3월 복식 전국대회 신인부 우승으로 테활기록부에 빨간줄을 올린 후, 무리를 했던 탓인지 아킬레스건이 심상치 않았습니다.<br /><br />그러고는 별거 아니겠지 하고 몸의 경고 사인을 무시하다 5월 이후 주욱 염증을 달고 살고 있네요.<br /><br />정형외과에서 체외 충격파 8번, 인대강화주사?(스테로이드 가미) 3회, 한의원 침치료 수십회, 봉침 3회, 운동치료 2회<br /><br />(다행히 위 사항은 실손 처리되었습니다. 2백만원 상당이구요)<br /><br /><br />결과론적으론.. 효과가 없었습니다.<br /><br />물론 사태를 악화시키고 초기치료에 집중하지 못한 저의 불찰이 치료법의 효과를 저하시킨 개연성은 충분이 있다고 봅니다만,<br /><br />아직까지 절뚝거리는 것을 보니 저위에 열거한 치료법은 aid개념이지 key 개념은 아닌듯 하고요.<br /><br />사실 무효하다고 생각하고 있습니다.(순환형님께는 괜히 죄송하군요. 개인적 생각입니다^&^)<br /><br /><br /><br />잠시 복기를 해본 결과....<br /><br />테니스를 치기 전, 그리고 후의 스트레칭을 내가 해본적이 있던가.. 싶었습니다.<br /><br />답을 우선 말씀드리면 '없다' 입니다.<br /><br />왜 많은 프로선수들이, 그리고 테니스 외의 모든 운동들이 운동 전 워밍업과 운동후 마무리 운동 내지는 스트레칭을<br /><br />하는지, 이유를 잘 몰랐더라도 페더러 포핸드 따라하듯 마무리 운동만 따라했어도 이유없이 몸이 좋아졌을텐데 하는<br /><br />생각을 해보네요. 이제와 '아, 이런 이유가 있구나' 싶습니다.<br /><br />현재는 모든 병원 및 처방을 끊고 집에서 자가치료 중입니다. 치료의 대부분이 스트레칭이구요,<br /><br />짬짬이 근력강화 운동도 넣습니다만, 게을러서인지 쉽지가 않네요. 폼롤러로 하루 한시간에서 두시간정도 몸을 풀어주면 그 다음날은 한결 가벼워지는 몸을 발견할 수 있었습니다.<br /><br />스트레칭은 가장 좋은 몸풀기 방법이자, 가장 재발이 없을(?) 치료법이란 확신을 가지게 되었습니다.<br /><br /><br /><br /><br /><br />매주 정기적으로 좋은 형님동생들 만나서 기분좋게 운동하고 가는 하루가 없어져서 주말이 우울하네요,<br /><br />저와 같은 불상사를 미연에 방지할 수 있도록 운동 앞뒤로 꼭 스트레칭 및 준비운동을 하시고,<br /><br />혹시 저와 같은 증상이 생긴경우, 초기치료 및 휴식을 충분히 하셔야 조기 복귀 및 완치가 가능하오니<br /><br />이점 유념하시어 건강 기복없이 즐테하시는 나날 되시기를 기원합니다.
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첫댓글 정말 좋은 실전 팁이네요. 얼마나 안타까운 마음인지 제가 온몸으로 공감합니다. “스트레칭의 중요성”을 다시한번 느끼는 글이네요. 감사드리고 빠른 치유를 바랍니다.
묵씨~
아킬레스건으로 고생하신다니 남일 같이 않네요.
저는 3년전 아킬레스건 파열로 요즘은 그냥 레슨 코치하고 놀고 있습니다.
게임은 안하구요~
특별히 통증은 없지만 트라우마도 있고 다른 쪽 다리도 걱정되고 해서 피딩된 볼 만 칩니다.^^;;
아마 아시겠지만 다음 카페 중 '아킬레스건 사랑' 이라는 카페가 있습니다.
아킬레스건 관련한 가장 큰 커뮤니티라고 생각합니다.
저는 아직도 여기 매일 들어갑니다ㅠ
이 사이트에 '건염'관련 부분도 활성화 되어 있습니다. 도움이 되길^^;
건염 치료 쉽지 안다고 들었습니다. 힘내세요~