석류
Pomegranate
혈관에 좋은 음식은 석류입니다!
석류는 혈관에 혈전이 쌓이지 않도록 해주며
심 뇌혈관 질환이 생기지 않게 도와줍니다.
혈액을 맑게 해주고 간의 피로를 줄여주는
역할도 하죠.
또 폴리페놀 성분이 풍부해
혈관에 상처가 생기는 것을 막아주고,
염증을 줄여줘,
혈액순환이 잘 되도록 도와준다고 하네요!
양파
Onion
양파에는 유화프로필 성분이 풍부해
콜레스테롤 및 중성지방을 낮춰주며
당뇨를 예방하는 역할도 합니다!
뿐만아니라 퀘르세틴이라는 성분도 풍부한데요,
퀘르세틴은 모세혈관을 튼튼하게 해주고
동맥경화에 아주 도움이 되는 성분입니다.
또한 콜레스테롤의 농도를 감소시켜
고혈압 예방에도 탁월하다고 해요!
레드 비트
Red beat
레드비트는 일명 혈관 청소부라 불리기도 하는데요,
베타인, 질산염, 칼륨 등이 아주
풍부하게 들었다고 합니다!
먼저 베타인은 혈중 콜레스테롤과
중성지방을 제거하는데 도움을 주고,
혈관 질환 예방에 도움을 줍니다!
질산염은 혈류량을 원활하게 해주어
혈압을 떨어트려주며,
칼륨은 나트륨을 배출시켜주는 역할을 하여
혈관 관리에 좋습니다.
또한 레드비트의 빨간색은
안토시아닌이 다량 함유되었다는 의미이기도 한데요,
안토시아닌은 항산화 성분으로 체내의 노폐물 배출에
아주 효과적이라 혈관벽을 튼튼하게 만들어줍니다!
고등어
Mackerel
고등어뿐만 아니라 등푸른 생선들은
비타민과 미네랄 오메가3가 풍부해,
중성지방을 비롯한 콜레스테롤을
낮춰주고 혈관 질환을 예방해준다고 합니다.
또한 단백질과 철분이 풍부해
빈혈과 피부 개선에도 큰 도움을 줍니다!
토마토
Tomato
토마토에는 사포닌과 리코펜 성분이
콜레스테롤을 배출하는데 도움을 주어
혈액순환을 원활하게 해줍니다!
또한 심혈관질환 예방에 도움이 되는데,
체내 신경과 혈관을 보호해주며 혈압을 낮추는
역할을 한다고 하네요!
토마토는 생으로 드시는 것도 물론 좋지만,
기름에 살짝 익혀서 먹는 것이 좋아요.
이렇게 하면 몸에 좋은 영양소들이
체내에 흡수가 잘 되기 때문이랍니다!
혈관 질환은 대체로
잘못된 식습관과 생활 습관이 원인입니다.
혈관 건강은 체중만 줄여도
혈중 콜레스테롤을 상당히 낮춰
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