숏서비스 리턴시...
오늘은 서비스 리시브에 대해서 간단히 설명을 해 드릴께요..
우선.. 시합을 하면서 드라이브나.. 스매쉬도 중요하지만. 서비스와 그 처리가 제일 중요하다고 생각을 합니다. 그럼에
도 불구 하고 그런 연습을 하시는 분들은 없더라구요.. 저도 요즘 시간이 있어서 몇분을 지도 해드리고 있는데.. 이런 점 들을 강조 하고 있답니다.
본론으로 들어가면. 왼발이 나가야 하나 오른발이 나가야 하나.. 이 질문에는 선수들 입장에서는 왼발이 나갑니다. 왜
냐하면.. 선수들은 몸의 스피드도 있고 서비스를 받는 위치가 서비스라인앞에 있기 때문에 네트와 거리가 가까우니.. 왼발의 넓이로도 충분히 네트 앞까지 들어갑니다. 그래서 좀더 빠른.. 동작을 내기 위해서. 왼발을 사용하죠..
그런데 동호인분들은 입장이 다릅니다. 물론 선수들 같이 서비스 라인 앞에서 준비를 하신다면.. 왼발을 권해 드리는
데.. 대부분 조금 뒤로 물러서서 준비를 하시더군요...그럴때는 오른발이 나가서 처리하는 것이 좀더 효과 적입니다. 네트와의 거리도 맞출수 있고..
답변은 여기까지고.. 이제부터 제 생각을 말씀해 드리겠습니다.
****제 생각에는 네트앞처리나.. 서비스 처리를 할때 절대로 점프를 하시면 안됩니다.
이런 상황들이 있을 겁니다. 네트에 푸쉬를 하러 들어갔는데.. 상대방의 볼처리가 정확하게 와서. 당황하거나.. 자신의 중심이 잡히지 않아서 어이없는 실수를 할때가 있을 겁니다. 지금 질문하신 것도 점프를 해서 들어갔는데.. 실수를 한다고 하신 것 처럼~
네트 앞에서는 사람의 중심이동이 상,하 이동이 많으면. 그만큼 늦고 실수도 많이 나옵니다.. 항상 중심은 전,후 좌, 우, 이동만 하신다고 생각을 하세요.. 점프보다.. 몸을 네트 앞쪽으로 그냥 나간다는 생각으로 그랬을 경우 점프하는 시간보다 반템포 빠르게 처리 할수 있을 겁니다.
내용이 힘드시다면.. 이렇게 한번 해보세요.. 서비스처리 동작에서... 눈높이를 네트위의 흰선을 보고 몸의 이동을 그냥 앞으로만 가져가시면.... 점프를 할때보다. 훨씬 빠르게 네트 앞으로 들어 갈 수 있습니다. 그리고 상대방 서비스나 네트앞 처리볼이 정확히 들어와도 내가 처리할 수 있는 위치로 와 있을 겁니다. ..
다른 코치님들하고 다를 수도 있지만... 당부드리고 싶은 말은 배드민턴에는 정답이 없습니다...
제 의견은 참고만 하시고 한번 해보시고.. 몸에 맞으면.. 자기 것으로 가져 가는거죠..
제가 해보니까.. 이런 점들이 도움이 되기에;; 이렇게 글을 올립니다.. 오해 하지 마시길...
~~~~~!!!!! 기억해 주세요.. 배드민턴에는 정답이 없다는걸.....!!!!!
- 써브 받을 때
서비스를 받을 때의 질문에 대한 저의 생각을 몇자 올려 봅니다. 선수들이야. 훈련량도 있고. 워낙에 빠르다 보니. 네트에서 조금만 떠도 바로 공격으로 들어갑니다. ..
그러나. 동호인분들하고 게임의 스타일이나. 기본 정의는 같다고 생각을 하네요. 일단 목표를 두고 생각을 하시면 됩니다. 처음에 서비스를 받을때 우리팀이 공격을 할 수 있게 한다~! 그럼 답이 나옵니다. 상대방 코트에 네트 높이보다 낮게 떨어 지게 한다. 이 방법이 제일 좋거든요.. 가장 쉬우면서. 우리팀한테는 가장 큰 효과를 얻습니다.
