1. 맨발 걷기 1시간(모래해변 50분 걷기)2. 체스프레스 30회 (95kg)3. 렛풀 다운 30회 (95kg)4. 레그 레이즈 25회(3회 감소)5. 계단 걷기 지하 1층~ 13층6. 팔굽혀 펴기 120회
7. 꺼꾸리 2분
No Alchol, No Smoke, No Meat, No Pizza