흉추의 문제가 아니고 근육의 문제라면 근육의 신장를 토한 해결책이 상책일 것입니다.
제가 보기에는 하부의 흉추6,7번부위의 통증의 하부 승모근과도 관계가 있으므로 상부승모근과 하부승모근을 동시에 풀어주는 동작들을 해야할 것입니다.
상부승모근풀기--고개를 약간숙이고 측면으로 기울이고 목은 반대로 회전합니다.
그 자세로 일이분정도 유지합니다.
하부승모근풀기--팔을 벌려서 철봉에 매달린다.어깨넓이 보다 넓게..
광배근풀기--팔굽을 벽에대고 팔굽을 누른다.
요가운동으로서는 다리잡고 구르기와 물고기자세를 해주면 좋을 것 같습니다.
첫댓글 상세한 답변에 감사드림니다