서비스를 받는 선수가 예측이 빨라서 네트높이 정도에서 볼을 처리할수 있다면.. 상대방의 앞사람과 뒷사람의 중간에 떨어 지게 하는것이 좋습니다. 여기에서 생각할 점은 뒷사람이 잡기 보다는 앞사람이 잡는것이 좋죠.. 뒷사람은 들어 오면서 처리 할 수 있지만. 앞사람은 중심이 뒤로 나가면서 받아야 하기 때문에 공격으로 이루어 질 수 없다는 상황이
옵니다. 제일 중요한것은 네트보다 낮게 떨어져야 한다는것은 잊지 말아 주시구요.. 물론 네트에서 높게 떴을 때는 푸쉬로 들어가는 것이 좋죠.. 그런상황이 아니고. 가장 처리하기 어려울때가 있을 겁니다. 그럴때.. 너무 빠르게 하기 보다는 코스를 보고. 안전하게 처리한다고 생각을 하시고 하시면 큰 효과를 얻을 겁니다.
또 한가지는 상대의 서비스가 너무 좋아서. 내가 처리할때 네트보다 낮은 위치에서 할때는 그냥 헤이핀을 해야 합니다. 헤어핀도 사이드로 빠져주는 것보다는 그냥 상대가 서있는 중앙에 헤어핀을 놓고 라콋만 들어준다면. 99%는 상대가 푸쉬를 하지 못하고 올릴겁니다.
사이드로 빼지 않는 이유는 내 뒤에 있는 파트너가 처리해야 할 각도가 너무 커지기 때문입니다. 우리팀이 받기 편한 각을 만드는 거죠.~
제가 글을 쉽게 써야 하는데.. 죄송합니다. 그럼 결론은~
내 볼처리가 상대방의 네트보다 낮게 들어가야 한다는 점!!!
늦었을 경우 내가 처리하기 가장 편한 헤어핀을 가운데에 놓고 라켓을 들어 주는것!!!
이 두가지만 생각을 하시면.. 서비스를 받을 때 좀 편하실 겁니다.
오늘도 즐거운 배드민턴 즐기시고 저희 배드민턴 많이 사랑해 주세요~~
당부 말씀 하나 올리겠습니다. 간혹.. 제가 동호인분들 게임을 보면... 이상한? 서비스로 포인을 하는경우를 본적이 있습니다.
물론 개인의 기술이라고 하면. 기술이지만. .. 팬서비스 차원에서 한,두번은 좋지만. 중요한 시점이나. 상대방을 무시하고 너무 자주 사용하시는 분들을 간혹 보고 있습니다.
배드민턴 경기를 할 때 제일 처음에 시작하는 동작이 이~ 서비스 입니다.
서비스도 연습을 많이 하시면. 실수도 줄어들고 좋아 지니~ 훈련을 통해서. ㅋㅋ
제가 주제에 맞지 않는 말을 했군요. 죄송합니다.
서로 기분 상하지 않고 즐거운 운동을 즐기시기 바랍니다. ..
손목힘에 대한.....
우선 제 생각에는 손목힘이 좋으면. 무거운 라켓을 들수 있다는데. 제 생각에는 반대로 생각을 하시는 것 같네요.. 가벼운 라켓을 들수록 손목 힘이 좋아야 한다고 생각을 합니다.
가벼운라켓으로 빠른스윙을 해서 파워를 낼려며.. 힘이 더 있어야 한다고 생각을 합니다. 물론 무거운 라켓으로 하면. 빠른볼 처리가 미흡하나.. 라켓무개 도움을 받겠죠?
ㅋㅋ 제가 요즘 동호인분들을 많이 접할 시간이 있어서 알려드리는데.. 손목으로 친다는 개념을 잘못 알고 계신것 같
아요.. 손목으로 꺾는다.. 하시면.. 자기가 가지고 있는 스윙은 무시하고.. 스윙도 달라지고.. 오로지.. 셔틀을 칠때 손목만 꺾어서.. 밑으로 보낼려고만 하시더라구요.. 그러면. 100% 손목만 다칩니다.
