여러가지 테이핑 방법

[민통선(신동규)]

	테이핑 요법의 개요 밸런스 테이프는 약물처리가 전혀 없으며 신축력과 접착력만을
	가진 탄력 테이프 입니다.그동안 우리나라에서는 스포츠
	관계자들이 관절을 고정, 보호 등의 목적으로 스포츠 테이프를
	사용하기는 했으나 테이프를 이용한 다는 것만 동일하고 밸런스
	테이프는 방법, 작용 및 효과가 다릅니다.
	밸런스 테이프는 긴장된 근육에 이완력을 발휘하고 병변이 있어
	약해진 근육에 수축력을 발휘하므로 테이프를 신체 여러 곳에
	적절히 부착시키면 테이프를 붙이는 즉시 주변 근육과 균형이
	이루어져 증상이 개선되고 마음이 편안해지는데 이것이 곧 치료
	로 연결되어지는 것입니다.
	다시말하면 테이프가 우리 인체내에 흐르는 전기적 반응을
	조절하는 역할을 하는 것입니다. 테이프 요법은 증상에 의한
	분석에 의거하므로, 정확한 병명을 알지못해도 우수한 치료
	효과를 나타냅니다.
	그러나 의료의 전문적인 방법에 사용하기 위해서는 정확한 진단
	검사 등의 신체 조직에 대한 지식이 필요하므로 전문가의 도움
	을 받아야 합니다. 적절한 때의 정확한 테이핑으로 밝고 건강
	한 신체를 유지하시길 바랍니다.

1.발목을 처음 삐었을 경우

발목을 삔 경우 즉시 인대를 보호하고 정강이 근육을 강화하는

의미에서 테이핑은 매우 좋습니다. 먼저 갑자기 발을 삐어 움직

이기 불편 하거나 십하게 부은 경우의 테이핑 방법입니다.

준비 :	폭 5Cm, 길이 60~70Cm 정도의 테이프, 폭 5Cm,
	길이 25Cm 정도의 테이프

테이핑 요령 및 순서

	발을 삔쪽 반대쪽으로 통증을
	느끼지 않을 만큼 돌리고, 70
	Cm 길이 테이프의 가운데를
	발바닥의 횡 아치 중앙에서
	붙이기 시작합니다.

	양쪽 복숭아뼈를 따라
	옆으로 당겨 붙입니다.

	발을 위로 올리고 아킬레스
	건을 편 상태에서 25Cm
	테이프의 가운데를 붙입니다.

	관절 앞에서 교차하도록
	붙입니다.

	완성된 모습

오염된 공기를 계속해서 마시거나 감기에 걸리면 목구멍이

붓기도 하고 편도선이 비대해져 침을 삼키기 곤란하거나

통증이 옵니다. 이런 경우 응어리져 있는 부위 위에 테이프를

붙이면 통증이 완화 되고 증상이 차츰 호전됩니다.

준비 :	폭 5cm, 길이 5cm 정도의 테이프를 세로 방향 (테이프
	가 감긴 방향 : 신축성 있는 방향)으로 화살표시함

테이핑 요령 및 순서

	응어리져 있는 부위의 반대
	쪽으로 목을 기울이고 턱 밑
	에 테이프 세로 방향 상단을
	붙입니다.

	아래로 약간 당기면서 응어
	리진 부위 위에 붙입니다.

	목의 양쪽이 부어 있으면
	양쪽에 모두 테이프를 붙
	입니다. 이렇게하면 목의
	연하 운동을 돕게 되고
	환부에 몰려 있던 피가
	없어져 점차 통증이
	완화됩니다.

발목의 통증과 발목의 피로

스키, 스케이트, 롤러블레이드 및 각종 운동 등에 의한 발목 염좌(삔데)

운동 경기 때 발목의 피로 감소 및 경기력을 향상시킬 때

오래 걷는 직업인이나 산악 등반 시 발목의 피로 감소 및 부상예방

지금 바로 키네시오 전용테이프를 아래 그림처럼 발목에 붙이십시오.

