인상도 좋아지고 얼굴 노화에도 도움되는 단월드 웃음수련!

[건강지킴이]

나이가 드니 거울보기가 싫어지네요. 

홈쇼핑보며 좋다는 화장품과 기기들을 자꾸 사게 되지만 큰 효과는 없는 것 같아요. 

100세 시대 평균 수명이 늘어나면서 젊고 좋은 인상의 노년을 맞이하려는 욕구가 커지고 있다고 합니다. 

하지만 늘어나는 주름과 기미, 잡티는 물론 피부 탄력이 떨어지면서 노화가 시작되는데요. 

조금만 더 신경써서 피부를 관리하면 동안 피부를 가질 수 있다고 해요. 

주름을 방지하려면 인상을 찌푸리지 말라고 하네요. 

미간을 찡그리거나 입꼬리는 내리고 입을 삐죽거리는 표정 등은

얼굴의 대부분을 차지하는 표정 주름을 과도하게 발달시킨다고 합니다. 

그래서 잘 웃는 분들의 표정이 밝고 좋은가봅니다.

웃으면 얼굴에 주름이 더 많이 생기는 거 아냐 할 수도 있겠지만 

얼굴의 다양한 표정 근육을 자주 사용해 균형있는 근육 발달을 유도하고 

웃는 얼굴을 하면 얼굴의 전박전인 근육이 균형있게 발달해

턱 끝 근육만 단독으로 비대해지는 현상을 예방할 수 있다고 하네요. 

피부 건강을 위해서 자외선 차단제를 아끼지 말라고 해요. 

얼굴 뿐만 아니라 목까지 꼼꼼하게 발라주는 것이 좋다고 합니다. 

얼굴은 팽팽한데 목은 쭈글쭈글한 경우도 많이 보게 되는데요. 

목주름도 관리를 해줘야겠죠. 

고개를 숙여 핸드폰 보지 않기, 높은 배게 사용하지 않기, 수시로 목 스트레칭하기 등이 목주름 예방에 좋다고 해요. 

또 미인은 잠꾸러기란 말이 있듯 최소 하루 6시간 이상 수면하는 것이 좋다고 하네요. 

그리고 극단적인 다이어트와 흡연은 피부에 좋지 않으니 절대 하면 안된다고 해요. 

인상도 좋아지고 얼굴 노화에도 도움되는 단월드 웃음수련!

자세를 편안하게 한 채 목을 좌우로 무한대로 움직여봅니다. 

뇌 속의 부정적인 에너지가 빠져나간다고 상상하면서 가벼운 진동을 줍니다. 

편안해지면 서서히 동작을 멈추고 호흡을 편안하게 합니다. 

기분 좋은 상상을 하면서 입꼬리를 올리고 웃음을 지어봅니다. 

미소로 시작하였다가 점점 크게 소리를 내며 웃어봅니다. 

뇌파가 안정되고 긍정적인 마인드로 전환되며 뇌로 연결된 회로의 혈액순환이 잘 되도록 도와줍니다. 

[건강지킴이]

많이 웃으며 살아야겠네요~ 피부도 좋아지고 기분도 좋아지고! ㅎㅎ