제일 중요한건. 자기 스윙을 가져 가야 한다는 거죠.. 그리고 손목을 꺾는다는생각보다. 셔틀을 칠때,,, 라켓손잡이를
잡아 주기만 하세요.. 아귀힘으로요.. 그럼.. 스냅으로 한다는 느낌이 들겁니다. 이런 동작을 먼저.. 한다음에 손목을 각도로 컨트롤을 하셔야지.. 처음부터 밑으로만. 꺾으실려고 하면.. 자세도 정확히 나오지 않고.. 엉망? 이 되는겁니다. 처음부터 욕심을 갖지 마시고.. 기본 스윙을 하시고.. 스냅으로 처리하는 훈련을 하시면... 자연스럽게 각도를 컨트롤 할수 있을 겁니다. 중요한건 스윙을 할때.. 힘을 뻬시고.. 셔틀이 맞는 순간. 아귀힘으로 라켓을 꽉 잡아주는 센스~^^
백핸드..
오늘도 날씨가 푹푹 찌는군요...ㅋㅋ 저는 가볍게 운동을 시작 했습니다. 지금은 휴가 기간이라. 개인적으로 몸을 만들고 있지요.. 그래도 이렇게 땀을 흘리니.. 너무 좋군요..ㅋㅋ
아참..!! 오늘은 많은 분들이 궁금해 하시는 백핸드에 대해서. 제 생각을 말씀 드리겠습니다. ㅋㅋ 어디까지나. 제 생각~^^
우선 백핸드가 왜.. 약할까요? ㅋㅋ 우선 여러분들이 스매쉬를 하실때 생각을 해보세요.. 셔틀을 치기 전에 예비 동작이란 것을 합니다.
허리를 옆으로 돌리고 어깨를 뒤로 빼죠. 여러분들이 말하길 손목으로 쳐라. 하시는데.. 이 손목으로 친다는 것을 잘
못 생각을 하시는것 같습니다. 무조건 스윙을 짧게 해야하고 손목으로만 톡!! 톡!! 쳐야 손목으로 쳐야한다고 하는데.. 제 생각은 아닙니다. 손목을 사용하기 전에.. 예비 동작을 하거든요.. 스윙을 크게 해도 머리 위에서 셔틀이 맞는 위치에서 밑으로 30cm가 제일 중요한 위치입니다.
이 동작이 여러분들이 말하는 손목으로 치는 거죠.. 그렇지만. 이 위치에서 이 짧은 거리의 스윙을 한다면. 다 부상이 오는거죠. 부상 방지!와 정확성. 힘의 분배를 하기 위해서. 예비동작으로 어깨를 뒤로 빼는 겁니다. 얼마전에 제가 친구가 있는 클럽을 방문했는데..어느 초보분이 거울을 보시고 스윙을 연습하시는 거에요.. 가만히 보니까. 스윙은 굉장
히 빠른데.. 힘 분배를 못하시더라고요. 예비동작으로 어깨를 뒤로 빼실때 부터 어깨에 힘이 잔뜩 들어갔어요.. 여기에서는 볼은 스피드도 나오지 않고. 얼마 못가서 어깨가 아플 겁니다.
예비동작에서 라켓을 달걀 잡듯이 가볍게 잡고. 머리위의 타점에서 밑으로 30cm만 강하게 스윙을 한다고 하시면..좋
은 동작이 나올 겁니다. 그리고 또 하나. 스윙을 하시고 갑자기 멈추시지 말고. 자연스럽게 계속 해주세요..그래야 부상이 오지 않습니다.
내용이 서두가 없이 이상하게 흘렀는데.. 그럼 백핸드..는 ?
위의 동작을 생각을 하시면 됩니다. 여러분들은.. 백핸드를 하실때.. 무조건 손목으로만. 하실려고 하다보니. 볼도 정확히 가지도 않고. 멀리 나가지도 않고. ..그렇습니다.