발목의 통증으로 발을 딛고 걷지 못했던 걸음을 바로 걸을 수 있습니다. 그리고 발목을 몇 번 움직여 주면 발목이 언제 아팠는지 모를 정도로 신속하게 통증이 사라지는 신비한 경험을 하시게 될 것입니다. 이 인공근육 테이프가 피부반사-신경반사-근육반사를 통해 손상된 발목의 손상된 근육과 인대를 복원시켜 주고 눌렸던 혈관,신경,조직액의 순환을 빠르게 개선 시켜주기 때문에 붙이는 즉시 통증이 사라지게 되는 것입니다. 또한 계속 테이프가 피부에 붙어 지지역할을 해주므로 정도에 따라 2-3일 정도면 회복이 됩니다. 약을 먹지 않고도, 두껍고 네모 난 찜질파스를 붙이지 않아도 통증이 금방 사라지며, 임산부에게도 안심하고 사용할 수 있습니다. 또 땀이나 물어 젖어도 떨어지지 않는답니다.

 1. 발바닥이 아프거나 발목을 삔데(염좌)

물리치료사입니다,

테이핑의 종류야 많이 있죠,,,

하지만 제가 임상을 하여 보면, 목적과 기능은 거의 비슷합니다,

단지 어떤 방식으로 붙이느냐에 따라 다릅니다,

밸런스 테이핑, 기네시오 테이핑 , 스파이럴 테이핑,,, 등등

효과는 분명 있습니다,

하지만 통증을 완전 막는것이 아니라, 완화 시켜주는 작용입니다,

약국에 가면 살 수있어요, 가격은 천차 만별 입니다,

약국에 가면 국산은 7000~10000원이구요

일본것은 15000원 정도면 살 수있을 겁니다,

붙이는 방법은 인터넷 보면 다 나와있기는 한데 주의점이 있습니다,

흔히 테이핑 붙일 때 당겨서 붙이는 분들이 있는데 절대 아닙니다,

강하게 붙이려고 당겨서 붙이면 오히려 피부에 호흡만 막고 효과가 떨어집니다,

그냥 테이프 붙이듯이 붙여만 주면 됩니다,

여기저기 보니까 발목 붙이는 방법이 있네요,

하지만 더 좋은 방법이 있음, 찾으세요,

테이핑은 정통이라는것이 없다고 봅니다,

자신에게 맞는 테이핑을 찾으면 되요,  단, 자신이 테크닉이 없으면 만들지는 마세요,

역작용이 일어날 수있으니,,,

바로 밑에 그림 방법 추천( 운동시 두겹으로 하세요)

발목(앞)의 염좌시 테이핑 축구경기 등 발목의 부상과 예방시 테이핑	발등과 복숭뼈 외측의 염좌시 테이핑

장딴지 경련시 테이핑 축구경기 등 장딴지 경련으로 일어나는 통증 비복근, 가자미근 아킬레스건(하퇴 3두근) 테이핑	세로아치(편평발)와 아킬레스건의 보호 테이핑

발바닥 가로아치, 세로아치 테이핑 ☞ 등산을 좋아하시는 분은 필히 테이핑을 하여 보십시오. 놀라운 효과를 느끼게 됩니다.	편평발(산행시 테이핑)

기본 아치(중족관절) 테이핑 ☞ 발바닥 굳은 살 제거시 아주 효과적이며 특히 많이 걷는 사람의 무릎 통증에 효과적이다.	인대성 외반모지의 기본 테이핑 ☞ 넓적다리를 가늘게 하고 싶거나 엄지발가락의 변형이 있을 경우의 테이핑으로 기본 아치 테이핑(왼쪽 사진)을 추가로 한다.

발목의 안쪽 염좌시 테이핑 ☞ 통증이 심한 경우에는 X-ray를 찍어 전문의와 상담하십시오.	발목의 바깥쪽 염좌시 테이핑 ☞ 발목을 자주 삐는 사람은 엄지발가락 테이핑(인대성 외반모지의 기본 테이핑 참조)을 추가로 한다.

[구름에달가듯.]

좋은정보 감사합니다 민통선 힘!!!!!

[박오빠]

발바닥그림이 안나와요.

[오가리(류길태)]

맞다 발바닥이 배꼽으로 보여요....^^

[독고탁(배정식)]

아줌만지 아가씬지 헷갈리네....혹시 민통선위 북한처이?ㅋ 통선형님힘!