★2021년 월간 누적 Mileage★ 단위 : km
1월 | 2월 | 3월 | 4월 | 5월 | 6월 | 7월 | 8월 | 9월 | 10월 | 11월 | 12월 | |
월 계 | 311 | 301 | 205 | 270 | 276 | 164 | 208 | 191 | 137 | 258 | ||
누 계 | 311 | 612 | 817 | 1,087 | 1,363 | 1,527 | 1,735 | 1,926 | 2,063 | 2,321 | ||
새 벽 | 3 | 2 | 5 | 2 | 3 | 2 | 3 | 1 | ||||
근력 | 7 | 5 | 7 | 6 | 3 | 8 | 7 | 1 | 1 | 1 | ||
산 | 1 | 1 | 6 | 1 | 2 | 1 | 1 |
★ 8월 馬~일리지 달력 ★
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 주간 | total |
1 | 2 | 11km | 258Km 새벽 0일 저녁 7일 ★근력 1일 트렐런 1일 | |||||
11km | ||||||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 50km | |
20km | 10km | 보조운동 | 20km | |||||
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 65km | |
32km | 9km | 12km | 12km | |||||
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 53km | |
32km | 13km | 8km | ||||||
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 47km | |
26km | 11km | 10km | ||||||
31 | 32km | |||||||
32km |
날짜 | 장소 | 거리 | 비 고 |
10/1 (금) | 주전 (20:00) | 10km | 조깅 (5´18˝/1km) 신발 : ahr써코니 엔돌핀프로 (누적 : 624km) 엄마 아부지 식사 챙겨 드리고 고고씽~~ |
10/4 (월) | 쇠평,양남 (12:00) | 20km | 조깅 (5´39˝/1km) 신발 : 카본Z (누적 : 279km) 30km도 쉬~ 뛰었었는데, 몸이 일케 망가지다니...ㅠ.ㅠ 힘들게 발박음질... |
10/5 (화) | 동천트랙 (18:20) | 10km | 400m 인터벌 12회 (101˝/ 103˝/102˝/103˝/104˝/103˝/103˝/106˝/ 103˝/ 104˝/103˝/105˝) + 리커버리 200m(70초 5´50˝/1km) 신발 : 텐카질, with은진 둘다 다리가 쉬원찮아 인터벌 속도는 늦추고 리커버리 속도를 올려 실시~~ |
10/6 (수) | 옥상 (22:40) | 보조 운동 |