자세를 잡으시면. 몸을 더 움추려 주세요.. 개구리가 점프를 하기 전에 몸을 움추리듯이. 상체를 뻣뻣이 세우고 팔로만
하시는 것이 아니고. 몸을 움추렸다. 펴주면서 스윙을 해주시면. 훨씬 안정된 자세와 좋은 스트록크가 나올것 같습니다. 여기에 어깨를 더 뒤로 숚이시면. 좋겠죠.. 저도 백핸드에서 손목으로만 처리 할려면. 힘들어요;... 손목으로 치기 전에 동작을 정확히 해주고. 맞을 때 짧은 스윙과. 타이밍이 맞으니까 여러분들이 보시기에 손목으로만 치는것 같죠..ㅋㅋ
오늘 한번 예비 동작에 신경을 한번 써보시기 바랍니다...참.. ! 중요한건 예비 동작에서 어깨에 힘이 들어가면;. 힘듭니다..ㅋㅋ
손목이 아니라.. 어깨 허리.. 손목 .을 잘 이용해야 합니다. 어디 하나 신경쓰지 않으면. 삐지거든요;..ㅋㅋ
배드민터에 정답은 없다!!!
스메쉬 .
배드민턴은...두종류의 득점상황이 있습니다. 제가 정확히 찬스를 내는 것과 상대방이 실수를 해주는 상황..
제가 아무리 점프를 높게 해서. 강한 스매쉬를 한다고해도 상대가 준비를 하고 있는 쪽으로 공격을 한다면..
상대가 편하게 받을 겁니다. 반대로 내 볼이 약해도 상대가 준비하지 않는 쪽으로 처리를 한다면. 상대를 실수를 합니
다.
이렇게 득점하는 상황이 있죠..
위의 질문에 답변으로 제 생각을 말하겠습니다.
제 생각에는 상대가 준비하고 있는 쪽으로 공격을 하신다고 하는데.. 상대가 준비하지 않는곳을 보고 처리를 한다는 것은 정말 어려운 기술입니다. 선수들도 힘들죠..
그럼 다른 방법으로는 상대를 움직이게 해서 중심을 움직이도록 만드는 것이 있습니다.
점프를 할 수 있으면 좋지만. 다음 동작에 무리가 오거나 늦어 집니다. 그냥 편하게 서서 드롭샷을 한 다음 공격을 하는 것입니다.
상대가 드롭을 받을 려고 앞으로 들어왔다 나가는 동작에서 빈틈이 많이 생기거든요.. 상대를 속일려고 모션을 쓰시는 것보다. 많은 변화를 생각하셔서. 속으로 작전을 세우세요... 이번에는 드롭샷을 한번하고 바로 스매쉬.. 다음에는 드롭샷을 두번하고
바로 스매쉬.. 이렇게.. 단순하게 생각을 하세요.. 이렇게 하면. 상대방이 머리가 복잡해 지거든요.
드롭샷을 한다고 해서. 상대가 푸쉬를 들어오기는 정말 힘들어요;.
그리고 드롭샷을 중앙에다 하셔야 합니다. 두가지 이유가 있는데.. 한가지는 상대가 서로 볼을 미룰수 있고.. 또 한가지는 앞에 서있는 제 파트너와 드롭을 한 제가 다음 볼을 처리하는 각도가 작아 진다는 것이죠..
그 만큼 다음 볼을 처리하는데.. 많이 움직일 필요도 없다는 거죠.~
단순하게 생각을 하세요.. ㅋㅋ 멋진 동작도 중요하지만... 멋진 점프와 모션을 했는데..어이없이 네트에 걸리는 경우가 많습니다. 효과적인 공격을 원하신다면..... 한번더 생각을 하세요..ㅋㅋ
~~!! 참!! 당부드릴 말씀이 있습니다.
제가 여기에 글을 올리는 것은 어디까지나 제 의견으로 여러 코치님들하고 생각이 틀릴 수도 있습니다.
오해하지 않으셨으면 합니다.
서로 서로 스타일이 틀리거든요..ㅋㅋ
중요한것은 배드민턴에 정답은 없다는 것이죠....어디까지나 제 생각이니... 그냥 한번 해보시고. 몸에 맞으시면..... 좋은거죠..^^
악력운동과 어깨운동^^
안녕하세요..ㅋㅋ 이제 비가 오지 않는군요..글을 읽다 아귀힘을 기르는 방법을 읽었습니다. 이 점도 정답은 아니지만 제 의견을 이렇게. ~~
우선 배드민턴에서 아귀힘이란 정말 중요합니다. 아귀힘만으로도 볼은 칠수 있거든요.. 여기에 어깨와 허리 팔꿈치 손목이 보조 역활을 해주는 겁니다. 우선 악력기로 하시는 훈련도 좋습니다. 그리고 헤드에 카버를 하시고 스윙을 하시는 분들이 있는데. 이방법은 제생각에
좋지 않다고 봅니다. 우선 바람의 영향을 받아서 라켓면이 틀어지거든요.. 그럼 아무래도 카버를 하지 않고 할때 정타로 맞기 힘들지요..
