(천일염)과 정제소금 .....
긴글은 생략
검색해 보면 도움이 ㅋㅋ
네
잘알겠습니다
천연소금과 정제소금
감사합니다
늘 복 되시고 행복하세요 ^♡^
마르지 않는
섬사랑님의 유용한 정보
감사히 잘 읽습니다~^^
바싹구운 고기 아니면
안먹었는데 이제 바꿔야겠어요 ㅎ