운동의 변화,,,어떻게 해야할지,,,,?

[밀리유떼]

안녕하세요~모두들 열심히 하고 계신지요?^^

전 이제 막 헬스2주 지났답니당..헤헤

여기서 이런저런 좋은 정보..(특히 정식미션!)로 올바르게 다이어트 하려고노력중이에요..

그런데 보니까 유산소운동과 근력운동에도 변화가 필요하다고 하잖아요..

정식미션을 읽어도 어떻게 해야 할지 모르겠어요..

그래서 질문!

사실 헬스를 3개월로 끊었는데,,당연히 그 후에 관리도 중요하지만!이왕 끊은 기간동안 효과를 보면 좋잖아요~하하하

이 3개월동안 어떤식으로 운동변화를 줘야 할지 모르겠어요..

근력운동도 거의 꼬박꼬박20분 정도 해주고,파워워킹도 30~40분 해주는데..(처음1달은 그냥 파워워킹만 하는것이 좋을가요?)

언제쯤 변화를 주는 것이 좋은가요?

그리고 근력운동 변화는 덤벨무게나 종류의 변화를 줘야 하는건가요?

유산소는 인터벌로 해 주는것이 좋다고 하는데..벌써부터 그렇게 해버린다면

그 후에 더 강도를 높여하 하는지..?!;;;;;;

변화를 주는게 파워워킹20+싸이클링(or어떤 유산소운동기구 있던데;;이름을;;)20분 이런식으로 해줘야 할까요?

참,,간단하게 생각하려고 해도 복잡하네요;;

이왕하는 3개월,,알차게(?) 살 빼고 싶어요!어떻게 하는게 좋은지 도와주세요~

아!그리구 하체비만인지라..크억, 종류가 너무 많던데...효과짱인 운동 알려주세용~

     출렁이는 팔뚝살도요~ 근력은 하고 있다지만 윗부분만 발달하는거 같네요..ㅠㅠ