손목힘은 길러집니다. 그래서 스쿼시라켓이 무거운훈련에서는 더 좋지요.. 그리고 또 하나. 이건 제가 혼자 했던 훈련
입니다.다른 선수 들도 하지 않았거든요..
ㅋㅋ 비밀 훈련인데..ㅋ 부러져서 사용하지 못하는 라켓이 있으면. 커트없이 헤드 부분에 타올그립을 감아줍니다. 나사 모양으로 감싸주면서 한바퀴 돌려줍니다. 그럼 스쿼시라켓보다 가볍고 라켓보다 무겁습니다. 여기에서 빠르게 스윙
을 연습해주면 . 스윙 속도가 상당히 빨라 집니다.
또 한가지 부러진 라켓이 있어야 합니다. 라켓의 헤드 부분을 가로로 정확히 중앙을 잘라 냅니다.
그럼 헤드 모양이 U자 모양이 됩니다. 이 라켓으로 빠르게 손목운동을 해주세요.. 너무 좋은 방법입니다. 이 방법은 정
말 옛날 선배님들
이 했던 방법인데.. 저한테도 너무 좋았습니다. 그럼 라켓으로 하는 방법이 몇가지 나왔죠..~^^ 이젠 아귀힘 훈련....집에 쌀 있죠.?^^
먹는쌀.. 먹는거 가지고 장난한다고 하시면. 뭐~ 할 말이 없지만.. 아귀힘 운동에는 정말 좋습니다. 쌀을 봉지에 담고.
그 쌀을 손바닦을 펴서 쥐었다 폈다를 반복하세요.. 그럼 반응이 바로 오실겁니다. 있는힘것 하세요..
지금까지 손목운동하고 아귀훈련방법이었습니다. 제일 중요한사항은 꾸준히 해야 합니다. 그리고 꼭 아귀훈련을 하시고 라켓으로 가볍게 스윙을 해주세요.. 라켓의 감각은 항상 있어야 하니까요.. 스쿼시로 해주시고 마지막에는 가볍게
라켓으로 해주세요.
아참~~!! 한가지가 또 있네요. 운동을 하시다 보면 어깨가 많이 아프시죠? 보강 훈련을 한가지 알려 드리겠습니다.
부상방지에는 스트레칭이 최고지만 무리를 하시고 나면. 어깨가 쑤시는건 당연합니다. 운동을 마치시고 아님 저녁에
집에서라도.
항상 하시기 전에 몸을 풀고 해주세요.. 아령이 있으면 좋고 한 5kg짜리면 좋겠네요..아님 라켓가방을 사용하는것도 좋습니다.
우선 발을 어깨 넓이로 벌리시고 오른쪽 팔만 앞으로 나란히를 해주세요.. 몸과 팔의 각도는 90도 입니다. 이렇게 해서 자세를 잡고
버텨주셔야 합니다. 시간은 2분입니다. 2분 하시고 1분 쉬고 이렇게 세번정도? 부상 방지에도 좋고 어깨 운동에도 좋
습니다.
배드민턴은 팔뚝이 두껍다고 스매쉬가 세지는 않습니다. 피부 않에 있는 잔~ 근육들이 얼마나 발달 했는가에 따라 부상도 오지 않고
힘을 쓸수 있거든요..ㅋㅋ 오늘도 많이 부족한 글을 읽어 주셔서 너무 감사드립니다.. 많은 도움을 드리고 싶은데..이렇게라도.ㅋㅋ
수비에 대한 제 생각입니다
배드민턴경기에서 수비는 정말 중요합니다. 승패가 결정되거든요. 공격은 어느누구나 할 수 있습니다 초보님들이나 고수님들이나. 실력차이는 이 수비에서 차이가 납니다. 우선 제가여러 동호인분들을 만나본 결과 짧게 설명을 해드리겠습니다.
