간이 안좋으면 많은 증상들이 나타나는데요
무심코 지나쳤던 증상들은 없는지 확인하시고 아울러 간에 좋은 음식이 어떤것들이 있는지 확인하시기 바랍니다!
1. 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다.
2. 어깨나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달린다.
3. 모든 일에 의욕이 없다.
4. 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다.
5. 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 있다
6. 술을 자주 마시거나 폭음을 한다.
7. 소변 색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다
8. 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다.
9. 기운이 없고, 권태를 자주 느낀다.
10. 얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다.
11. 가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다.
12. 두드러기나 피부 가려움이 있다.
13. 빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠진다.
14. 감기에 자주 걸린다.
15. 코, 잇몸, 항문에 피가 날 때가 있다.
16. 정신이 멍해지고, 기억력과 집중력이 떨어진다.
17. 매사에 짜증이 나고 사소한 일에도 신경질이 난다.
18. 팔다리가 시리거나 저리며, 귀 울림이 있다.
19. 손 가장자리가 유난히 붉다.
20. 몸에 부스럼이 잘 난다.
■ 간 기능 개선 ■
간 기능이 저하되는 원인 및 간 기능을 개선하려면?
간 기능이 저하되는 원인은 간염 바이러스와 과량의 알코올 섭취가 가장 일반적인 원인이다.
또한 약물, 영양불량, 대사이상, 비만 등에 의해서도 간 기능이 저하될 수 있다.
간의 기능이 저하되면 해독기능, 대사작용의 이상, 혈액응고 생성 저하, 답즘의 이상으로 쉬어도 피곤하고 쉽게 감기에 걸리거나 입맛이 없고 구토 증상이 나타나거나 멍이 잘 들고 코피가 잘 나며, 소화가 잘 안 되는 증상이 동반될 수 있다.
간 기능을 개선하기 위해서는 올바른 식생활 개선이 중요하다.
모든 음식을 골고루 섭취하되 탄수화물을 최대한 절제하고 단백질과 간 대사를 촉진시켜 주는 녹황색 채소를 충분히 먹는 것이 좋다.
밥은 현미 등의 잡곡밥으로 먹는 것이 좋고, 기름지거나 짠 음식은 줄이고 당분이 많은 과일도 너무 많이 먹지 않도록 한다.
금주 또는 절주하고 적당한 운동을 하면 건강한 간을 유지하는 데 도움이 된다.
■ 간에 좋은 음식 10가지 ■
1. 다시마
감염을 완화시켜주는 데에 특출난 효과를 가지고 있어요.
또한 몸 속에 존재하는 독소들을 체외로 배출하는 효능을 가지고 있답니다.
2. 부추
칼슘, 철분, 비타민E, 비타민C 등 여러가지 영양소가 함유되어 있어 간을 보호하고
장도 튼튼하게 해주는 역할을 합니다.
무릎이 시린 경우에 부추를 드시면 혈액순환을 도와 차가운 무릎을 따뜻하게 보호하는 성질도 가지고 있어요.
3. 구기자
베타인이라는 성분이 함유되어 있는데 이 베타인은 간의 세포를 재생시키고 지방간, 간경화 같은 질병에 좋은 음식이라고 합니다.
4. 쑥
술을 많이 드시는 분들에게 제격인 쑥!
간이 손상되었을 때 쑥을 섭취하시면 회복력이 빠르게 향상된답니다.
5. 당근
베타카로틴이라는 성분이 간염의 영향으로 기능이 떨어진 세포를 회복시켜주고 비타민의 함유도 풍부해 간염을 치료하는데 있어서는 당근의 효능이 제일 뛰어납니다.
6. 산낙지
타우린이라는 성분이 함유되어 있는데요.
타우린은 콜레스테롤의 수치를 조절해 낮춰주는 성분이 포함되어 있습니다.
또한 간의 해독작용과 기능을 개선하는데에 있어 탁월한 기능을 해요.
7. 헛개나무
헛개나무 줄기를 이용해 달이거나 엑기스를 뽑아 섭취하면 간기능 개선 및 독소를 빨리 해독해서 숙취에 좋다고 하네요.
8. 결명자
췌장과 간을 보호하고 신장의 기능까지 튼튼하게 해주는 역할을 합니다.
또 혈압상승을 억제하는 장점이 있어 고혈압을 가지신 분들이 드시면 좋아요.
9. 청국장
피로가 많이 쌓이시는 분이나 술을 과도하게 드시는분들에게 아주 좋아요.
간 기능을 회복하는데 매우 놀라운 효과가 있답니다.
10. 비트
비트는 지방간을 제거하고 간암을 예방하는데 효과가 좋으며 콜레스테롤 수치를 낮추고 간의 세포를 보호하는 성질이 있습니다.
-펌 글-