수선 수비에서 제일 중요한 사항은 상대가 저한테 공격하는 볼이 아니라. 그 전에 제가 상대한테 처리한 볼이 제일 중요합니다.
제가 처리한 볼의 상황에 따라 제가 하는 수비가 달라지기 때문입니다. 그런데 여러분들은 자신이 처리하고 상대가 공
격을 할때
그 셔틀만 받을 려고 준비를 합니다. 이런 경우에는 정말 신체반응이 좋은 사람이나 바로 준비를 할 수 있거든요.자~ 예를 들어
제가 리턴을 했는데. 이 볼이 높게 올라가서 상대가 점프를 한다면. 95%는 밑으로 옵니다. 사람 심리가 그렇거든요. 밑으로 짧게 때릴려고 그럼 위치도 바뀌는 겁니다. 상대가 짧게 처리하는데 뒤에 까지 빠질 필요는 없습니니다. 그럼 답은 나왔군요.. 수비의 포지션을 약간 앞으로 잡고 라켓의 위치는 제일 하단으로 .. 다음은 제가 낮게 처리했을때..
이때는 95% 드라이브성으로 옵니다. 여기에서 많이들 실수를 하시는데.. 이렇게 올려놓고 라켓을 밑으로 준비를 합니다. 그러니까 한템포 늦게 처리를 하는거죠.. 이렇게 낮게 밀었을 경우 상대도 다음 동작에 준비가 늦고 저는 드라이브
준비를 하고 있다 바로 처리를 하면 쉽게 처리를 할 수있습니다. 그리고 모든 수비는 빽핸드 수비가 편하지요.. 수비 준비를 정 가운데로 하지 마시고 백핸드80% 로 준비를 하세요. 빠른볼에 적응을 빨리 하실 겁니다..
~~ 제일 중요한 배드민턴 공식~~입니다. 상대가 약하게 치면 저는 강하게 상대가 강하게 치면 저는 약하게.. 상대가
대각으로 처리하면 저는 직선.. 상대가 직선으로 처리하면 저는 대각...
상대가 드라이브를 강하게 치고 들어오는데.. 거기에 받아 치면. 잘 쳐야 본전입니다..ㅋㅋ
오는 힘을 이용해서 스윙은 짧게 해서 빼주세요..
물론 어렵겠지만. 제가 빠른 시일에 모임에 참석을해서 알려 드리겠습니다.
ㅋㅋ 결론은... 수비가 좋고 안좋고 문제가 아니라. 상황을 빨리 읽고.그 상황에 맞는 수비 위치를 빨리 설정을 해주면.
지금 보다 좋은 수비력을 갖을 수 있을 겁니다. 볼에 대한 신체 반응이 아니라. 자신이 가장 편한 자세에서 한템포 먼저 준비하는 동작이 제일 중요합니다.
글 주변이 너무 없어서.. 많은 도움이 ....
1.손목 힘 키우려면 무슨 운동을 해야하나요 ?
2.하체는 어떻게 단련하나요 ?
3.점프력을 키우려면 어떤 운동을 해야 하죠
4.스윙 스피드를 빠르게 하려면 어떻게 해야하죠? 또 어떤 연습을 해야하죠?
안녕하세요?^^ 어제랑 날씨가 너무 덥네요. 2개월 하셨다구요? 배드민턴 너무 잼있죠?ㅋㅋ
음~~ 그럼 질문에 답을 제가 아는 범위에서 답변해드릴께요. ㅋㅋ 그냥 참고만.~!!
우선 손목힘을 기르는 훈련입니다. 요즘 다양한 방법으로 많이들 운동을 하시더군요.
보통 악력기나. 스쿼시 라케. 아님 라켓에 카버를 씌어서 훈련을 하시는데.
개인 적으로 카버를 사용하시는 훈련은 좋지 않더군요 바람의 영향을 받아서 스윙이 틀어지더군요.
그리고 손목운동을 하실때 제일 중요한 힘조절을 하시지 않는것 같아요. 스쿼시라켓으로 스윙을 할때 처음부터
강하게만 스윙을 하니 볼을 칠때 둔해 지는것 같아요. 볼을 치기 전까지 어깨에 힘이 들어가면 빠른 스윙이 나오지 않습니다.
손목 힘을 키우는 훈련은 다양한데. 이점만 생각하세요. 힘을 줬다 뺐다. 는 반복하는 훈련... 이점이 중요합니다.
그럼 1번과 4번의 답변이 나왔네요.
2번은 하체훈련. ! 하체 훈련도 여러가지가 있습니다 .이 배드민턴이란 운동이 전신 운동이거든요. 그래서 어디 한 근육만 단련을 시키면 부상이 옵니다.
음~ 우선 운동을 힘들게 하시고 벽에 등을 기대어 무릎의 각도를 90도로 숚여 보세요. 오토바이 자세 ? 아시죠? 여기서 중요한건. 한게임 하시고 좀 몸이 힘들다 싶으실때. 3분 정도 해보세요. 3분씩 2번.. 그럼 다리에 힘이 ...
그리고 발목운동도 필요합니다 .. 한쪽 발목을 세우는 훈련을 합니다. 평지에서 발목으로 몸을 올려주는 훈련.
다음 3번째 .. 질문은 .. 이 동작은 무리를 하시면 부상을 당하기 쉽네요. 우선 점프는 우리 몸에서 복근힘과 허리힘으로 하는 겁니다
점프력을 기르고 싶으시면 복근운동과 허리 근육보강 훈련을 하시는 것이 중요합니다. 꼭 !! 꾸준히 하세요 그래야 효과가 있답니다
많이 부족한것 같네요. ㅋㅋ 행동으로 보여드리면 더 쉬운데. 이렇게 글로 할려니까.
그리고 당부의 말씀을 드릴께요. 제가 여러 클럽을 가보면. 준비운동과 정리 운동이 너무 부족한 것 같더군요.
시합을 하기 전에 몸을 푸는 동작들이요. 운동과 훈련도 중요하지만 전 이 준비 운동이 더 중요한 것 같아요. 건강을 위해
하시는 운동인데 준비운동 부족으로 부상을 다하시고 ...그러니 꼭~! 준비운동 15분 정리 운동 10분은 지켜 주세요ㅗ
준비 운동 보다 더. 중요한건 정리 운동입니다. 그럼 즐거운 하루 보내세요.
.. 쓰고 나니 왜>? 이렇게 부족한지. 2% 부족하네요. ㅋㅋ
손목힘을 기르는데.... 어떤 운동이 좋은가요? 아령 같은 것 말고 또 좋은 것이 있을까요?
또하나, 가벼운 채도 스윙스피드가 빠르면 스매쉬가 잘 들어가는 것 간다고 하는데,
스윙스피드를 빠르게 하는 방법은 무엇이 있나요?
손목힘을 기르는? 이유는 스매쉬를 강하게 하기 위해서라면. 손목운동보다는 아귀운동을 하시는 것이 좋습니다.
물론 손목힘도 중요하지만. 배드민턴은 허리, 어깨, 손목, 이 세박자가 일치 해야 강한 스매쉬가 나오거든요.
그런데 여기서 더 .~ 중요한건 바로 아귀힘입니다. 부드러운것에서 강한것이 나오는 거지요.
라켓을 가볍게 잡고 강하게 스윙을 할려면 바로 이 아귀힘이 있어야 합니다
배드민턴 선수들을 보시면 아시겠지만 팔뚝이 두꺼운 사람은 거의 없습니다.
아귀 운동으로는 악력기가 제일 좋구요. 또 손목 운동을 하고 싶으시면. 집에서 시간이 나시면. 맥주병에 모레를 체우
고 티비를 보면서 병마게 쪽을 들고 운동을 하세요. 좋습니다.
그리고 스윙스피드를 빠르게 하는 방법은 아까도 말했듯이 부드러워야 합니다.
이점이 가장 어렵죠..ㅋㅋ
제가 알려 드리고 싶은데. ㅋㅋ 시간이 ..ㅋㅋ
너무 급하게 하지 마시고 처음부터 천천히 . 하나씩 하시면 좋아 질 겁니다.
첫댓글 경험된 조언 진심으로 감사합니다.
잘 봤습니다.